必经之路

一、阅读《觉察之道》在生活中修行

二、视频《不要有期待》可以有希望

三、我看见：

1、智慧栈抄经伙伴相约今天上午抄写经典，约了新的场地，王总，吴总都是新加入初体验，看见了自己的平常心，没有像往常的波动，感恩在婆媳关系中修行服务的历练，感受到了实修的力量。

2、带领抄写经典中，两位老总电话信息不断，其中一位直接离开了，我很自然的做了自他交换，吸走她们的烦躁焦虑，愿把我都宁静平和给到她们，愿她们一切顺利，达成所愿。之前一直不会发愿，现在感恩和发愿都在自然发生，感恩在福慧圆满群里的练习。

3、我看见优秀的王总，智慧通透的行事作风，修行在心上磨事上练，看见自己需要真切的做些实事了。

一、阅读《这种“病毒”比新冠还可怕……》2020.8.19“最厉害的病毒”根本不是新冠，而是人类的“三毒”烦恼——贪、嗔、痴。 面对小小的新冠病毒，人类如临大敌，严防死守。然而对更致命的三毒烦恼，我们却视而不见，甚至甘之如饴. 心怀烦恼，所向皆毒；人离贪嗔，即是净土。

二，看视频直播《金玉讲堂3-绿荷老师》，《福慧分享》绿荷老师、《月度盛典–智慧栈》

三、我看见：

1、新手村开村了，新同学见面会，小七们热情似火，同学们兴致勃勃，火爆报名扎堆进了会议室，面谈主持的同学程式化询问，我看见了自己的挑剔和评判，止，感恩同学们的努力和奉献，太棒了。

2、会议室里在老师的倡议下，大家都在说出自己的小秘密（关于金钱），我左思右想，自己关于金钱没啥秘密，唯一压心底的秘密就是原生家庭的事，就实话实说，结果根本没有人回应，看见了自己的小失落，止，关注同学们的分享，聆听老师的回应。

3、小念乾坤智慧栈的抄经伙伴，相约明天上午一起抄写经典，看见了自己想偷懒，止，欢喜答应，约好了抄经地点。希望临汾可以有10家智慧栈，点燃这座城市的灯塔，我愿意。

一、阅读 1、《宗萨钦哲仁波切：我强烈地推荐大家培养这四种态度！》2024.5.19。 如受伤之鹿的态度、如狮子般的态度、如风般的态度 、如疯子般的态度 。从布施与持戒开始修持。安忍与精进、禅定与智慧。

2、《佛说：俺只是个模范教师》2018.10.18佛教的一个经典理论“法、报、化三身”，也就是说佛有三个层次的形象，这三个层次的佛“身”同时存在，只不过在不同的众生眼中，在不同的时空条件下，其显现不同罢了，“化身”会死亡，就像手机硬件终会报废一样；但不影响“报身”，换个手机你的微信账户还是不变；更不影响“法身”，云平台永远存在，而且连到所有手机上。

什么是真正佛法独有的精髓？这个标准就是三法印——“诸行无常，诸法无我，涅槃寂静”。佛陀那时的“恒河水”，流过高山峡谷，注入江河大海，蒸腾云雾水气，终于穿越千载，化作檐前细雨，流淌到了你我的眼前…

二、看视频《天空训练营结营晚会直播》模仿都很丑，不要去模仿，去学习。学我者生，像我者死。智慧由内而外出现，长出自己的叶子，不要收集树叶。

三、我看见

1、朋友从北京做完股骨头置换手术回来，我和队友去探望，听到他说自己在医院受到的特殊待遇和各种破例照顾，我看见评判（制度管不住人情….),看见自己的酸（嫉妒），止，随喜祝福他早日康复,平安健康。

2、队友今天难得在家休息，看见自己的欣喜升起，感受着它逐渐落下，带来的觉受，归于平和。

3、晚饭没有及时做，实在不知道到底该不该做，做了不吃要减肥，做的不合口味，止，不编故事，等队友醒来确认好了吃什么再做。

4、看到狗狗等活体动物没有那么恐惧了，心中自然默念，感恩相遇，愿它早日超脱轮回。

一。阅读：《宗萨钦哲仁波切：了知无常，将帮你度过生命最艰难的时刻！》一切都是无常，一切都在改变。欣赏和感恩生活，珍惜当下的每一刻，

二、看视频《老子智慧课08讲》：猫头鹰—死老鼠—凤凰

三、我看见

1、回老家参加朋友家老人的葬礼，人群中看到了自己的孤独，熟悉的游离感生起，既想要融入有强烈的排斥，感受着这样混杂的情绪带给自己的身体觉受，逐渐减弱，在一次次想要表现和证明自己的念头生起，止，安住随顺不跟随。

2、聚餐结束后和队友闲聊时，感受到队友别人的议论言语带走了，受伤了，我看见自己的心疼，婉转的表达，我对这些话语就当风儿飘过，完全不在乎，无论他们说什么，都不会影响你在我心目中的位置，你就是你，没有人可以定义你的高或低，除非你配合他。队友说，说，是的呢，语气表情明显轻松。

3、回家见到了婆婆，把膏药送给婆婆，安抚她哪里不舒服就贴到哪里，心里没有了以往的嗔恨，祈愿天下父母安享福寿无病无灾！

一、阅读

1、《宗翎法师：晾鞋记》2019.5.15天要下雨，鞋要淋湿，由他去吧。人这一生，无需执着外境之好坏及他人之褒贬，但持纯善真诚之本心，凡事合于道而行之，其他则一切放下随缘则可。

2、《我保证就算你修这一分钟，你也一定会改变》2025.2.25不要对佛法上了瘾，只要去修。

3、《《尊重和爱，都是自然发生的》2023.12.9事情也只是事情，没什么大小，发生了而已。日子总会一天一天过。

是日已过，命亦随减，如少水鱼，斯有何乐? 大众，当勤精进，如救头然，但念无常，慎勿放逸。《法句经》

二、看视频

《如何静心？不要最好，不求完美，不为自己》025期新手村开村2023.8.14真实，接纳，坦诚

三、我看见

1、洗头发，看见自己想放点音乐听着，止，觉察洗头发的动作。

2、小念乾坤智慧栈下午接受了从外地推荐来的同学预约的抄经陪伴，我们和云空间同学们一起抄写经典，并邀请伙伴抢麦做分享，他表达了对引荐同学的感恩，屏幕显示有局限取景不方便，只能看清一个人的头像，看见自己想要彰显自己的念头，笑了，安静的在边上听。

3、预约了滴滴出行服务，以为会有5分钟左右的等待时间，结果车秒到，而另一位伙伴还没来，只能和师傅说需要稍微等于一下可以吗？师傅勉强的嗯了一声，一脸的不悦，看见自己的不好意思，赶紧打电话催伙伴，伙伴来了上车后，我再次表达了感恩，谢谢师傅的耐心等待，他并没回应。我内心发愿，愿我承担师傅的不满不开心，把我的开心喜悦都送给他！结果一路绿灯非常畅通，他自己说：这么顺畅很难得哦。我赶紧接话：一定是因为刚才等待让您费时了，特意补偿您呢。他面带笑容很开心的回应，嗯嗯，有可能呢。

一、阅读

1、《月圆缺》2019.6.9很多事情，不是你想它发生就会发生，也不是你不想它发生就不发生。出家也是如此。“不俗即仙骨，多情乃佛心。

宗翎老师的爱情故事，佛也是人身修成的，那年花正丽，今宵会无期，明月圆缺里，曾照人相依。只说出家堪悟道，谁知成佛更多情。

2、《当你们完成一百小时，或者三百小时，我会教你们一些东西》2022.5.25修观，只要坐五分钟，至少五分钟。它非常简单。坐着，不要回应你身体上的需求，在这五分钟内不要动，不论什么进入你心里，只是看着它。持续性是很重要的，量不重要。 至少要用一年或二年。 你得延续它。

好，让我们再「酷」三分钟。

佛陀自己讲的非常清楚。他说：只要有虔敬心，我就在那里。佛从来没说，我只待在佛堂里。所以只要我们有虔敬心，只要我们有慈爱、悲心、祥和时，无论我们身处何处，那就是我们的佛堂，那就是我们的精神空间或时刻。即使只有一刹那的仁慈，那就是一个神圣的时刻；即使那一刹那很短，在这短短的时刻，这个人就是个神圣的人。

二、看视频《14期天空训练营直播课【9月2日】》：不怕你笨，不怕你慢，不怕你停滞不前，就怕你突然说要放弃！

三、我看见

1、同学多邀约信息，我昨天就看见了，因为迷茫给不出答案就拖着，看见自己担心对方误解什么，如实回复信息：信息收到了，只是因为自己给不出答案，没有及时回复。如是表达后，很轻松。

2、约好的时间会议室见，中午不敢午休，静坐了30分钟，按计算好的时间提前十分钟进会议室，会议已经开始了，看见了自己的尴尬，没好意思开摄像头，翻看群信息，原来有新的通知，我打坐呢没看见，盯自己的反应直至平复，改：融入会议感受当下的互动。

3、队友一早出差，晚上才返回来，回来就接电话，看见自己的评判想思他人过的念头，（怎么可以那么强势的否决别人呢……),止，安心看自己的书。

一、阅读

1、《葬鸟记》宗翎老师2019.624我们不都是沦落在这三界樊笼中的小白么？三界如樊笼，世俗的欲望就是织成樊笼的那些竹篾和木棍吧。糊里糊涂地出生，又糊里糊涂地死去，一生尚未体现多少价值，就已与草木同腐，化作黄土一抔。

死亡来临之时，如同高原上的冰雹雪暴，怎会提前通知？又怎会顾及你的感受？很多人都忘了，死亡从来都是不期而至.所有我们计划的事，都不一定会发生，除了死亡。然而偏偏这唯一一件必然发生的事，几乎没有人去认真做准备。

2、《轮回是否存在？我的轮回探索之旅（深度好文）》2018.5.23

凡夫的一生都在选择，选择就意味着赌博，选择信仰也不例外。但既然赌了，就要做个精明的赌徒，最大限度提高自己的胜率。假定轮回真的存在，世界上大部分的宗教都或多或少地承认轮回的存在，在众多的宗教中，我们又应该如何选择呢？

3、《主宰自己的心》顶果钦哲法王：觉察心是脱离轮回中一切烦恼的基础和解药。

要主宰自己的心，需要随时意识到所有的意念和行为。不断反覆地检查自己的心，负面意念一旦生起，即用适当的方式来对治。当正面的意念生起，则以回向来加强所带来的利益，希望所有众生都能够达到究竟证悟。

二、看视频《《静心口诀：不要最好、不求完美、不为自己》、《14期天空训练营直播课》8月26日必经是一条大河，你若口渴也要弯腰才能喝到水啊。修行永远是自己的事，无人可以替代。

三、我看见

1、走路觉察，一次次看见自己蠢蠢欲动的心，想要去“猎奇”，止，回到当下的动作。

2、15期考核面试船员，看见自己在用力的“听”，止，放松，感受她语言表达的背后是什么。

3、队友出差回来表达很累，今年以来总是累的状态，看见自己想要抱怨的念头（多次推荐他用静坐的方法养神)就是听不进去）,止，先去躺会儿，饭好了喊你。

一、阅读

1、《自卑、敏感、孤僻，正常外表下的不正常的心 | 19个普通人的故事》2016.9.30在这个世界上你并不孤单

你看到的那些淡定轻松的笑容，背后往往隐藏着不忍回忆的辛酸故事.小孩子的成长，跟对错没有关系。无论谁对谁错，孩子都已经渡过了他的童年和少年。这一切都不可能再来。

2、《所有父母都应该读的一封信》3万字的信，2016.9.25

我的写作都围绕着你，我写作的内容，不过是在哭诉我无法扑在你的怀里哭诉的话。—-卡夫卡作品《变形记》。

你是衡量万物的尺度，这种失望就使他一蹶不振了。对桩桩事的勇气、决心、信心、喜悦都坚持不到底，只要你反对或仅仅是料想你会反对；而差不多我所做的任何事，料想你都会反对的。

每个人都能从这封信中看到自己的成长的影子，重新体会一次内心曾经的伤害；同时，每位父母也都能从老卡夫卡身上找到自己的影子，重新体会一次自己对子女的伤害。

3、《为什么读经典？》2016.9.26

卡尔维诺是意大利当代最具世界影响的作家。知识本来就不属于我们，生的时候没有，死的时候也不带走。

什么是经典：一、经典作品是那些你经常听人家说“我正在重读……”而不是“我正在读……”的书。二、经典作品是这样一些书，它们对读过并喜爱它们的人构成一种宝贵的经验；但是对那些保留这个机会，等到享受它们的最佳状态来临时才阅读它们的人，它们也仍然是一种丰富的经验。三、经典作品是一些产生某种特殊影响的书，它们要么自己以遗忘的方式给我们的想像力打下印记，要么乔装成个人或集体的无意识隐藏在深层记忆中。四、一部经典作品是一本每次重读都好像初读那样带来发现的书。 五、一部经典作品是一本即使我们初读也好像是在重温我们以前读过的东西的书。 六、一部经典作品是一本从不会耗尽它要向读者说的一切东西的书。七、经典作品是这样一些书，它们带着以前的解释的特殊气氛走向我们，背后拖着它们经过文化或多种文化（或只是多种语言和风俗习惯）时留下的足迹。八、一部经典作品是这样一部作品，它不断让周围制造一团批评话语的尘雾会，却总是把那些微粒抖掉。 九、经典作品是这样一些书，我们越是道听途说，以为我们懂了，当我们实际读它们，我们就越是觉得它们独特、意想不到和新颖。十、一部经典作品是这样一个名称，它用于形容任何一本表现整个宇宙的书，一本与古代护身符不相上下的书。十一、“你的”经典作品是这样一本书，它使你不能对它保持不闻不问，它帮助你在与它的关系中甚至在反对它的过程中确立你自己。十二、一部经典作品是一部早于其他经典作品的作品；但是那些先读过其他经典作品的人，一下子就认出它在众多经典作品的系谱图中的位置。十三，一部经典作品是这样一部作品，它把现在的噪音调校成一种背景轻音，而这种背景轻音是经典作品的存在不可或缺的。十四，一部经典作品是这样一部作品，哪怕与之格格不入的现在占统治地位，它也坚持至少成为一种背景噪音。

4、《鬼脚七：在成功背后也许还有一个东西（深度长文）》2018.1.18积累福报，想要成功，最终是为了什么？

二、看视频：月度盛典+星球分享2025.2.23修行（服务）没有退路。

三、我看见

1、同学主动约我帮我做天赋使命的命理分析，耗时1小时29分钟，对于专业特长的专业人员这种专业服务价格不菲，我看见了自己很忐忑，纠结要不要付费呢，等最后结束时，特别善意的提醒我，不要冲动做决定，慎重思考，无比感恩她。

2、儿子在谈国家补贴政策的一些问题，看见自己评判的念头，止，不以自己的好恶为中心，不期待，安住当下，聆听。

3、听直播，蓝狮子说自己没有退路时，流泪了。无数次听到总得做点什么，不是我又是谁？当初我新手村毕业分享稿的题目就是这个，那时对必经之路的了解还很仅限于此，今天依然是触动心扉，我看见自己的心动。感恩必经,感恩蓝狮子！

一、阅读《老子智慧：红尘滚滚，心若磐石》2019.5.1

俗世之人，背道逐物，追名求利；修行之人，虚心实腹，以道为食。俗世之人，昭昭察察，心猿意马；修行之人，红尘滚滚，心若磐石。

每个人，都是带着任务而来的。找到自己的人生主线，顺着主线坚定的行动，行动不一定能通往结果，但一定能通向下一个行动，做到“死而不亡者寿”。

二、看视频《05. 在家庭生活中修行的口诀：不抱怨，找按钮，放下期待（27分钟）》

家庭是修行最好的道场

三、我看见：

1、朋友昨天邀约今天早上8点半在集合点集合一起出发去山上参加一个读书会活动，早上我提前到达集合点，并告知对方我到达了，等了十几分钟，朋友来电说看不到我，一核对才知道他昨天发给我的集合点是错的，我看见自己闪过想不去的念头，止，打车前往正确的集合点会合。

2、到达读书会场，读书伙伴已经基本坐满了，只有一个空位，因为我是第一次去，朋友在那里比较熟，就有先到的同学邀请他坐，明显的不想让我坐旁边，看到自己一丝不舒服和评判，止，刚好朋友帮我新找了椅子，我开心的带着椅子坐到合适的位置。

3、互动交流中有一位伙伴特别慷慨激昂的分享社会的种种不平不公，我看到自己想纠正他的念头，止，表示了解他是这样的想法，感恩她的分享让我了解了不同角度的认知存在。

4、和合作的同学沟通任务如何推进问题，同学说让给我直接发给蓝狮子征求意见，看见了自己的退缩念头，止，勇敢的去表达，虽然表达的不完美，同学的补充更棒，也为自己点赞，感恩同学推我一把，成就了小小的突破

5、群里发出信息后，看到自己的挂碍，一直盯着担心错过老师回复，其实是内心担心被拒绝或被否定，止，专注完成今天30分钟视频学习。

一、阅读

1、《四个真实的故事（做父母的点进来）》20194.25我们经常抱怨这个社会太功利，太浮躁，其实是可以改变的，因为我们正在影响我们的下一代。 父母的原则底线、校长的正知正见、父亲的坚定托举、老师的价值取向是德行品质。

2、《鬼脚七：对待工作、亲子、婚姻最幸福的方式》2019.4.24醒来！

生而不有、为而不恃、长而不宰。

二、看视频《老子智慧》06

三、我看见：

1、女儿突然说要去天津考试了，看见自己的念头（又….负面思维),止，改为正念正行。语言：祝福鼓励宝宝加油，行动：12点的动车，我提前准备午饭哦。

2、儿子和我交流书房怎么布置，我说你和老爸安排就行了，儿子说，你也得想想啊，不然现在说怎么都行，到时又总是问题很多，我看见了自己不积极不主动的习气和模式，感恩儿子让我照见，改，一起聊商量。

3、快递来取退货，说是要称重，我说不是有运费险吗？他说，如果对方运费险不足还是需要补组的，过秤后果然需要补9.15元，看见自己一丝不悦滑过，对金钱损失还是很计较，直接点立即支付，感恩金钱的流动。

4、晚上主动和小组同学讨论工作任务，商量怎么行动，同学说让我先做一个版本出来，冒冒失失就操作了，以为自己还很注意地址路径了，结果还是出错了，头大了，看到自己瞬间闪过的恐惧，躲闪，止，及时打住，平和下来，立即求助同学支持。

一、阅读《每个人都渴望被理解》2023.1.4 家庭是修行的第一道场。只要多人在一起，必然会产生矛盾。相处越亲密，矛盾越多。矛盾越多伤害就越多。每个人都渴望被理解，但常常忘了每个人都渴望被理解。

二、看视频《老子智慧》07

成大器，莫小器，大制不割，不评判不跟随。

三、我看见

1、我看见凌晨的梦境里，同学们围着蓝狮子在讨论，自己的念头是为什么没有我，较劲中睁眼，自己都笑了，马上起床觉察。

2、抄经伙伴邀约晚上一起参加道德经读书活动，看见自己的不屑，我都听蓝狮子的老子智慧，别人讲的有啥，止，开心答应。

3、读书会活动结束，我主动去给组织活动的老师道谢，对方没有我期待的反应，看见想思他人过的念头，自己笑了，再次感恩伙伴的邀约，感恩老师的分享。

一、阅读

1、《老子智慧：反者道之动》2022.8.6反者道之动，弱者道之用。天下万物生于有，有生于无。—-《老子》第四十章

说得通俗一点，就是：想要对治烦恼啊，就要反着来！

“道”法自然.老子说：人之道，损不足以奉有余；天之道，损有余而补不足。老子的智慧：世界上所有的事物，都必然走向自己的反面。合于道的方式就需反者道之动。老子还说：明道若昧，进道若退，夷道若颣；上德若谷，广德若不足，建德若偷，质真若渝；大白若辱，大方无隅，大器免成，大音希声，大象无形。

2、《小李的破锅》2023.1.6

见自己、见他人、见众生，世间的事哪分对错，都在陷阱里，世间八法里。每个人都有自己的委屈都有自己的道理，唯有内心充满慈悲，才不会被情绪困住，慈，是希望他人获得快乐；悲，是希望他人脱离痛苦。慈悲，就是希望他人离苦得乐。

二、看视频

1、《在生活中修行的目的》2023.9.1

修行如果有目的，那就是醒来！修行不是学知识，不是解决某一个问题，是要把修行融入生命融入血液里，在生活点滴中细节中用出来。

2、深海任务说明会-在婆媳关系中/工作中修行【2月18日】

修行是自己的事情，任务是游戏，别当真要认真。

三、我看见

1、队友打电话说饿了，家里有啥吃的吗？要不要买饼子？我说：你在哪儿了，家里有米有烙饼，不用买。队友说：在楼下了。看见了自己想抱怨的念头（到楼下才说…..),止，赶紧起身张罗，感恩队友为家庭的付出。

2、感恩同学的分享，第一天练习跪膝法，5分钟，感受身体，看见念头，很棒的体验，继续。

3、背景介绍时，不断地看到伤痛委屈的念头，止，翻篇，感恩一切的发生，照见自己。

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