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**这是本文档旧的修订版！**
雅欣 6月5日
一、修行日功课
- 静坐觉察: 50分钟
- 即刻觉察38次
二、觉察记录
- 我看见计师问字体（订单拖了很久），想回复她为什么不早点问，没问。其实自己也没认真跟进。
- 我看见买个床各种麻烦，有点不耐烦，知道，该怎么弄就怎么弄。
三、航海日志
航行的第十七天。一切照旧，船员们各自练习，我也因为自己事情各种麻烦处理，有烦躁情绪，但其实也没什么。最后几天加油吧[加油]
雅欣 6月4日
一、修行日功课
- 静坐觉察70分钟
- 即刻觉察43次
- 看老子智慧30分钟
二、我看见
- 我看见家人模式，想多次打断，没说。
- 我看见家人夸自己，本来想回应自己还差的远，停留了一会，禁不住补了一刀（觉察失败）
- 我看见同学的状态和练习状态越来越好，赞叹和祝福。
- 我看见想要妹夫送我回去，自己打车。
- 我看见自己有点疲累，心情也莫名不好，知道，只是看着
三、航海日志
不知不觉开到了航行的尾声了，第十六天。看见同学们依然精进练习，且慢慢进步，慢慢敞开，看到一老船员也终于回归，开心，赞叹和祝福，最后的就好坚持[拳头]
雅欣 6月3日
一、修行日功课
- 静坐觉察:57分钟
- 即刻觉察:47次
- 看老子智慧:20分钟
二、我看见
- 我看见读书会上因为还有其他会议，想快点结束念头，回到当下。
- 我看见另一会议大家彼此间真诚交流，高效互动。同时也看到大家背后的努力和用心。
三、航海日志
今天是航行的地十六天，原本想推迟一天的读书会没有推迟，一切也是最好的安排。看到新老船员的认真和用心，看到每位同学闪光，祝福大家.
雅欣 6月2日
一、修行日功课
- 静坐觉察57分钟
- 即刻觉察50次
二、我看见
- 我看见在外界不定的环境中，稍有不顺，我就容易陷入失落委屈的情绪，还好不太受其影响。
- 我看见货拉拉司机找不到位置非得说他到了还态度不好，我在定位点等他，问他是否走错了层，他坚持到了，反复交流后自己也被带走了（怎么有这样的人），接着发现他也没按照订单车型送货，又其他的过，虽然整个过程自己很淡定平静，但不舒服感在，这就是忍，嗔恨心也是这么来的，后来晚上直播答疑会上。这只是人生中的一个小事（小缩影），自我竟然为此而纠结烦恼，好像有点好笑。正如我们一直执取的竟然是一个念头。想到这里心里也释然了。
- 我看见同学精进练习状态越来越好，船长大副用心地引导，开心且赞叹。
- 我看见直播答疑会上船长们的讲解和答疑非常精彩，由衷赞叹。
三、航海日志
航行来到了最后一周。早日的坚持练习，到日渐看到船员们的进步，离不开服务团每位同学认真付出，尤其今天看到见习船长和大副的用心，真心感谢。
雅欣 6月1日
一、修行日功课
- 静坐觉察55分钟
- 即刻觉察51次
二、觉察记录
- 我看见今天因找房子不太顺有点失落（焦虑），回到当下，做当下的事情。
- 我看见同学群里问问题，一时间烦躁带走编故事（因为忙碌原因），看到，处理系统，回复同学。
- 我看见自己因环境变化，一时间变得焦虑无比，不断带跑不断看见。很深的执着（很难接受无常和变化）
三、航海日志
来到航行第十四天。近几天因个人事情忙碌，但看到新看船员们都有保持精进地练习，两位见习船长也给予很大的支持和帮助，由衷地感谢。
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