必经之路

5月15日C19/19

一、修行日课

二、我看见/觉察案例

1、学校资助专干打电话来问我：说我们怎么把他们学校受助师生的信息公开出去了，造成了不好的反应。我看见自己第一念就是自责，这怎么行呢，确实不好。马上跟他们分析原因。这是我的模式，听到别人说有问题我会马上被境带走。

2、今天腰特别痛，看见自己怜惜自己的身体想借口回家里休息。反着来吧，去做答应朋友的事。

3、我看见自已不愿意动脑思考的习气，很多事情想不明白就pass掉

4、今天收到老师寄来调理身体的药粉，2大包。看着这些心中涌现出比言语的感激之情。不说太多感激的话，好好修行就好！

三、蓝狮子 觉察， 是最简单的，也是最难的。 是最基础的，也是最高深的。 是最入世的，也是最出世的。 是最粗浅的，也是最究竟的。 是前进的路，也是路的终点。 是渡河的舟，也是河的彼岸。 是练功，也是功。 是一，也是一切。

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5月14日C18/19

一、修行日课

二、我看见/觉察案例

1、我看见自已现在读《论语》、《道德经》越来越顺畅了，感受也越来越好了。

2、瑜伽老师叫其他学生坐她的车，没叫我，我看见自已很敏感，猜忌自已是哪地方没做好？（执着点:太看重自己，希望得到他人的关注）

3、下个月我们都被安排参与高考、中考、学考工作。同事们都纷纷到考试院打招呼，安排自已满意的岗位，我看见自已很安定。他安排我做什么我都接受。

4、我看见自已担心同事说我不尊重他，为了表示我对同事的尊重，去了同事的办公室报到，请他照顾工作分工。但心里做好了:我接受任何安排。

三、觉察失败案例

1、昨天付了一笔104万的食堂维修改造款给教育局，今早同事说没收到，原因我付款的账号已注销，启用了新的账号。会计说我怎么没有用新账号？还说了很多，好像就是我的责任，我看见自已很生气，憋在心里气全都爆发出来了，反问道:我没录正确，你是审核的，你怎么没审核出来？你不审账号，你审什么？金额出错也是我负责，难道会找你负责？越说越气，看见自已发脾气，但是就是不想停下来，甚至越说越大声并且还把手上的笔拈甩到桌子上，就是让别人知道我不是好惹的。

这是我工作上最大的对境:看不惯指手划脚，睁眼说瞎话，自已永远不会有错，要错永远是别人的错的何会计，我的搭档。

执着点:1、是不是我的嫉妒心？2、不能被污蔑

3、害怕失去自已在领导同事心中的好形象！

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5月13日C17/19

一、修行日课

二、我看见/觉察案例

1、看见群里大家的讨论，看见知道，不评判不跟随，做自已当下的事。

2、昨晚跟队友争论了一番关于他学校来我基金会报账的事。我是基金会的出纳，很多学校都打着基金会的主意想搞学校项目维修改造款。我很痛苦，好像是用我的钱一样。队友学校学生少只要100多个，经费也就少了。但他一上任就改善办公条件，食堂、厅堂弄的倒也像模像样，经费困难特向基金会请求资助，领导答应拨1万元给他对于我个人来说感谢领导对队友学校的关心，但对单位财务来说，我还是不赞成的。

1、看见自已对队友的卑视、憎恨，评判他就是想占基金会的便宜。

2、挖:自已不敢承担责任，不想为他背锅，他是坏人，破坏我的名声。

早上起来，看见自已是不是过分，编故事了？编辑了一个信息给他:按流程来，交材料先让会计审核，没问题的话，会及时拔款。

三、善知识

1、与任何人相处，时间长了肯定都能看出毛病，因为眼睛就是为业力专门为我们准备的。因此，我们需要认清自己的心评判来自于自我，而不是他人，不要轻易评论他人是非功过，其实，你看到的，只是业力允许你看到的。我喜欢的一定是我缺失的，我讨厌的一定是我亦有的于是我释怀。—-宗萨老师

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5月12日C16/19

一、修行日课

二、我看见/觉察案例

（一）背景：家里在96年卖了一栋房子，刚好我上大学，学费3000多元一年，我分数不够，再多交了5000元。后妈逢人就说卖掉房子供我上大学，但我始终不愿背这口锅，我上大学去乡镇基金会贷款3000元。如今这房子几经转手卖给了不同的人，在2017年买房的人要拆旧建新，结果不光无理强占我家土地，还把我爸抓起送拘留所，父亲这些年就一直为这件事牵绊着，有理无处申冤。那个时候起我也是处于水深火热中，无暇顾及，何况这也是父亲家的事，做女儿的也不宜多插手。父亲今年70岁，唯一的愿望也是自己有一套住的房子，我看在眼里，痛在心里。女儿的事不让我牵挂了，我也能有心思去帮助父亲去做这件事了，毕竟我想这房子是因我而起，我是这祸的根源。前天我找到我的同事也是校友，说明原由请求他给予帮助，我们准备法院打官司+走上访的方式，但需要写报告。由我先写初稿，同事再定稿，在与父亲的沟通过程中，

1、我看见自己和父亲说话是撕心力竭地大声说话，我看见自己需要这样，只有这样我才能我被父亲的故事带走。

2、我看见自己委屈、抱怨，为什么要我来做这个事？家里人就只会说而不做。

3、我看见父亲委屈的像个小孩，我看见自己自责，后悔，但我不想承认。

4、我看见自己大声地说话，妹妹对我说让我慢慢说不要带气，但我不接受，我看见自己说出来有多爽快。

5、我让弟弟带些心经纸给弟媳抄写，弟弟说他不信。他说怎么看见我抄了这么多经，脾气也不见得好。我回复，抄经又怎么啦，抄经就一定要脾气好，不要让抄经来绑架我。菩萨还有怒目菩萨呢。

6、我看见自己的嗓子痒，这几天我确实说话说得多并且用力过度了。

7、今天晚上听老师说：不懂修行的人：遇到事情：第一次没脾气、第二次没脾气，第三次就爆发了。（以前我是这样的状态，我一直不能有脾气，我只有不说话，我活的憋屈了）。而懂修行的人是反着来的，第一次发脾气、第二次发脾气，第三次就没脾气了。（这是不是现在的我的状态呢？我看见自己有点开心了。）

附上父亲的上访报告

请求政府阻止邻居违规违约擅自开窗及解决住房宅基地的报告

尊敬的领导：

我叫李起财，1955年6月生，永兴县马田镇老马田社区居民，现恳求政府解决两件事，一是依法依规阻止邻居刘志违规违约擅自在房屋相邻的山墙开窗，二是批复我家拆除现有危房、原址新建住宅。现将相关情况报告如下。

一、基本情况

1.邻居违规违约擅自在房屋侧面（山墙）开窗问题。

2019年，当时的邻居刘勇、何娟娥夫妇拟将从冯爱和处所购旧房拆除，原址扩建，强行将原来属于我家宅基地的小巷子纳入房屋占地面积中，侵占了我部分宅基地，造成我们两家房屋山墙紧密相依，无开门窗的可能，后永兴县住房和城乡规划建设局以冯爱和的户名出具了建房规划方案，规划方案中明确他家房屋山墙不得出檐、开窗。但刘勇、何娟娥夫妇在建房过程中，擅自准备在与我相邻的一面墙开窗，违背了规划要求，为避免我家后续旧房改造时产生相邻房屋采光纠纷，我及时请求马田镇人民调解委员会进行调解，通过调解，双方于2019年7月22日就双方相邻的外墙不能出檐、开窗达成了协议，双方签字按手印确认以后两方建房以刘勇、何娟娥夫妇的房屋外墙为界，不能出檐、开窗。

后刘勇、何娟娥夫妇的房屋几经转手出售，二楼现出售给刘志，刘志购买时，明知此房屋北墙有规划、有约定不能开窗，他表示能接受，但购买后强行要在北墙开窗（现已打好窗洞），违背了规划和约定，我坚决反对。现恳求政府出面，阻止他的违规行为，并要求刘志5月份将他房屋的北墙恢复原状，消除隐患。

2.关于请求批复我家拆除现有危房、原址新建住宅问题。我家现有住房为上世纪90年代所建，已成危房，因不能住人，现一家人居住在107国道马田大市场旁一间铁皮砖屋内，极不方便，有较大安全隐患。马田镇政府相关领导也多次关心，要求我搬离现住铁皮砖屋，但重建批复报告几次提交，均未批复，现我年事已高，再无过多精力往返报送审批资料，现请求政府尽快批复我家拆除现有危房、原址新建住宅。

此致 敬礼！

报告人：李起财 联系电话：18073516795 2025年5月10日

附件：1.冯爱和房屋规划方案 2.人民调解协议书（马人调字[2019]第44号）

（二）工作觉察

1、食堂里姑姑自己做了些粽子 ，我看见自己欢喜地为我单位的领导同事每人送上一份粽子。

2、学校资助联络员来办事，我帮他倒茶，送上粽子，他很感动地说：他在局里办事每到一处大家都待他热情，我笑着说：是的，因为你本身很好。

3、会计在办公室，办事的人找我拨款，我看见自己放下傲慢，请会计先审票，经她同意后，我再收下报账资料。我看见被尊重的需要。

4、下午副县长和局书记来基金会调研，副县长进来跟人握手，我看见自己拘谨，赶紧伸出手去握住，他的手好冷，我看见自己说了声谢谢。

5、秘书长让我拍照，我看见自己不敢特意走动去找镜头，只是匆忙拍了几张。

（三）其它

1、这几天深海群里看见同学们的讨论，知道发生了事，自己有点想知道，于是找同学申请开通视频权限，同学说：行走的有，蓝狮子的没有。哈哈，错过了就错了，不挂碍。修行是让人简单。挺好的。

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5月11日C15/19

一、修行日课

二、我看见/觉察案例

背景：周日下午女儿学校期末考试，她觉得自己有压力，周五下午回家，想在回家好好的睡个觉，美美的吃几顿我做的饭菜。女儿能这样决定，为她高兴。她的到来我们大家都很欢喜。今早女儿8点半的客车去学校。

1、早上起床队友上厕所，拖着身体走路发出沉重的声音，我担心他吵到女儿睡觉（女儿从小就睡眠不好），我瞪着眼睛恶狠狠地压着嗓子叫他走路轻一点。

2、早上煮了汤饺，我和女儿坐餐桌一起，叫队友吃，他偏偏拿着馒头去厨房那边拌着开水喝，我看见自己想发脾气，止，告诉他这里有早餐，他说吃这个镘头就够了。

3、队友送女儿去车站，没有车位，女儿说让队友送她，我来开车，我们觉得这个建议不错，我想邀请队友一起去智慧栈，队友说他有重要的事情要办，我看见自己失望、生怨气。在我的心里他的事情都是些没有价值的事。

4、12点多智慧栈回家的，路上接到队友的电话问我回家吃饭吗？我想反问：不回家去哪里吃？看见自己说反话的模式，止，回复：回家，马上就到了。

5、吃饭时，队友吃饭的声音吧唧吧唧并且又很痛苦咽下去，我看见自己觉得很恶心升起烦恼之心，忍不住问他：你这是怎么啦？队友回复：又辣又好吃。自我又开始嘲讽队友了：今天的菜好吃是因为我买的食材很好，用心做，所以才好吃。鄙视队友浑浑噩噩，本末倒置，不会好好生活、工作。

6、队友说：善武打你电话没有接。他帮别人写一份上诉告纸，要很多钱的。我看见自己的不屑，没有作声。心想：你有本事又不写。我不得已才请他帮我理顺思路，他也是看在我的情面上来帮我父亲写的，不要你管。

7、关于请求政府阻止邻居违规违约擅自开窗及解决住房宅基地的报告，从昨天下午开始，我先写大概基本情况及诉求，交与同事善武（律师)，今天成稿，我发电子档给我弟弟，他说有些地方表述不准确，我看见自己的委屈抱怨思他人过生气，开启甩锅模式。把律师电话发给他，让他直接沟通。

我的模式：

1、女儿最重要，女儿不高兴，我会责怪抱怨队友。

2、看队友不顺眼，觉得他生活工作是颠倒黑白。我时常怀疑像他这样努力肯干智商情商又高的人，怎么就不得志呢？他是不是生不逢时呀？天天瞎折腾，跟他在一起真的好累。

3、我是家里的老大，也是家里唯一上大学有体面工作的人，父亲把所有的希望都寄托在我这里，可我嫁的人，父亲很失望。我有苦也不能说呀，自己的选择自己承担。

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5月10日C14/19

一、修行日课

二、我看见/觉察案例

1、今天大梅在深海交流群里发布了自我介绍，很多同学都为她留言了，我看见自己也想，可是不知道怎样表达，看见自己烦恼，知道，同学们的表述也是我心中的大梅，我喜欢她，小小的个子，大大的能量，感觉她就是蓝狮子的化身。随喜同学们！祝福她！

2、队友坐在瑜伽馆等我下课，一副目中无人傲慢的样子，我看见自己起了评判心，看见自己的厌恶之心起来，我太执着于队在在公众心中的好印象。是什么样就什么样，如其所是。

3、家里的车子队友开到乡下看望老人去了，回来看见车身很脏还有刮痕，看见自己黑脸了，不高兴（执着于：要求队友爱护好车子，对金钱的执着）。菩萨都不想改变任何一个人呀，我也由着他呀。

4、下午参加zl老师的直播课时，好友来家里，为父亲住房邻里纠纷的事提供法律支援，我看见自己有一念：是不是听课有障碍，无福报呀。回到当下。该做什么就做什么。

5、空明行回来后，我的状态一直很昏沉，懈怠、无力。（挖：我好强不能比别人差，当看见别人比自己好时，要不选择努力赶上，要不就找理由借口躺平）

5月9日C13/19

一、修行日课

二、我看见/觉察案例

1、中午打电话问闺蜜同学今天会去参加师母母亲的追悼会，当听到同学说去了，现已回来了，我看见自己有丝惊恐、不安、不服务，很快看见，简短地聊了一下挂了电话。看见自己还是坚持自己的决定不参加：追悼会。跟班长回了个短信：班长，您好！抱歉我今天不去参加追悼会，谢谢！事情了结，不挂碍了。（执着点：害怕自己不合群，要面子）

2、今天父亲来县城，家里的住宅地闹纠纷求支援、安慰，但我一听到父亲讲一大堆道理，我就心烦意燥、我就控不住自己发狂似噼里啪啦提高嗓门大声说话，我看见自己的这种模式，还是失控了。把我的想法说后，就结束了通话，自己冷静下来，看见自己后悔懊恼，想到父亲的不易、我看见自己有很心痛父亲，我又拿起电话语气缓和地跟父亲沟通表达自己的想法。下午去妹妹家陪父亲吃饭。晚上回家念诵《百字明》108遍，忏悔我的业障，回向给父亲愿他的焦虑不安、怨恨、无助由我来承担。愿他胸襟开阔，无忧无虑，安享晚年。

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5月8日C12/19

一、修行日课

二、我看见/觉察案例

1、看见自己分享完后如负释重，又意犹未尽，哈哈，多么矛盾的自我呀。

2、看见同学的分享太好了太有感染力，我看见自己想故意走开，假装不在，看见自己怕分享的习气，如实呈现。

3、晚上的饭局在比较远的地方，看见自己着急怕赶不上今晚的分享，该怎样就怎样，回到当下。

4、吃饭时保持觉察，放松自己的身体，看烟雾缭绕，看推杯换盏、其实也没有什么不喜欢，也没有什么喜欢。

5、回家看见家里有些水果，看见自己满心欢喜，拍照发我们仨人群里，并附上：好意外，竟然有水果，这种葡萄我从来没吃过。群里我们互动着，真好。

6、早上刚坐下，新书记就一边打着电话一边走进我的办公室，我看见自己想躲起来，知道，安定。

7、今天迎接新秘书长，以前还看着他不顺眼，介绍完了后觉得他挺可爱的，哈哈，真有趣，自我怎么这样善变呀。

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5月7日C11/19

一、修行日课

二、我看见/觉察案例

1、上完瑜伽课，感觉好饿，看见自己身体对食物的渴望，立刻觉察，看见念头，消失；回来，看见，消失；来回几次，慢慢的平复下来。战胜了念头。

2、回家开门一股难闻的气味及浓烟滚滚扑面迎来，奇怪，家里没有人，发现燃气灶上煮的东西全都烧糊了并且还在噗嗤噗嗤地继续烧着，我赶紧关火，拍了个视频和照片发给我们仨的小群，打开窗户通风透气。我看见自己有一个得意的念头，笑话队友，整天说教，总是想着最严重的事情会发生。看见自己的念头带着了很远，回来，找衣服洗澡，哈哈，就这样完结。

3、队友回家，赶紧跟我道歉，我看见自己很轻淡的说，没关系呀，咱们家有钱，烧了可以买新的。嘿嘿，不是吗。又不是要命的事，有什么要紧的呢？

4、和我一起练瑜伽的铁杆闺蜜怀孕了我帮她请假，听到她们一直在夸瑜伽馆主，瑜伽的功劳、她这个地方是个风水宝地。。。。我微笑地看着各人的脸色，看见自己心里有一丢丢不服气，明明是跟着我抄经得来的呀，哈哈，看见自己想居功，笑着说：是的，练瑜伽很好。还可以跟我抄经呀，也不错。

5、早上队友穿了一条绿色的裤子，这人真奇怪，不伦不类的，一点都得体，我看见自己起了评判心，这是他的爱好，他感觉很好就行。

6、妹妹打电话兴奋地告诉我她女儿参加学校的三独比赛，独舞获年级第一，我看见自己生出一些怜悯之心，有这么高兴有这么兴奋吗？（这应该是我的妒忌心吧），马上回复：恭喜，继续深造。

7、妹妹又说：姐，帮我关注一下情况，我怕又象去年一样，去县里比，又没有我女儿的份。我看见自己生起一丝烦恼心，这样的事情也要找关系，烦（我看见自己怕麻烦，碍面子的习气。小来说的：我如是他，会如何？我是家长我是母亲我也会拼尽全力地为女儿争取一切机会。马上打电话给学校校长，时间正好。迟一点就报不上了。

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5月6日C10/19

一、修行日课

二、我看见/觉察案例

1、今天是假后第一天上班，我看见自己早早的来到办公室，打扫清理办公室，为领导同事们烧好开水。去食堂里拿了7个粽子，送给他们吃。

2、听到领导办公室有人说话的声音，是准备来基金会上班的秘书长，我看见自己不屑、傲慢的情绪，没有人能比得上第三届的刘秘书长。我看见自己自虐式心病开始爆发，看见止，一切都过去了，领导说了算，服从领导安排，祝福他。

3、我看见自己在开会中觉察，看戏，挺好玩的，不被情绪带走。

4、女儿下午打电话给我，说她已到长沙地铁站，准备坐车回学校，我看见自己很淡然的回复：好的，回到学校报个平安。

5、下班在家，接到高中班长电话，说师母的母亲去世，周五开追悼会，要求规定每个同学带上礼金参加，我看见自己很排斥这种强加的关系，以前是随顺从了，现在觉得维系这种吃喝玩乐的关系真的没有必要。这是自我的把戏吗？还是自己对金钱的执着。电话时没有拒绝。事后决定不去。这样感到无比轻松。

平等心三问？ 1、我如是他，会如何？（换位思考） 2、若十年后再看此事？（打开心量，放宽视野，不斤斤计较） 3、此念对道场有益否？（一个念头会破坏和谐、带来负面的影响，那我们就要重新审视它啦。）

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5月5日C9/19

一、修行日课

二、我看见/觉察案例

1、下午办公室主任在工作群里发了明天的会议通知，我看见自己不想回复（傲慢心重），马上回复：收到。异想不到的是，其它的人也回复了。我想这就是尊重吧。

2、今晚的主持人很美，我看见自己的惊叹与赞美，修行真的能让人相貌改变，送上祝福。（修行小来： 把赞叹化作甘露水、 观想自己眉眼间也生青莲、 默念“随喜功德”四字真言）

3、昨天跟闺蜜约好今天联系她，我微她时：显示对方忙线中，我看见自己有些愤怒，看见头脑开始编故事，止，回到当下，该做什么就去做什么。

4、见过一次面的必经同学发了初级拍打师培训班报名通知问我：你能参加不？我看见想装作没看见，哈哈，看见自己讨厌打广告的习气，回复：谢谢，目前没时间和精力。

5、女儿五一假期去了北京然后去了内蒙，我看见自己隐约的不安，这与当年的我极其相似，不想回家，总想着寻找让自己有安全感的人。（修行小来： 把担忧写成祈福笺 观想女儿每一步都生金莲 默念“愿你找到内心的须弥山”

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5月4日C8/19

一、修行日课

二、我看见/觉察案例

1、计划今天去乡下看望奶奶和爸爸，我看见自己不想去，给父亲打了电话问候他的状况并他聊了一会家事，放下，在家里做自己的事情。

2、收到寺院师父的信息：下午有时间吗？有时间来插花。我看见自己立马回复：好的。

3、打电话给嫂子，她正好准备去寺院，我让她载我一起去，她说要去水果市场买些苹果，我看见自己犹豫也要不要买些，看见自己心痛钱，好，我也买一些水果。

4、去水果批发市场买了水龙果，老板说211.9元，嫂子帮我跟老板还价200元可以吗？老板很为难地说我们赚不了多少钱，您拿210元吧，我看见老板赚钱多不容易啊，直接扫码付了212元。并祝福老板生意兴隆，财源广进。

5、明天是沐佛节，师父安排我插花，我看见自己有畏难情绪，没插过怕插不好，哈哈，不怕，试着去做好了，一切都会最好的。接受并用心细心的完成。只要去做就好了。

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5月3日C7/19

一、修行日课

二、蓝狮子说

《西藏生死书》：你的本觉永远在那儿，永远在你的心性中，记住顶果钦哲仁波切的话:“如果你的心坚定不移，你就是在本觉的状态。”

蓝狮子理解： 1、觉性，一直都在，也无处不在。其实，这也是为什么，只要念头出现，我们就会知道。我们不说“知道”，我们也知道。 我们用眼睛看见的所有东西，并不是眼睛知道的。眼睛只是个接收器。我们知道看见的内容，不是因为眼睛，而是因为“觉性”。所以，我们小时候看见一座山，知道那是一座山。老了，看见一座山，也知道那是一座山。人变了，山也变了。知道，还是那个“知道”。 觉性，一直都在，也无处不在。不生不灭，不增不减。 2、其实吧，也不是理解。 好像很难理解，因为没有一个东西叫“觉性”。但，“觉性”又遍一切处。 但，这是可以体验的。体验后，你就明白“觉性”是什么。明白了，怎么描述都对。不明白，怎么描述都不对。 3、咱们习惯了相信科学研究。 科学研究，需要有个研究对象。可以研究任何对象，哪怕现在还涉及不到的很多很多东西，所有东西，但无法研究“没有”的东西。科学研究，可以研究所“有”的东西，但无法研究“没有”的东西。科学研究，可以研究“有”，无法研究“没有”。我们可以描述“有”，但无法描述“没有”的东西呢？怎么描述都不对。但“觉性”刚好像是那个“没有”。。。。

在人生的几个重要时刻中，我对自己的选择坚定不移，心无旁鹜，结果成功了。是不是这是本觉的状态呢？

二、我看见/觉察案例

1、今天早上7点醒来上完厕所，又爬上床，睡着了，醒来12点钟，我看见自己全身心的放松下来。没有责备自己。

2、表嫂微我明天去寺院吃中饭，我看见自己果断拒绝明天去乡下看望老人。

3、我看见自己现在开车会舍不得花油费的习气，这是怎么啦？我感觉自己现在变的小气起来了。但我看见一个同学现在在创业，我很乐愿支持她，发红包做她的会员。

4、我看见自己不愿夸人的习气，反过来，赞叹祝福。

5、女儿在群里发了一些她过的地方，我看见自己没有回应，我心里还是不赞成她和朋友去很远的地方游玩，执着点：希望她能按我的意思生活学习。我想改变控制她。

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5月2日C6/19

一、修行日课

二、我看见/觉察案例

1、晚上回家我告诉队友：狗狗爬楼梯很困难。队友马上说：送养老院去。我看见自己后悔跟他讲这个事情。我白眼说：不该跟你说。队友气地说：我最不喜欢这只狗了，怎么养都养不亲，我没有作声，听他唠叨。

2、队友吃完饭，我还在吃，问我：这饭还要吗？我很惊讶，顺口说：为什么不要？队友发火了：我问你要不要？你就直接说好了，硬是要反问我让我回答。。。。我无语。咦，好像我是不喜欢直接回复，喜欢反问。这是队友的按钮。

3、今天高中同学来智慧栈抄经，大家都很欢喜。阳光百合、漫步人生都已从新手村毕业，这让我很惊讶也很开心，必经真是太好了。我没有推销，但她们都去尝试了，真好。

4、同学说她们肩膀、脖子痛不舒服，还有头痛的。她们都愿意让我为她们扎，我看见自己从容不迫地为她们下针，我想这就是信和愿吧。今天扎了三人，感觉都挺好，并且还约下次再扎。

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5月1日C5/19

一、修行日课

三、我看见/觉察案例

1、队友没吃早餐就去学校值班，中午也不回来吃饭，看见自己想抱怨，（执着点：想要求队友按我的习惯来），改：继续做自己的功课。

2、队友没吃早餐其实我是可以做早餐的，可我没有，还想抱怨队友，没有帮我准备早餐。我看见自己只关注自己忽略了队友的感受。

3、开车去队友学校，我看见自己想知道队友在学校干些什么，嘿嘿，今天去做一个件自己从不干的事。

4、队友看见我去学校特别开心，我看见自己对他的关心很少，对他有太多的偏见，抱歉呀，你的粗暴行为真得让我退避三舍。

5、队友让我去办公室提桶接水浇向日葵，我问办公室在哪？队友顿时脾气上来了，开始骂骂咧咧，我看见自己皱眉头，看见这是他的习气、模式，被情绪控制的人真可怜呀，愿他们烦恼由我来承受。

6、队友挖土让我为他拍照，这有做么拍的呢？我看见他有点可爱，好吧，随顺他，只要他高兴就好。

7、我拍了些劳动视频和照片发给女儿，女儿回复：好幸福。

8、女儿发了她和闺蜜的照片给我，我第一感觉：不是同性恋吧？我看见自己心中隐藏很深的恐惧。止，宝贝你今天穿的衣服有点厚呀。

9、邻居闺蜜告诉我，她怀孕了。我看见自己好高兴呀，祝福她。但她很焦虑，怕孩子不健康。我看见她的焦虑与不安，安慰她不要胡思乱想，做好当下的事，相信自己相信孩子。建议她继续抄写经典。

宗萨：“你永远都猜不到接下来会发生什么，你不必担心任何事，因为一切都超出你的控制之处。当一件事发生时，你体验的苦楚和甜蜜，都不是来源于事情本身，而是源于你理解和回应它的方式。

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4月30日C4/19

一、修行日课

二、熏习善知识

对于放下执著，最彻底的方法，就是了知真相。真相是对世界的认识，对宇宙万物的认识，也是对自已的认识。

三、我看见/觉察案例

1、明天放假了，看见自己花钱开通了一部《修仙记》。

2、上午跟领导汇报截止本月的收入和支出数，我看见有一个念头：会不会冒犯何会计？我是不是想得到领导的表扬？但我觉得及时把财务情况汇报给领导是我想做的。

3、领导说审计整改我们可能要退款，我看见自己莫名的高兴、轻松，要退就退吧。不是自己的终不是自己的。已做了退款的准备。

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4月29日C3/19

一、修行日课

二、熏习善知识

蓝狮子说：

修行，不是文字游戏，不是逻辑推理，是真刀真枪的事。发愿也好，对治习气也好，吃饭睡觉也好。看见念头最重要，没有之一。

三、我看见/觉察案例

1、斌儿同学在群里说从今天起开始闯20关了，我看见第一反应：是我记录错了？翻看了斌儿同学的记录，已完成19关，没错。看见自己没有自责，也没有解释，继续游戏就好，在必经之路真好，每个同学都是如此包容与大爱。感恩蓝同学，感恩必经之路。

2、女儿这几天情绪低迷，看见自己有些牵挂，默默祝福她能看见自己的情绪走出来，告诉她随时都可以跟我们打电话联系，也欢迎她回家。

3、在听女儿的倾诉中，反复听到女儿说她的同学家安静舒适，在她干妈家也有这种感觉，她在她们家睡觉或者呆着就觉得好放松，而在我们自己家里，她就做不到，好像睡觉、发呆、放松是一种奢侈的事，我看见自己心痛孩子，我看见自己的紧张焦虑缺乏安全感的习气，造成了对孩子的伤害，我忏悔，我愿意把我所有的福报和功德（如果有的话）回向给被我伤害过的女儿，愿她不忧不惧，欢喜自在；我退出在工作中修行挑战，退出感恩群、取消五一外出形体学习名额，陪伴队友和家人，坚定练习觉察，保持觉察、做当下该做的事。

4、女儿自己已经计划好了五一去北京，我看见自己想责备，跑这么远不用花钱吗？你不辛苦吗？看见自己对金钱的执着，对女儿的掌控，改：行。注意安全祝您旅行愉快。转款给女儿。

女儿：妈妈，太多了。

我：不多，来去车费

女儿：妈妈，我车费够了呀，爱心

我：宝贝，你可以存起来

女儿：谢谢妈妈

我：谢谢我的宝贝（心中想哭了，多好的女儿呀。我伤害了她。我总是在外索求：要努力、要优秀、要坚强。自己从小缺爱，不懂爱，自以为的爱就是教导她坚强，独立，优秀，以致于她苦恼压抑不知道怎么求助，唯有通过自残的方式来伤害自已，孩子抑郁了）

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4月28日C2/19

一、修行日课

二、熏习善知识

蓝狮子说：

1、“和情绪待在一起”是很多人，喜欢用的描述。其实不是的，如果你只是“看着”，就不是和情绪在一起。就像你只是看着小孩玩耍，而不是在和小孩一起玩耍。你只是看人下棋，就不在下棋。你是指看着情绪，就在情绪之外。

2、关键时候，别怂！，就是一念之间。当你明白了什么是真正的“看见”，你会超越很多“身心灵”导师的水平！

3、看见！只是看见！没有对与错，没有好与坏！如同一张写满了字的白纸，每个字都有意思，可能表达情感！但白纸呢？（不明白）就是那个不生不灭，不增不减的那个觉、那个知吧？

4、白纸，只是一张纸，它没有任何观点！而，看见，就是让你成为那张白纸。（不明白）就是那个不生不灭，不增不减的那个觉、那个知吧？

5、所以，无论纸上写的是什么，白纸如如不动。她看着你哭，但她不哭。她看着你苦，但她不苦。她看着你生，但她不生，她看着你死，但她不死。她一直陪着你，从未离开，虽然你从来不知道。她一直在等你明白：她就是你。

6、她和你，如同白纸和字。对，就是如此。

7、如果见地不能到这里，自己不能体证到这点，大家就不要和人讲修行，也不要和人分享，自己好好练习。各位船长也是，如果知道还达不到，就老老实实按照教材辅导新同学就好。别搞轻易搞创新。

8、如果见地到了这里，你们再参加所有的“身心灵”的课程，听老师讲几句话，你就能明白对方是有真功夫，还是假把式。

9、而见地，不是知识。 这段话你背下来，也没用。只是理解，还没用。

10、理解，是逻辑。见地，是知道。

11、嗯，慢慢体会吧。同学不懂也没关系，今天讲的有点深。

三、我看见/觉察案例

1、上洗手间，推门进去大便池有粪便，好恶心想退出来换另一间，看见自己抱怨、嫌气、不愿付出的习气，想起蓝狮子每天打扫厕所，看见自己提桶打水冲洗并用刷子刷干净。

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4月27日C1/19

一、修行日课

二、我看见/觉察案例

1、今天来上班的第一件事就是参加：单位领导见面会。我看见了世事无常，一周前空明行批假的是刘书记，今天上任的是许书记了。还好，对于我来说没有影响。

2、上班路上碰到分管领导，看见自己想绕路走，改主动微笑打招呼。看见她板着脸，感觉她对我不满意，哈哈，我看见自己很在意别人的眼光。我就是这样怎么样，让人嫌也挺好。

3、办公室及领导办公室干净整洁，我看见自己把自己想得太重要了，其实自己在与不在，照样运转。

4、高中班主任在群里艾特所有人：5月2号聚会。同学们陆续接龙参加，我看见自己很反感，不想参加，看见止，回复，收到。

5、空明行归来，我看见自己的不足，修行真的很难，我看见自己今天深沉开心不起来。

6、我看见自己贪心的习气，修行进步慢一点没关系，但不要走偏了，我看见自己松解了自己，断舍离，告诉七夕把我从在工作中修行群里抱出。专心地做好一件事。