必经之路

【22】+C组+伊可 作业时间范围：2月9日—2月12日

基础作业（必做）

每日静坐时长：每天大于30分钟4天

视频/文章学习时长：2～3小时

动作觉察练习：走路觉察4吃饭觉察4做家务觉察4

情绪/我看见记录

我看见1

隔壁办公室同事办了退休续聘，要请客吃饭，邀请我和相邻科室的几位同事参加，我不喜欢应酬聚餐。

【看】看见自己想编个理由婉拒

【改】真诚祝福同事，答应参加集体活动。

我看见2

我不想喝酒，几位同事好说歹说要劝我喝点酒。

【看】我看见自己不想让同事扫兴

【改】不迎合同事，坚持做自己，没有喝酒

精进练习（选做）

即刻觉察练习：12次

发愿4次