必经之路

【6】+C组+伊可 作业时间范围：2月2日—2月5日

基础作业（必做）

每日静坐时长：每天大约30分钟4天

视频/文章学习时长：看文章《人生必经之路》第2~第6章；参加《过年中修行》直播分享约4小时

动作觉察练习：走路觉察4吃饭觉察4洗漱觉察

情绪/我看见记录

我看见1

周一大哥出院，因不方便坐着，特申请救护车送回家，驾驶班队长说给我免费送。

【看】我看见不能占便宜的念头

【改】对驾驶班队长的好意表示感谢，要求按收费标准支付出车费。

我看见2

周一，儿子临时去上海出差一天，我自作主张让儿子给我和队友也订了高铁票，儿子工作时我们可以逛大街，队友不愿意去，让儿子退票

【看】我看见自己不开心，抱怨队友太扫兴。

【挖】珍惜春节长假难得的天伦之乐

【改】菩萨从来不要求别人，对队友退票不再挂碍。

我看见3

我和儿子乘坐末班车从上海返回，队友没问我们几点到站，没说来车站接我们。

【看】我看见自己不开心，抱怨队友一定去喝酒聚会了，喝酒比我们母子重要。

【改】停止编故事，对自己说菩萨从不要求别人，打车回家。

精进练习（选做）

即刻觉察练习：8次

发愿4次