必经之路

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静坐觉察35

抄经打卡8

日行一善10

我看见：小师傅头脑有点问题，没有自律能力。玩手机熬夜天天念经上殿打瞌睡。我就给她买了老人机，不让她玩手机，她第二天就精神了，干啥都不打瞌睡。

我看见：不让小师傅玩手机，心里有点纠结，老师说不要改变别人，我犯错误了？我看见自己又给自己找借口：她不是正常人嘛！对她好就行！

我看见：不让小师傅玩手机，说的是对她好，但是心里还是怕她熬夜久了，病了麻烦，她倒下了我们弄不动她 为她好也是为自己好，还是有私心的！她总打瞌睡我觉得很没面子，为她好，其实还是自己的执念太深！

我看见：手机收了4天，小师傅给我找事说：头晕眼花，浑身没劲，晚上翻来翻去睡不着 我说：我们也没干啥活啊，怎会晕呢？没手机玩睡不着？她就笑。

我说你没活干着急是吗？市领导这二天来检查，赶紧去厨房把柴火整理好。她一个人整理了二个小时，整理的非常好，也不头晕眼花浑身没劲了，接着给我们一起诵经精神的很

我看见：对境师父生病，让她吃药看病她也不听，要自己调理，在屋里二三天不怎么下楼，寺院好清静和谐啊我看见，对境师父一个人的唠叨能影响所有人。到底是一个老鼠坏锅汤？还是大家都修的不行

我看见：对境师父突然要喝面糊糊，让我做，我不在家啊，我赶紧让小师傅给她做。小师傅不乐意。因为对境师父平时总是唠叨她，看不上她做事，心里有怨气。我劝说讲道理才给她做。

我看见：寺院修行是向内求，修正自己的心性，大家应该和睦相处，现在出现这个问题，共处规约要提上日程，不是每天盯着别人……，否则一切因果都要自己承担！

我看见：对境师父下楼做饭了，第一天就让小师傅唉声叹气的，问明情况，我让小师傅坐另外一张桌子，对境师父不干了，又开始唠叨。我说：她脑子有点问题，但是她不傻，你对她好，她会不亲近你？你真心爱护过她吗？平时都是强制性命令的口气，你凭什么？对境师父不吭声了 唉！天天事事的！

我看见：我让对境师父去丛林安居学习，她说自己身体不好，让我问寺院时间安排，都做什么？我说任何地方都不会随着你转的！自己去适应环境，去了就知道了。她要去山上住，我说不可能！你去山上影响静修的师兄，再说一男一女也不如法！她这几天不唠叨了，也不说出去学习

我看见：领导来检查，责怪功德箱太简单，用铁丝拧的门铋，三把锁只有一把，赶紧整改！看到想抱怨老和尚不让换的，赶紧停止，说下午就去买锁等。

我看见：同学们说去看花，地址不详细，掉头二次转来转去，看见自己的畏难心理，看见兜兜转转怕浪费小气的心理！看到停止，打听路，然后陪大家玩好顺利返回。

抄经2

日行一善3

我看见：自己很懒散，大门都不愿意出，大家都没有精气神了，得动动吧，看见抖音映山红很美，我们也出去转转吧，今天礼拜六同学们都不来抄经，我们都去看花去。

我看见：车刚修好，要出去跑跑，（车放太久不灵了）联系同学们都不去，唉！看见自己的胆怯！实在没有人去就自己去，最后一个电话终于有伴了。

我看见：收拾好出发了，接到同学信息：让整理抄经打卡次数上报，心里有一点点不耐烦，不是每月20号吗？今天才18号？我这二天有事，后天回来行吗？……后来我还是按时交了作业

我看见：去朋友那里办事，吃饭时，她师父都是强制性的，都是自己认为好别人必须也得说好，自己爱吃别人不能不吃，否则就是难相处

我看见：朋友要去买僧衣，有合适的我也买。到那里了发现他家的东西都特别贵，衣服也不咋滴，而且没有我这胖子穿的衣服果断的删除了老板的微信！ 我看见自己小气的心念，节约和小气偶尔分不清，不纠结了，买合适的就行！

我看见：朋友说来寺院做饼，我说好，谢谢！面小师傅早就和好，我在南阳办事。另一个朋友电话责怪我不接电话，帮你做饼人也没有？我说没有接到电话……

我看见：被冤枉责怪心里不悦：看见回信息说：不好意思开车没有看到信息，自己很晚才到家，如果你们忙了累了就不用做饼，可以去喝茶聊天！没关系的！感谢！

我看见：自己很晚到家，收拾收拾想洗洗，同学坐屋里不走，说笑让她走，她说：你洗你的，我坐我的。我去！硬让她走了她不高兴，嗯，下次我改正

静坐20+15+20

抄经打卡10

日行一善：10

我看见:同学拿了饼干供佛，老人全部拿走。我看见思他人过，看见停止，委婉的说，一人一份吧！剩下的你都拿走。

我看见:嫌弃老人的心理，看见自己执着平等的模式，看见自己好面子，家人贪心，我觉得很难看。我看见刚刚和老人关系好些，不敢再说她不对了。

我看见:居士让我去送礼，如何如何送……教的头头是道，感谢他的关心，可我实在是做不来，只能笑着不语，下午也没有去。

我看见:我不想听某居士的话了，不想求什么了，有求即苦！放下那些挂碍，是我的跑不了，不是我的强求不来！，一切随缘吧！

我看见:尊重某居士，有事会请教他，结果他什么都想管了，我们想做的他都要做主。老和尚很听他的话，如果是这样，就麻烦了哦。

我看见:做智慧栈海报，a同学很认真耐心的修改，很完美，唯一不足的就是感觉文字太多了。想等做好了看效果。 结果b同学说我没看到a同学的付出。我很惊讶，说，我看到了啊！一直看到的，心里很感恩感动，知道太不容易了，所以没有在群里提出意见，想等做出来效果再说。对于b同学的建议心里有点受伤，编了故事:不让有意见吗？ 反省:自己确实没有把看到感谢表达出来！自己也不让有意见吗？觉察之剑:都是我的错，马上去群里感谢并表示歉意 感谢b同学的建议指导的确是我的错误！以后注意

4.6号 静坐30分钟

抄经打卡3

日行一善2

我看见:看到老师说同学往生了，心里很难过的，想到她的音容笑貌，想到她一遍又一遍的给同学们讲单方、穴位，真的是让人泪目……人生无常，阿弥陀佛

我看见:老师说让安排法事，我安排所需供品等。请一些朋友帮忙念经，她们说有事不能来，心里有点伤感，看见要求别人的心，调整心态，别人有别人的因缘，一切随缘，我们尽心做该做的事就行了，阿弥陀佛

我看见:同学说她和母亲顶嘴闹不愉快了。我也和母亲吵架了。我看见同学往生了，自己心里发愿:以后一定要听话，顺从老娘，要孝顺，否则哪天突然往生了，我只剩懊悔了……

静坐觉察25

抄经打卡3

日行一善5

我看见:居士来说她婆婆癌症，让给她消灾问多钱？……她没钱，最后我们免费给她念七天。

我看见:人都是到最后不行了才想到佛菩萨。她自己不信，别人怎么努力希望很小，我知道结果不会好，但只能安慰她，陪她尽最后的努力了！

我看见:我们怎么努力做，老和尚的思想还是想要男众主持看到自己的失落，调整心态，在哪里都是修，做任何事情都是给自己干的，当天和尚撞天钟吧！

我看见:想让老师来寺院住，他会来吗？老师是干大事业的，普渡众生的，会屈就这个小山头？？看到自己编故事了🤭兄弟说你问问不就行了，来不来是他们的事！嗯，对的

我看见:虽然我给老妈吵嘴，到过后有大事了，她还是会关心我的我看见这二天一直在弥补孝顺老人

我看见:对境同学和小师父争论起来了，争论吧！各说各有理，“自我很狡猾”，我也经常这样吧！我就听着，如如不动，二分钟不到熄火了，过后说了她们各自的执着，就这样过去了。

我看见:市里领导来检查，殿堂，消防，卫生，财务，宗教制度条款，禁止高香，“四进”事项，《卍》字意义等询问……，宗教管理越来越严格了，出家不易啊！

我看见:今年的事情真的越来越多，但是这几天调整心态，提起觉察，心情能静下来了。

抄经打卡3 日行一善6

我看见:安排好干活的，这边念经，同学让等二个人，好，能说笑着等，心里不急。

我看见:小师父收废品，让回来念经，有点不想回来，我看见自己能说笑着让她回来，等念经，刚好二位同学也到了，一切刚刚好

我看见:老和尚又要修补烂框子，心里有点着急，看见停止，好好给他说:框子很多了，做晒菜的竹席行不？他说好。我看见转念真好

我看见:突然下雨，我们三个清理路上泥土，让小师父赶紧去把几捆干柴拿回去。好一会我们把路清理好了，还有几捆柴，我和对境师父赶紧提回去。我看见小师父拉个推车过来，我说没有了。

我看见:自己对小师父的不满，看见对她的评判:太在意自己的身体，不肯付出力量！没有魄力！（雨来了抱着柴就跑，还来得及去院子里推车……？） 我看见自己起伏不平的心口，一直盯着，看着自己各种念头，最后归于:每个人都有她的缺点，闭嘴

我看见:冰箱好多菜，对境师父不做，做一点菜汤拌面，我实在吃不下 我看见人家做好了我是不是应该感恩？我看见:做饭不是修行吗？让大家吃的欢喜感恩不对吗？不执着吃喝，但是菜一直放着看着吗？唉！我迷茫了！

我看见:对境师父让我每餐报菜，她煮，菜就在冰箱库房，自己不会看吗？我说了她也不听啊！而且我经常根本没有时间！菩萨啊！您把我收了吧！

静坐30+30分钟

抄经3

我看见:客厅的摆设，对境师父非说椅子太大不行，让桌子并拢，我知道领导不会同意这种摆设的，对境师父想摆就摆吧结果领导来了还是把桌子分开了我看见这次自己不烦恼了，学会看戏了。

我看见:寺院来了客人，干完活大家一起喝茶，老人家唠叨工人偷奸耍滑了，大家本来挺开心的，她一唠叨没人吭声了，我看见自己心里的不高兴，盯着自己的念头，没有怼她，想着老师说不要对长辈“色难”。过二分钟老人自己把话岔开了， 我看见，唠叨对错是她的模式，她没有意识到有客人抱怨唠叨的尴尬， 我看见，提起觉察，避免了一场不愉快唇枪舌战

我看见:对境师父的模式是:她不满意就一直唠叨，你同意了她的意见，最后事情不对，她又说是你同意了啊，你同意了我才做的！我去！又学一招:以后要坚持原则问题（其实大家共处还是不能太认真的🤭）

静坐觉察35+20+15+10+25+10

抄经打卡10

吃饭觉察5

即时觉察N

看视频回放5个

日行一善9

我看见:居士原来说他住山上三年不下山，说一定要修的有往生消息，说放下一切求解脱。我当时很赞叹随喜佩服……昨天晚上给我说:他暑假儿子毕业回去一个月，说寒假回去陪父母过年，山上关门就行……

我看见自己心里咯噔一下，随即觉察，说道:可以的，没关系的。一切都是无常变化的，无常才是正常的

我看见:自己开车路不好紧张，对境师父的问题好多，让我看安徽水墨之乡视频……，我“嗯嗯没理她……”，我看见自己有应付的心理，有评判的心理

我看见:铺地毯，一领导设计帮忙铺，对境师父说如何如何铺，领导不听她的，铺好了，过后对境师父一直给我唠叨如何如何铺，我看见自己的不耐烦，提起觉察耐心的说:我都放下了，你还放不下？要不你自己重新铺？她不说了。

我看见:事情一环扣一环，永远做不完，人多事多，感觉自己应酬的吃力！

我看见不能这样一味的随顺奉献，要给自己补充能量的空间，否则很快要歇菜了

我看见:同学们来念经，我心里有点着急（有客人等），木鱼有点快，感觉心里不能静下来，调整心态，稳下来……几次拉锯战，调心失败

抄经打卡1

【学习《老子智慧》8感悟】

1，喜远厌近:不在一起的人总觉得亲切，各种好，希望能在一起；在一起的不珍惜，总是看缺点忽略优点，有时候也会反思自己不对，改的不多，认识到了。

2，头脑极端:修行起来有时很积极，有时很消极，提不起兴趣。 做事情有时候会很累，有时啥都不干，很难保持中道。

3，只见局部:考虑问题不周全，听信片面之词，我也犯这个毛病。

听到别人告状就有情绪，那些年一听就暴脾气；现在听到是非心里会烦恼生气，但是能控制情绪，会去确认一下；最近听到是非，会淡定很多:哦，知道了，知道而已。

4，“胜而不美”这句很有体会，经常我和别人说事情，做事情总是觉得自己对，反对别人，经常非要争赢，各种原因说别人错了，经常是争赢了对错，失去了和谐，开心，，虽然我争赢了，对方不高兴，我也开心不了。 所以修行人不争不对抗，是随顺因缘的，像水一样顺势而下。

5，“强大处下”修行人要会处下，低调，我有时做的到，但经常是太强大，让别人都去处于下了，所以要改变自己，战胜自我才是真正的强大！

6，真正有智慧的人会谦让，不削于争，不争并没失去什么，而能得到更多，也就是“无为而为”了！

7，正正的修行人不规划未来的事情，因为他知道一切都是无常的，念念在变化，他只活在当下，把握当下，他们真的是一切随缘！心无挂碍，……究竟涅槃

静坐30+25+20+15+30分钟

抄经打卡8

看《觉察之道》5.6章

日行一善:15

开车觉察N

我看见:请人修电路接电，旁边的电器嘀嘀响，一直闪电，我赶紧说不行不行！看见自己有点激动紧张，怕电器烧坏了，说话有点重，看见工人看我一下（认为我生气了），知道自己错了，向他道歉

我看见:同学到我房间，不说话直接来拿针，要自己扎针，表情还有点傲气，她没学过，我怕出事，心里不悦，问扎哪里？她说扎腿，（张老师给她说扎哪里了）我说针拿错了，你腿都没有肉。我说你早点说张老师教你了，我就不担心了。结果她不高兴了，唉！说不得

我看见:念经了，同学敲鼓，又敲错了，上次教过了，这次还错，下去自己不练习，一用就不会，还不让说一句，看见了她的模式，不说了，不好为人师

我看见:我看见对境师父问我菜怎么处理……，我说了以后，她又说怎么怎么做，看见了她的模式，不争了，说你怎么做就行，不坏就好。

我看见:最近总是想着老师的话:“你眼中的别人就是你自己，有情绪就是自己的问题……”，想着觉察，慢慢的改变自己，调整心态，感恩

我看见:自己好像很懒啊！不爱上街！每次都是事情累积很多了，无奈的跑一趟，看见懒惰，决定下午就出去办事。

我看见:交代好同学把垃圾都收拾一下，答应又忘记了，看到垃圾还在，想要抱怨，停止，自己收拾也是应该的。

我看见:炒饺子馅，我弄好了，对境师父说太咸了，我没理她（但是心里也没烦躁不舒服，以前火苗会蠢蠢欲动），她一会又说不咸，是她吃着没化的盐巴了，我还是没有吭声。

我看见:五点起床，想去做课，今天事多，去做课没有时间静坐了，大家饭后可以自修，我得去应酬，想想不去了，静坐吧！感觉自己摸鱼给不做课找借口呢

我看见:同学身体不好，来寺院住二天，要陪一下。我回到房间她马上过来，聊天，说她境界……，一直说，我作业没有做完，心里急，看见纠结心里，放下手机，听她说……！高兴的一起吃午饭去

我看见:一领导最近经常来寺院帮忙，我们也好好招待，对他很客气尊重！但是久了，开始对我们老人家挑毛病，看不惯了，想指点江山了【距离产生美】！人太近是非就来了，看见问题解决问题，以后保持距离！

我看见:去洗车，店家对于认识的朋友洗的很仔细，我说车内垫子也给我洗洗吧？她说好，结果却不给我洗，说不脏，我看了看没说什么，分别是正常的！四个轮胎的泥土还有好多，我就要求她必须重新冲洗了！

我看见:同学来寺院，大家包饺子，同学说饺子馅太碎了不好吃，我笑笑没有吭声。剁馅的人不敢吭声🤭不思他人过碎就碎吧。

我看见:早上出门，本来要带咸菜的，结果炒的一点味道没有，我就故意不带了。走出寺院一里多后，师父们打电话让我回去带，我撒谎说走好远了就不带了 ——（这个案例不知道对错，看见了？还是没看见？知道演戏）

抄经2

看回放1（6.11号回放）

即时觉察3

走路觉察

看觉察之道第四章

我看见:早课某人又打瞌睡了，念错了，思他人过，看见即停，自己不念错就行了，回到当下课本上。背诵上，有妄想拉回……

我看见:去挖药，同学自然的拿筐不拿锄头，心里有点不悦，看见即停。 挖:为何不悦？太把自己当回事了！虚荣心，自以为是！ 改:她在家没干过地里活，自己拿着锄头挖。

我看见:同学来玩，也不抄经了🤭，就是聊天，一坐几个小时，心里着急坐那里陪着。觉察自心，念佛，后来她们聊我在旁边静坐。

我看见:对境师父的同学来了，由于最近有点忙，没有陪出去玩，忘了请她们吃饭，心里懊悔，看见停，让对境师父代表寺院，在白马寺停车场，请她们吃素食自助餐。

我看见:同学累了，有情绪，小师父让我去看望，不去看，累了就说嘛，哪个不累？心里有一丢丢不悦，看到即停，那是她的模式，自己以前也会这样吧！改过:发信息给她:你这几天累了，好好休息，对境师父没回来前，都是我做饭。

《我被“我”降服了》

各位同学大家好！ 我是一滴水同学，来自河南南阳市。初中毕业出家，家里现在母亲随我出家，哥哥外出务工没有来往，两个妹妹已成家。94年受戒后一直在广东福建寺院参学，2020年师父圆寂后，回到南阳市桐柏县永庆寺常住。24年2月份看到朋友圈转发鬼脚七文章，特别激动马上添加了慧远小咚微信，加入啦毕经之路，很快进入新手村，村长分别有海涛同学、薇珍同学，若焉同学，5月份加入了天空营学习，船长朱平同学，大副是索南同学，水手是泓瑾同学，感谢几位同学的指导和真情陪伴！

我现在住的寺院有8位僧人，93岁的老和尚，一生多才多艺，慈悲、任劳任怨、艰苦朴素，喜欢建寺院，但是个性也是杠杠滴；我的母亲73岁，半路出家在山区小庙，很多观念模式都不太如法；另外一位老人家79岁，寺院最初土胚茅棚时来帮忙，一只辛苦劳作，最近七八年身体不好在常住休养。三位老师父退休，我们五位年轻的师父在打理日常运作，主事的还是老和尚。

出家这些年，最初十几年是在懵懂的快乐着，中间的十年是痛苦而幸福着，最近的五六年，是在沉重中徘徊着。其实不论是懵懂、痛苦或者是沉重，一切原因都是因为自己没有智慧，没有真正的看破人生无常，没有把有相皆妄落实生活当中去。

目前我最大的烦恼还是自我的执着太强大，认为自己说的想的都是正确的。大家都要听我的，按照我的思想去做！必经之路学习一年了，表面上好像改变了，发脾气的次数少了，生气次数少了，计较的地方也少了，但在内心深处还是没有彻底的放下，还是分别很多。

分享两个案例吧: 寺院最近几天在内部维修整理，二三波工人，特别忙。老和尚问我要画鸟的画册，我说我不会画也不喜欢，所以没有拿，知道你喜欢画画，不会丢的，他脸一下子红了，你怎么没拿？！赶紧找找！我看见自己对老人的评判，看见老人的执着，看见即停，软语说:知道你喜欢不会丢的，现在这么忙东西很乱，等有空我慢慢给你找。他这才没生气，自己去找了。我觉得这一次处理的挺好的（如果是以前我态度会很冲），大家都欢喜，进步一点了吧。🤭

再分享一个失败的案例: 最近半个月和对境师傅没有直接的争吵，但是他好几次在背后唠叨我，就是东西坏了，找不到了，做错事了，他都说是我弄的。小师都父都懒得理他，回来和我说，我听了心里不舒服，但也没说什么。 但昨天一起打扫卫生，我把复印机电脑放在小客厅，几个人可以在这里学习、喝茶。对境师父一来就说:这个小客厅也成你的书房啦，我们都不能来了。我说谁说的？他说我以为你占为己有了。我一下子忍不住了，就怼他，你的思想太坏了，太缺德了，然后就12345的，把它背后强加我的罪名都给他搬出来，虽然发飙了，觉察失败，所幸我是给他好好说的，不是激烈的吵架，他也承认自己做了，但我和她都没有生气，我还是有点情绪的。

总结自己一年多的学习，虽然有觉察，但是真正提起的不多，经常过后才发现，落实不到位。没有看清“都是念头”，“都是虚妄”，所以修行路上总是走走停停，甚至走一步退二步，心里想改变自己，总是很多借口等我忙好了，一定好好落实觉察，忘记了当下就是觉察！

如今明白，一切都是自己的问题，不是对境师父如何如何，对境师父就是来渡我的，来考验我的，她是大菩萨示现的，是我太执着对错，执着形式规矩，所以才会觉得她不如法，“法尚应舍，何况非法”……惭愧

觉察到了就要不挂碍！要把金句打印出来，时时提醒自己，觉察当下，努力不执着，向前进！……

感恩遇见！感恩觉察

静坐30+20+15+20+10

抄经打卡8

走路觉察2

吃饭觉察5

日行一善11

开车觉察5

我看见:十五是挺忙的，师弟打来电话说她父亲去世了，让去帮忙，心里有点着急，感觉很累，看见自己怕难怕累，停，马上答应，好的，导航发过来，该了的缘要了。

我看见:去师兄家，跟着导航走，都是村里的小路，非常差，心里着急，烦躁，看见，调整心情，时间来得及，慢点开就行，我心里烦小师父更担心，所以慢就慢吧！后来发现导航可以选择大路的……

我看见:让对境师父去邻寺院帮忙，她满脸不高兴也答应了。小师父说她在楼下一直抱怨不想去，叨叨好久。我看见自己心里有点堵，闷气，盯了胸口几分钟，渐渐平静，我没有吭声。

我看见:大殿念经，二位同学也来学习，小师父要换位置，我看见自己的不耐烦，觉得她事事的，看见即停，没有吭声。后来同学坐我旁边，我一下子明白小师父为啥要换位置了！因为同学第一次念，经文不熟悉，念错地方很多，影响了小师父，幸亏我有觉察，没有责怪小师父，否则又要叮叮当当了🤭

我看见:老人家腿疼，网上买了膏药，她说不好，非要买电视广告的，想给她说没有用浪费钱，停！结果买了同样膏药价格贵十倍，还是没有效果，她不吭声了。

我看见:！中午做饭，看到一袋子干菜长霉了，发现是前段时间我要拿来做吃了，对境师父不让吃，非要晒晒以后吃，这下好了，放长霉了。我看见心里要蹿起火苗，盯着胸口，平静下来，和对境师父说，你看:放坏也不让吃，她说忘了。好吧！以后我做事你不要干涉。（因为听她的好多次事情结果都不好）

我看见:整理小客厅，对境师父一来就说:客厅成你专用的了。我问:啥意思？她说你电脑放这，客厅我们都不能进来，不是你专用的？我说谁说不能进来了？放这里学习，喝茶，不是挺好的？不要一开口就找茬，一动念就是抱怨！你的思想缺德知道不？她不吭声了。

我看见:晚饭后我在房间休息，小师父们到我房间问洗菜手套烂了你知道吗？我说我几个月不洗碗，偶尔洗菜也从不戴手套啊！怎么了？她们说对境师父说肯定是我弄烂了🤭突然觉得听多了也就无所谓了，爱咋说咋说去，不在意了就不烦恼了，想起以前师父说我一句话:不要把自己弄的那么干净，冤枉你怎么了？做错怎么了？是啊！我从来就是对错太分明，个性自我真的很狡猾，处处都能藏匿！终于被看见了

过年中修行总结

我是一滴水，来自河南南阳，今年52岁，农村人。父母养育我们兄妹四人，从我记事起，家里都不是很和睦，所以对于“家”，没有特别的感情。

在我小学时，就背起了家务，做饭，割麦、插秧、放学卖菜等，后来母亲和哥哥外出打工，初中没有读完，我就辍学务农了，不能读书，是我最大的遗憾！

我的父亲没读什么书，是老实巴交的人，不爱说话；我哥哥是来讨债的，我们一家人都是还债的；母亲小学文化，她是懂道理的人，而且从来不护短，我印象中她是讲理的人，但是我到现在都想不通:为什么别人说什么她都信，她不问青红皂白就会责骂我们，而且骂的特别特别难听！终于有一天，把我骂入了寺院，也算是她功德圆满了！当时我觉得在家太苦了，我就去出家吧，这样他们再也不会怪我了，远离这红尘业缘。

1992年2月，我到了桐柏县的观音禅林（女众寺院），皈依佛门，拜师出家。当时寺院有十多位师父。大家一起干活儿，一起修学，师兄们特别慈悲，也很严肃，在这里大家分工轮班，做事非常和睦平等。我感到师父们比家人还亲，所以我一点也不想家。

在这里，我非常努力的学习；在这里，我做事特别用心；在这里，大家都是抢着干累的脏的活；在这里，是我17年来最幸福最快乐的岁月。

1995年，我追随师兄们到了广东佛学院，6年的学院生活，紧张充实，非常欢喜，在这里没有时间烦恼，在这里，圆满了我的上学梦。

二千年毕业后，我到了福建，遇到了普济师父，才知道修行很苦，是从自己内心下刀子，是放下自我，是服务大众。是无私利他，十年来，我一直按照师父的教导服务大众，但是我执很重，很多地方没有做到没有做好，后来师父往生了，师兄弟们都分开了，我也回到了河南南阳，几年来我一直迷茫、消沉，没有方向，像行尸走肉一样活着。

2024年2月，我遇到了必经之路，加入了新手村，被同学们的积极向上、慈悲大爱的精神所吸引，所感动！是他们的光，温暖了我尘封已久冰冷的心。我积极的学习，老实照做，虽然努力的学习，但是感觉好多方法和我这些年的修学有点儿不适应。但我知道觉察不会错，去除自我，向内求是对的。虽然我日常做的不是很好，但我不会放弃，所以参加了过年中修行的课程。

说两个过年觉察对比的案例吧。24年的春节，贴对联儿，由于买少了，下大雪出不去，临近年关，也没有卖的了，随便贴一下就行，但我娘不依了:说很难看，信众会说闲话，会看笑话……。由于一直很忙很累，听她一说，我立马就发火儿了。我就吼她:我们过自己的，管别人说什么？再说，谁那么闲啊，会管你贴没贴对联儿？我觉得她拿信众来压我，特别反感！我要看别人脸色过吗？我也是犟脾气，越压越不服，所以就和她大吵了一通。

今年想着学了觉察，要好好的过年，腊月二十几就把福字对联早早发下去，大家自己贴。临年关，老和尚要写对联儿，我以为写几幅就行了，结果不行，要把我们的字画拿掉，贴他写的，好吧，要觉察，他是老人，配合他贴就行了。虽然累一点儿，但还算是和谐，没有去年的鸡飞狗跳。

还有，去年大年的初一，因为做饭，我就和对境师父干仗了，那时还没有学觉察。今年从腊月23上供，就祈求佛菩萨加持，平安开心的过年，所以一直保持着警惕，随时看见。当然也有失败的案例，例如:对境师父上殿，我在外面登记，看到她穿着衣和海青从后院到前院，满院子跑，问她干什么？她说找手机。我一听火苗儿蹭的就起来了，说她像什么样子！虽然没有多吵，但是我郁闷了几天，不理他。我觉得她太不认真了，不尊重三宝，哪像个修行人？！觉得很丢人！其实，我没有做到向内求，修行是修自己的心，我有期待！都是我的问题，是我要求太多，执念太深！

我看见，我都是看别人的缺点，这也不对，那也不圆满；

我看见，我总想控制别人，总想让听我的，我是对的，我最合理；

我看见，听我的我就高兴，不听我的我就郁闷生气；

我看见，觉察的反复无常，衡定不住；

我看见，道理一说都懂，做到的太少太少；

我看见，自己都管不住自己的身心，怎么能去要求别人？

我看见，原本自誉慈悲善良的我，无明烦恼来了，也是罗刹恶鬼一个！

我看见，原本以为自己很不错，扪心深处，原来却一无是处！

我看见……，哎呀妈呀！好像又落入自卑、自我评判的大坑了

最近觉察在线，对于我娘和小师父们的折腾都能看见，平淡处理，知道那是他们的模式。允许一切发生，心里有念，但很快就过去，不再要求别人了。

最近几天去世的人挺多的，人生无常，光阴似箭，真的没有多少岁月可蹉跎，如果没有明天，我们还计较什么？此时心情有点消极，生命只有当下，好吧！过好当下每一刻，收拾好旧心情，与“自我”抗战到底！觉察课题不永言弃！

觉察，不是一件事，是每一件事； 修行，不是一生一世，是生生世世！

感恩老师们 感恩所有的遇见

静坐觉察: 20+15+20+35+ 20+15+10+15

抄经打卡:13

15期直播合集:全部看完。

1.30号回放看完。

1.31号回放看完。

我看见:又要记名字了，老人让我去替老和尚，我一听就不耐烦，看到自己的不耐烦，编故事，停！我去。然后坐老和尚桌对面，问要帮忙吗？有人写就写，没人写就练字。

我看见:老师父岁数大了，很喜欢人家夸他:眼睛好，耳朵好，字好！夸他厉害！坐那里一天不动享受被夸没外人了就说:眼睛花了，老了……这是他的模式。

我看见:晚上佛事，一院子的信众，我写了名单后，外面在念名字，一本名单，需要一二个小时念，年轻的都离开了，我怕老和尚累，赶紧过去说:我来替换着念吧！老和尚居然说:你会念吗？（去年都是我念的）好吧，你喜欢念就念吧！我刚好感冒去休息。

我看见:老师父的侄子来了，我说了老和尚的这种情况，说老和尚累坏了，不要怪我们，是他自己放不下，不是我们年轻的不干活。我看见自己不想担责任，不想被老和尚弟子们说闲话。

我看见:开始想着礼拜三要群里分享的，后来发生一些事没有时间，推到最后一天，这二天感觉思想很乱，静不下来写稿子，感觉想说的好多，可是都过去了，有什么好说的？说出来是不是很丢人？放不下，心里纠结，还是什么都不说了吧！让自己静一静，就这样放弃了分享

我看见:去山上接师兄家人下山，看到厨房那么乱.脏。给他们拿了油污净洗洁精啊！想评判，止！人家家庭条件好，暖和，来到这里就住几天，刚来气候不习惯，没有心思收拾很正常的，换位思考就释然了

我看见:听到倩倩同学的分享，她总觉得爸爸不关心她，她说是自己的问题。我想到自己的问题更糟糕！ 我以前开车出门，只要天黑了，我娘就一会一个电话问，催！我一听就发火，凶她！因为她一催我开车就心里急就紧张就开的快！所以不高兴。今天我明白了，很多人想让有人牵挂都没有了，我应该好好给她说明情况，不该凶她！我是身在福中不知福！是我错了，对不起 都是我的问题忏悔

我看见:小师父总是迟到，我想生气责怪她，看见，停，我可以打电话通知，没必要生气。不要总是想改变别人。允许做别人

情绪觉察:

我看见:对境师父特别在意晾衣服，她总能想着花样鼓捣晾衣服，一会买个晾杆，一会在栏杆上，一会又弄个竹竿放在两栋楼走廊吊起来，真会折腾啊！

盯:心里不高兴:有点郁闷

挖:我执着寺院整洁，不能乱挂， 认为她太讲究，条件永远满足不了她。总想拿规矩要求她，改变她。

改:知道那是她的模式，随她去，心里腹诽了，没有唠叨，是我分别太多。

我看见:最近同学说对境师父走路总是拖拉着地，鞋也不提好，在地下拖，呲啦呲啦响。我一看真的，看见笑了笑，没说话，那是她的事，不想唠叨了，好好过年。

我看见:晚上我娘和我们凑一起喝茶，看着我，我说有啥事说吧，她说在屋里坐的受凉了，肩膀疼。我听了没有接话，盯着自己的心一二分钟，也盯着她微笑，没有说话。 因为最近几天冷，我一直在交代她开空调，取暖器，不要受凉了，不要舍不得，生病花钱多不说，重要的是还受罪…… 如果是以前，我立马火了，会非常生气说她，今天我觉察了，虽然没有安慰她，但是二个人没有吵起来，没有不开心。

我看见:最近很想静修，可是离开寺院久了老人不同意，心里挺难过的。一师父说，你要好好服务大众，牺牲自己……我一下子泪奔了，觉得自己牺牲了几十年，什么时候才能顾自己？难道真的是师父原来说的……命？ 兜兜转转，又回到了起点。好吧，过好当下，为人民服务

我看见:同学们再交“过年中修行”，昨天有感觉，想好好写作业，结果一打岔，一天提不起来。写过往，心里很沉重，想找老师求救，还是不要打扰了吧，和有的同学比，我这不是事，对我来说是一道坎，唉！是自己修行太差。今天要把作业交上。老师太慈悲了，给人足够的时间空间，感恩

静坐30分钟

抄经1，

我看见:今天财神节，一大早发了好多红包供养，结缘，去除贪心吝啬心！然后出去办事，事情很顺利，都谈好了，被朋友话多要面子，失去了几百块钱。我看见有抱怨的心，有对金钱的不舍心看到，盯着自己的起伏二种念头，最后决定放下，破财消灾，并感谢朋友的帮助！

我看见:去中介那里拿钥匙，怕不给或者扣钱，就说谎了，说用下钥匙，以后再还她。其实是不让她帮助卖了。看见自己说慌，但是没办法改变，怕失去上千、万的钱财，我也不懂不让中介帮忙了会不会赔款觉察失败，还挂碍自己撒谎了

我看见:背景，老和尚让我到大殿对名单，小师父做课，看到一个人，心里就起情绪了，停！出去敲鼓。然后大家一起做课。我出去后，看到对境师父搭着衣（袈裟）从大殿后面院子外回来。我问:做功课怎么跑到外面了？她说:手机不见了，忘记放哪里了？我说你上殿要手机干嘛？她说:不见了总得找找！我去！真的是火冒三丈哦！！像什么样子！真是丢人啊！心里生闷气！觉察失败！！！ 晚上九点多，我在寺院小群里立规矩了……

我看见:俗话说“家丑不可外扬”，我天天是不是都在说是非？每天都有情绪，感觉很丢人哦都不好意思交作业了

我看见:老师说可以演戏！我就是学不会 突然觉得:我可以说，可以管，甚至可以骂！但是不能有情绪，不能动念！有情绪动念就是自己的错！！！ 嗯！是的，都是我的错！

我看见:今天下雪了，送师兄去山上，吃了饭马上准备带吃的用的，有点担心山上坡陡路滑，一路觉察祈请上师加持，十点多到山上，还好路没有湿透，顺利到达。

我看见:虽然山上条件简单，但是一到那里心情特别舒畅，一切都不是问题，有天人地合一的感觉。

我看见:下山看一病人，说倒下就半身不遂了，真的人生无常。想早早回寺学习，主人硬不让回，硬是坐了半天听他们聊天……开始有点着急，马上觉察到，放下执着，安住当下，笑着面对。

静坐觉察40分钟

抄经打卡3

看15期天空营，第6、8集

我看见:一觉醒来，六点半了，没敲钟吗？哦，已经开始早课了。今天睡过了，不好意思，赶紧起床。

洗脸觉察

刷牙觉察

我看见:吃饭了，对境师父饭做少了，心里动念，大过年的这么小气看到，停，可能怕剩饭浪费。我不吃没关系，有馒头咸菜就行。

我看见:中午饭后，我和小师父去贴消灾名单，老和尚拉着脸不高兴，要自己贴，我问为啥不高兴？原来怨我们贴晚了，他想贴就贴吧！我们一上午都在搞卫生，刚好现在去休息。

我看见:忙了几天，虽然累但是很欢喜，最后却看脸色，心里不舒服，

盯:心里堵的很，胸口疼。一直盯着很久很久……觉得挺委屈的，头脑编了好多故事:认为证件没有换下来，住着总是朝不保夕一样。

改:失败的觉察，心里不舒服，不想一直延续，就去看15直播了。

自评:觉得自己很辛苦，出力不落好。 不能受委屈。希望被看见。想要被认同。总之，还是“自我”老贼强大，打乱了清静心

我看见:居士在我们这里静修，他媳妇儿子来看他，他儿子都读研究生了，来寺院几次，看见师父们都不打招呼的。没礼貌！看见自己又开始编故事了，停！现在年轻人都不爱说话，不打招呼很正常的。自以为是、我执面子的小把戏又要上演了吗？，看见，我释然了，开心笑了！

静坐30分钟

抄经1

即时觉察多次

看15期天空营视频第5集

我看见:早饭后大家齐心合力做供菜，摆供品，贴对联都很顺利，去年贴对联发生很不愉快的事情。

我看见:请老和尚写对联，想着写三四副就行了，结果他写了十多副，他累的不得了，贴对联的更累，爬上爬下，背后抱怨了！看见了停止，老一辈思想就是认真，贴就贴吧，情绪没有延续，比去年还是好多了

我看见:凌晨时分，香客多了，供果放那里不吭声就拿。我就说:需要说一下，不能不吭声就拿东西的，来寺院是祈福的，养成好习惯。去年说有情绪，今年是解说。

我看见:想和老师一起抄经，时间段不允许，那就不抄了，安住当下。

我看见:今年我们轮流值班，大家配合的很好，虽然累点但是都很开心。

我看见:老和尚记祈福名字，人多反应不过来会弄错，写字比较慢，我说我来帮忙写吧？，他不吭声，饭也不吃要写。我心想:老人嫌我们写的不好？还是不放心我？又思他人过了看到停止，不让我写我休息不是更好

善良24小时

抄经1 日行一善:4

5.20:静坐30分（思他人过二次）

7.00:通知 今天没事了，大家轻松下，中午做点火锅吧！谁知老和尚说假牙掉了一半，让带他去看牙医。下山的路，昨天客人车都上不来咦！老和尚是七师父派来考验我的吗？！好吧！我去看看路，嗯！上冻可以下去，就带他看牙了，中午车放下面路边。

8.30:给牙医打了二次电话了，说马上来，一直不见人，心里有点小抱怨没有时间观念看见:停止，过年了大家都忙，耐心的等吧！

9.15:医生终于来了，二位阿姨争着躺在牙椅上我着急，只能等了，看见内心着急，来回反复调整，一直没盯住

挖:执念太深，不够灵活，认为说了就要做到，没有觉察无常变化

10.00:终于补好牙齿，时间刚好，上坡的路还没有化冻，还算顺利，一切刚刚好，可惜没有安住当下失败的觉察！

10.20:开始张罗做饭，做火锅，叫了一位经常来抄经的同学（她一个人过年）来吃饭。一切都刚好，今天没有剩菜，大家都很开心，在吃饭中觉察，能照顾到大家。

12.30:大家收拾东西，我去登记祈福名单，有私心，抱怨心，期待心，无助感，未来心……还是没有安住当下。

下午2.00:休息，看群。

3.00—5.30:陪客人。 我看见:同学风风火火送来了酸菜，放下就走，我下来她人没见了，我笑了。想问她怎么这么快，电话没接。那就算了吧。

我看见:同学一下子风风火火的又来了，她说请老和尚写对联，（街上店铺关门不写了），此时觉察一直在线。

我看见:陪几个朋友喝茶聊天，让我减肥，多运动。没有不高兴，随顺说:是的，要运动，就是太忙了。又说要减肥，我说减不下来，没关系啊，我又不在意好看不好看。没有做到老师说的演戏。（胖:美丑无所谓，就是累）

我看见:给同学拿酸菜，压菜石头很重，小师父在跟前不动，我只好自己使劲搬了。我看见自己的评判:我的骨折还没有好不能使劲，她好好的人搬不动，却看着我搬无动于衷。

挖:希望别人有眼力劲，希望被关心，我有伤我最大。自尊心强不求人。

改:没有让她帮忙，也是想试试自己恢复怎么样了（晚上腰疼），想到她最近也很辛苦的，有时候她是没有眼色🤭反应不过来。

6.30:老妈屋里坐会儿，给她修补棉鞋。说到另一老人，看到有客人就说腿疼，然后每天坐在山门外吹风，晚上六点了还在大门外坐水泥台阶上。老人没给我说腿疼，说了我可能又怼她了，我看见自己跟随了。

我看见，听到这事，虽然没有大情绪，还是动念了:心想，七八十岁了不收心，天天坐外面，像“望夫石”一样，又思他人过了，罪过罪过

7.30:我看见:群里说要写分享稿，报名了，一天的时间好快，没有消停过，不知从何说起，焦虑，求助，队长给了老师教的方法。心里轻松些。

我看见:念头如波浪前赴后涌:又焦虑了“视频没看完，书没看完，好多作业啊，有一点后悔报名了”，看见焦虑，抄经吧！安静下来。

10.00:我看见看视频，同学们的作业，学长点评，心一下子安静了！我有“作业焦虑症”吗？差不多吧🤭

我看见:学长点评说再多的事情也要一样一样来，安住当下就是觉察！！！ 是啊！安住当下，该干嘛干嘛！嗯嗯，焦虑消失，作业吧！

我看见:口渴了，让爱打瞌睡的小师父削甘蔗，她高兴的来了…… 我看见小师父一般人叫帮忙都会帮，她没有是非，从不惹事，能出力干活，可能是心智没开窍吧，就是一点不知道学习，一学习就打瞌睡！ 我看见:老师说打瞌睡怎么了？！谁是十全十美的？谁没有个习气毛病？！让她睡好了！ 我看见:心里生起涟漪:感恩！感动！自己做不到她那样！惭愧！每个人都是学习的榜样

我看见:扫地觉察，洗东西觉察，写作业觉察，我看见，一下子十一点多了！时间真的不经用啊！

11.15:我看见:自己边写作业边打瞌睡，今天就这些吧，有空再写分享稿，看见自己拖拉习气，止，再想想分享什么呢？！

12.14:我看见今天的念头好多啊！ 恶多善少，善恶都是念头！再接再厉！不过以后可不能说自己是好人了 感恩老师！感恩觉察！ 数我最差，老实听话！

静坐40分钟

即时觉察:多次

抄经2

看15期直播第四集

日行一善3

我看见:15期视频3，昨天听了一遍，迷迷糊糊的很困，今天再听一遍老师讲的，心里触动很大，感恩老师的慈悲大爱！苦口婆心！感动小七们的辛苦付出！

我看见:到了天空营，就要认真对待！不要浪费同学们的时间。做人做事都一样，你可以做不好，但是心态要到位

我看见:小师父熬夜看手机，白天没精神，想让她交手机，看见想改变别人的念头，不说了，玩就玩吧。

我看见:老师群里说要分享，不分享就失败了，感觉好纠结啊！看见纠结，感觉心脏受压迫了，停止纠结，尽力就行，努力不执着

我看见:话一说出来，思想就很差劲！我所有的习气只是暂时的伏住，不是消化了，空了！静止，反省！

我看见:老师太厉害了，识人心，懂对治！应机说教！善知识

静坐20分钟

觉察之道第2章完

15期天空营视频3看完

开车觉察3

即时觉察N次

抄经打卡2

日行一善3

我看见:明天降温了，静坐总是妄想，拉锯战看见，干脆把防冻用水，注意事项通知一下，大家准备好。然后安心静坐。

我看见:管事的是众生牛马，清众有大福报 道场以无事为解脱，没事不找事。 功夫是日积月累的事，修行是时时刻刻的事。历事炼心，熬过去了是历劫，熬不过去是一道坎！

我看见:一师想来我这里住，老和尚不喜欢她来，我不敢做主就没说行不行。后来她就说我坏话，我有点反应不过来，心里没有什么波动，爱咋说咋说去，我挺忙的🤭

我看见:今天下雪了，开车下坡马上又上坡，速度有点快，导航左转我迷糊了，以为右转，冲上坡急刹车，差点冲到坡下看到心咚咚的跳，深呼吸，慢慢开。

我看见:七点多，整理库房东西，老人家也去了，我说今天一天没停过，一直在忙，老人说:你们没事找事干！她可能故意说的，我拉着她手臂“哼”！我看见自己想被人看见，想被人夸奖的小把戏

静坐20+45+10

即时觉察3+1+1+2

听15期回放1+1

觉察之道:第一章看完

抄经打卡2

日行一善2

我看见:a说d早课打瞌睡，我说晚上手机没收。看见又要改变别人了，不收了。

我看见:做菜盒，以前都是圆的，很大，今天做的小，半圆形的，看见有起念分别了，看见了自己的看见，停！怎么样都好，半圆不是很方便吗？接受一切。

我看见: 看:同学说我坏话，我没听清，非让她再说，她就不说🤭我看见有一丝不悦。

盯:看见自己的不悦（沉重），慢慢放下！

挖:在意别人的评价，不承认自己有错。

改:说我好话增强自我；说我坏话内心不悦，不说算了，没听到更好。“你眼里的我不是我”

我看见:这二天下雨，腿有点不舒服了。想扎针，听说阴天雨天不扎针。看见犹豫不决，下午就认真扎针，房间暖点就行了，扎了腿轻松多了。

我看见:坐那里静静看书就会困，心里着急，好多课没完成呢！看见就动动，鼓捣鼓捣东西，再看会

静坐20分钟

日行一善2

开车觉察3

即时觉察15

我看见:今天去拜见一位师父，地处孤山上，原来寸草不生，现在几进院落，林木满山。我看见老一辈的出家人，都特别的吃苦耐劳，道心坚固！他们的愿力:佛菩萨让他活一天，就要为道场做一天，利益众生一天

静坐：30+10分钟

骑车觉察1

日行一善1

即时觉察10

读《觉察之道》1章

我看见:电脑微信移动没了，早上登录vk鼠标不行，原来账号不能用，百度学习把微信拉出来，一个多小时了，还没有鼓捣好，我的时间啊

不着急假的，想着吃了饭去电脑店鼓捣。

我看见：早饭后重新鼓捣电脑还是不行，心情焦虑，参加读大医精诚，心静下来，但也难过的流泪了，心里惭愧自己的愚笨……。难过归难过，路还是要往前走，做事不能半途而废，不能一天就掉队了，去买了鼠标，回来重新登录，可以编辑了，终于迈出了一步！可以松口气了。

我看见：去买鼠标，店家说三十，我侄子说十多块，有点犹豫，想便宜点，看见：停！店家说可以少五元，送鼠标垫，我说算了，鼠标垫家里有，多少就多少吧，付钱走人。

我看见:饭后大家坐着晒太阳聊天， 老人家（我娘）也在，小狗望着我们吃东西。 大家都说小狗很乖，老人就说以前一只狗也很乖受伤了，如何如何……，这个故事我们听了很多遍。我不想听，就说别的打岔，说了几次老人还能回到以前狗狗上，我就笑了:一直望着她笑，好久她才明白了，拿东西扔我。 虽然是个小事，但我看见了。（以前我会直接说:停，说过很多次了，或者不听起来走了）

我看见:下午到晚上一直在学习，六点半了想起祭灶神，还要参加读书会怎么办？突然紧张犹豫了。看见紧张:果断决定，我找仪轨，大家准备贡品香蜡烛等，十多分钟就绪，半个多小时就好了。大家很开心，祈祷灶神菩萨“上天言好事，下界保平安”！愿大家过一个开心、平安、幸福、精进的新年

我看见:内经读书会，每个人都要分享，我认真看书做了笔记，想要分享。看见自己的体现欲，主持人说还有人分享吗？大家都踊跃提问，没有让我分享，就不主动分享，欢喜的看着大家提问答疑感谢同学们的提问答疑解惑！

即时觉察9
静坐觉察25+20分钟
走路觉察2
日行一善3
抄经打卡2
我看见:组队到vk群学习，我看见自己想选熟悉的人群，怕自己笨别人嫌麻烦，看见自己编故事，停止，果断加了一个群

我看见:刚吃过早饭老人喊我:不高兴的说这菜板没用（嫌小太重），丢哪里？昨天就念叨了， 我有点不耐烦了，看见耗住:笑说“你就看这个菜板不顺眼是不？”人家老人好心从山里面弄的送来，不要我们可以给需要的人嘛！她说那可以。 由于看见了自己的念头，所以避免了一场不愉快的争论。

我看见:上午炸菜，菜籽油会起泡沫，我让同学快点拿青菜叶子放锅里，结果她笑着“啪”丢下去，油溅到灶台上很多我看见自己嫌弃的心理:说了句“轻浮”。 心想做事不稳重！溅到身上怎么办？看见评判，跟随了。（还好都没有生气）

我看见:做供菜，一下子九点半了，大家最近身体都不好，说累了。看见大家的疲惫，立马停止，下午都休息打坐，晚上再把剩下的菜做完。

我看见:想给自己不安的情绪找个对治的方法，参与【在过年中修行】，每天记录觉察挺好的，可是一下子要填写好多表格分组，感觉咋这么多事呢？心又躁动了！看见了，静坐！我就好好觉察吧！不管它表格了，也不管它有豆没豆了，只管做好自己的情绪觉察，只要能降服这颗不安的心就行了——心无挂碍

我看见:同学教vk的不厌其烦，一遍又一遍的讲解，真的感动，这次一定要学会感恩同学们的大爱付出