csz:yingzi:riji:202411
**这是本文档旧的修订版！**
修行日记 瑛子2024年11月
11月1–11月30日
| 静坐觉察 | 感恩 | 即刻觉察 | 发愿 | 看书 | 看视频 |
|---|---|---|---|---|---|
| 早30分钟晚20分钟 | 早晚 | 10次 | 晨起、遇事、慈悲 | 三十分钟 | 30分钟 |
10月29日
10月28日
10月27日
10月26日
10月25日
10月24日
10月23日
10月22日
10月21日
10月20日
10月19日
11月5日
今日练习：感知身体 肩膀往前，顺时针转的时候，是很惯性的，知道 画圆，知道 一圈一圈转着，知道
带动上半身 知道 散盘坐着 知道 肩膀逆时针转，不习惯，知道 不够圆 知道 转反了 知道
看着肩膀 知道 舒服 知道 微微有点热，知道 转动快 知道
转动肩膀找点位，12点，11点，越往下越把控不准，糊弄着完成
csz/yingzi/riji/202411.1735461179.txt.gz · 最后更改: 2024/12/29 16:32 由 yingzi