抄一部心经，点一盏心灯
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静坐50分钟
即刻觉察5
闹铃觉察1
看视频30分钟
下午看直播。
1.我看见孩子边玩游戏边开着电视很大声，抱怨他，知道。不期待但提醒他。
2.我看见孩子吃晚饭没收拾碗筷，心里抱怨。止。帮他收拾。
3.我看见想整理稿子却被电视上的搞笑视频带走好长时间，有些后悔。止。
