日日功

发 愿： 晨起发愿

静 坐：

1. 早静坐 40分钟
2. 下午静坐 40 分钟

（早中晚静坐，不低于30分钟）

觉 察

起床觉察 1 次

闹铃觉察 1次

即刻觉察 5次

（动作觉察合计不低于30分钟）

熏习

视频30分钟《慧眼看人生》

我看见

1.我看见写作业时孩子喊我生气。

2.我看见不愿意用新模板，嫌麻烦。

3.我看见和同事聚会时不喝酒脑子也不够用，开车没有觉察拐错道。

4.我看见晚上加班没效果，作业也没做，烦躁。知道。一个个来。

情绪觉察