抄一部心经，点一盏心灯
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静坐90分钟
即刻觉察7
看视频60分钟
走路觉察1
1.我看见听到队友督促孩子学习的我编故事了。
2.我看见写作业时被孩子的电视带跑了，回来继续写。
3.我看见下午看到工作群消息时排斥上班。提醒自己要开学了。
