静坐50分钟

即刻觉察6

看视频30分钟

下午看直播。

1.上午队友说眼睛看东西模糊，让她吃降火药或看医生。下午看直播时，队友又嘟囔眼睛睁不开，模糊。觉得这是她的模式。怼她。“上火了，喝药，要不就去看医生，你光在这里说顶啥用。”说完心里还抱怨她不听话。

队友测血压后，出去散步买东西去了。 这时候才感觉到自己没有觉察。

反思：队友是求关注，我是嫌麻烦。觉得她妨碍自己听直播了。

2.我看见晚上群里静悄悄时感觉不适应。

3.我看见自己一上午没有提起觉察，中午时才想起来练习即刻觉察。