静坐60分钟

即刻觉察6

闹铃觉察1

看视频30分钟

起床觉察1

1.我看见会议中我很想发表不同意见，知道。先认真听。

2.我看见队友刚买来的衣服要退货，很想阻止她，知道。这也是自己的习气。随她去。

3.我看见自己听视频时又被电视画面带走，知道，回来。

4.我看见工作群里发通知没人回复，焦虑明天怎么办，知道。不管了。