必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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-⭕天空营D1-D2【4月14日-15日作业】+Week 1 总结
  
-何宜霖 4.14+Week 2 总结
  
-**静坐觉察（1）** +Week 3 总结
- +
-早起单盘静坐15分钟觉察记录： +
- +
-头有点沉，知道  +
-眼睛热热的，知道  +
-听到狗狗的呼吸声，知道  +
-闹钟什么时候响？知道  +
-打完坐再睡会，知道  +
-没有念头，知道 +
- +
-闹钟响起，打坐结束 +
- +
----船长点评： +
- +
-这是早上我在会议室遇到你那次静坐吧。 +
- +
-哈哈，这期天空营第一天，4：53分就在会议室遇到宜霖同学，美好的缘分啊。 +
- +
-今天作业发布晚，明天静坐完尽量马上记录，然后再去补觉可好。 +
- +
- +
-何宜霖 4.14 +
-10：15 看完资料视频，跟着蓝狮子单盘静坐觉察15分钟  +
-**静坐觉察（2）**： +
- +
-正在静坐，知道 +
-听见风声，知道 +
-春天风真多，知道 +
-听见鱼缸的水声，知道 +
-心跳的有点快，知道 +
-呼吸有点紧，知道 +
-没有念头，知道 +
-听见电梯的声音，知道 +
-听见小狗叫，知道 +
-下次静坐前，单独将狗狗放到一边，知道 +
-深呼吸一下，心不那么紧了，知道 +
-身体前倾，知道 +
-挪一下屁股，知道 +
- +
-闹钟响起，打坐结束（白天打坐，比早上念头多很多...） +
- +
----船长点评：环境变化，念头多了少了，来了去了，都没关系，知道”就好。 +
- +
-如果身体严重前倾，慢慢调整一下也没事。尽量不要有大动作，比如挪动之类的。 +
- +
-如果实在不动不行，结束这次静坐也是没有问题的哈。+
  
  
csz/yiling2410066/4/2.1746769024.txt.gz · 最后更改: 2025/05/09 13:37 由 yiling2410066