☘️银杏天空营15期2025年1月13日作业 ☘️
🍁静坐觉察：🍁
第一次：6：30-6：50
第二次：12：50-13：10
🍁清晨我看见🍁
1，我看见汪汪呕吐了，心里嘀咕这家伙昨天吃啥了，止，收拾呕吐物，摸摸它的头，揉揉它的耳，温柔给它讲晚上睡觉不能把被子，不能乱吃外面的东西。
2，我看见对门又把头发扔到走廊里，心里嘀咕，止，拿着扫帚打扫。
3，小区遛狗，老太说，把对狗这点心用在对你家父母身上吧，脑子想反问她，止。对她笑了。
🍁即刻觉察🍁
| 时间 | 状态 | 身，语，意 | 提醒自己觉察 |
|---|---|---|---|
| 7：20 | 洗脸 | 两手在洗漱盆，眼睛盯着镜子；语，意：洗完脸去做早餐 | 深吸气，提醒自己回到当下。 |
| 9:00 | 读觉察之道第六章 | 坐在椅子上，背直立，双手拿着书，手臂在书桌上，双脚踩在地板上，眼睛盯着书；语：无；意：纠结自己的作业执 | 深呼吸，提醒自己继续读完。 |
| 11：30 | 做午饭觉察 | 米饭已经电饭锅，身在厨房；语：无；意：脑子在想中午吃啥菜。 | 深呼吸，扫瞄厨房现有的菜，立即决定 |
| 15：50 | 收到豪锅添加信息 | 坐在办公椅上，双手在书桌上，眼睛盯着电脑；语：无；意：豪锅加我啥事呢？还说需要我帮忙，心里忐忑。 | 深呼吸，添加， |
| 17：30 | 汪汪扒拉我 | 坐在椅子上，脚踩着地板，双手在书桌上，眼睛盯着电脑看微尘共享屏幕；语：汪汪，别拉我；意：汪汪拉我想做什么，眼睛看见电脑显示时间，原来是遛它的时间到了 | 深呼吸，跟微尘说我现在要出门遛狗了，明天再接着做下面的吧。 |
🍁观《诸恶莫作，众善奉行，自净其意》感悟🍁
1.诸恶莫作：就是断除痛苦的因，断除恶的因，比如给自己在生活中定一些原则，像勇士四大原则，不做恶事等，如果不去做这些事情的时候，很多东西在萌芽的时候就降服了它。把一些恶事用自己定的原则给平掉的话，这样自己的干扰就会减少。
2.众善奉行：多做一些善事。做一些力所能尽的善事。为什么帮助别人会产生快乐呢，
一是大自然的规律，因为每个整体都希望自己越来越好，相互帮助，做善事本身就会让整体更好，所以会让你很快乐。另一个原因，就是你帮助别人时不是为了自己，在生活中造成我们痛苦的原因都是为了自己，不那么看重自己时，痛苦就会减少，快乐就会增加。
3.不要抱有期待，只去做你该做的事情就好，至于对方怎么反馈都没关系的。
4.自净其意：自己时刻觉察自己的起心动念，真正的意图是什么，够纯粹吗，自己时刻审视自己的内心，去挑战自己，从心上下刀子。
感悟：回想自己到54岁所有经历了，失学，失业，婚姻失败，负债累累，事业顶峰跌到深渊无数次，身体绝症变健康，每次在自己无力的面对时，总会出现一双手拉着自己往上爬。感恩我的妈妈因为她的信仰，从小教会我们做一个善良的人，不要去挑剔别人的错。妈妈常常对我们说的一句话：善有善报，恶有恶报，做好我们自己，尽自己力量去做善事，可能别人没有报你，但是一定会在另一件事上会有人帮助你的。你所有的果，都是你前世或者前前世所造成的。有妈妈的信仰，自己在生活中遇到所有的事，之所以能好起来。感恩必经之路，感恩七师父，感恩同学们。让我真正懂得了纯粹。