必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

2月28日C11/16

一、修行日课

二、我看见

1、那个工程老板大清早又来了，我看见自己升起厌恶之心，看见继续做自己的事情，看见他要去翻找办公室主任的资料，看见自己主动去帮助找资料并且复印。

2、复印一份资料出来，不行，再去复印时，复印机显示不正常，反复几次，看见自己有点着急，改，让复印机先暂停，告诉老板去外面打字社复印，最后老板拍了照。

3、会计打印资料，我看见自己主动去帮她去用打印机，告诉她今天发生的情况，打印机还是无法工作，打电话给电脑公司安排人来上门维修。

4、我看见自己带了零食给搭档，我看见自己和她谈论瑜伽心得，我看见自己慢慢地敞开心扉。

5、队友这几天特别殷献，特别的和气，我看见自己起了戒备之心，看戏。

6、听了《老子智慧》第八讲，我看见自己在自问自己是不是那只护着死老鼠的猫头鹰啊！

---

2月27日C10/16

一、修行日课

二、我看见

1、清晨5点15分闹钟响起，我看见自己在床上闭着眼翻转了，看见自己的惰性，改：起床做功课。

2、早上来到单位门口，看见我的办公室主任和局机关同事在路边交谈，我看见自己迟疑要不要上前打招呼，刚好有一辆车开进单位，我顺势飞快的跟紧车子溜了进来，感觉自己好幸运，终于躲过去了。打招呼很难吗？为什么我就这么挂碍呢？（这是我的一个按钮：我害怕跟人打招呼，我的执着点是什么呢？办公室主任是我看不惯的一个人）

3、中午吃饭的时候，孩子的爷爷打电话来，我看见自己心头一紧，缓慢地接通电话，寒暄了几句，最后我问他有什么事吗？公公说他有一个微信，想添加我微信，我看见自己第一反应就是想躲、想拒绝，看见迟疑了一下，告诉他：你加我电话号码就可以了我的微信号就是我的电话号码。挂了电话，看见自己的心还是砰砰跳个不停，我看见自己跟同事说：我一点也不习惯和公公联系还加微信我感觉受不了。同事教我修改微信权限，我看见自已很赞同这个方法，瞬间不挂碍了。

4、单位食堂我们几个女同事围坐在一起吃饭，恰巧分管人事的局长打了一份饭在张望找桌位，我看见自己拘谨焦躁不安想躲起来、止，主动腾出了一个空间，招呼他坐下。他们边吃边聊，我安静吃饭，吃完赶紧走人（自评：我觉得自己和他们没有共同的话题、场面很尴尬。觉得他们不喜欢和我谈话，自己很笨）。

5、局机关妇女工作群发了信息：三八县妇联举办拔河比赛，请大家踊跃报名。我看见自己没有参与的想法，看见自己要在工作中修行，接龙报名参加。

---

2月26日C9/16

一、修行日课

二、我看见

1、我看见我上班不由自主地拿手机看群消息，看见自己要在工作中修行，放下手机，记录此刻的状态。

2、弟弟发消息问：我家女儿是今天过生日吗？我看见自己好感动，弟弟每年都会记起女儿的生日尽管总是记错。感动无比感动，回复他：艺遨太幸福啦，舅舅好棒。

3、今天去领导办公室汇报本月工作经费发放，3位领导是退休干部，按文件规定可以发放。但我、会计、办公室主任是在职人员，按县审计要求我们不得领取经费和节日慰问物品，领导点拨：要开放思想想想办法变通。我看见自己失望、沮丧的念头。不想去这么干，我只想自己纯粹做这份工作，我有自己的工资就够了。但其他的同事会同意吗？领导会不会觉得我不配合他的工作？我看见自己想跟蓝狮子说我的烦恼，但没有。其实答案就在哪里：如果你不怕失去这份工作，你又担心什么呢？对，事情还没有来呢，领导也没有现在就叫我去办理，我干嘛这么烦恼。翻篇了。现在该干嘛就干嘛。

4、有办事的人来，我现在主动推荐给我的搭档，我看见她很乐意并且喜欢显示她的重要性，是的，她很重要。我不重要。但需要我时我随时都在。

---

2月25日C8/16

一、修行日课

二、我看见

1、女儿发信息说她头晕的状态慢慢地好起来了，我看见自己非常欣慰，感谢孩子在外能自已照顾自己，我看见自己叮嘱了女儿几句，告诉她我们随时都在她身边，女儿愉快地回复：好！

2、我看见自己在上班时间想摸鱼的习气，放下手机，做手上的事情。

3、有个老人家在办公室门口张望，我主动问他有什么事吗？他问有废纸吗？我看见自己想拒绝他，看见止，帮他找了一些送给他。

4、女儿回复的表情好呆萌，我看见柔和、可爱、阳光的女儿慢慢回来了，祝福她，愿她遇得明师、德才增长、智慧增长、处处遇贵人、学业有成！

5、队友每天会在群里发一些无关紧要照片视频，我和女儿互相吐槽，视若无睹。今天队友在群里发了一张我和女儿的合照，还有女儿以前的照片，我看见自己好惊讶，我看见自己好感动，其实队友就是我和女儿身边的活菩萨，记录并珍藏着我们每个时候的成长过程。我看见了自己的眼睛只看自己喜欢的事物。

6、一月份的账到今天还没有交会计做账，因为过年放假有些学校还未发放完毕。看到自己延迟交账有点惭愧，主动跟会计，2月快结束，我先交给你让你做账。会计说迟点交也可以，她现在手头上有很多很多的事情要做。我看到自己有些烦燥，觉察到，知道这是她的习气，任凭她喋喋不休，我嘴角上扬做我的事情。

---

2月24日C7/16

一、修行日课

二、我看见

1、我看见自己想拖延的习气：踩点去上班，今天提前去上班。

2、走路上班碰到领导，我看见自己想躲避，主动迎面上去，笑着打招呼。哈哈，实际没有那么难，给别人一个灿烂的笑脸换来世界的美好，这也是一种很美好的事情啊。

3、来到办公室，同事领导还没有来，我看见自己想在他们来之前完成每日的修行日课，看见自己要在工作中修行的念头，先去整理办公室，扫地、擦桌子，烧开水，一切安排妥当，等领导同事来上班。（2个月在工作中修行，挑战自己上班搞卫生为同事领导服务)

4、领导可能要再安排一个秘书长，去年见过面。我感觉自己不喜欢他：声音大、话多。今天他来办公室，我看见自己要在工作中修行，主动去跟他聊天、给他泡茶。

5、下午年度县管领导班子和领导干部考核工作会，我在基金会这边上班，对这些事我经常没当一回事，今天看见自己要在工作中修行，按时去参会，与同事们多接触。

6、男同事生了三胎，儿子1岁多点，队友在学校上班，家里老人家年纪大搞不定照料小孙孙，请保姆又不放心。最后自己带。今天我们在讨论，我说很羡慕他生了三胎，但他却不这样认为，太苦、太累。他表达自己的观点：上班和带娃，他首先会带娃，工作能做多少就做多少，我看见自己有评判不认可。但我看见自己今天要在工作中修行，笑着点头说：对，你说得对。

三、觉察练习

（背景：我是出纳，2020换届前开支票付款，银行预留印鉴章：财务印鉴章、会计私章、法人私章都委托我保管，付款业务，领导审核后我就直接付款，一、方便来办事的人，二、办事效率高。2020年换届后，换了新的法人、秘书长、办公室主任和会计岗位分两人担任。矛盾来了：付款业务采取线上支付，银行支付盾只需要法人和办事员两人即可，（但多人也不限，可根据单位要求设置），领导对这块业务由我们财务自己处理：当时我是这样理解的，我是出纳管钱，会计计账管票，我跟会计商量，她如果需要的话，她持第一个盾审核录入，最后由我付款，会计不愿意。我也不甘心：不能由她最后付款，这样的话我会受制于她，我的理由就是会计不能兼任付款的职能。最后就加了一个复核盾，由会计保管使用。）这事一直就困扰着我，我偏执地认为会计不信任我，对我怀疑、层层加码，给办事人员设门槛，就是想体现她的重要性。为这事我一直不开心，跟别人讲又担心别人说自己太小心眼，也不敢向领导汇报，每天上班都不开心。直到2023年加入10月天空营学习觉察才知道这是我执。是我嫉妒，是我把自己看得最重要，我是元老，他们都必须听我的，我没有得到尊重。现在慢慢地放下，但有时候还是很傲慢、不愿意放下自我，我是最重要的，我需要被认可）

1、刚回到办公室坐下，搭档会计就拿出上次被我退回的一个学校拨款申请放我桌上，直接说：项目验收的许主任去开学督查近段时间不在，签不了字。

我看见自己不爽，想说：你也是项目组的你也去验收了，你也可以签字啊。但我不敢说，我看见自己面对强势的人物时，我胆怯惧怕，能忍则忍的模式。（挖：自卑）。我没作声。做我自己手上的事。

2、我看见自己对搭档的不满不应该影响自己的工作啊，付款是我本份的事，只缺项目组验收签字，事后补签也行的。我录好了单，告诉会计让她复核，最后完成付款！

---

2月23日C6/16

一、修行日课

二、我看见

1、晚上9点回家，队友还躺在床上看手机（他今天只吃了一顿早餐，下午我煮好饭菜出去上课)我看见我的担忧，我笑着说，还不饿啊？队友起床吃饭。

2、我在洗澡，队友接到电话，告诉我他要出去，我看见自己有一丝不快闪过，肯定是打牌去了。回复：好，我知道了。

3、今天是舞段课最后一节课拍视频，我看见自己的紧张、不自信，看见知道，硬着头皮跳，没什么大不了，跳完后老师夸我非常自信，同学们说我笑的最灿烂，哈哈，原来这都是那个自我在作怪。

4、一个很久未联系的朋友发了个微信截图，我看见自己有丝紧张。（2021年我推荐她上形体课，当时她没有时间，一直未上课，今天她联系分院去上课，结果分院说没有付款记录)。我马上回复，我联系分院再回复她。我马上找出我与分院聊天记录，院长说她也没有记录，我看见自己很恼火想抱怨，很快看见自己遇事爱甩锅的模式，明明应该是自己没有付款记录，怎么怪分院了呢？最后把推荐朋友的记录发给院长，院长说报名了就有记录，但她查找再回复。此刻我已做好了再为朋友交学费的念头。

---

2月22日C5/16

一、修行日课

二、善良24小时

“6:30，感谢闹钟响起把我闹醒。今天是我当小喇叭的第一天，马上去群里发问候及好听的音乐。

6:45，发愿，愿我接下来的24小时保持善良。今日所思所想，所说所做的一切都是利益一切众生，绝不伤害任何众生。

7:00，准备去客厅做功课，队友还在睡觉，退回自己的卧室，关好房门，做功课。

8:30，队友还未起床了，今天是周末未打扰他多睡觉，我自己煮了早餐。

9:20，出发去上课，看见自己要善良，给私课老师发信息，我从家里出发了哈。

9:28，我看见自己有想把速度提上来，在红灯之前开过路口的念头，我要保持善良，放慢速度，车停了下来，耐心等待。

9:35，上课迟到5分钟，跟老师说了声抱歉。上完课主动收拾好毡子，并说声:辛苦了！

11:30，打电话，队友还在睡觉，我看见自己生气并且说中午我不回家吃饭了，中餐各自解决！看见自己要保持善良，开车回家做饭。

12:15，开车到院子里，狗狗看见我来了，上蹦下跳的往我身上噌，下着雨，把我的裤子衣服弄脏了，我看见自己嫌弃狗狗，我要保持善良，对狗狗说:感谢您的热情。

12:20，我煮上饭，队友紧张地忙碌起来了，我看见他的模式:做贼心虚，怕我责备！我主动放弃煮菜，让队友来做！

13:18，队友吃完饭又爬到床上躺着看手机，我看见自己想说教，止，我要保持善良，接受他按的模式。

14:25，午休起来，看群消息，想跟同学们互动，看见自己不自信，不说话也可以啊，为什么一定要说话呢，放下挂碍。

14:55，与几位朋友联系都没接电话，看见自己冇点失落，很快回来，没有人抄经，我一个人抄经也可以！朋友们肯定都有事忙去了。

15:30，看见一个未接的陌生电话，我看见自己要保持善良，马上回拔！

17:48，做了一个智慧栈公益抄经典视频，发到栈长宣传群:2025年春节后第一场抄经活动圆满完成，抄经一人，我看见自己很坦然接受一个人的抄经活动。

20:50，上完课回家，家里没有灯，队友不在家，看见自己思队友过:又去和他狐朋狗友鬼混了，真无聊。看见自己要保持善良，祝愿他玩的开心！

21:17:吃完饭，不想洗碗了想留给队友洗，看见止，马上洗。

21:20，看见队友把洗碗巾与擦灶台的帕子搞错了，看见自己很生气，盯住自己心中的火苗，很快熄灭，我看见自己重新换了过来。

23:23，此时队友还未回家，看见这是他的习气，祝愿他开心！

23:29，洗刷上床睡觉，:把我今日所有的功德回向给众生，愿所有众生增长智慧，脱离烦恼，获得喜乐！

---

2月21日C4/16

一、修行日课

二、我看见

1、我看见爱拖延的习气，马上完成今日挑战！

2、晚上有舞蹈课，但同时间段有新同学见面会，看到自己纠结，止，回到当下，跟舞蹈老师请假与新同学见面。

3、学校联络专干来基金对账，她喋喋不休地反复解释，我看见自己知道这是她的模式，我微笑轻松地说：是的，你是对的。

4、我看见新同学们在村长的引导下画心灯+古镇，每个人都有自己的心灯，自己的古镇，真好！祝福他们越来越好！！！

---

2月20日C3/16

一、修行日课

二、我看见

1、我看见女儿变了，她忙于做小七、她热情接受我提供的建议，她说她有自己的人生主线了，祝愿她走上修行之路，走出轮回。

2、审计时间做了调整， 我看到自己很平静的接受结果，该干嘛干嘛，随机而变。

3、队友打电话说他晚上要跟某某出去，迟点回来，我看到自己生起鄙视之心，肯定是无聊打牌吧。止，我忏悔。祝他开心快乐！

4、审计完安排吃饭，我看见搭档会计指手划脚的差遣我去向领导汇报，我看见自己的不满，好的，我去办。

5、新手村小七见面会上，掌柜安排了各个岗位，唯独没有小喇叭的角色任务，我很快看见自己有一点失落，原来小喇叭根本就不是个角色。是我看的太重了。没关糸，这本来就是一场游戏，用心尽力去做好了。

6、工作安排中主持人、导读员人选自主报名，我看见自己对没有把握的事不敢贸然接受的习气。我看见自己还是不够敞开。我回复：周六我没有时间。

当需要我时，我一定会勇敢的站出来说：我来。

---

2月19日C2/16

一、修行日课

二、我看见

1、回办公室，看见自己的桌子上散乱地摆放一些办公用品，我看见自己有气，谁这么干，太过分了，这是无视我。很快看到自己被带走，哈哈今天要在工作中修行呀。这是个修行的入口。马上分类整理收拾。

2、下午快16点了搭档会计才来办公室，我看见自己主动和她打招呼：明天的审计资料都准备好了吗？还需要我做什么吗？会计回复说：都准备好，我看见自己自然而然地说：辛苦了。（以前我会认为这是她份内的事，理所当然要做好)

三、觉察练习

正和同事在说话，有电话打进来：

队友：你还没下班？

我（提起觉察：高兴）：是的，曹校长你下班了，我们是6点下班。

队友：我把昨晚剩下的菜，还有一些蛋准备煮起吃晚饭了。

我（心紧紧的提到嗓子眼上，担心）：那些蛋，建议还是不要吃，我担心它已经坏了。

队友（情绪起来了）：坏了也不处理掉，你不说，如果我吃了进了医院，你就好了。。。

我（看见）解释：我不确定，因为我没吃所以建议你不吃

队友（气愤）：这个马后炮有什么说的，不管了，我把这些剩饭吃了，你自己解决。

我（静静地看见）：没有作声。这是他的习气。祝福他安静下来，早日解脱！

（自评：没有什么情绪，但觉得自己处理起来没有智慧。）

---

2月18日C1/16

一、修行日课

二、我看见

1、早上醒来6：57，我看见自己特别惊喜，我的生物钟开始慢慢调整了。起床洗漱，静坐。真好。

2、上班路上前面两位男士并排一起，听声音一个是我们曾经的办公室主任，我看见自己纠结是否打招呼？看见自我对自己说：都是同向走过去他看不见我，看见我了再说，我加快步伐挤身而过，被同事说：走这么快不会出汗，我看见自己脱口而说：不会出汗。我看见自己对刚才说的话有了评判：怎么这么笨，说个话干瘪瘪的。嗯，我就是这样的人。止，继续我的走路觉察。

3、两个银行整年的业务流水都准备好了我交给会计用于账务审计，会计说：还有一个银行的呢？我看见自己有点不爽：这个账户没有什么业务，以前审计都不需要，这是她在刁难我。我要在工作中修行，止，好的，马上联系银行自己去银行拿回交给会计。我看见自己怕被别人挤兑的习气。

4、中午食堂吃饭，同桌的有领导同事，一个年轻的美女同事打了饭菜，我们的黄局主动叫她坐跟我们坐一起，我看见自己羡慕这个女孩，来局里不到一年就能跟领导同事关系处理的这么好。我看见自己很少和同事、领导有共同的话题。这就是我呀，为什么就要去跟他们热乎呢。回到当下，吃饭觉察，细嚼慢咽，饭特别的香甜。

5、每天走路上班，碰上我们单位前任书记，（他现在在县纪委当一把手)，每次我都会纠结要不要跟他打招呼，我看见自己不想又不得不跟他打招呼，头脑会编很多故事。我的执着点是什么啊？完美的人设？害怕失去名利？

三、修行见地

不论何时我们经历痛苦或快乐、不幸或满足，都是过去行为的结果。如果你现在健康、有名或富裕，那是因为你过去所行的善报。

如果你因疾病、障碍或重重困境而受苦，那是你过去恶行的果报。不管身处何种环境，你都可以净化自心。

受苦时，你可以发自内心深处祈求，愿你的苦能代替别人的苦，让他们所有的痛楚和苦难永远了脱。你受的苦愈多，就愈能实践替一切众生承痛苦的修行。

以这种方式来经历困境，把它当做维持佛法的一种激励，它们会成为助力而非障碍。

伟大的米勒日巴尊者就是用这种方法，将他所受的痛苦和艰难全部转向证悟之道，成为最完美的例子。