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+**__<color #22b14c>6.24功课
+</color>__**
+^ 内容      ^  完成量             ^  备注      ^ 4个一万剩余  ^
+| 静坐      |  20分                 |            |  9855分         |
+| 发愿      |  晨起发愿+遇事发愿  |            |              |
+| 走路      |  10分                 |            |  9820分      |
+| 吃饭      |  次                 |            |              |
+| 抄经      |  1次                |            |              |
+| 即刻觉察  |  21次               |            |  9931次      |
+| 闹铃觉察  |                     |            |              |
+| 视频熏习  |  分                 |  老子智慧2 |  9870分      |
+【视频熏习】
+【我看见】
+.我看见社区给我电话，让我去报备更新信息，怕麻烦和担心信息泄露，告知对方我抽空登门拜访。
+.我看见快递揽收刻意推迟，客户退单，有些失望和不开心，跟快递小哥据实索赔
+----
+**__<color #22b14c>6.23功课
+</color>__**
+^ 内容      ^  完成量             ^  备注      ^ 4个一万剩余  ^
+| 静坐      |  20分                 |            |  9875分         |
+| 发愿      |  晨起发愿+遇事发愿  |            |              |
+| 走路      |  10分                 |            |  9830分      |
+| 吃饭      |  次                 |            |              |
+| 抄经      |  1次                |            |              |
+| 即刻觉察  |  45次               |            |  9954次      |
+| 闹铃觉察  |                     |            |              |
+| 视频熏习  |  分                 |  老子智慧2 |  9870分      |
+【我看见】
+.我看见自己想贪吃，称体重，比前几天胖了，停下不吃了。
+.我看见儿子浑身热的，说了不听，就马上脱衣服开的空调，果然感冒了，以后长记性，不敢再这么操作了
+【视频熏习】
+.打坐和观念头实现内心平静，真正的智慧应如深井之水，源源不断，而非易被耗尽的水缸。
+.女性在接近道家思想上的独特优势，以及在社会和道家修行中扮演的重要角色。尊重他人行为模式的重要性，每个人的潜力是无穷的，不应轻易给自己或他人下定义。将道德与无为等道家理念应用于日常生活
+.放下自我，接受生命的无常。
+----
+**__<color #22b14c>6.22功课
+</color>__**
+^ 内容      ^  完成量             ^  备注      ^ 4个一万剩余  ^
+| 静坐      |  30分                 |            |  9895分      |
+| 发愿      |  晨起发愿+遇事发愿  |            |              |
+| 走路      |  10分                 |            |  9840分      |
+| 吃饭      |  次                 |            |              |
+| 抄经      |  1次                |            |              |
+| 即刻觉察  |  次                 |            |  9994次      |
+| 闹铃觉察  |                     |            |              |
+| 视频熏习  |  分                 |  老子智慧2 |  9870分      |
+【我看见】
+.我看见自己在抢票时，内心的着急和焦虑，停下，按照流程操作。
+.我看见儿子玩游戏时间久了，自己着急大声说他，放低声音，告诉他收拾好玩耍的东西准备回家。
+.我看见队友还没来接我们，有些着急，发信息问一下，告诉他孩子要回家写作业和练琴，可以早一点出发。
+.我看见对于好吃的蛋糕有些贪吃，停下来，不吃了。
+.我看见桌上的东西很凌乱，不想收拾，停下收拾，东西从哪拿的放到拿。
+**__<color #22b14c>6.21功课
+</color>__**
+^ 内容      ^  完成量             ^  备注      ^ 4个一万剩余  ^
+| 静坐      |  30分               |            |  9925        |
+| 发愿      |  晨起发愿+慈悲发愿  |            |              |
+| 走路      |  10*3分             |            |  9850分      |
+| 吃饭      |  次                 |            |              |
+| 抄经      |  次                 |            |              |
+| 即刻觉察  |  次                 |            |  9994次      |
+| 闹铃觉察  |                     |            |              |
+| 视频熏习  |  40分               |  老子智慧2 |  9870分      |
+【我看见】
+，我看见自己有些贪吃，停下来，在吃饭中觉察。
+.我看见我对孩子的唠叨，停下来，啥也不说了，让孩子自己做。
+.我看见给钢琴老师发信息，没回，自己开始编故事，礼貌按照我的正常安排回复。（结局证明，我就是多想了，老师没有因为孩子练琴不好的事情，起嗔恨心，对孩子有意做考试推迟的安排，庆幸对治自己这个编故事）
+【视频熏习】
+- 修行核心：__修行需从心出发，破除自我执着__，做头脑主人，慈善若为炫耀则非真修行，真心利他才是本质。
+- 修行方法：
+    - 觉察情绪与欲望，祖兰姐姐通过利他克服死亡恐惧。
+    - 践行无为而治，顺应自然，如鸡群故事中减少干预获平静。
+    - 读诵《道德经》，理解“不尚贤”等理念，减少外界诱惑对内心的干扰。
+- 修行与生活融合：将修行融入日常，时刻保持修行意识，做平凡人，满足现状，不盲目追求名利，如“必经之路”组织倡导专注智慧修行，不涉宗教、捐款，通过公益提升自我。
+- 爱与修行：真爱无私，能超越死亡恐惧，利他可赋予生命意义，如革命烈士因理想不怕死，爱人者才能真正爱自己。
+----
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 ^ 内容      ^  完成量             ^  备注              ^ 4个一万剩余  ^
-| 静坐      |  分               |                    |  9985分      |
+| 静坐      |  30分               |                    |  9955分      |
 | 发愿      |  晨起发愿+慈悲发愿  |                    |              |
-| 走路      |  10*3分             |                    |  9970分      |
+| 走路      |  10*3分             |                    |  9940分      |
 | 吃饭      |  次                |                    |              |
-| 抄经      |  2次                |                    |              |
+| 抄经      |  5次                |                    |              |
 | 即刻觉察  |   次               |                    |  9994次      |
 | 闹铃觉察  |                     |                    |              |
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 【我看见】
-.我看见刷视频有点多，停下，该干啥干啥。
+.我看见刷视频有点多，停下，该干啥干啥
-.我看见数学老师在学校群里发了考试成绩，头脑开始编故事加内心开始期待，停下，安住当下的自己的事情。
+.我看见数学老师在学校群里发了考试成绩，头脑开始编故事加内心开始期待，停下，安住当下的自己的事情
-.我看见自己有点贪吃，停下来，不吃了。
+.我看见自己有点贪吃，停下来，不吃了，
+.我看见相同的题儿子又错了不止5遍，很生气，停下，再给讲一遍
 【视频熏习】
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