静坐觉察：早晚各30分钟

动作觉察：走路觉察，练瑜伽觉察。

即刻觉察：11次

我看见

下午跟娇子妈妈微信视频聊聊了。

我看见一个老人小心意意在跟我说话，内心有些惶恐

深呼吸，回到当下，问她最近状况怎么样？

我看见一个她跟娇子闹情绪，自己差一点被她带进情绪之中

看见念头，问及原因，告知她，将来村里让她直接来找我。

她告知我她已经出了两天，每天住在小宾馆里面，我劝说她回家，我们已经在天空学习了，要把学习了的运用起来，不能让情绪到处飞。让家人担心她。

晚上7点半她来电，告知已经到家了。心也放下了。。