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+## 瑛子日记2025年2月
+==== 2025年2月28日 ====
+^静坐觉察^闹铃觉察^发愿^阅读文章^观看视频^四慈心^即刻觉察^动作觉察^绿荷老师专属作业^跪膝法^
+|早晚30分钟|4次|3次|30分钟|30分钟| 8次| 5次| 抄经中觉察3份|108遍|10分钟|
+一。阅读：《宗萨钦哲仁波切：了知无常，将帮你度过生命最艰难的时刻！》一切都是无常，一切都在改变。欣赏和感恩生活，珍惜当下的每一刻，
+二、看视频《老子智慧课08讲》：猫头鹰---死老鼠---凤凰
+三、我看见
+、回老家参加朋友家老人的葬礼，人群中看到了自己的孤独，熟悉的游离感生起，既想要融入有强烈的排斥，感受着这样混杂的情绪带给自己的身体觉受，逐渐减弱，在一次次想要表现和证明自己的念头生起，止，安住随顺不跟随。
+、聚餐结束后和队友闲聊时，感受到队友别人的议论言语带走了，受伤了，我看见自己的心疼，婉转的表达，我对这些话语就当风儿飘过，完全不在乎，无论他们说什么，都不会影响你在我心目中的位置，你就是你，没有人可以定义你的高或低，除非你配合他。队友说，说，是的呢，语气表情明显轻松。
+、回家见到了婆婆，把膏药送给婆婆，安抚她哪里不舒服就贴到哪里，心里没有了以往的嗔恨，祈愿天下父母安享福寿无病无灾！
+==== 2025年2月26日 ====
+^静坐觉察^闹铃觉察^发愿^阅读文章^观看视频^四慈心^即刻觉察^动作觉察^绿荷老师专属作业^跪膝法^
+|早晚30分钟|4次|3次|30分钟|30分钟| 6次| 8次| 走路中觉察|108遍|5分钟|
+一、阅读
+、《宗翎法师：晾鞋记》2019.5.15天要下雨，鞋要淋湿，由他去吧。人这一生，无需执着外境之好坏及他人之褒贬，但持纯善真诚之本心，凡事合于道而行之，其他则一切放下随缘则可。
+、《我保证就算你修这一分钟，你也一定会改变》2025.2.25不要对佛法上了瘾，只要去修。
+、《《尊重和爱，都是自然发生的》2023.12.9事情也只是事情，没什么大小，发生了而已。日子总会一天一天过。
+是日已过，命亦随减，如少水鱼，斯有何乐? 大众，当勤精进，如救头然，但念无常，慎勿放逸。《法句经》
+二、看视频
+《如何静心？不要最好，不求完美，不为自己》025期新手村开村2023.8.14真实，接纳，坦诚
+三、我看见
+、洗头发，看见自己想放点音乐听着，止，觉察洗头发的动作。
+、小念乾坤智慧栈下午接受了从外地推荐来的同学预约的抄经陪伴，我们和云空间同学们一起抄写经典，并邀请伙伴抢麦做分享，他表达了对引荐同学的感恩，屏幕显示有局限取景不方便，只能看清一个人的头像，看见自己想要彰显自己的念头，笑了，安静的在边上听。
+、预约了滴滴出行服务，以为会有5分钟左右的等待时间，结果车秒到，而另一位伙伴还没来，只能和师傅说需要稍微等于一下可以吗？师傅勉强的嗯了一声，一脸的不悦，看见自己的不好意思，赶紧打电话催伙伴，伙伴来了上车后，我再次表达了感恩，谢谢师傅的耐心等待，他并没回应。我内心发愿，愿我承担师傅的不满不开心，把我的开心喜悦都送给他！结果一路绿灯非常畅通，他自己说：这么顺畅很难得哦。我赶紧接话：一定是因为刚才等待让您费时了，特意补偿您呢。他面带笑容很开心的回应，嗯嗯，有可能呢。
+== 2025年2月25日 ==
+^静坐觉察^闹铃觉察^发愿^阅读文章^观看视频^四慈心^即刻觉察^动作觉察^绿荷老师专属作业^跪膝法^
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+一、阅读
+、《月圆缺》2019.6.9很多事情，不是你想它发生就会发生，也不是你不想它发生就不发生。出家也是如此。“不俗即仙骨，多情乃佛心。
+宗翎老师的爱情故事，佛也是人身修成的，那年花正丽，今宵会无期，明月圆缺里，曾照人相依。只说出家堪悟道，谁知成佛更多情。
+、《当你们完成一百小时，或者三百小时，我会教你们一些东西》2022.5.25修观，只要坐五分钟，至少五分钟。它非常简单。坐着，不要回应你身体上的需求，在这五分钟内不要动，不论什么进入你心里，只是看着它。持续性是很重要的，量不重要。 至少要用一年或二年。 你得延续它。
+好，让我们再「酷」三分钟。
+佛陀自己讲的非常清楚。他说：只要有虔敬心，我就在那里。佛从来没说，我只待在佛堂里。所以只要我们有虔敬心，只要我们有慈爱、悲心、祥和时，无论我们身处何处，那就是我们的佛堂，那就是我们的精神空间或时刻。即使只有一刹那的仁慈，那就是一个神圣的时刻；即使那一刹那很短，在这短短的时刻，这个人就是个神圣的人。
+二、看视频《14期天空训练营直播课【9月2日】》：不怕你笨，不怕你慢，不怕你停滞不前，就怕你突然说要放弃！
+三、我看见
+、同学多邀约信息，我昨天就看见了，因为迷茫给不出答案就拖着，看见自己担心对方误解什么，如实回复信息：信息收到了，只是因为自己给不出答案，没有及时回复。如是表达后，很轻松。
+、约好的时间会议室见，中午不敢午休，静坐了30分钟，按计算好的时间提前十分钟进会议室，会议已经开始了，看见了自己的尴尬，没好意思开摄像头，翻看群信息，原来有新的通知，我打坐呢没看见，盯自己的反应直至平复，改：融入会议感受当下的互动。
+、队友一早出差，晚上才返回来，回来就接电话，看见自己的评判想思他人过的念头，（怎么可以那么强势的否决别人呢......),止，安心看自己的书。
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+== 2025年2月24日 ==
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+一、阅读
+、《葬鸟记》宗翎老师2019.624我们不都是沦落在这三界樊笼中的小白么？三界如樊笼，世俗的欲望就是织成樊笼的那些竹篾和木棍吧。糊里糊涂地出生，又糊里糊涂地死去，一生尚未体现多少价值，就已与草木同腐，化作黄土一抔。
+死亡来临之时，如同高原上的冰雹雪暴，怎会提前通知？又怎会顾及你的感受？很多人都忘了，死亡从来都是不期而至.所有我们计划的事，都不一定会发生，除了死亡。然而偏偏这唯一一件必然发生的事，几乎没有人去认真做准备。
+、《轮回是否存在？我的轮回探索之旅（深度好文）》2018.5.23
+凡夫的一生都在选择，选择就意味着赌博，选择信仰也不例外。但既然赌了，就要做个精明的赌徒，最大限度提高自己的胜率。假定轮回真的存在，世界上大部分的宗教都或多或少地承认轮回的存在，在众多的宗教中，我们又应该如何选择呢？
+、《主宰自己的心》顶果钦哲法王：觉察心是脱离轮回中一切烦恼的基础和解药。
+要主宰自己的心，需要随时意识到所有的意念和行为。不断反覆地检查自己的心，负面意念一旦生起，即用适当的方式来对治。当正面的意念生起，则以回向来加强所带来的利益，希望所有众生都能够达到究竟证悟。
+二、看视频《《静心口诀：不要最好、不求完美、不为自己》、《14期天空训练营直播课》8月26日必经是一条大河，你若口渴也要弯腰才能喝到水啊。修行永远是自己的事，无人可以替代。
+三、我看见
+、走路觉察，一次次看见自己蠢蠢欲动的心，想要去“猎奇”，止，回到当下的动作。
+、15期考核面试船员，看见自己在用力的“听”，止，放松，感受她语言表达的背后是什么。
+、队友出差回来表达很累，今年以来总是累的状态，看见自己想要抱怨的念头（多次推荐他用静坐的方法养神)就是听不进去）,止，先去躺会儿，饭好了喊你。
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+== 2025年2月23日 ==
+^静坐觉察^闹铃觉察^发愿^阅读文章^观看视频^四慈心^即刻觉察^动作觉察^绿荷老师专属作业^跪膝法^
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+一、阅读
+、《自卑、敏感、孤僻，正常外表下的不正常的心 | 19个普通人的故事》2016.9.30在这个世界上你并不孤单
+你看到的那些淡定轻松的笑容，背后往往隐藏着不忍回忆的辛酸故事.小孩子的成长，跟对错没有关系。无论谁对谁错，孩子都已经渡过了他的童年和少年。这一切都不可能再来。
+、《所有父母都应该读的一封信》3万字的信，2016.9.25
+我的写作都围绕着你，我写作的内容，不过是在哭诉我无法扑在你的怀里哭诉的话。----卡夫卡作品《变形记》。
+你是衡量万物的尺度，这种失望就使他一蹶不振了。对桩桩事的勇气、决心、信心、喜悦都坚持不到底，只要你反对或仅仅是料想你会反对；而差不多我所做的任何事，料想你都会反对的。
+每个人都能从这封信中看到自己的成长的影子，重新体会一次内心曾经的伤害；同时，每位父母也都能从老卡夫卡身上找到自己的影子，重新体会一次自己对子女的伤害。
+、《为什么读经典？》2016.9.26
+卡尔维诺是意大利当代最具世界影响的作家。知识本来就不属于我们，生的时候没有，死的时候也不带走。
+什么是经典：一、经典作品是那些你经常听人家说“我正在重读……”而不是“我正在读……”的书。二、经典作品是这样一些书，它们对读过并喜爱它们的人构成一种宝贵的经验；但是对那些保留这个机会，等到享受它们的最佳状态来临时才阅读它们的人，它们也仍然是一种丰富的经验。三、经典作品是一些产生某种特殊影响的书，它们要么自己以遗忘的方式给我们的想像力打下印记，要么乔装成个人或集体的无意识隐藏在深层记忆中。四、<color #ed1c24>一部经典作品是一本每次重读都好像初读那样带来发现的书。</color> <color #ed1c24>五、一部经典作品是一本即使我们初读也好像是在重温我们以前读过的东西的书。</color> 六、一部经典作品是一本从不会耗尽它要向读者说的一切东西的书。七、经典作品是这样一些书，它们带着以前的解释的特殊气氛走向我们，背后拖着它们经过文化或多种文化（或只是多种语言和风俗习惯）时留下的足迹。八、一部经典作品是这样一部作品，它不断让周围制造一团批评话语的尘雾会，却总是把那些微粒抖掉。 九、经典作品是这样一些书，我们越是道听途说，以为我们懂了，当我们实际读它们，我们就越是觉得它们独特、意想不到和新颖。十、一部经典作品是这样一个名称，它用于形容任何一本表现整个宇宙的书，一本与古代护身符不相上下的书。十一、“你的”经典作品是这样一本书，它使你不能对它保持不闻不问，它帮助你在与它的关系中甚至在反对它的过程中确立你自己。十二、一部经典作品是一部早于其他经典作品的作品；但是那些先读过其他经典作品的人，一下子就认出它在众多经典作品的系谱图中的位置。十三，一部经典作品是这样一部作品，它把现在的噪音调校成一种背景轻音，而这种背景轻音是经典作品的存在不可或缺的。十四，一部经典作品是这样一部作品，哪怕与之格格不入的现在占统治地位，它也坚持至少成为一种背景噪音。
+、《鬼脚七：在成功背后也许还有一个东西（深度长文）》2018.1.18积累福报，想要成功，最终是为了什么？
+二、看视频：月度盛典+星球分享2025.2.23修行（服务）没有退路。
+三、我看见
+、同学主动约我帮我做天赋使命的命理分析，耗时1小时29分钟，对于专业特长的专业人员这种专业服务价格不菲，我看见了自己很忐忑，纠结要不要付费呢，等最后结束时，特别善意的提醒我，不要冲动做决定，慎重思考，无比感恩她。
+、儿子在谈国家补贴政策的一些问题，看见自己评判的念头，止，不以自己的好恶为中心，不期待，安住当下，聆听。
+、听直播，蓝狮子说自己没有退路时，流泪了。无数次听到总得做点什么，不是我又是谁？当初我新手村毕业分享稿的题目就是这个，那时对必经之路的了解还很仅限于此，今天依然是触动心扉，我看见自己的心动。感恩必经,感恩蓝狮子！
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+==2025年2月22日==
+^静坐觉察^闹铃觉察^发愿^阅读文章^观看视频^四慈心^即刻觉察^动作觉察^绿荷老师专属作业^跪膝法^
+|早晚30分钟|4次|3次|30分钟|30分钟| 10次| 15次| 抄经中觉察|108遍|5分钟|
+一、阅读《老子智慧：红尘滚滚，心若磐石》2019.5.1
+俗世之人，背道逐物，追名求利；修行之人，虚心实腹，以道为食。俗世之人，昭昭察察，心猿意马；修行之人，红尘滚滚，心若磐石。
+每个人，都是带着任务而来的。找到自己的人生主线，顺着主线坚定的行动，行动不一定能通往结果，但一定能通向下一个行动，做到“死而不亡者寿”。
+二、看视频《05. 在家庭生活中修行的口诀：不抱怨，找按钮，放下期待（27分钟）》
+家庭是修行最好的道场
+三、我看见：
+、朋友昨天邀约今天早上8点半在集合点集合一起出发去山上参加一个读书会活动，早上我提前到达集合点，并告知对方我到达了，等了十几分钟，朋友来电说看不到我，一核对才知道他昨天发给我的集合点是错的，我看见自己闪过想不去的念头，止，打车前往正确的集合点会合。
+、到达读书会场，读书伙伴已经基本坐满了，只有一个空位，因为我是第一次去，朋友在那里比较熟，就有先到的同学邀请他坐，明显的不想让我坐旁边，看到自己一丝不舒服和评判，止，刚好朋友帮我新找了椅子，我开心的带着椅子坐到合适的位置。
+、互动交流中有一位伙伴特别慷慨激昂的分享社会的种种不平不公，我看到自己想纠正他的念头，止，表示了解他是这样的想法，感恩她的分享让我了解了不同角度的认知存在。
+、和合作的同学沟通任务如何推进问题，同学说让给我直接发给蓝狮子征求意见，看见了自己的退缩念头，止，勇敢的去表达，虽然表达的不完美，同学的补充更棒，也为自己点赞，感恩同学推我一把，成就了小小的突破
+、群里发出信息后，看到自己的挂碍，一直盯着担心错过老师回复，其实是内心担心被拒绝或被否定，止，专注完成今天30分钟视频学习。
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+== 2025年2月21日 ==
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+|早晚30分钟|4次|3次|30分钟|30分钟| 8次| 12次| 抄经中觉察3份|108遍|5分钟|
+一、阅读
+、《四个真实的故事（做父母的点进来）》20194.25我们经常抱怨这个社会太功利，太浮躁，其实是可以改变的，因为我们正在影响我们的下一代。
+父母的原则底线、校长的正知正见、父亲的坚定托举、老师的价值取向是德行品质。
+、《鬼脚七：对待工作、亲子、婚姻最幸福的方式》2019.4.24醒来！
+生而不有、为而不恃、长而不宰。
+二、看视频《老子智慧》06
+三、我看见：
+、女儿突然说要去天津考试了，看见自己的念头（又....负面思维),止，改为正念正行。语言：祝福鼓励宝宝加油，行动：12点的动车，我提前准备午饭哦。
+、儿子和我交流书房怎么布置，我说你和老爸安排就行了，儿子说，你也得想想啊，不然现在说怎么都行，到时又总是问题很多，我看见了自己不积极不主动的习气和模式，感恩儿子让我照见，改，一起聊商量。
+、快递来取退货，说是要称重，我说不是有运费险吗？他说，如果对方运费险不足还是需要补组的，过秤后果然需要补9.15元，看见自己一丝不悦滑过，对金钱损失还是很计较，直接点立即支付，感恩金钱的流动。
+、晚上主动和小组同学讨论工作任务，商量怎么行动，同学说让我先做一个版本出来，冒冒失失就操作了，以为自己还很注意地址路径了，结果还是出错了，头大了，看到自己瞬间闪过的恐惧，躲闪，止，及时打住，平和下来，立即求助同学支持。
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+== 2025年2月20日 ==
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+|早晚30分钟|4次|3次|30分钟|30分钟| 5次| 10次| 抄经中觉察|108遍|5分钟|
+一、阅读《每个人都渴望被理解》2023.1.4
+家庭是修行的第一道场。只要多人在一起，必然会产生矛盾。相处越亲密，矛盾越多。矛盾越多伤害就越多。每个人都渴望被理解，但常常忘了每个人都渴望被理解。
+二、看视频《老子智慧》07
+成大器，莫小器，大制不割，不评判不跟随。
+三、我看见
+、我看见凌晨的梦境里，同学们围着蓝狮子在讨论，自己的念头是为什么没有我，较劲中睁眼，自己都笑了，马上起床觉察。
+、抄经伙伴邀约晚上一起参加道德经读书活动，看见自己的不屑，我都听蓝狮子的老子智慧，别人讲的有啥，止，开心答应。
+、读书会活动结束，我主动去给组织活动的老师道谢，对方没有我期待的反应，看见想思他人过的念头，自己笑了，再次感恩伙伴的邀约，感恩老师的分享。
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+== 2025年2月19日 ==
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+|早晚30分钟|4次|3次|30分钟|30分钟| 10次| 15次| 抄经中觉察3份|108遍|5分钟|
+一、阅读
+、《老子智慧：反者道之动》2022.8.6反者道之动，弱者道之用。天下万物生于有，有生于无。----《老子》第四十章
+说得通俗一点，就是：想要对治烦恼啊，就要反着来！
+“道”法自然.老子说：人之道，损不足以奉有余；天之道，损有余而补不足。老子的智慧：世界上所有的事物，都必然走向自己的反面。合于道的方式就需反者道之动。老子还说：明道若昧，进道若退，夷道若颣；上德若谷，广德若不足，建德若偷，质真若渝；大白若辱，大方无隅，大器免成，大音希声，大象无形。
+、《小李的破锅》2023.1.6
+见自己、见他人、见众生，世间的事哪分对错，都在陷阱里，世间八法里。每个人都有自己的委屈都有自己的道理，唯有内心充满慈悲，才不会被情绪困住，慈，是希望他人获得快乐；悲，是希望他人脱离痛苦。慈悲，就是希望他人离苦得乐。
+二、看视频
+、《在生活中修行的目的》2023.9.1
+修行如果有目的，那就是醒来！修行不是学知识，不是解决某一个问题，是要把修行融入生命融入血液里，在生活点滴中细节中用出来。
+、深海任务说明会-在婆媳关系中/工作中修行【2月18日】
+修行是自己的事情，任务是游戏，别当真要认真。
+三、我看见
+、队友打电话说饿了，家里有啥吃的吗？要不要买饼子？我说：你在哪儿了，家里有米有烙饼，不用买。队友说：在楼下了。看见了自己想抱怨的念头（到楼下才说.....),止，赶紧起身张罗，感恩队友为家庭的付出。
+、感恩同学的分享，第一天练习跪膝法，5分钟，感受身体，看见念头，很棒的体验，继续。
+、背景介绍时，不断地看到伤痛委屈的念头，止，翻篇，感恩一切的发生，照见自己。
+<color #c8bfe7>~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我是欢乐的分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</color>
+==== 2025年2月18日 ====
+^静坐觉察^闹铃觉察^发愿^阅读文章^观看视频^四慈心^即刻觉察^动作觉察^绿荷老师专属作业^
+|早晚30分钟|4次|3次|30分钟|30分钟| 5次| 12次| 抄经中觉察|108遍|
+一、阅读《最好的教育》2023.10.6
+从来没有最好的教育。哪里有最好的老师，真正爱学生的老师，哪里就有最好的教育！是的，最好的老师在哪里，哪里就有最好的教育。每个学生都是独立的，每个学生都不同，绝对不会有一个完美的体制和方法适合所有的学生。最好的教育，重点并不在某种教育体制，也不在某种教育方法，而是老师。
+二、看视频《深海任务说明会》2025.2.18
+==== 2025年2月17日 ====
+^静坐觉察^闹铃觉察^发愿^阅读文章^观看视频^四慈心^即刻觉察^动作觉察^绿荷老师专属作业^
+|早晚30分钟|4次|3次|30分钟|30分钟| 3次| 10次| 抄经中觉察|108遍|
+一、阅读
+、《找个菩萨做朋友》2022.8.5交友标准，简单地说，就是“仁义礼智信”。朋友在精不在多，审慎交友会带来顺缘与平安，而盲目社交不但浪费时间，甚至可能引火烧身。<color #ed1c24>善友香高洁，如优钵罗花。何幸于浊世，众里又逢他。
+</color>
+<color #ed1c24>孔夫子“巧言令色者，鲜矣仁”</color>的教诲，他总是不正面回答问题，给人一种“语无伦次，莫名其妙”的感觉，而且满脸堆笑，永远有说不完的奉承话。这不是个正人君子.
+在《论语》中，孔子明确提出有三种人可以交，<color #ed1c24>“友直，友谅，友多闻”：</color>三种人不能交， <color #ed1c24>“不友便辟，不友善柔，不友便佞”。</color>
+<color #ed1c24>孟子说：“不挟长，不挟贵，不挟兄弟而友。友也者，友其德也，不可以友其挟也。”</color>
+佛家对交友的论述也是洋洋大观。比如《佛说孛经》中，佛陀就教导人们，朋友有四种，眼睛要擦亮：朋友“如花”、“如称”不可交；朋友“如山”、“如地”可交。
+《正法念处经》中说，要想死后生于三十三天，就要“常行善业，捨于不善，其心质直，远离恶友，乃至不与同路而行，不共言论，不与同住。”
+《大般涅槃经》云：“菩萨摩诃萨具足十法，不与世诤，不为世法之所沾污。何等为十？一者信心；二者有戒；三者亲近善友；四者内善思惟；五者具足精进；六者具足正念；七者具足智慧；八者具足正语；九者乐于正法；十者怜愍众生。善男子，菩萨具足如是十法，不与世诤，不为世法之所沾污，如优钵罗花。”我遇到过不少这样的善友，他们清净、慈悲、智慧、精进，行于浊世却出污泥而不染，犹如世间罕有的优钵罗花，那种功德芬芳沁人心脾，令人一见就终生难忘。
+、《真正的自由》2022.7.15，真正厉害的人，并不是没有任何烦恼和情绪。人只要活着，就会有烦恼和情绪，没有任何情绪和烦恼，那是石头。
+人们普遍认为的束缚，是指行动受到限制，某些事情不能做。人们普遍认为的自由，是指拥有各种权利。也是指言行不受限制。
+真正的自由是什么？就是任何烦恼任何情绪，都不能束缚你。在刀枪剑雨中，你来去自由.万千的烦恼出现，你只是一眼，它们全部消失不见，这也是一种“自在”。得大自在的人，就是有大智慧的人。
+什么是真正“束缚”？人性都差不多，名利食色睡，贪嗔痴慢妒。不同的是，有人被那些东西控制了，有人能控制那些东西。
+、《甘愿做一个“贱”人》2022.7.22
+我会记住一生的双子村：新手村特色的栏目：【感动故事】、【日行一善】。
+、《这个世界的真相》2022.7.25我为人人，人人为我。
+在遥远的元宇宙中有一条路，叫必经之路，必经之路上有门牌号，新手村，志愿者，责任就是帮助新手了解必经之路的理念，学习如何组织抄经等活动。
+世界的真相是什么？这个世界是没有“钱”的！世人之所以看不见，那是因为心不净。有道是：心净则国土净！
+、《生活的礼物》2022.7.4不只是所谓的困境是礼物，每一次情绪也是礼物。如果每一次都能针对情绪，看见自己的问题，然后想办法对治，那不就是礼物吗？对于想要修行的人来说，遇到了需要对治自己的“心”的事，就算礼物。逆境是修行的老师。
+生活的礼物，往往外表看不见的。就算收到了，别人也不知道。总体来说，生活中的每个困境，都会包含礼物。但绝大部分人，遇到困境容易抱怨烦躁逃避，痛苦而不知所措.纯粹！
+收礼物的方法，很简单，只有两步。第一步，你要觉察你的焦虑。第二步，学会造句。用不同的方式来造句。总之就是通过行动，来应对焦虑。只管努力，不管结果。
+二、看视频直播：【2月自然村月度盛典】2025.2.17
+不留恋，不讨厌无论当下的发生是什么，都是路边的风景，分享蓝狮子给凌小白同学，的点评：很高兴看到你的变化！别留恋路边的风景，继续往前走。希望哪怕以后生活遇到一堆麻烦，你也能发消息表示感谢！
+混乱的人特别先要去控制别人，越是混乱的人，越是想要控制别人。越是安静的人越不回去控制别人。为什么？因为内心很混乱，希望内心不混乱，想借外力让自己不混乱。当我们想要改变别人，控制别人的时候，要知道这是我们的问题，而且这些改变和控制会传染，我们要意识到自己内心是混乱的。多看自己。认清自己的各种模式和习气，通过修行的方法不被它控制，这是一条很长的路，也是一条减少烦恼，增长智慧的必经之路。
+何名坐禅？知道有念为坐。知道就好为定。何名禅定？不判断为禅，不跟随为定。逆境时总问，为什么是我？
+看到好处问，为什么不是我？嫉妒时又问，为什么是他？我们以为这是不公平，其实都是生活的把戏
+不要证明别人是愚蠢的，没有愚蠢的人希望这样。不要证明别人是疯狂的，没有疯狂的人希望这样。最好表现得比较愚蠢，这样每个人都会喜欢你，然后，你才可能慢慢影响他。——蓝狮子
+==== 2025年2月16日 ====
+^静坐觉察^闹铃觉察^发愿^阅读文章^观看视频^四慈心^即刻觉察^动作觉察^绿荷老师专属作业^
+|早晚30分钟|4次|3次|30分钟|30分钟| 8次| 12次| 抄经中觉察|108遍|
+一、阅读
+、《生活和我们想的不一样》2023.1.9
+她笑了。她笑起来很好看，只是有些勉强。只是略含苦涩。只是我不明白什么意思。
+、《我的新书终于要上市了，双十一特价预售中》《人生所有经过的路，都是必经之路》2016.11.10
+目及之处皆为世界所感之处皆为道场。人生如行走，每一步都是途经，也是抵达。于喧嚣中触碰内心的宁静，于孤独中感受内在的力量.在心灵上去实现一次“行禅”。从内心长出来的东西，才真正属于自己。所有听来的看来的，除了让头脑满足一下好奇心以外，没有别的作用。毕竟生命是短暂的，我们需要认真对待每件事情。我的双眼就是你的双眼，我的双脚就是你的双脚。
+、《你是我的妈妈》慧珊2022.11.13
+人间没有天使，所以才有了妈妈。人间没有精灵，所以才有了孩子。不管你什么样，我都接受；不管你什么样，我都爱你。约定：我需要你。如果你跑远了，听到我的声音请你回来。我接受好的他，我也无条件地接受坏脾气时的他。就如我全身心地接受每一个孩子一样。因为他们都是上天派来的天使。”
+、《人生若没有苦难——《人生处处是修行》2020.8.4修行，就是降伏其心。接受因果，放下执着。真正的你本来就是圆满的，没法增多，也没法减少。世上没有一种药，可以治愈所有病人，也没有一种修行方法，能解决所有人的痛苦。如何从痛苦中获得能量，懂得如何从苦难中增长智慧。从来没有人能完全避开苦难，而且也没有必要。人生若没有苦难，该多无趣啊！当一个人从苦难中走出来，苦难就成了财富！
+我想看清人间疾苦，却又不敢看得太清。生活和你想的不一样，生活和我想的不一样，生活和我们想的都不一样！
+二、看视频《青春号&行愿号蓝狮子答疑【1月15日】》2025.1.15
+珍惜每一次相遇，修行路上遇到的每一个人都是很珍贵的。
+三、我看见
+、阅读文章，看见总想自己理解，解释，自以为的，止，逐字阅读。
+、服务群里，大家自如的互动，看见自己的无所适从，不知道该说什么，深呼吸，想到老师说要客气一点表达，突然不会了，笑死，那就暂时用拍拍表达吧
+、Wiki培训，主持人不停的说不难，很简单，看到自己听到最后也不知道该从哪儿下手，让问问题，我觉得都是问题，怎么问？觉察，自己也认真听了，为啥就是开不了窍呢？
+==== 2025年2月15日 ====
+^静坐觉察^闹铃觉察^发愿^阅读文章^观看视频^四慈心^即刻觉察^动作觉察^绿荷老师专属作业^
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+一、阅读
+、《迷信和修行》2024.10.14一句话，不要迷信，要修行。
+六祖是这么说的：自性迷即是众生，自性觉即是佛，慈悲即是观音，喜舍名为势至，能净即释迦，平直即弥陀。人我是须弥，邪心是海水，烦恼是波浪，毒害是恶龙，虚妄是鬼神，尘劳是鱼鳖，贪嗔是地狱，愚痴是畜生。
+只是参与宗教形式，不算修行。真正的修行，和宗教形式关系不大。要走在修行之路上，不要走在迷信之路上。
+我认为的修行，不是能和鬼神沟通，不是能请财神帮忙，不是能画符化水，不是能治病延寿，不是能飞天遁地，不是能祛邪免灾……我认为的修行，是降伏自心，是减少挂碍，是消除我执，是增长智慧，是不被欲望奴役，是不被情绪控制，是能看见自己的习气，是能面对生活的无常……我认为的修行，是该吃饭时好好吃饭，是该睡觉时安心睡觉，是天凉了加衣服，是生病了去医院。我认为的修行，是在行住坐卧中，是在起心动念间，是在生命的当下，是在生活的点滴，不追求神奇的发生，不期待辉煌的体验。
+、《人生的一段路》2021.4.25
+我们深陷困境饱受折磨时，也能看见一丝希望，这叫天无绝人之路；我们一帆风顺万事遂意时，又常突遭变故，这叫人生世事无常。
+、《223-记忆碎片•小时候》2013.6.1
+很多事情发生时，我们不觉得有多么特别，后来回忆起来才觉得很美好，但美好的事情大多不会长久。
+、《科学让人不痛，佛法让人不苦》2018.12.11
+当科学家历经艰辛万苦爬上山顶时，发现佛学大师已经在那里打坐呢。一、科学能让人不痛，佛法能让人不苦。“痛”是身理体会，“苦”是心理感受。二、科学能让人富有，佛法能让人知足。一个人运气如何，和他的福报有关；一个人是否肯努力，也和他的福报有关。信因果的人，会知足。三、科学能让人聪明，佛法能让人善良什么是“信因果”？因果就是你相信“种瓜得瓜种豆得豆”，也是“善有善报恶有恶报”。真正学佛的人，哪怕没有法律的约束，他们也会有自己的底线。四、科学让人有知识，佛法让人有智慧。科技在发展，愚痴也在发展。有知识不等于有智慧，有时知识越多的人，甚至容易做“蠢”事。五、科学是为了满足人类的欲望，佛法是为了减少众生的烦恼。欲望并不是问题，烦恼的产生，也不只根源于欲望，而是对欲望的执著。轮回就在当下：每一刻都是上一刻的轮回、每一天都是前一天的轮回、每一年都是上一年的轮回、每一世都是上一世的轮回......
+、《轮回是否存在？我的轮回探索之旅》2018.5.23
+对我来说，选择信仰如同做科研，都是一个追求真理的过程。而一个凡夫要追求真理，必须有基本的逻辑。凡夫的一生都在选择，选择就意味着赌博，选择信仰也不例外。但既然赌了，就要做个精明的赌徒，最大限度提高自己的胜率。凡夫有隔阴之迷，在正常情况下无法了知前生后世，只有在具神通，死后及特殊因缘下方可了知。”不是科学的结论，而是科学的精神。人生所有的路，都是必经之路。
+、《遇到有“神通”的大师》2018.11.20
+事实就是如此：问题是无穷无尽的，苦海是无边无际的。佛法追求彻底解脱，而不是任何神通。真正的大师从来不卖弄神通，卖弄神通的，一定不是大师！没有例外！
+二、看视频《08. 在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪，看戏，演戏》2023.8.13
+练习和记录觉察：不要写感悟；不是反省；没有什么对错，不同的人，对事情的认识不同，反应模式不同；
+格式：事件+看见自己生气（情绪或模式）的念头+情绪减弱+不跟随
+三、我看见
+、看到自己无觉知的犯错了，被老师点明，本能逃、躲，看见自己对自己的评判自责，选择面对，大方承认我错了。
+、一旦有目标，就会执着和跟随，后知后觉。
+、朋友聚会，看到自己会有一些想要说（好为人师），止，听，微笑。
+====2025年2月14日 ====
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+一、阅读
+、《在世俗修行的 101 个忠告》2024.9.9
+《修行百颂》是印度圣贤帕当巴·桑杰的心灵证言。【59】感官知觉如同在水上作画，不会留下痕迹， 听瑞的人们啊， 不要沉溺于迷妄的外相.大部分的世人，还是逃不过感官知觉的圈套，在水上一次又一次地作画。一旦水上的画消失了，赶紧又去作一幅新的画。日复一日，年复一年，直至死亡的那一天。【60】执着和憎恨的念头如同天上的彩虹，听瑞的人们啊，他们没有什么是可以被支取或捕捉的。渴望财富、权势、美女，不都是一个又一个像彩虹一般的念头吗？孩子想抓住彩虹，是天真，但大人想抓住彩虹，是愚蠢。【61】心的活动如同天空的云朵，会自行消失，听瑞的人们啊，在心中没有任何的参考点。要知道，你不是乌云，不是白云，也不是彩云，你是天空。但人们总是喜欢跟随或排斥。【62】没有执着，念头像风一样无拘无束，听瑞的人们啊，像风一样从不缠附于任何对境。觉察是世俗中修行的基础，懂了觉察，遇到对境，及时看见，不跟随，不评判，也就不会缠附。
+大师的忠告，如同黑夜里的明灯，听瑞的人们啊，要珍惜你们的幸福！
+、《佛子行三十七颂》这是十四世纪由藏地的成就者嘉瑟·东美所作。也被称为是无著贤菩萨，或者无著菩萨。它对一个修行人来说，是标杆也是底线，是原则也是目标，是起点也是终点！重要的不是理解每个字词的意思，而是能把这些行为准则用在自己的生活中！
+  一生宝贵的时间，要用来干嘛呢？|《佛子行》解读之一，此生幸得暇满船，自他须渡生死海，故于昼夜不空过，闻思修是佛子行。顶礼，为什么还要磕头？如果你内心谦卑，通过磕头表示恭敬和尊重，这反而是一种高尚的行为！从身体上、嘴里、心里都是恭敬对方，这就叫恒以三业恭敬礼！人一生宝贵的时间，要用来干嘛呢？这个社会，能甘于平淡、知足常乐的人太稀有了。欲望能把一个人扭曲成什么样子？！它能让一个纯真的人变得厚颜无耻！它能让一个简单的人变得唯利是图！它能让一个善良的人变得没有底线！它能让一个高尚的人变得堕落贪婪！世界是无常的，唯一确定的事是每个人都会死！轮回的存在，无论你信不信，都存在。人们都想着如何活得更好，但从来不考虑如何面对死亡。修行，跟别人无关，都是来要求自己的。在生活中，不要看不惯别人，而要看不惯自己！好不容易学了些知识，都成了自己贪欲的托辞。抓紧时间闻思修，这是修行者应该行为。
+    舍得让亲人受苦|《佛子行》解读之二，正等觉佛利乐源，从修正法而出生，修法复依明行要，故当宣说佛子行。正等觉佛，是一切快乐的源泉。换一句话说，智慧和慈悲，才是快乐的源泉。贪爱亲方如水动，嗔憎怨方似火燃，痴昧取舍犹黑暗，离家乡是佛子行。佛陀只是希望人们能降伏其心，他没想要剃光每个人的脑袋，也不想让人们都住进深山！人们总是以自己的方式在看这个世界！”把心打开“，这很重要。你不一定要认同对方，但要理解对方在说什么。
+  学会让智慧自己增长！|《佛子行》解读之三，远恶境故惑渐减，离散乱故善自增，心澄于法起定见，依静处是佛子行。什么是修行？修行，就是降伏其心。这是过程，也是结果。降伏其心，是过程，也是结果。六祖惠能说：“一念悟，众生即佛；一念迷，佛即众生。”在没有成就之前，自己修行的进步，比去帮助他人，重要得多得多得多！在这个时代，自己没有修行成就之前，做一切利益众生的事，都可能成为“自我”贪欲的借口。他看似在修行，很可能是在增长傲慢、贪欲和执著。念起即觉，觉即不随，“见地”的提高，比懂了很多修行知识更重要，让心安静一段时间，经常如此练习，你会变得越来越有灵感，越来越有智慧。。
+   如何正确看待这个世界|《佛子行》解读之四，常伴亲友还别离，勤聚财物终弃捐，识客且遗身舍去，舍现世心佛子行。一个人执著越少，烦恼就越少，痛苦自然越少。是什么造成一个人的执著？因素很多，笼统讲，这和一个人看待这个世界的角度有关。人心之所以复杂，就是当你内心想看到什么，你真的能看到什么。由此可见，每个人看见的这个世界，不可能都是对的。那这个世界的真相是什么？，人们总期待“永恒”，而世界的真相是“无常”。我们可以继续保留美好的期望，但在内心要清楚：一切都是变化的。接受无常，并非变得冷血并非放任自流，而是要珍惜当下的每一刻。有些道理，必须自己体会，其他任何人说都没用。慢慢认识真相，体悟真相，才能最终达到解脱。生命的另一个真相：轮回。每个人的心识，就像一个过客，身体只不过是座旅店而已。没有哪个旅客，会一直住在某一个旅店不离开。真相三，不要太执著这个身体，并非说我们要随意毁坏这个身体，而是可以接受身体所有的结果。
+   论交朋友的重要性|《佛子行》解读之五，伴彼若使三毒长，并坏闻思修作业，能转慈悲令丧失，远恶友是佛子行。修行是一件很重要的事，比生命都重要。很多人做不到这一点，那至少要把修行当成一件和赚钱一样重要的事。学佛就是学习佛陀的修行方法。我们所有的烦恼都来自“我执”，我执越重，烦恼越多、痛苦越多。想要减少痛苦，最简单的方法，就是减少我执。而利他就是减少我执最实用的方法。当我执被彻底消除，慈悲和智慧自然显现。修行的人利他，普渡众生，非常无私。也正是“以其无私，故能成其私”。孔子说：“益者三友，损者三友。友直，友谅，友多闻，益矣。友便辟，友善柔，友便佞，损矣。”愚者，心被境转。智者，心能转境。智者能转境，愚人被境转。“恶友”并非指对方有多“恶”，而是当你和对方在一起，总会产生一些不愉快的事。除非一个人自己愿意改变，否则永远无法改变。菩萨并不要改变谁，他尊重别人的生活方式，使用他们的语言，由他们依照自己的本性转变，而不是让他们成为自己的翻版。
+二、看视频《04. 苦从何来？欲望和自我的关系》2023.9.1
+苦从欲望而来，欲望的附着点就是自我，即“我执”，削弱自我，放下我执，修行中脱落执着。
+====2025年2月13日 ====
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+一、阅读：幸福是一种态度，是生命的本然状态，痛苦是一种选择。
+、《老子智慧：幸福生活的五大原则》2024.9.8
+老子在《道德经》中提到的幸福生活的五大原则。第一、生而不有：良好亲子关系的原则。《道德经》第十章云：“生而不有，为而不恃，长而不宰。是谓玄德。”第二、强大处下：和谐亲密关系的原则。 老子在《道德经》第七十六章说：强大处下，柔弱处上。第三、为而不争：身在职场的修行原则。老子在《道德经》第八十一章说：天之道，利而不害；圣人之道，为而不争。第四、自伐者无功：是禁忌，也是原则。《道德经》第二十四章说：自见者不明，自是者不彰；自伐者无功，自矜者不长。第五、 和光同尘：最高明的处世原则。《道德经》第四章说：挫其锐，解其纷。和其光，同其尘。你可以很优秀，但不要表现得太高调；你可以很有见地，但不要好为人师；你可以很厉害，但不要表现得太招摇。那些真正的大师，看上去都很普通。这就是和光同尘，最高明的处世原则。
+、《你们的孩子，都不是你们的孩子》2021.2.6
+“你们的孩子，都不是你们的孩子。“你们可以给他们以爱，却不可给他们以思想。“你们可以努力去模仿他们，却不能使他们来像你们。“因为他爱那飞出的箭，也爱了那静止的弓。
+、《鬼脚七：对待工作、亲子、婚姻最幸福的方式》2019.4.24
+很多人拼命追求幸福，须不知，造成不幸福的原因正是他的“拼命追求”。
+我是谁？醒来！
+、《鬼脚七：什么才是最好的学习？》2019.4.23
+真正的学习并不在掌握了多少知识，真正的修行也不在懂了多少道理，真正的工作能力也不在知道了多少概念。
+二、看视频
+、《03. 在生活中修行的目的》2023.9.1
+在生活中修行不是解决问题而是超越问题，不是成为天空，你本来就是天空。
+、《天空营15期加餐直播答疑课》2025.2.13
+被自我欺骗，修行流氓，我没醉！清醒的人才知道自己是疯狂的愚蠢的！修行需要老师+老实。不要试图解决某个问题，而要挖出深层次的根源。
+每一刻都是崭新的。觉察没有失败，只要你一眼看见，就是成功。
+看见自我的模式，绝对化的表达是自我的把戏。（总是，一直，必须，每次、总是、绝对....)
+可以做一个声名狼藉但内心真诚的人，而不是做一个虚伪的高尚的人。做一个无用的人，就在此岸练习就好了。
+什么叫学习？学习是承认自己不知道。追求知识是我知道，知识会成为一堵墙，障碍修行之路。学习是一种心态。
+长辈的离世是送给晚辈最珍贵的礼物。四大分离（地水火风），对死亡的认识，身体的分离，意识在，觉知是在的，听，看，感受，想法。水——体液  火——体温 风——呼吸  地——骨骼肌肉。
+====2025年2月12日 ====
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+一、阅读
+、《蒲公英的高光时刻》2024.6.19虔诚而热烈
+每个人都有自己的故事，故事，每天都在发生。每个人活到现在都不容易，事故，也每天都在发生。‘作’是自我的特点，看见自我在‘作’，就是修行。修行人眼里的高光时刻是什么？是在万千烦恼中来去自由，是在惊涛骇浪中如如不动，是在纷繁复杂中了了分明，是在生死考验中泰然自若。想要装作满不在乎的样子，但实际上他很在意。
+蒲公英的外形很普通，又有点不一样。她不张扬，也不怯懦。她有点鲜艳，但不夺目，她有点光彩，但不照人。她没有百合的放肆，也没有玫瑰的骄傲，她没有特殊的香气，也没有夸张的外表。她和其他花一样努力，也和很多花一样普通，她看上去也在争春，但却又甘于平凡。蒲公英的适应性极强。她能长在草丛里，也能长在岩缝中。雨水多她活得很好，雨水少她也能开花。她可以成群结队地生长，也可以独自一朵开放。花开了，花谢了，种子成熟了。蒲公英一直在等风来，但又不期待风一定会来。她可以直接落地化为春泥，也可以随风飘荡，去往未知的远方。她不在意地点，也不计较方向。蒲公英的高光时刻，并非是花开的那一刻，而是花谢的那一刻。花谢的一刻，她欣然迎接。因为她知道，死亡，意味着重生。
+二、看视频《在病痛中修行的4个方法》：三类（自己、亲人、朋友）
+如何引导和分享，1、如何看待身体健康？重，不能过重.2、顺境安逸，般若无缘。
+== 2025年2月11日 ==
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+一、阅读
+、《一念之间》2024.9.13：六祖也说：“一念迷，佛即众生；一念悟，众生即佛。”“真正精进修行的人，他懂得把修行融入到自己的生活的每一细小环节，不会让任何的一分一秒无意义地空过。”
+、《宗萨钦哲仁波切：真正的出离心，让你大吃一惊！》2025.2.10
+所谓出离，就是不再执着过去执着的事物。当你不再执着一件事物或一种习惯，它就失去了指挥摆布你的能力，你也就获得了自由。试图以改变外在的世界来追求完美是徒劳无功的。永远会有你意想不到的事情出现，把毫无准备的你激怒。你有多少执着，就有多少痛苦，要摆脱痛苦，你必须从所有的执着里出离。
+当你生气的时候你应该看一下自己的心，为什么会生气。是否因为出现了与你期待正相反的东西。你的期待，就是你所执着的东西。
+佛陀并不打算剃光每个追随者的脑袋。出离心并不只有一种表现形式。检验：在过去对你很重要的一件事，现在是否对你一点都不重要，过去可以轻易激怒你的事，现在你是否毫不在乎。
+佛教所有的观点都是为了破除另一些观点而出现，但它不应该成为你的新主人，你也许经常会变得很生气，那是因为你的生活里总是出现与你所预期的相反的东西。要摆脱这种不爽的心态，有两种方法，一种是你改变心态，不再执着于每个人必须按照你的方式去做事的想法。还有一个就是换一个擦桌子的方式和你所期待的一样的临时工。这个世界上多数事情都不会轻易俯首听命，它们不会事事顺着你。要让他们达到你所希望的样子，你必需花很多时间。
+很多人试图创造完美的世界，不过他们最终都被证明失败了。事实上，只要把你的心稍作调整，一切都会很完美。
+、《“法财”是唯一值得拥有的财富》2025.2.11
+虔敬心、信任心、自足感、伤悲之心也都是如此，一旦你造作、强化这些情绪的时间够久，它就会自动变成真的。因此之故，初学者要能安于接受自己大部分的修持都以“伪装”做为基础。------一直在评判自己，自我因此安心了些，希望早日成真。
+二、看视频：
+、《这个世界的真相》七星村毕业典礼。2023.8.14
+假如这个世界上没有钱，
+很少有人纯粹的去考虑别人，凡人总是会把自己看得更重要，以自我为中心，痛苦烦恼因此而生。
+、《过年中修行》：一无所知的被自我戏耍不可怕，最可怕的是被自我戏耍了，依然一无所知，找不到方向。像研究精神病一样的研究自己。
+我没醉！愚蠢的人认为自己是有智慧的，有智慧的人能看见自己的愚痴!会修行的搅屎棍！修行会让你超越善良。带着觉知很难做坏事。
+三、我看见
+、队友提前打电话说想吃烙饼了，马上行动做起来，队友回家看我在厨房忙乎，旁白了半天，绞肉机里我在打磨别的，他就也一通输出：你是不是像视频里一样用它和面，和不成，对吗？我说，不知道啊，我没试过啊？那你用绞肉机干嘛了？我说：玩啊，觉察失败，没有陪他演戏，也看见了自己不直接表达的习气和模式，告诉他在磨别的他就不用那么费劲编故事了。
+、和队友聊天，听着队友以自己“想”推断一些发生，看见了他的习气和模式，也看见了自己想要“指点”他的念头，止，聊天而已，较啥真，认真听，跟着乐。
+、群里作业打卡统计发布了，我缺了一天的记录，我知道是因为自己操作晚了，超过零点，归到第二天了，看到自己想说明情况，止念，所有的修行练习都是为自己，作业提交只是一种陪伴激励形式，继续练习，以后早点提交。
+==== 2025年2月10日 ====
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+一、阅读
+、《做个“剑人”！》2024.2.4    “修行是朝心上下功夫”，
+静下来，需要从“心”上下功夫。当你学会了“觉察”，你可以在任何时候静下来。情绪的本质是念头。所谓的好情绪坏情绪，也只是个标签。一个念头，有什么好坏呢？情绪强烈时，一个念头会接着一个念头。哪怕某一刻看见，念头消失，但念头马上又会重新出现。这就是为何有时虽然知道自己在生气，但就是控制不了。说有不被情绪控制的能力，就是有不跟随念头的能力。更专业一点的说法是：有能力“切断心相续”。觉察，就像一把剑，可以“切断心相续”的一把剑。练习觉察之剑，就是练剑。练剑的人，也叫“剑人”。做个“剑人”没什么不好。修行不是去解决问题，而是发现问题根本不是问题。修行，不是逃避问题。是让问题不能挂碍你。归根结底，修行，是朝心上下功夫。对修行人来说，从来没有什么大事，对修行人来说，也从来没有什么小事。对修行人来说，从来没有什么问题，对修行人来说，从来没有什么不是问题。
+二、看视频《不要有期待》2023.8.14
+不要有期待不是无欲无求，不代表不作为。该做什么做什么，只是不执著于结果。我们可以有希望，发愿，祝福，因上努力，果上随缘。
+真正能够让自己有所改变的是向内求，改变是一种发生，发生只能是自己发生的，不要期待。
+三、我看见
+、有同学来电话分享过年期间发生的故事，她笑着讲述，我听着心疼，一个多小时的通话，看见自己多次想讲道理，最终选择聆听陪伴，分享自己的感受和自己的故事，为她几次运用觉察的几个成功事例开心赞叹，也和她一起梳理看见一些卡点而欢喜。感恩她的信任，感谢她的分享。
+、女儿的男朋友发来信息，说因为临时突发事件不能来看我们了，随后找时间来，看见了自己的评判和编故事，止，回复，好的。
+、队友买了落地衣架放在玄关处让我看图片，我其实不喜欢在地上增加一些占用空间的东西，瞥了一眼图片，本能的没有吭声，他注视我的眼神，我意识到他的失落，觉察失败，多大的事呢，搞得本来还开心分享的他瞬间低落了情绪。赶紧圆场，我都没想到玄关处的空间还挺大的够放衣架哦。
+==== 2025年2月9日 ====
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+一、阅读
+、《你生而翼》2025.1.9“你生而有翼，为何竟愿终生匍匐前行，形如虫蚁。”
+觉察有让头脑不思考的能力”。修行见地是什么？字面上的意思，是对修行的认识。更进一步讲，见地，是对真相的理解。知识可能会忘记，而见地一旦形成，就是本能。我们生活中的目标，与其说是目标，不如说是欲望。有同学说：其实我没啥大的目标，就是希望自己吃得好一点，穿得好一点，住得好一点，睡得舒服一点，身体健康一点，偶尔能出去旅游一趟，这辈子就满足了。“你知道那头猪的目标是什么吗？它一定也是想，希望自己吃得好一点，皮毛好看一点，猪栏大一点，健康一点，睡得舒服一点，偶尔能被放出来遛个弯，它就满足了。”“原来我的追求和猪一样啊！”
+宗萨老师说“只要你还在做事情、还在忙碌，只要你还在追求一个目标，你就不正常”。
+、《在病痛中修行》2019.5.14
+修行，可以让你增长智慧，让你能从苦中解脱出来。有痛苦，来源于“我执”，我执里执著最大的就是这个“身体”。之所以你会如此执著身体，是因为把身体当成了你自己。不要太执著这个身体。身体只是个身体，并不是你自己。
+“觉察”是最简单也是最强大的修行方法。这个办法，简单点说，就是“观念头”！你不用管身体具体发生了什么，只用去关注你的感觉，这些信息传递到你头脑中，都只是一个“念头”。生病也是因为以前的各种原因引起的，我称这些原因叫“业力”。其实，只要你真心发愿替众生承受痛苦，唯一会受到伤害的，就是你的“我执”。如果你还不太确定，不要紧，你找个机会试试，自己体会。
+当你生病了，或者受伤了，你可以先提醒自己：身体其实不是用来伺候的，不要太执著这个身体；然后告诉自己：生病也不是坏事，可以让自己更坚定修行的信念；接下来可以开始练习觉察念头，觉察自己的每个念头，不要跟随，跟随了也没关系，继续觉察；觉察累了，就发愿：让众生的痛苦，都由我来承担吧！
+、十不求行：《谈谈破除贪心的问题》2019.5.10
+苦难是最好的老师。贪心并不是坏事，在它真的给你带来烦恼和痛苦之前。
+元朝妙叶禅师说：一、念身不求无病。身无病则贪欲乃生。 二、处世不求无难。世无难则骄奢必起。三、究心不求无障。心无障则所学躐[liè]等。四、立行不求无魔。行无魔则誓愿不坚。五、谋事不求易成。事易成则志存轻慢。六、交情不求益我。情益我则亏失道义。 七、于人不求顺适。人顺适则内必自矜。八、施德不求望报。德望报则意有所图。 九、见利不求沾分。利沾分则痴心必动。十、被抑不求申明。抑申明则人我未忘。
+真正的“知”就是“行”，知行本身是一体的。没有行的知，不叫知。行为不需要理由和说服自己，自动就会产生，这就是知行合一。就像饿了要吃饭，困了要睡觉一样。
+、《和一个身处逆境的朋友的交谈》2018.11.1
+“古代有位高僧提过‘十不求’，我一直把它当成面对逆境的修行方法。”元妙叶禅师《宝王三味念佛直指》云：详夫一心平等，体性无亏。虽缠绵于业识之中，靡不有出尘之志。方欲究道，魔境先彰。一事亏心，万善俱失，成小败广，得者还稀。况乎物欲交倾，死生迁变，递相仿效。易地皆然。使如来三大阿僧祇劫不惜生命所得法门，因兹障碍，退其心故，一旦在我而灭，可不痛伤。既为释迦之子，不以力争，坐令法界群有，永失慧目，甚于割切身肉也。今依佛经立十种大碍之行，名十不求行。
+“一不求：念身不求无病。鬼谷子说：欲多则心散，心散则志衰，志衰则思不达。“二不求：处世不求无难。沾沾自喜、自以为是、骄傲自大、得意忘形很容易引来更大的灾难。”。“三不求：究心不求无碍。道理是拿来实践的，不是用来讲给别人听的。“四不求：立行不求无魔。这些‘魔’是过来磨砺我们的啊.“五不求：谋事不求易成。事情太容易成功，人就会生狂妄之心，高估自己的能力。“六不求：交情不求益我。“七不求：于人不求顺适。普贤菩萨说：“恒顺众生”。老子说：柔弱处上，强大处下。这种人才是真正的强大。“八不求：施德不求望报。施德望报，会让人心胸狭窄，斤斤计较。“九不求：见利不求沾分。能做到真心祝福。“十不求：被抑不求申明。秋阳创巴仁波切，说：生活是我最好的老师。
+二、看视频《一个人真正的认识自己，他就可以去认识这个世界》2024.5.19
+分享，最重要的是真实。体验不一样的人生，认真对玩游戏，坦诚，不带面具。暴露自己的习气和模式，真正的认识自己是最重要的。
+三、我看见
+、云空间抄写经典，偶遇了许久不见的某同学，看着她调整视频状态，准备带领抄经，感受到心跳有不同的变化，看见自己想编故事的念头，止。安心继续抄写经典。
+、朋友来电话约中午聚餐，这个局里有一位相对比较熟悉，另一位第一次见面，看见自己全程带着觉察，可以比较自如的表达，少了很多挂碍。
+、聚餐结束，朋友提议送我回家，谢谢同学的贴心和暖心，自己坐公交很方便的，看见除了自己坐公交本来就很方便外，闪过一个不太想邀请不熟悉的人到家里的念头，这小心眼子。
+==== 2025年2月8日 ====
+^静坐觉察^闹铃觉察^发愿^阅读文章^观看视频^四慈心^即刻觉察^动作觉察^绿荷老师专属作业^
+|早晚30分钟|4次|3次|30分钟|30分钟| 5次| 8 次| 抄经中觉察|108遍|
+一、阅读：
+、《给十年前鬼脚七的一封信》2025.1.18
+好好体验你拥有的一切吧。经历一场，如大梦一场，如同海滩上的沙堡，如同虚空中的鲜花。
+世界的真相就是一无所知，除了经验，没有其他。生命没有彩排，生活也不会有模板，一切自有安排。
+、《妈妈，节日快乐》2023.5.14
+我什么都说不出来！
+谢谢鬼脚七的文章说出了我说不出的话，最爱我的人离我而去，而我一直不敢正视和面对这份爱，我一直在假装走出来了，读老师的文章，我知道想念也很美好，不用走出来，说出来就好了。
+、《把你的名字念了108遍》2023.12.31
+我爱每一个人，就像大海爱每一条鱼；我爱每一个人，就像大山爱每一棵树。有些人，很久没见，也不想再见；有些人，说好再见，却再也没见。这就是生活。当我想起你，我会把你的名字念108遍，就当你还在我身边。当你想起我，请把我的名字念108遍。此刻，我就在你身边！
+、《宗萨钦哲仁波切：这种情况，就是所谓的见地和行持这两者分离了！》2025.2.8
+第一座“只是坐着”，请不要把它搞复杂了，坐的时候要尽量保持单纯。第二座的时候，我们开始修持非常基础的“观”。我们所做的些许禅坐，基本上就是在把剑磨利，然后在重要的时候，你就必须使用宝剑。若是需要用剑的情况发生时，你却还在磨剑，那就是所谓的见地和行持这两者分离了。换句话说，就是智慧和方便这两者分离了。
+二、看视频《一切自有安排》
+修行不是学知识，知道的越多越好，而是在某一个点上不断地深入。今天看了三遍视频，似乎刚刚触摸到了修行之门。
+三、我看见
+、闹铃响起，表面正在抄写经典，实际在念头拉锯，知道，感知身体，深呼吸三次，微调身体，继续抄写经典。
+、队友电话说不回来吃饭了，看见自己的失落，情绪复杂，停止编故事，回应：好的，知道了，可以的话抓紧时间休息会儿哦。
+、朋友分享了一些点心给我，儿子边吃边评价每一种口味巴拉巴拉......,看见自己的不舒服，盯，面部表情严肃，眉头微皱，慢慢放松，挖：我很看重朋友第情意，把儿子对点心的评价等同于否定朋友的情谊了，自我就是这么滑稽，加戏，演绎，改；嗯嗯，是的，现在零食太丰富了，点心很难惊艳创新呢。
+==== 2025年2月7日 ====
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+一、阅读
+、《老子智慧：红尘滚滚，心若磐石》2019.5.1
+绝学无忧。唯之与阿，相去几何？善之与恶，相去若何？人之所畏，不可不畏。荒兮其未央哉！众人熙熙，如享太牢，如春登台。我独泊兮，其未兆；如婴儿之未孩；傫[lěi]傫[lěi]兮，若无所归。众人皆有余，而我独若遗。我愚人之心也哉！沌沌兮。俗人昭昭，我独昏昏。俗人察察，我独闷闷。澹[dàn]兮，其若海；飂[liù]兮，若无止。众人皆有以，而我独顽且鄙。我独异于人，而贵食母。----《老子》第二十章
+不思善，不思恶，正恁么时，那个是明上座的本来面目？----《六祖坛经》
+人之所畏，不可不畏。荒兮其未央哉！“勇敢者死，勇不敢则活。”
+修行之人，安住在自己的内心，秉承着善良的原则，来指导自己的行为。
+、《什么才是最好的学习》2019.4.23-----安心的做好简单的事情，习比学更重要。实践运用，活出来用出来。
+子曰：弟子入则孝，出则悌，谨而信，泛爱众，而亲仁。行有余力，则以学文。----《论语·学而篇第一》
+庄子：吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆矣。
+事父母，能竭其力；事君，能致其身；与友交，言而有信。虽曰未学，吾必谓之学矣。----《论语·学而篇》
+佛陀说：每个人都有无比光明的智慧，只是欲望和执著太多而无法显现。就像乌云遮住了太阳，人们看不见光芒。
+二、看视频《修行是什么？对治我们的心、情绪、执着和挂碍》（31分钟）2022.10.5
+修行是什么？修行是对治自己的心，降伏其心。对治“我执”，痛苦都依附于自我，不考虑自己，就这么简单。纯粹一点再纯粹一点去利他。
+三、我看见
+、云空间安心抄写经典，看见念头起起落落，止，继续回到笔尖和字上。
+、阅读中，看到自己不想停下来，贪的习气，止，用书签夹在合页，起身准备午饭。
+、女儿今天还没在群里分享她的吃饭视频，看见自己想艾特她“今天不吃饭了吗?”,止,安住。
+==== 2025年2月6日 ====
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+一、阅读
+、《守护我们的真》2020.12.15
+“高材僧”宗翎老师，给自己的蜗居命名为“观雪山房”，誓愿【这一生，也许我会贫困潦倒，也许会受尽嘲笑，也许会孤独终老。但我宁可付出生命，也会守护这颗真心，绝不让它再次丢掉】：第一位“援藏干部”文成公主  “丁真”或“丹增”是“守持佛教者”的意思，倾倒众生。深入骨髓的那种纯真、质朴、善良和快乐。是的，人可以活得简单而快乐，但前提是要有一颗 “真心”。在《楞严经》中，佛说众生之所以沉沦生死，就是因为背离了本有的“妙明真心”，而迷失在种种妄想烦恼之中。佛教所有的修行，一言以蔽之——就是“回归真心”而已
+真正的学问，不在于学历，而在于用“真心”去做人，去奉献。世间所有的财富、权力和虚名，在这份“真心”面前，完全不值一提。纵马雪山外一笑泯古今俗世多浊恶愿护此真心。其实我们每个人的内心都曾有一个丁真，只是因为没有好好守护，而在俗世的浊恶中失去了他。
+初级版的”孩童真心”成年后都消失殆尽了，终极版的“妙明真心”，如果生命可以重来，我绝不会再为了金钱而妄语欺骗，为了升迁而阿谀逢迎，为了自我而伤害别人，我会抛下一切，只为做个永远的纯真少年。
+、《当你遇到一艘空船》2020.8.21
+向内求，降伏自心。庄子说：人能虚己以游世，其孰能害之！
+、《宗萨钦哲仁波切：不了解痛苦到人自然不能体会别人的痛苦》2025.2.6
+每个人都有痛苦，问题是我们永远都在欺骗自己，就算我们有痛苦，也装着不知道。从实相上来说，谁也无法知道是晚餐先到，还是死亡先到？我们一直无意识地认为我们可以活下去，我们都避免谈论死亡，都希望把死亡隐藏起来，我们永远觉得前面还有很多好日子在等着我们。死亡是生命的一面镜子，告诉我们如何感谢生命。没有死亡，就没有生命，我们也不会感谢此生。
+真正的慈悲：知道别人的痛苦，同时也尊重别人的痛苦。别人的痛苦对我们来说，也许没有什么，但是对他自己来说是一件很大的事，这是我们都应该知道的事。
+没有慈悲心菩提心时我们无法感同身受别人的痛苦，只会把自己的感受投射到别人身上，以为是.....而不是真正的进入和尊重她的那一份痛苦，跟他的苦合一，设身处地的去体谅他而不是批判他。
+二、看视频《修行的七个忠告》2023.8.14
+把修行当成最重要的事情；相信（老师、方法、自己）；保持初学者的心；坚持；在生活的细节处去实践；接近善知识远离违缘；给自己的修行定原则。
+不是记住他，是要实践。体用最重要。
+三、我看见：
+、乘坐公交车，看见很多人依然再抢先上车，彷佛看到了以前的自己，笑了，默默的放缓脚步，随顺上车。
+、始发站，座位很多，看见自己习惯性的选择了最后边的位置，却在其他乘客上车后觉得他应该就近落座，自我就是这么双标，哈哈。
+、到了政务服务中心，队友和中介打招呼，看见自己的别扭和不舒服，不想搭理对方，提起觉察，原来是自我又想甩锅了，止，这是自己的选择，感恩对方转让，感恩中介的服务，愉快的和对方打招呼。
+、回家儿子没有吃饭，看到自己想抱怨的念头，止，不编故事，开心聊天，当下一切安好，我吃水果，他吃小零食。
+==== 2025年2月5日 ====
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+一、阅读《一切都会安排好》2023.9.29不造作，不妄为，做自己能做的，该做的，然后把一切交给“一切”。
+“一切都会安排好”，可以当成一个口诀。当我们焦虑的时候，告诉自己：一切都会安排好。最后的结果往往都还不错。当我们对这个世界认识越清楚，越会发现影响事情发展的因素实在太多了，因缘和合，并非按照我们的意志为转移。我们能做的，只是我们做好我们能做的。所有的焦虑和担心，没有任何帮助。同时，当我们有焦虑与担心时，很多行为，是没有智慧的，是造作的，反而容易引起不好的结果。而当我们相信“一切都会安排好”，只是做自己该做的能做的，此刻是智慧的，也就并非造作，结果也就不会差到哪里去。
+用钱能解决的问题，都不是大问题。让对方放心，让自己吃点亏。
+遇到不确定的事情，你可以发愿，真诚发愿。如果这件事做成对众生有利，祈请菩萨加持它能成功；如果这件事做不成对众生更有利，祈请菩萨加持它做不成。然后做你该做的就可以了，你要相信，一切都会安排好。
+二、看视频《在过年中修行》2月2日：贪嗔痴慢疑都是自我的把戏，看见真正的自己，不要从一个极端走到另一个极端，不断地认识自己。
+三、我看见：
+、群里大家都已完成作业打卡了，看见自己的评判，止，不为自己的拖延找理由，做自己能做到，如实提交。
+、回应朋友的微信，看到自己的想，止，放下，不分享抄经的事情
+、给哥哥的转账，哥哥没有收，过期退回来了，看见自己的难过，如果妈妈还在....止，不编故事，随顺。
+==== 2025年2月4日 ====
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+一、阅读《在生活中修行》2023.4.4
+什么是修行？修行就是降伏自心。在生活中修行的三句话：第一句话呢，叫“诸恶莫作”，就是让我们给自己定一些原则，不去做一些事情，断除痛苦的“因”。任何烦恼和任何抱怨都有可能膨胀成为一个可怕的怪物。而且这个怪物最后膨胀到一定程度以后，可能我们自己就已经成为这个怪物了。；第二句话叫“众善奉行”，做一些力所能及的善事。真正做善事的那种快乐，你会发现它是没有理由的。你帮助了别人，你会感觉到快乐，这好像是说不出来原因的。这种感觉，只有做善事的人才会理解。这里有一个关键点是“你不要抱有期待”就是你只去做你想做的事情就好，至于对方怎么样反馈，关系不大。不要认为自己真的在这个方面有多么的高尚。别人可以认为我们很高尚，但是我们自己不能这么认为。当一个人太看重自己的时候，所有的烦恼都是跟自己有关；如果他不那么看重自己的时候，他一定痛苦就会减少，快乐就会增加。；第三句话叫“自净其意”，就是自己时刻地去觉察自己的一些起心动念，需要时刻去审视自己的内心，去否定自己，去挑战自己。例如老太太念佛打孙子的故事，容易被我们自己的自我欺骗，以为自己是在修行，实际上你已经走偏了还不知道。有时候，我们会被自己的那种自我所同化和掩盖。
+二、看视频《在过年中修行》1月31日
+嗔恨中修行、谨慎选择老师和方法、找到自己修行的方法
+三、我看见：
+、完成专属作业时，看见了自我评判，认为108遍很low，看见自己好高骛远的习气和模式，止，诚心诚意，踏踏实实完成当下既定的任务。
+、11点多，我还在看视频，队友电话给我问在干嘛呢？看见自己想撒谎的念头，止，如实说，在看视频，还没有准备做饭，队友说，要不出去一起吃吧。
+、外出吃饭同时在听视频会议《在过年中修行》同学的分享，看见自己的忐忑，止，不编故事，安心。
+、哥哥微信留言，要给侄女办婚礼了，本能的回应：需要支持多少呢？去年侄儿办婚礼我资助了5万元。看见自己的挣扎，转账1万元，并表示如有需要会继续支持。
+==== 2025年2月3日 ====
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+一、阅读《老子智慧：自胜者强》2017.11.27、《走过人生上半场》2016。11.16、《金刚经-让心宁静的智慧上下》
+、世人忙忙碌碌，都想让自己变得更加强大。但绝大多数人努力的方向错了，他们以为战胜别人就是强大，其实不然，知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。----《老子》三十三章。
+战胜自己，并不是把自己束缚住，强迫自己做一些事或不做一些事。战胜自己，是让自己不被任何事物、欲望束缚住。在修行的角度讲：这叫出离。出离，是什么都不做么？当然不是！只是不要被那些事物和习惯束缚。
+宗萨仁波切说：你需要出离的东西很多，并不只是不抽烟不喝酒或不打牌。所谓出离，就是不再执着过去执着的事物。当你不再执着一件事物或一种习惯，它就失去了指挥摆布你的能力，你也就获得了自由。从这个意义上来说，你必须出离所有的事物，才能获得彻底解脱。
+人们都怀着一个信念：等我****就好了。其实，等你死了，也好不了。当然，也坏不到哪里去。道理虽简单，但大家只是装着明白，然后不约而同走着同样的路。在路上，不停地想着去了解别人，去战胜别人。是时候向内求了：“自知”、“自胜”。平淡的想要坎坷，坎坷的却又想回归平淡。无论平淡还是坎坷，你没发现，都是心的造作么？“心”造作只有一个目的：让你永不满足。
+如何才能战胜自己？用一些小事来锻炼自己；用系统的方法降服“自心”（信佛+觉察）
+、警示自己：不虚度光阴，不枉为人身。
+梦想和时间：一切事情原本都很容易，只是年轻时总想着走捷径。现在发现，所有的捷径都成了弯道。真正的捷径，是不要走捷径。如果你有梦想，如果真的想实现，去问问自己有多想，问问自己愿不愿意用一生来换！如果某天定了个目标，你说“做不到，毋宁死！”那这就真的成了你的梦想，只管去做！你会发现梦想一定能实现，上帝也不会让你死！到了四十岁，关键不在抓住多少机会，而在于拒绝了多少诱惑。
+女人和爱情：其实爱情没什么好谈的，一生有过一次刻苦铭心的爱情，就不容易再重复发生。不幸的是，大多数人无法区别什么是爱、什么是性、什么是嫉妒。
+身体与欲望：活到四十岁才明白，身体是人最大的障碍。这个障碍，会不知不觉得把人拉入深渊，让人颓废，让人胆怯，让人堕落，让人庸俗，同时还让人觉得理所当然。明知青春时刻在消逝，但仍然像傻逼一样挽留她。浓妆艳抹、自拍美颜，这种行为犹如掩耳盗铃，除了反应自己内心的脆弱和不甘外，别无它用！世上 90%的发明，都用来伺候这个身体。身体是拿来用的，不是用来伺候的。健康，唯有健康值得追求。
+情绪 和痛苦：乌云、白云、天空都不是主角，“不迎不送”才是重点。不迎不送，头脑就不会编故事。一切故事都在头脑里，你以为的背叛，你以为的委屈，你以为的孤独，你以为的受伤，你以为的不再有爱！没有故事，就没有伤害！所有的故事，都只在头脑里，没有例外！痛苦并没有想象中那么可怕，真正可怕的是“想象”，而不是痛苦。如果痛苦真的来了，不要被它俘虏，而应警觉起来，争取增长点智慧，不要让痛苦白来一趟！尼采说：我的第一宗人间的智慧是：让我自己被欺骗，而不使我自己防卫着欺骗者。
+信仰和修行：过好现在的一刻吧，只有当下这一刻，才组成了我们的生命。过好当下一刻，就是全然关注所处之事，不要在头脑中加以评判。一切头脑中虚幻的故事，都只是故事。学习让头脑停下来，就是修行。因为我们一直在学习如何去做，从来没有学习如何停下来。身世浮沉四十载，方知人生是戏台。乌云才伴白云去，又见日月场中来。
+、如何降服自己的心？降服后，如何保持住这个状态？天上天下无如佛，十方世界亦无比。世间所有我尽见，一切无有如佛者。世尊，善男子善女人，发阿耨多罗三藐三菩提心，云何应住？云何降服其心？一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。
+== 2025年2月2日 ==一切诸佛，及诸佛阿耨多罗三藐三菩提法，皆从此经出。随说是经，乃至四句偈等，当知此处，一切世间天人阿修罗，皆应供养，如佛塔庙。若善男子善女人，受持读诵此经。若为人轻贱，是人先世罪业，应堕恶道，以今世人轻贱故。先世罪业即为消灭，当得阿耨多罗三藐三菩提。于后末世。有受持读诵此经。所得功德。我若具说者。或有人闻。心则狂乱。狐疑不信。须菩提。当知是经义不可思议。果报亦不可思议。须菩提，如来是真语者，实语者，如语者，不诳语者，不异语者。
+读佛经应该分成两种：一种是诵经；一种是看经。诵经，就是只要认识字就好，不要管什么意思，每天按照字去读。看经不只是要理解字面意思，还要明白背后的含义，佛陀到底要传达什么。
+凡所有相，皆是虚妄。若见诸相非相，即见如来。教你一个简单身体力行的方法：每周给自己提问，反思自己做事的出发点。安住当下，从穿衣吃饭开始。众生平等，佛亦如此。佛是过来人，人是未来佛。真正的大师都是谦逊的，发自内心的谦逊。所有的傲慢都来自于无知。每个人的修行之路只能自己走，别人不可替代。还至本处”。嗯，不忘初心，别忘了自己要饭只是为了吃饱而已。别一辈子执着于要饭本身！老子说：圣人处无为之事，行不言之教。我们的生活是矛盾的，一面向往宁静，一面追求波澜壮阔。真的是矛盾的么？或许有一种宁静，是波澜壮阔背后的宁静。平淡的想要坎坷，坎坷的却又想回归平淡。无论平淡还是坎坷，你没发现，都是心的造作么？“心”造作只有一个目的：让你永不满足。
+二、看视频《15期天空营直播课1月6日》
+慧敏船长关于情绪觉察的分享。不建议转念，要用觉察，改的部分实在不行，心里送对方一个祝福也是改变的行为。
+蓝狮子分享:学修行不是学知识，学知识可以成为学霸，智慧需要下水实践亲身体会。警惕伪作业，要在情绪当下用觉察对治而不是事后回忆分析分解，纸上谈兵无意义。不求回报，纯粹利他，修行没有标准答案。
+三、我看见：
+、队友决定返程且要一早出发，静坐结束后，收拾东西，看见婆婆的房间门开着，心疼，提起觉察，一切随顺，只说好的，可以，知道了。
+、出发了,队友一边开车一边说：刷到视频说高速路拥堵严重......,看见了他的习气和模式，平和的说，是的是的，我们也加入大部队，高速不会因我们的加入更拥堵吧？祝福所有出行人平平安顺顺利利。
+==== 2025年2月2日 ====
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+一、阅读《不要笑话那朵玫瑰》
+每个人只能成为自己，没有别的路。当你知道自己要去哪里，全世界都会为你让路！
+一朵玫瑰，只能成为一朵玫瑰。当玫瑰花认识到这一点，玫瑰花接受了自己，她就会很成功，也会很完美。
+想要花生（花的一生）不迷茫，必须找到自己花生的主线！知道自己为什么而活！
+二、看视频《世间八法》、《金玉之旅》
+、不讲觉察的修行都是空中楼阁，觉察不是任务，心无杂念，坦诚，直心是道场。
+明显的习气模式容易觉察，隐藏的隐性的习气总被忽略。世间八法就是八大陷阱，时时刻刻都会掉进去，而这都是自己可以选择的，运用觉察识别陷阱，及时看见，拥有铠甲，不会被伤害。觉察是最简单也最强大的武器。
+、一切都是为我所用而不是为我所有。一切都是相互成就的。真正的强者是服务了多少人，成就了多少人。对宇宙的一切只有使用权，没有拥有权。每个人都是本自具足，都有权利拥有健康财富和幸福。内心忠诚于什么（贫穷、富贵），外在就会显化什么。潜意识只有一个功能，就是保护我们。它可以用贫穷或者富裕保护我们，相信什么就会显现什么。
+身体的记忆原则：是恨深爱浅（本能），反者道之动，超越身体本能，成为非凡的人。用心去做，欢喜的享受当下的发生。立刻行动，把喜欢的事情做好；享受所拥有的一切；
+三、我看见
+、乡俗正月初五要吃饺子，中午要招呼朋友，上午提前给婆婆吧饺子包好，先给婆婆煮着吃了，看见自己平和的心，感恩蓝狮子在过年中修行的倡议，感恩婆婆的陪练，我能时刻回到自己的中心做自己当下能做的，抱怨和思他人过越来越少了。
+、朋友如约而来，我们到饭店了，才发现桌子有点小了，需要撤椅子换成几个小凳子才能勉强坐下，看见自己抱怨老公没有订到大一点的桌子，对朋友招待不好，没面子，止，开开心心点菜，不挂碍面子。
+==== 2025年2月1日 ====
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+一、阅读《我就是这人间的烟火》2024、《除夕抄写经典携手跨年除夕》2024、《一个人过年》2021、《2018年发愿文》，《觉察之道》
+、老子说：“三十辐，共一毂，当其无，有车之用。埏埴以为器，当其无，有器之用。凿户牖以为室，当其无，有室之用。故有之以为利，无之以为用。”这是讲“有”和“无”。普通人更看重“有”，而修行人更看重“无”。
+恨是直线，爱是圆圈。我相信，一切自有安排。准备记录这普通又不普通的一天。
+、中国自古有除夕夜祈福新的一年平安喜乐的传统，愿祖国国泰民安，愿人民平安健康吉祥如意。2024年除夕
+、新年愿望：“我希望这个世界每天都能变得美好一点！”我发现这世界还是不错，虽然平时大家都很淡漠，但内心还是知道祝福和感恩，哪怕只是口头上的。每天能开怀地笑一次，每天能升起一次善念，每天能包容一次他人，这每天能帮助一次他人，每天能少发一次脾气，每天能少一次抱怨，每天都提醒自己保持善良，这世界，就会因此变得美好一点！
+过去的都已成为记忆，新的一年，新的开始。希望你能，逆境中不失斗志，顺境时保持本心，在经历中成长，在生活中修行！后会有期！
+、学佛，要发愿，发大愿。很惭愧，我一直没有认真对待这个问题，每次当我说出要利他要度众生时，内心都不够坚定。
+一者愿：所有怨恨过我和爱慕过我的众生，愿他们能因我而减少执著，发菩提心！
+二者愿：所有欺骗过我和帮助过我的众生，愿他们能因我而增长慈悲，发菩提心！
+三者愿：所有诽谤过我和赞美过我的众生，愿他们能因我而增长智慧，发菩提心！
+四者愿：所有伤害过我和保护过我的众生，愿他们能因我而增长福德，发菩提心！
+五者愿：所有轻慢过我和尊敬过我的众生，愿他们能因我而增长善业，发菩提心！
+六者愿：我愿把自己过去现在未来所有的福报，供养给那些因贫穷和饥饿而受苦的众生，他们的贫苦，由我承担。愿他们早日摆脱贫困，发菩提心！
+七者愿：我愿把自己所有的健康，供养给那些因伤痛和疾病而受苦的众生，他们的病痛，由我承担。愿他们远离病苦，发菩提心！
+八者愿：我愿意把自己剩余的寿命供养给所有的在世的大成就者们，让他们能法体安康、长久住世，度化更多的众生脱离苦海，发菩提心！
+九者愿：我愿意把自己过去现在未来念经的功德都回向给所有佛弟子们，愿他们远离恶友，亲近善知识，勇猛精进，发菩提心！
+十者愿：我愿意把我过去现在未来的善业都回向给所有非佛弟子们，愿他们能业障消除，听闻正法，升起信心，发菩提心！
+混修行两年了，除了坚持每天抄写心经，回向时发愿不遗余力的利他，希望自己的小念乾坤智慧栈可以服务利益更多人，还真不知道发什么愿，与蓝狮子同愿我愿意。
+二、看视频《老子智慧07》
+合于道的方式。自然不是一种物质，不是一种规律，而是本来就是这个样子的。是统一的，不是分裂的两种事物。
+不被欲望产生的情绪带走，享有而不是占有、控制、索取，无意义的社交工作，会自然放下。
+经典是知识的标本，不代表我们学了经典就有了智慧。十字架横向跟随念头sikao走就是时间的产生，纵向可以动也可以如如不动，生活因此而精彩，生命因此而厚重。向内求形成自己的核心，界限消融，日常所谓的行动只是表面的反应（机器），真正的行动是觉察后的回应，不依赖于外界的刺激，归于自己的核心。真正的恶不在于你做的事情，而在于你是否带着觉察（起的念）
+十不求行
+万物一体 ：人体本来与宇宙就是同体的，只要你一切顺其自然就能达到天人合一，人如果能达到忘我无我，就可自然达到天人合一的境界，人就可以自然回归。但人们非要显示自我，非要分别是非对错，非要杂念丛生，非要心不清静，非要攀缘执着。因此，才不能达到天人合一，才不能回归本性和得道。所以，我们修行就是要改正这些不合道的习气，使自己达到天人合一的境界，既可自然得道！
+如何回归自性、本性？修行人要想回归本性，得道，应该向内找那个无形无相的本性。但是很多修行人，总是迷惑颠倒地心外求法。由于方向的错误，所以找了无量劫，到现在还没有回归本性。修道者多如牛毛，得道者凤毛麟角。觉察，不仅能够看到事情发生的显象，对其背后运作的缘由也会逐渐明了。也许后者的全局性（天人合一之道）更让人警醒。
+三、我看见：
+、一段时间了队友感冒后遗症，咳嗽不停，我建议他的方法他又不接受，队友在旁边咳咳咳，看见，自己的念头，止，愿我承担他的病痛和不舒服，把我的健康输送给需要的众生。
+、侄儿带着新媳妇来认亲了，看见了自己的心的动荡（想念妈妈，没有机会看到孙子的喜事），止，不编故事，祝福新人百年好合，也希望妈妈安息。
+、群里看到了通知信息，看见自己的疑虑，选择放空自己，无条件跟上跟住，全力以赴，听话照做。
+、除心经以外，学会了持咒，第一念想要完美，诵1080遍，绿荷老师给了两个选项，安住当下的自己，允许自己从108遍扎实持久的起步。
+、初中的同学突然来信息联系，说是去邻近处旅游，离我这里近，联系聚聚，看见了自己复杂的心情，有短暂的兴奋，更多的淡漠，安排预定饭店，20多年难得见面，珍惜。
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