必经之路

时间：2024年12月27日上午9点到12点

1，5:30起床，洗漱后，打坐30分钟，读金刚经，心经，觉察之道，半个小时瑜伽，7:30做早餐，8点结束早餐检查工作邮件，8：40回复完，打开微信，看了一眼今天的作业是挑战3个小时不看手机

2，9：00开始挑战3个小时不看手机，拿起很久没有敲打的空灵鼓，把曲谱拿出来。泡好茶，摆好鼓，翻了一遍曲谱看着一些自己以前练得熟练的曲，就打起来，一首《云水禅心》敲下来感觉生熟了很多，看着曲谱尽管还敲错了两小节的音。这时才意识到自己已经两个多月没有练过了，每天一有时间就泡在必经里面，新手村，各版块。看被念头带跑了，回到当下继续练曲谱。

3，手上运动表振动了，提醒我已经坐了1小时了，该起来运动了。知道表在提醒自己了，练着曲谱，结束，停止，起身喝茶，拿时茶杯时，看见茶盘上的手机，想伸手去拿，停住想起自己在挑战3小时不看手机。

4，喝了两小杯茶，做了几个简单的拉伸运动，想跟两个睡在沙发上的家伙玩一玩，但他们只想睡觉。于是回到鼓前，继续练曲谱。

5，手上运动表又一个提醒坐了1小时了，知道了敲完这首曲，就起身。看时间来到了11：30。到了做午餐的时间了。

6，来到厨房开时做自己的午餐，天气寒冷给自己做红薯小米粥吧。青炒一个菠菜。做好饭直到吃饭中间我都一直沉浸在这个做饭和吃饭的过程，我一人在家，加之我们家一直有规矩吃饭不能说话和看手机。这个家规是在儿子上学的时定的。

7，12：30收拾完厨房，回到客户茶盘拿起手机上楼午睡半个小时。才打开手机。

8。自我感觉这次挑战算成功的，在挑战过程也看见很多念头，也会自己回到在做的事情里。练鼓的过程发现了一次事久了不做都会生疏的。觉察也是一样，我们时刻都要提起觉察，不能放松。这样才不会回到原来的境界。

手上运动表振动了，提醒我已经坐了1小时了，该起来运动了。知道表在提醒自己了，练着曲谱，结束，停止，起身喝茶，拿时茶杯时，看见茶盘上的手机，想伸手去拿，停住想起自己在挑战3小时不看手机。

这儿特别棒。就是像这样，看见自己想看手机的念头，不被带跑，回到打鼓上

-船长：海的誓言