一、日日功

静坐30分钟

起床觉察1

即刻觉察8

抄经觉察1

闹铃觉察1

视频1小时

二、情绪觉察

1.晚饭时，坐在饭桌上旁想继续听视频。家人边吃饭边说话，听不清楚，心里烦躁。

看：烦躁。

挖；是我不好好吃饭。

改：关了视频，吃饭。

2.下午看见小区花坛里有一只死猫，走过时为它念佛号。