差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:yihua:wtjd [2025/06/03 22:09] – yihua
+++ csz:yihua:wtjd [2025/06/06 18:47] (当前版本) – yihua
@@ 行 3: / 行 3: @@
 [[csz:yihua|返回一花一世界主页]]
+[[csz:yihua|返回霍格沃茨学院]]
 <color red>对船长的要求有三点：</color>
@@ 行 59: / 行 61: @@
 .为什么不建议和身边人分享觉察的方法?
+  *第一是我们自己的修行功夫和见地还不够，分享会带偏他人。
+  *第二越是身边人，越是太了解，太过熟悉，越不容易相信你。这样也会显得他们不如你，这是人的共性心理。
+  *第三会增强“好为人师”的习气。
 .忍住情绪和用觉察对治情绪，有什么不同?
@@ 行 68: / 行 73: @@
 .有同学说:情绪看见了消失了，但很快又出现了，持续半天，怎么回事?
+这也是一种正常现象，我们的情绪，习气都比较顽固，是不容易很快就消除对治的。修行是需要慢慢来，不要着急，也不要灰心。你要知道情绪是一个接一个的念头，我们看见的及时，它就会消失，再出现，再看见……，在一次次的看见中，情绪，习气，都会减弱，直至消失。
@@ 行 271: / 行 277: @@
-. 如何点评《善良 24 小时》的作业?
+.如何点评《善良 24 小时》的作业?
+点评中注意看到能否做到几个关键点：
+  *长时间练习看见念头，保持觉察。
+  *看见自己不善的念头，反过来做。
+  *看见自己的抱怨，责怪，生气等各种念头，停下来。
+  *看见有机会做的善事，就去做。
+  *一天中，时刻提醒自己保持善良。
+  *早起从发愿开始，晚上回顾，不好的明天继续补救。
-. 如何点评《勇士四大原则》的作业?
+.如何点评《勇士四大原则》的作业?
+  *能不能及时看见自己想要说谎，抱怨，占便宜，思他人过的念头。
+  *看见后有没有及时停下来，换一种方式来做。
+  *能不能及时回到当下，该做什么做什么。
-. 即刻觉察，该如何做?
+.即刻觉察，该如何做?
-. 我看见，练习该如何做?为何有用?
+  *即刻觉察是主动提起“我要觉察”。
+  *练习方法和闹铃觉察一样，只是区别在：闹铃觉察是闹铃来提醒，而即刻觉察是自己提醒。
+  *当想起“我要觉察”时，扫描身语意，留意自己在做什么，说什么，想什么。
+  *然后做三次深呼吸，回放身端意正。
+  *重要的是接下来要尽可能的保持觉察做事，
+  *五分钟内再想起，算一次。
+  *即刻觉察是练习回到当下的能力。也是检验我们觉察水平练习的能力。
+  *重要的不是记录次数，是质量，不要只是想到“我要觉察”，而是要认真扫描，感知，带着觉察做事。
+  *保持这个练习的状态，你就不会被念头带走。
-. 如果没有明天，为何会设计这个作业?
+.我看见，练习该如何做?为何有用?
+我看见练习方法：
+  *在生活中，随时随处，都可以来练习。
+  *可以是看见念头，情绪，习气，模式……。
+  *看见后，要有个动作来对治。
-. 发愿，主要有哪几种，发愿有什么用?
+为何有用：“我看见”的练习，简单却实用。看见自己的念头，就不会跟随，看见自己的情绪，就不会被控制，看见习气和模式，就可以对治它，削弱它。这样我们就可以成为念头的主人，情绪的掌控者。
-. < 关爱 24 小时 > 作业，该如何练习，点评时要注意什么?
+.如果没有明天，为何会设计这个作业?
+我们每天都在忙忙碌碌的奔波，在为拥有更多的物质财富而辛苦。却很少去想过如果没有明天，我们会怎样。
+借助这个作业，让同学们静下来，认真的去思考，如果没有明天，又有什么是重要的呐。还有什么可执著，挂碍，放不下的。
+如果没有明天，你还有什么遗憾，还有什么想做的事情，还有什么想对身边人说。
+当能够认真的思考和审视人生，你能看清内心真正的想法，也能够清晰，如果还有明天，余生最重要的事情是什么，你要怎样的去面对，怎样的去度过。
+也能够在面对无常，接受无常中，多了一份从容和淡然，也能够更加坦然的接受：随时可以死去。
+.发愿，主要有哪几种，发愿有什么用?
+发愿有三种：早起发愿，遇事发愿，慈悲发愿。
+发愿的作用：
+  *发愿是削弱我执最有效的方法。因为所有的痛苦都来源于我执。而发愿被能破除对自我的执著。
+  *早起发愿是说出愿望，也是表明决心。也是祈请加持，让自己更有力量。
+  *遇事发愿可以放下纠结，挂碍，把选择权交给神秘的力量，自己只管努力，结果随缘。
+  *慈悲发愿可以让自己的生病更有意义，也会有一种力量，更能弱化对身体的执著。
+  *发愿也是培养慈悲心最好的办法。
+.< 关爱 24 小时 > 作业，该如何练习，点评时要注意什么?
+练习方法：
+  *一天里，放低自己的位置，以关爱家人为主要。
+  *早上开始就发愿，愿24小时内，我都要全心全意的关爱家人。
+  *为家人做饭，收拾家里，打扫卫生，陪家人说话，出去游玩。
+  *不在身边的父母，主动打电话，让他们聊天，关心他们。
+  *在这二十四小时内，放下手机，一心只想着关爱家人。
+  *这个过程中，重点放在看见念头上。比如：看见自己想抱怨，立即停止。看见自己有些不耐烦，马上转换语气。看见自己想偷懒，马上做事情。……。
+  *这一天里努力做到“七不”：不抱怨，不撒谎，不嫉妒，不拒绝，不期待，不索取，不发脾气，及时看见这些念头，立即停止。
+  *在陪伴过程中，保持觉察，能长时间看见念头，情绪，一个很好的以事炼心的过程。
+  *也要看见他人模式，观察家人的习气模式，，情绪按钮。
+点评注意：
+  *是否可以保持长时间的觉察。
+  *是否可以及时的看见自己的念头和情绪。
+  *是否能够及时的停止，回到当下。
+  *是否可以看见自己和他人的模式和情绪按钮。
+  *这二十四小时内，是否以家人为主，一心关爱他们。
 <color red>特殊情况的应对:</color>
-. 有同学交作业不积极，该怎么办?
+.有同学交作业不积极，该怎么办?
+和同学私下沟通，让他知道作业和练习的重要性。让他能够及时的完成和上交。不要拖延，不要凑在一起，也不要过后回忆。
+.有同学作业很敷衍，该怎么办?
+让同学认识理解作业的重要性，也要知道这次学习的珍贵。认真对待每个作业，用心的练习，每天真修实炼，掌握觉察练习的每个方法。
+.有同学的作业错误很多，该怎么办?
+要先鼓励，挑出他做的好的地方给予表扬。如果问题很多，不要一下子都指出来，可以先把最明显，最重要的地方指出来，余下的以后慢慢指出。
+.有同学的作业明显是编出来的，该怎么办?
+告诉同学，作业一定要真实，不要编作业。让同学知道交作业的重要点，作业是练习状态的体现，只有将自己真实情况表达出来，船长才能根据掌握情况给予指导。
+.有同学实在太忙了，作业和练习来不及做，怎么办?
-. 有同学作业很敷衍，该怎么办?
+在天空营期间，作业和练习是必须每天完成的。让同学要认真对待，珍惜这次学习机会。如果实在太忙，也建议同学先下船，有时间了再来学习。
+.有同学总是问很多理论性的问题，该怎么办?
-. 有同学的作业错误很多，该怎么办?
+让同学知道，修行不是学知识，不要头脑分析，我们要相信老师，相信方法，相信自己，也要记住：老实，听话，照做。
+.有同学对船长的点评不信任，该怎么办?
-. 有同学的作业明显是编出来的，该怎么办?
+不信任也是正常的，毕竟刚开始接触。随着慢慢的沟通和了解，对新同学的情况掌握清楚，再点评也会更加的深入和清晰，同学也就会信任的。
+.有同学对练习方法提出质疑，该怎么办?
-. 有同学实在太忙了，作业和练习来不及做，怎么办?
+刚开始学习，同学有疑惑也是可以理解的。可以和同学沟通，放下所有的疑惑，我们就老实听话照做，相信老师，相信方法，跟着练习就好。随着练习的熟练，质疑也会自动消失。
-. 有同学总是问很多理论性的问题，该怎么办?
+.有同学说平时没有情绪，无法交作业，该怎么办?
+不是没有情绪，是我们刚开始看见的能力还不够，有些不是那么强烈的情绪出现，也是看不到的。
-. 有同学对船长的点评不信任，该怎么办?
+慢慢随着持续的练习，随着觉察力的提升，那些细微的念头和情绪，比如嫉妒，懊恼，评判，傲慢，……，我们都会及时看见的。
-. 有同学对练习方法提出质疑，该怎么办?
+.有同学对自己没有信心，该怎么办?
+和同学沟通，帮助同学建立信心。其实觉察我们每个人都会，只是我们习惯性的忘记，现在我们学习的方法，就是让我们提起觉察，在生活中练习觉察。这个方法很简单，我们只管老实听话照做就好。
-. 有同学说平时没有情绪，无法交作业，该怎么办?
+.船长自己对同学起烦恼了，该怎么办?
-. 有同学对自己没有信心，该怎么办?
+那是船长自身需要提升修行的功夫和见地。只有及时看见的能力增强，出现的念头及时看见，烦恼也就自然消失。这里也需要船长认识到，要把同学放在第一位，要保持谦卑，不要用自己的标准去要求同学。
-. 船长自己对同学起烦恼了，该怎么办?
+.有同学问你问题，但你不知该如何回答，该怎么办?
+实事求是的回答，承认自己不知道。然后去向老师或者其他船长请教求助。
-. 有同学问你问题，但你不知该如何回答，该怎么办?