必经之路

返回日记

1、晨起发愿：

 感恩拥有全新的24小时！瑛子发愿全然地活在每一秒，愿我今天所思所想、所说所做的一切，都是为了利益一切众生！

以觉察为剑，以慈悲为盾，万念一觉，安住当下，做好众生的服务员

2、能量朗读：

我很健康，我很快乐，我很富足，我是圆满富足的，我是因世界是果，我是世界上最智慧的人！我有资格拥有世界上最美好的一切！每天都有好事在我身上发生！我对一切的发生福100%的责任。我敞开自己，接受世界上所有的财富和幸运！（三遍）。我愿意改变，我愿意丢弃过去不合理的想法和信念！对不起，请原谅谢谢你，我爱你！

3、感恩：

感恩父母赐予我生命，感恩母亲含辛茹苦；养育我长大成人，感恩父亲18年后的相认，感恩祖先筚路蓝缕，代代相传，孕育延续子孙的命脉，赐予子孙最宝贵的人身，让我在人世间享受丰足，学会爱。

感恩自然万物，感恩天地、水、空气和太阳，一花一草，每一个生命，让我们与大自然和谐共生，感恩地球，在大自然完全的进展中运作着，四时正常，枝繁叶茂，开花结果。

感恩生活在和平的世界里，感恩宇宙大爱赐福，让我与世界共存共荣。

感恩自己的身体生命健康有力，每个细胞都欢喜的展现着自己光明纯净的本质，活力充沛，热情洋溢，眼耳鼻舌身意都在陪我享受着存在之每妙。。

感恩自己身边所有关系的美好加持，来到我身边的每一个人事物都是有原因的，我珍视看重每一个人事物，从每一份关系里让我得到启发，学做一些生命功课。

感恩金钱的滋养眷顾，源源不断来到我的生活里，让我衣食无忧，丰盛我的生活，并经由我们这个管道滋养四面八方，丰盛富足与我同在，

感恩一切的发生，感恩所有人都贡献和努力！

感恩，感恩，无比感恩。

11月1日 当下知道： 知道，说话时被念头牵扯的时候身体的感受；知道，听着别人说话时身体的反应变化。 知道，当心回到当下时感受的变化。 知道，心失去了觉知的感觉。知道，味道在口腔中的变化。知道，抱着孩子摇晃身体时两腿和脚的受力变化。知道，说话时路双唇和舌头碰触的感觉。知道，心想要发脾气的时候的感觉。知道，心急躁的感觉。

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11月2日 1.观察到头向右快速使劲的转向右边，转了90度，感受到后脖颈的肌肉被拉紧，停留一分钟之后右侧脖颈有酸的感觉。左手撑住左膝盖使劲头继续往后转，转了135度后停住，右眼球转到右眼角处看电通了没有，上半身身体是拧着的，感受到上半身右侧肌肉的紧张和用力，停留一分钟后，头回到正前方，感受到背部右侧肩膀下面肌肉的有不适感。听到脖子转动时身体关节的声音。再同理观察脖颈向左侧转动的情况，感受到右膝盖处都在使劲，感受到右臂手肘肌肉处的异样。

2.观察到香点着时散发出来缕缕青烟的升起、慢慢消失，轻烟的运行轨迹是不规则的、多变的、这才觉察到了空气中有一种看不见的风在流动。缓缓的吸气，感受到一股香气从鼻孔处吸入到身体之内，感受到此刻心的安宁。

3读《抄经有什么好处》的觉察：起了一念是：直接从‘’下‘’开始读，‘’上‘’简单，觉察到该念头时点开‘’上‘’，结果打开显示‘参数错误’，打不开，看见又起了一个念头‘’哈哈，就是不应该读‘’。——开始从“下”开始读了。听到自己读到第一段灰色字体时，自己笑出了声来。读第二段时感受到左手中指指尖电流划过。再继续往下读的过程中，听到自己读的时快、时慢，有时有阴阳顿挫感、有时还读的发音不准，感受到上下嘴唇的张、合，感受到舌头的卷和直，感受到舌根处因多次张嘴带来的酸软感觉，还感受到左大腿根与髋关节衔接处的不适感。读到后面的时候，觉知道自己有哽咽感和感动。

4抄心经觉察:左手与我身体平行压住纸张下半部分，右手用力的一字一画的抄写。感受到右手小拇指和靠近纸张的手掌处肌肉酸和软，感受到左大腿根处和右腿膝盖处的不适。并看见自己两次调整双腿，写的过程当中有体会过平静时刻，也有升起各种念头时刻。

5觉知到读心经时有触动，允许满眼泪花、允许一会读一会唱，一会又读又唱……，读心经打卡作业时，感受到整个左小腿都是麻木的。

6看到手机信息时，觉知道自己内心的声音和想法。

7.感受到此刻双眼眼角的干涩，并观察到用右手大拇指背面使劲的蹭和揉眼角处。

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11月3日 当下知道： 此刻，请感知自己的呼吸，知道 知道知道 不知道知道 模糊；就够了静静的感知，知道 就是了。现在感知一下背部，保持不动，静静的观察一分钟 知道 知道知道 不知道知道 模糊就够了一分钟后，慢慢的以一公分的距离移动一次，一下一下的感知其感受，看看有什么让自己感知到了什么？ 知道 知道知道 不知道知道 模糊就够了，就在此时此刻

此刻，呼吸自然平缓；背部直不平，身体微右倾（1分钟大约）；慢慢移动，调回中正，感觉腰部酸胀,知道自己无觉知的坐久了，此刻：肩膀耸起手肘着力，手腕手指配合敲击键盘

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11月4日 1.醒来，眼皮睁不开

2.照顾自己吃早点，感恩安妮同学的提醒。

3.我在陪同学们互动分享，队友把能装水的盆、桶接满了水，然后去工作了。感恩队友的支持。

5、儿子每天回来和我问候互道早安，感恩

6、知道：当下要去处理信息留言了。

7、和同学语音聊天中，看见自己的百转千回，想直接表达，改婉转分享，转换速度越来越快，真是借事炼心

9.吃饭觉察

10、觉察中午休，来到床边，鞋子摆放、身体扫描，

11、继续阅读，看视频，知道进展慢，能看多少看多少，懈怠的借口

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11月5日

感知身体：感知身体，肩膀往前，顺时针转的时候，是很惯性的，知道；画圆，知道； 一圈一圈转着，知道；带动上半身 知道；散盘坐着 知道；肩膀逆时针转，不习惯，知道 不够圆 知道转反了 知道看着肩膀 知道；舒服 知道；微微有点热，知道；转动快 知道 转动肩膀找点位，12点，11点，越往下越把控不准，糊弄着完成

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11月7日

一、当下知道：此刻：左手托腮，右手二指禅输入刻意移动双手，触碰指尖左手温热，右手微凉10秒，20秒……热度流动融合左手指尖推右手，感觉模糊合掌刹那，彷佛心落地了，长呼一口气；回到输入状态，点击发送；将纯粹揉进生命的每一刻！特别感动和认同，知道

二、我看见：

1、晨练会议室搬迁至生活空间，看见纠结，对原创的付出的不舍得，担心影响同学的表达，对新环境的未知状态的兴奋，希望利益更多人

2、看到老同学跟过来了，看到有新同学来体验，分别心，担心对老同学有忽略

3、新同学表示特别喜欢和受益于我的分享时，小我依然翘尾巴，喜欢被赞美，被表扬，愚痴。

4、接下来参加大精诚诵读，结束后，对分享部分，看见了自己的不屑和烦躁，认为有点浮夸，有这个时间去实操实练不好吗？傲慢心，以为自己更精进。

5、晚上参加读书会活动，基于证明自己的支持和存在，而不是基于对读书会和文章内容的吸引，攀援心

6、队友不配合我提供自己的信息，寻医咨询，看见自己愤怒，委屈，看到他的固执，撞墙也不回头时，感受到心疼，马上说：好吧，尊重你。期待真的是除了自伤，毫无他用。放下之后，除了爱没有其他。

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11月8日

1、早晨起床，好像昨天的情绪依然有在，只是更多了心疼的味道，知道，复杂的情绪，夹杂了自以为是和傲慢？

2、晨练后的分享互动是很关键的环节，现在进入生活广场后，时间不充足，大家到打开度受限制了，感觉不是很好，看到自己的纠结了

3、诵读大医精诚环节，诵读结束，果断下线不纠结。

4、及时回应愿一同学，陪伴新同学一起随机动作觉察练习，听到同学的认可，小我翘尾巴，同时看到自己担心她们深入了解后会有失望和失落，回到如实如是。

5、小青老师邀请做她的闯关点评，开心，每次听她的分享都会受益很多，感恩她给我学习的机会。

6、队友生日，我快乐，看到自己想要她们和我一起抄写经典祈福，期待一家人一部经的心愿能够达成，改为自己默默抄写了10部经典，祈请家人健康快乐顺心如意！愿众生都能享有美好当下，幸福安康。

7、孩子们各种蛐蛐我，看到自己心里的窃喜，嘴里假装委屈，我感受到她们满满的爱和包容，我不爱吃奶油，老公吃奶油，蛋糕给我，爱吃水果，孩子们把水果留给我。感恩家人。

8、晚上浏览群信息，看到早课服务群里微尘总是服务接龙最多的那一个，歆歆总是维护最用心的那一个，纯粹之心，看着都热泪盈眶，这都是菩萨的化身。感恩同学相伴！

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11月9日

1、早课晨练中熟悉的几位同学没有上线，看见自己心疼，空间转到广场后，我感受到她们不能安心自在的聊天了，

2、转到小会议室，焦科也回来了，感受到他需要我们的陪伴，聊了很久，真心的分享，不知道那句话能帮到他，要是自己能像绿荷老师蓝狮子老师一样有洞察力就好了，自己修行不重要可是要利他，修行是必须精进哦

3、超市购物结账时，有人抢队，一丝评判划过

4、朋友今天生日，发送了祝福信息，对方回应感动时，看到自己也很感动，被人记得和爱着的缘分不多。

5、参加线下读书会，其实是想能把抄写经典分享给大家，看到自己的小心思，没有提必经之路，只跟随共读书目分享，无挂碍，自在。

6、队友出门忘了带手机，到单位又返回来取，看见自己的心疼和评判，没有唠叨他，默默注视，祝福他。

7、看见自己不耐烦，对这些芝麻小事不屑记录，想偷懒，，改认真记录。本来就不精进，基本的都不做，谈什么修行。

8、村里结营了，同学们在善后中，反馈、去向、调查，怎么感觉越来越机械化了呢，看到自己的评判，写寄语送祝福，保持初心中修行。

9、婵宝邀请我一起服务不二精品班，感动，看见自己既兴奋又忐忑，做不好做不到的念头，微笑，回复：太好了，我愿意试炼。练习用肯定的语言表达现在比较熟练了，看见了自己的开心。

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11月10日 1、听到夸奖:呼吸从腹部上提至胸部，同时被“赞扬”的美感蔓延全身的每个细胞，自己“被需要”的需要被满足的满足感，觉察到了，自己由此有了“我一定要帮助他，我必须帮助他”的念头，停，我只是与她相遇，是帮助她的一种可能，不是必定和必须。当下能做的就是倾听和陪伴。

2、村里小七们热捧其中的同学，看到自己心中的评判，甚至不自觉的嗤笑，后知后觉，有失落感，原来是自己被忽视的伤要升起了，止：客观回应回复信息，赞叹大家的这一份激情和热情，只要大家能受益这不是我阴间的初心和发心吗?此刻，微笑。

3、女儿又抱着手机来吃饭了，感受到心疼了，是的，轮回，允许。我用这样的方式逃避面对，她承接了，是我的错。愿她可以早日解脱。

4、队友回家坐在沙发上说，累了，看到自己想说……改：为他做头部按摩，捏了捏肩颈，问：好点没？

5、复听第四期宣讲员课程，听到蓝狮子的哈喽，破防，心颤抖了，知道。

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11月11日

1、纯粹每一秒，和知道在一起练习；此刻头疼，知道；昨晚地垫练习睡着，着凉了念头，知道；不想盯手机，知道；完成，放下，知道

2、和早课服务群请了假，看见自己的担心，改:祝福一切顺利

3、看到自己遇到困难的退缩模式了，生活广场板块入住，有了利益更多人的机会，也让原来的小圈同学收到不安全的冲击，散了，改：坚持

4、生病了，发愿，没忍住，吃药了，失败。头脑理由是：得赶紧好起来，离了我不行啊

5、动中觉察练习得到了大家的认可，莎莉同学是我在新手村就看上的，终于推出来了，看见了自己的生而有之之心，笑笑，她的优秀是她的，不是我给的，祝福她和必经合作愉快，利益更多人。

6、积极准备好自己的心态，船长大副手册。做合格的陪伴者，观察者和引导者。

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11月12日

1、今日练习轻、慢、柔（所有动作带着觉知，尽量不发出声音） 今日练习：轻、慢、柔

安坐在茶桌边，双脚平放在地板上，双提稍微内扣；缓缓抬起右手臂，带动手慢慢的去向烧水壶；轻轻的握住手柄，提起，放在烧水位置；听到了壶入卡座的咯噔声；右手食指点击加水、烧水按键，听到提示音，看到水柱流入壶里；提示音，听到，手臂收回平放在双腿上； 双眼看着烧水指示灯变化跳动着；两手拿起准备好的药袋；找到撕开口，微微用力，两手拇指食指配合，撕开；轻轻倒入水杯，看着颗粒状的、淡黄色的物体落在杯子里；若；右手臂带动手慢慢移动到水壶手柄，握住手柄，用力提起；移动到水杯上边位置；手腕向左用力，倾斜，水流注入被杯子；颗粒物浸润、慢慢融化；收手轻轻，放回水壶；双手捧起水杯，温暖经由手臂传到身体；低头闻闻，热气扑面，无法描述的味道，想念齐齐陪我们喝茶，知道 喝药，知道；此刻，记录；哈哈哈，喝药喝出品茶的韵味，轻、慢、柔的美妙

2、我看见

看见：板块负责人说她进晨练空间发现没有人，问我什么情况，本能回应：我给大家请假了，不知道，发生了什么。看见自己的委屈，是啊，我不在，其他同学能带领就很不错了，分享互动的引导可能还需要历练，我没办法保证每天都在啊。

看见：组织总群特色主题活动，没有想到要向外宣发，看到自己的格局和视野还是不够大，挖：掌控欲大，自信心不足

看见自己有点勉强支撑了，需要休息，果断休息。

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11月13日

1、一早上某同学又来晨练空间了，临时生起了向绿荷老师推荐入营的念头，跟随行动了。觉察失败

2、预热群里已经有序的热场了，觉察到自己是一种游离状态，不知道自己该怎么融入，说什么话合适。改：不纠结，做当下的事熟悉船员基本信息资料 3、此刻知道：

此刻，累，呼吸，沉重短促，两个鼻孔呼吸；眼睛闭着，听语音；眼皮重重的压着眼珠； 感知身体坐在垫子上，左侧坐骨着力重；微调，端正盆骨；背部上提，肩胛骨紧张上提端着 微调，放松；脖子前倾用力撑着，耳朵在肩膀前一点；牙齿紧紧咬合；嘴巴鼓起，腔体内气息顶起嘴唇；舌头向后微缩；微调，气息吐出，唇齿相触，疼痛，继续用气息顶起嘴唇； 双眼向右移动，回正，向右移动，回正；肌肉拉扯，知道；面部感觉局部绷紧，知道；眉心，知道；双眉靠近，知道；头顶，模糊知道；重复感知,知道；睁开眼睛，继续闭眼，静坐，喜欢和自己在一起放松的感觉，知道；继续学习不二飞船资料；感恩自己的身心，感受了片刻的安宁自在。

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11/14日

此刻知道：知道：兴奋、手在动、辨别手指头、在动、辨别手指头、在动、辨别、在动， 知道：微疼、语音、点击（接听）、继续、手指触碰，无法描述触感、重复、触感模糊、 知道：双手平放在桌面、桌面冰凉、双手靠近、两手间空气对流、移动手指、交替用力 知道：无法描述、不甘、放下、想要去提建议、记录

2、我看见：

晨练互动交麦时，看见自己的得意和窃喜，被认可和赞美带走了。

诵读大医精诚后，想要下线，看见自己的不好意思，果断下线。

看到群里同学们的分享，看见自己的心疼，想起婵宝提醒量力而行，不好为人师。

生平第一次被举报，给婵宝添麻烦了，看见自己的羞愧，夹杂一丝担心，本来还没勇气和蓝狮子面试船长，现在反倒觉得必须面对了。

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11/15日

我看见：

1、因为举报事件，表面没什么，其实心里是挂碍，总觉得偷偷摸摸的，在大群里保持沉默潜水，生怕给船长惹来什么麻烦。

2、开船前的准备工作，还很多，需要艾特服务小七，看见自己的名不正言不顺没底气，虽然船长说了让我放手，还是有点缩手缩脚，改：既然在这里，受委托，就要认真负责尽力完成，开始按自己的理解去安排协调。

3、受邀参加线下智慧栈的抄经带领，栈长有自己的主营业务，抄经只是小环节，所以全程我自己有点紧缩了，感受到她并不想让我分享太多必经之路的情况，只想说她的业务。看见自己的评判，改：尊重对方，能组织抄经就很棒了，合适的档口就分享vip智慧栈的信息，免费物料提供，信息支持等。

4、小七准备会，被大家鼓励支持，看见自己放松了很多，感恩大家包容理解。

5、女儿发信息留言：她去考试了，过几天回来。看见自己的自责，这段时间因为和同学语音交流几乎每天要有1个小时，今天也是这样的情况，女儿用留言方式告诉我，突然意识到陪家人的时间太少了。自己能力不足，不能同时兼顾，只能做一件事。

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11/16日

1、即知：

知道：起身（想）知道：放下手机知道：闭目，知道：转动眼球知道：涩、颗粒感知道：长吸气，缓吐出知道：打开眼睛知道：移动上半身知道：盆骨移动知道：身体转动知道：看见脚上的鞋子知道：小满的鞋子、齐齐的鞋子（想的）知道：笑了知道：左脚用力踩地知道：左腿撑劲知道：右腿右脚合力知道：身体稳稳的在地上了知道：我站起来了（想）知道：起身完成

2、我看见：

看见婵宝船长运动、工作、服务啥都不误，佩服，为啥事情在她那里就会立刻变成有条不紊的线路，在我这里就是一团线头。

看见安、谛听的积极负责的状态，好棒哦，何其有幸遇到这样纯粹的人们，感恩必经

面聊中我还要组织维护，没有全程专注，最后总结时发现有些对不上号， 下次要重新安排，优化一下。

确定名单时，挑战来啦，习惯按规矩办事，这次挑战突破，对一个名额进行了调整确认，也学习到了可以补位申请的处理方法。

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11/17日

1、画直线分享：

第一天：规规矩矩拿尺子比着画；接下来：一天比一天随意，想起禅绕画，一呼一吸，带着气息画；期间 ：看见自己的取巧，比较、评判，回到自己，画自己的直线，知道：感恩

2、我看见：面聊船员时，紧张，恐惧，觉察自己在用力，想证明自己可以，是值得被信任的。

我看见：在天空训练营服务，自己真的是带着期待的，是索取的心大于服务的心。改：踏踏实实，能做啥做点啥。

我看见：不想辜负别人的期待。本来分工是*负责的部分，可是计划的时间点到了，还没发出来，我就急慌慌的代发了（她给我表达过自己比较忙），结果3分钟后她来了说看见我发了，我才看见自己的自以为是，稍等一下多好啊，改：明天收回自己的手，守住自己的念。 我看见：月度盛典我们村里的小七和同学分享自己的故事，总觉得是和我相关的，那个得意和兴奋，还是“我”字当头。评论区刻意的多给其他并不熟悉的同学送花点赞，回避给自己村的同学表达，看见了自己的掩饰，习惯了把好藏起来，在意别人会怎么看怎么评价，“我”好执着。改：投票自己村，确认一下自己，提醒自己心口如一。 我看见：船长艾特我完成信息表统计，第一念，不想做表格类工作，改：回复收到。结果打开表具体一看，有些内容的确是需要大家完成，就艾特说明情况，结果船长还是说要我来完成，看见自己的情绪，难过随即又笑了，这也受伤？哈哈哈 —- 11/18日 我看见： 1、开船第一天，找不到节奏，一天的迷茫，想说，不能说，改：决定不说，减少自己的表现固定动作完成即可。 2、朋友相约聊会，*眉飞色舞，兴致勃勃的说着，看见心底的不屑，笑了，不就是自己做不到还不服吗？改：认真听，哇，说故事的能力好赞哦，一件芝麻大的小事，让她讲出了惊天动地的感觉。反观自己，天大的事都能被自己蒙死在肚子里。

3、同学之间不相容，发来信息，不能共存，看见自己的烦躁，哈哈哈，这很正常啊，谁让我是芝麻官（村长）呢，改：耐心分享自己的理解和想法，表示尊重她的选择。

4、提醒了船长四次，几个群里溜达，关注情况，为船长分一点忧，看见自己的评判，自己太差劲，出不了大力，就出小力。

5、儿子头上起了一个火气包，要去医院看医生，看见自己的不耐烦，笑了，改：尊重并支持。小时候没有好好看见和尊重孩子，现在要对治了，没有我以为，尊重孩子的表达。

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11/19日

1、晨练环节自己组织的有点艰难，发挥的作用也偏离本意，推祟，放弃的声音此起彼伏，改：反者道之动

2、自以为是的心，想要表达自己，想要…..改：安住自己的角色和位置

3、电脑故障，卡顿严重，不能好好分享，看见自己的窃喜，不想说一些附和的话，又不想太张扬自己。

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1、和队友交流互动中，队友情绪激动了（不是对我），是他自己原生家庭引发的，父母姐妹没有一个人真正的爱他，支持他，还要求他，控制他，他说自己忍让、逃避这么多年，现在要去打电话质问，好心疼，安抚他的情绪，，看见了匮乏索取的轮回，上一代给不出，下一代没收到也给不出，互相索取纠缠。改：尽力做我们当下能做的。

2、去医院了，看见自己在角色里的表演，关心、问候中总觉得有层窗户纸，改：弯腰动手帮她穿鞋子，用自己的丝巾帮她护着头部。

3、吃自助餐，看见贪心：每个都想要，喜欢的还想多拿点.忍不住笑了，改：按需选了几样，适量，没有多拿。

4、群里船长点评同学作业，太棒了！刹那间看到了差别：如沐春风和我想证明自己的强烈对比。再读船长手册：懂得了蓝狮子说：不要轻易去讲去分享觉察之道了。也懂得了船长真的是检验修行的机会：以为自己知道了，觉得很简单，跟他讲一遍，他就会。这只是自以为 要看见她……说起来容易，做起来差之千里。改：真的用心看见，鼓励，鼓励，鼓励！

1、和队友交流互动中，队友情绪激动了（不是对我），是他自己原生家庭引发的，父母姐妹没有一个人真正的爱他，支持他，还要求他，控制他，他说自己忍让、逃避这么多年，现在要去打电话质问，好心疼，安抚他的情绪，，看见了匮乏索取的轮回，上一代给不出，下一代没收到也给不出，互相索取纠缠。改：尽力做我们当下能做的。

2、去医院了，看见自己在角色里的表演，关心、问候中总觉得有层窗户纸，改：弯腰动手帮她穿鞋子，用自己的丝巾帮她护着头部。

3、吃自助餐，看见贪心：每个都想要，喜欢的还想多拿点.忍不住笑了，改：按需选了几样，适量，没有多拿。

4、群里船长点评同学作业，太棒了！刹那间看到了差别：如沐春风和我想证明自己的强烈对比。再读船长手册：懂得了蓝狮子说：不要轻易去讲去分享觉察之道了。也懂得了船长真的是检验修行的机会：以为自己知道了，觉得很简单，跟他讲一遍，他就会。这只是自以为 要看见她……说起来容易，做起来差之千里。改：真的用心看见，鼓励，鼓励，鼓励！

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11/22日

1、女儿来电话了，心欢喜，原来期待一直在。

2、有缘的朋友相约一起抄写经典，心动的感觉，看见自己的心了。

3、为婵宝船长点赞！点评的位置和方向是那么的精准，能够给出个性化作业。看见自己的比较。

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11/23日

1、心里想着去探望，讨好，做给大家看，我应该这么做。改，不做。

2、闺蜜一天在群里发各种短视频，看见了自己的不屑，心里想：有这时间抄抄经不好吗？把自己看笑了，改：飘过花花，随喜她的开心。

3、看到学习群里某同学提交了一份约等于精密仪器检测报告一样的觉察作业，赞叹学习态度的同时，看见了自己的一丝担忧：这是头脑的设置还是真正体验到了动作发生本身的感受呢？觉察是体验，是感受，是知道，当下的真实发生是什么。改，不演绎，不编故事。

1、女儿来电话了，心欢喜，原来期待一直在。

2、有缘的朋友相约一起抄写经典，心动的感觉，看见自己的心了。

3、为婵宝船长点赞！点评的位置和方向是那么的精准，能够给出个性化作业。看见自己的比较。

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11月25日

1、小游戏有感，看见自己台面上的东西：我直接打包了“一堆”， 看见了自己的习气和模式：怕麻烦，懒、不用心，“小聪明”取巧， 改：用心看见细节，看见自己视而不见的那些看见，真真切切的连接珍惜身边的人事物。

2、正在活动中，板块负责人提醒下一场活动要开始了，我赶紧联系代领人控制一下时间，结果她太投入分享互动了，没理会我的提示。看见了自己的不安，想抱怨同学，止；随顺

3、看到船长分享其他船上播报员的服务内容，知道船长在提醒我希望我也那么做，可是我虽然很赞叹同学的服务态度，却并不认同这样的引导方式，看见自己的 小别扭，不舒服，改：点赞表达自己的欣赏，找机会和船长沟通说明一下我的想法。

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1、即知：

知道：眼睛干热知道：想闭眼休息；知道：脖子僵；知道：移动脖子，知道：向前’知道：回正，知道：向后，知道：回正，知道：向左移动，慢；知道：缓慢移动回正；知道:移动向右；知道：移动，回正；知道：舒服；知道：看屏幕，知道：移动手指；知道：声音， 知道：感恩；知道：想表达；知道：分享

2、我看见

午餐中，聊着聊着，我正在了自己的见解，队友秒打断：你算了吧巴拉巴拉….,看见自己的不爽，笑着问他，怎么就算了呢？他说：我知道你要说啥，就不是那么回事。看着他一脸认真的样子，男人还真是长不大的哦，然后默默的微笑的听他巴拉巴拉……

单位同事通知最近四风检查，要注意在岗考勤了，看到了自己的抗拒和排斥，想蒙混，不想去单位，占国家便宜也是一种习气哦

船长让我负责大副工作，我其实就是想泡天空训练营的氛围，促进自己修行，在哪个岗位都可以，就是不喜欢不确定，一会儿一个样，好像我要竞争什么一样，看见自己心里的别扭，但是开船10天了，船长的辛苦我看着都心疼，无论怎样都想把工作配合好，再次跟船长确认，其他小七不会误会，就继续全力以赴做自己当下能做到事情。

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11/27日

看见自己想造作的心，总觉得群里的学习气氛不是我理想的状态，有碍于自己的身份位置的尴尬，不知道该不该说话，就畏手畏脚的，有一种“偷”的感觉，改：和船长沟通，明天要不要试着多互动一下。

午餐做了小杂粮猫耳朵，自己挺得意自己的作品的，看见自己的小把戏，“勾引”着队友来夸我，想要认可、表扬和赞美，哈哈哈，也是小可爱哦

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11/28日

1、融慧班基础练习，本月没有完成，看见自己的忐忑，马上行动预约11月30日分享。感恩老师的不放弃不抛弃，想尽一切方法带着我们往前走。

2、看到船员们那么晚了还在提交作业，看尽自己的心疼，什么时候才能不把修行看作完成任务，而是一种生活方式呢，摸摸的拍拍同学们，祝福她们一剑在手，轻松喜乐！

3、队友今天v受委屈了，当事人找各种关系想要少付代理费用，并且以为找人了就对队友的工作表现出了轻蔑，这对于队友这种工作极度认真负责的人来说，很受伤。我听着队友的倾诉，感受到他的痛，分享我的几种设想，强调，我们唯一的核心是开心工作，如有不爽，支持他不接这个案子，赚钱没有人重要。

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11/29日

1、要组织船上读书会活动，看见自己不想把简单的事情复杂化，就这么几个人，邀约通知一下就好了，文案、主持人就想省略，改：老老实实发文案，招募书友接龙。 zong 2、初心群增加了大量喜欢动中觉察的同学，看见自己想让大家更精进一些，发了群公告，提醒大家练习和运用，说三日不分享就抱出群，看见自己担心两位老学长如果不分享，我能否下定决心抱出群呢，挖，自己很在意他人的评价，改，不留情面，顺势而为。

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11/30日

1、想要发智慧栈抄写招募通知，迟迟动不了，看到自己不想把同学 引入合作伙伴的收费群体了，认为背离了必经之路原则，改：抄经环节免费就可以了，其他收费项目她们自行选择，我不推荐就行了，也不能让栈长贴很多啊，她也有自己的事业要做。

2、云空间分享。看见了自己在口语表达方面还是不充分，不能完整表达，善巧表达，还是很生硬，多多分享练习，加油！

3、放弃了尝试对同学作业的点评，看见自己不能够圆融，没有办法蒙着眼睛来完成作业，找情绪，把普通念头混同为情绪来看盯挖改，有点心疼，感觉有点偏了，剥洋葱本质上是一个辅助，现在成了主治手段。

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