**这是本文档旧的修订版！**
船长认证问题解答
对船长的要求有三点：
第一，要求船长有一定的修行见地。理解修行的真谛，能在生活中，熟练运用觉察， 面对生活中的烦恼，能以修行人的心态面对;
第二，能保持不错的修行状态(每天都做足够多的觉察练习);
第三，对天空训练营的课程体系、作业等，有深刻的理解，并能清晰指导新同学。
以下是辅导认证时可能会问的一些问题:
1.船长的职责是什么?
船长是新同学修行入门的引路人，帮助新同学学会觉察，引导在生活中修行。 船长应该深入了解新同学的基本信息，生活状态以及困境烦恼，善巧的和同学沟通，指导，并能看见同学的习气和模式，用合适的方式指出来。
2.船长的要求是什么?
对船长有三大要求：
- 见地：不断提升修行见地，对真相的体悟，对自己的认识，对修行的理解。
- 功夫：日常修行功夫要深，每天坚持做觉察练习。修行状态好，指导新同学时，智慧也会显现。
- 能力：对课程体系理解的能力，能清晰指导同学的能力，善巧和同学沟通的能力。
3.觉察之道的课程和别的身心灵课程有什么不同吗?
觉察之道是向内求，是看见自己，看见自己的念头和情绪，不被带走，看见自己的习气和模式，不被控制，并且能对治它。觉察之道并非解决问题，而是让我们增长智慧，让我们醒来，让我们有能力，有智慧，有勇气去面对一切问题。 别的身心灵课程，更偏向于如何改善关系，如何提升自己，如何教人解决某些问题。
4.在生活中修行，最关键的是什么?
在生活中修行，最关键的是降伏其心，是朝心上下功夫。对治习气，破除自我的执著。并不断的认识自己，认识真相，提升见地，增长智慧。
5.什么是在生活中修行?
就是在我们每一天生活的点滴中，利用生活中出现的任何对境，去练习降伏其心的能力，练习看见念头的能力，练习不被情绪，习气，欲望，控制的能力，在生活的每个当下去实练践行。
6.如何知道自己修行有没有进步?
- 最主要是看智慧有没有增长。
- 情绪出现的次数有没有减少。
- 自己的执著是不是越来越少。
- 周围的人对你的评价，夸赞你的改变。
7.我自己看书练习觉察，可以吗?
练习觉察需要老师，否则容易走偏。
8.我该如何向家人介绍觉察方法?
不要向家人介绍觉察。
9.为什么不建议和身边人分享觉察的方法?
10.忍住情绪和用觉察对治情绪，有什么不同?
忍住情绪是一种压制，忍耐，不是消失，反而会让情绪加强。下次还会出现，甚至爆发。
用觉察对治情绪，是看见念头，情绪，不被带走。是挖出执着点，让我执减弱，脱落。
11.有同学说:情绪看见了消失了，但很快又出现了，持续半天，怎么回事?
12.我练习觉察，不惹事，但队友总是惹事啊，总是凶我，怎么办?
学习觉察和修行都是来要求自己，不要求别人。我们不能改变队友的习气和模式，我们可以不被他的习气带走。
13.如何用觉察的方法，让小孩子不玩电子游戏?
练习觉察，不是控制小孩不玩游戏，而是看见小孩在玩游戏，生起了情绪，不被控制。挖到自己的执着点：习惯控制小孩，希望小孩听自己的话。当明白了这些，看到小孩再玩游戏，自己产生情绪时，情绪便会消失。
14.练习觉察，就是不能有情绪吗?
不是不能没有情绪，而是让我们有能力不被情绪控制。
15.向内求，找自己的问题，我本来就很自卑，岂不是越来越自卑?
向内求不是自我否定，是看见自己的习气和模式。看见自己的自卑念头，不对自己评判，下定义，贴标签。
16.看盯挖改，挖是挖自己的问题，岂不是又要自责懊悔?
挖自己的执着点，从自身找问题，但不要自责，懊悔，对自己评判，也是跟随，被带走。
17.放下执著和不求上进有什么区别?
放下执着，是放下生活中对人事物的执著，不再执著于外在必须要按照自己的标准和意愿来。放下对任何结果的执著，我只管因上努力，果上随缘。
18.练习觉察可以让我更专注吗?
专注是只在当下这件事情上，对别的事情浑然不知，觉察是知道此刻所有的发生，
19.念佛号和练习有冲突吗?
念佛号和练习觉察不冲突。
念佛号需要一心不乱，但如果没有练习觉察，我们很容易被念头带跑，没有办法做到将注意力放在佛号上。但如果有了觉察，我们就可以在念佛号的过程中，看见念头跑走，及时的拉回来，专注于念佛。
20.观呼吸和观念头的区别在哪里?
观呼吸是将注意力放在一呼一吸上。观念头是练习看见念头，整个过程中就是看见念头被带走，拉回来，继续观念头。
21.我是否可以在座上修时直接观呼吸吗?
不能在座上修时观呼吸。座上修就是为了练习观念头，看见念头。在练习的过程中，不要加上其他方法，只是观。
22.什么是回到当下?如何才能回到当下?
回到当下，就是做此刻在做的事。你当下在做什么就做什么，不要去担忧未来，也不要去懊悔过去。
回到当下是需要练习的一种能力，而练习觉察就是让我们回到当下。所有的动作觉察也都是为了练习回到当下。在练习感知动作中，也去看见念头，回到当下。
23.如何才能走出情绪的低谷?
情绪本质上就是一个念头接着一个念头，当我们有了看见的能力，能够及时的看见念头，看见情绪，也就能够不被念头带走，不被情绪控制，自然就会走出情绪的低谷。
24.如何才能保持好的状态?
保持觉察的状态，就是最好的状态。
保持好的修行的状态，就能保持好的生活状态。
关于觉察作业的问题
1.描述一下整个课程体系。
天空营的整个课程体系，围绕着：看见念头，感知动作，看见情绪，自然发生，这四个层次来设计了三周的学习框架。
三周中从看见念头的表演，到情绪是最好的修行对境，再到生活处处是修行，将学习安排和练习，层层递进，让同学们先练习及时看见念头的能力，也在感知动作中，能够及时看见念头，回到当下，再到用觉察对治情绪，对治习气，到最后将所学的方法融入到生活中，在生活中的每个当下去练习，去实践。
最后将这二十一天学到的方法，在以后的生活中，去持之以恒的反复练习。让觉察，让修行成为生活的一个方式。
2.静坐觉察有哪些要点，点评的时候要注意什么?
静坐觉察要点：
- 环境要安静，姿势要脊背挺直。
- 整个过程中，看到的，听到的，想到的，身体的觉受，告诉自己，都是念头。
- 尽量看见每一个念头，及时看见，不判断，不跟随。
- 静坐中，不要记念头，回忆念头，忘了就忘了。
- 中间不要动，出现任何念头，行动上不要回应，知道就好。
- 被带走也没有关系，知道，回来继续就好。
点评注意事项：
- 静坐记录，多鼓励，不要过多点评。
- 同学已经掌握方法，鼓励一下，就好，
- 主要是看到同学是否理解掌握方法。
- 看有没有被带走，知不知道及时回来。
- 不要要求太高，不要抠字眼。
- 发现同学中间看手机，思考问题，或者停下来记录作业，中间同一个事情加了几个知道，这样要指出来。
- 鼓励同学坚持练习。
3.随机静坐觉察，该如何练习?点评时要注意什么?
随机静坐觉察和静坐觉察要求一样，只是去掉了对环境和姿势的要求，可以更加方便的，随时随地，利用空闲的时间来练习，比如工作休息的间隙，等人或者坐车的时候，哪怕只有几分钟，只要后背保持自然挺直，就可以用来练习。
点评注意事项：
- 看同学有没有被环境带走。
- 知道听到的，想到的，感受的都是念头。
- 跟随念头跑走，能不能及时发现。
- 被带走，有没有评判和懊悔，这也是跟随。
4.起床觉察，该如何练习?点评时要注意什么?
起床觉察练习：
- 醒来提醒自己要提起觉察。
- 可以感知躺在床上的姿势和身体感受，以及内心的想法，看见念头，知道。
- 感知穿衣的动作，身体是如何默契熟练的配合。看见念头出现，及时拉回，继续感知。
- 接下来穿鞋，走路去卫生间，洗漱，都把觉知放在动作上。
- 刚开始需要刻意练习，要故意放慢一些。
- 整个过程中，要尽可能看见念头，拉回来，继续告感知动作上。
点评注意：
- 看同学有没有感知每个动作。
- 看同学有没有看见念头，及时拉回到动作上。
- 看同学能不能在接下来持续的感知动作。
- 看同学能不能细致的感知每个动作。
5.桔子觉察，该如何练习?点评时要注意什么?
吃桔子练习：
- 端身正坐，可以先做
6. 扫地觉察，该如何练习?点评时要注意什么?
- 走路觉察，该如何练习?点评时要注意什么?
- 动作觉察有哪些要点，点评时要注意什么?
- 情绪觉察有哪些要点，点评时要注意什么?
- 如何点评《善良 24 小时》的作业?
- 如何点评《勇士四大原则》的作业?
- 即刻觉察，该如何做?
- 我看见，练习该如何做?为何有用?
- 如果没有明天，为何会设计这个作业?
- 发愿，主要有哪几种，发愿有什么用?
- < 关爱 24 小时 > 作业，该如何练习，点评时要注意什么?
特殊情况的应对:
- 有同学交作业不积极，该怎么办?
- 有同学作业很敷衍，该怎么办?
- 有同学的作业错误很多，该怎么办?
- 有同学的作业明显是编出来的，该怎么办?
- 有同学实在太忙了，作业和练习来不及做，怎么办?
- 有同学总是问很多理论性的问题，该怎么办?
- 有同学对船长的点评不信任，该怎么办?
- 有同学对练习方法提出质疑，该怎么办?
- 有同学说平时没有情绪，无法交作业，该怎么办?
- 有同学对自己没有信心，该怎么办?
- 船长自己对同学起烦恼了，该怎么办?
- 有同学问你问题，但你不知该如何回答，该怎么办?