【1】5月24日 印行
心法 静坐觉察：30分钟 发愿：7分钟完成 心经：1篇 大拜：21 学习内容：《合谷星球》回放 120分钟
吃饭觉察，走路觉察 即刻觉察20次≥5
剑法
我看见： 1、我看见今天休息，队友让我早点去店里帮忙，看见功课还没做完，想迟点去帮忙，看见去店里帮忙。
2、我看见在店里帮忙，有个老客户问我回来了，我说没出去呀，原来我去上班了，队友跟别人说我跟有钱人跑了
看见内心不舒服的念头，（埋怨队友乱说话）止，回复嗯，我回来了。
3、我看见弟妹带孩子过来跟我们一起回乡里赶人情，看见弟妹那刻，内心很不舒服，看到念头她是我的对镜，跟她说话提起觉察，热情的跟她打招呼。
4、我看见队友出去忙了，我们都在等他开车回去，看见埋怨队友的念头，把事情做好，等他回来。
5、我看见孩子把弟妹她们带到了家里，最近几天比较忙，家里乱，地也没有拖，看见想说孩子几句，没有说出口。
6、我看见回到乡里，吃过饭的时候，弟妹把剩菜都打包了，看见思他过的念头，（自己也想带，没有了）帮她装菜。
7、我看见回到家里看婆婆，弟妹跟婆婆说话很不客气，看见思他过，（自己做的都是对的）给她祝福。
8、我看见吃晚饭的时候，看到人都热情的打招呼，看见想维护自己的好人社，不刻意的打招呼。
9、我看见开车回去的路上，有一位老人背部都直不起来了，到马路中间捡东西，看见想跟队友说他几句，没有说出口，看见老人心里痛苦，做慈悲发愿。
10、我看见小侄子晚上吃的太多了，在路上的时候吐了，看见嫌弃的念头，做慈悲发愿和自他交换。
11、我看见带回来一些鲜鸡蛋，弟妹下车的时候很想给她，看见没有给她，她每次回去都会给她很多东西，不给怕她生气。没有给的时候，还会跟小叔子说，我们不给她们
【1】5月23日 印行
心法 静坐觉察：30分钟 发愿：7分钟完成 心经：3篇 大拜：21 学习内容：《月度盛典》40分钟
吃饭觉察，走路觉察 即刻觉察26次≥5
剑法
我看见： 1、我看见想做大拜，不敢挑战，做了21个。
2、我看见发愿的时候喉咙不舒服，不想发愿了，看见继续发愿。
3、我看见今天要提早半小时到店里，看了时间快到了，特别着急，看见念头慢下来，去上班。
4、我看见下店老师说怎么骗顾客买单，看见想说她的念头，继续听讲。
5、我看见中午没有带饭，想吃同事的，去菜场买菜回来。
6、我看见买菜是4.2元，想跟老板说4元行不行，看见占便宜的念头，付了4.2元。
7、我看见买的凉菜20.5元，老板说给20就行了，看见不想占她便宜，付了20.5元，后面看到念头迟了，没有对治应付20元。
8、我看见这两天店里做活动，明天我想休息，李总不让我休，看见烦躁的念头（自己最重要），还是想明天休息明天回乡里有事，不想对治
9、我看见同事因为业绩而争吵，看见同事的情绪影响到了我，祝福她。
10、我看见队友说让我回去帮他做点事，看见不耐烦的念头，回去帮忙。
【1】5月21日 印行
心法 静坐觉察：30分钟 发愿：7分钟完成 学习内容：《合谷星球》30分钟
吃饭觉察，走路觉察 即刻觉察25次≥5
剑法
我看见： 1、我看见早上时间比较赶，不想做静坐觉察，看见静坐20分钟。
2、我看见早上约了客人，李总让我的客人推后面，接待陈姐的客户，看见不舒服的念头（我的最重要），接待陈姐的客户。
3、我看见客人约的时间过了半小时还没来，看见急躁的念头，做好充分的准备，等待客人的到来。
4、我看见一起学习的学员，每次都让我给她白做项目，看见自己的不舒服（损失了自己的利益），给她做。
5、我看见中午没有带午饭，同事们带的多，想着吃她们的吧（想占便宜），看见去楼下买饭。
6、我看见服务的客人办了项目卡，这是陈姐的客户，想把提成都给陈姐，李总不同意，看见抱怨李总不懂得变通，（自己做的对）接受李总的决定。
7、我看见新船员跟我聊天，我等下要准备吃饭，去云空间带领，也不好打断她，看见念头跟她说，我要准备云空间带领下次聊。
8、我看见带领前手机发烫，担心突然闪出，看见念头，做遇事发愿，做好当下的事情。
9、我看见带领过程中，担心自己的发音不清楚，同学们听不清，看见念头，用纯粹的心去带领。
10、我看见同学们真诚的分享非常受益，自己总结的不是很好，看见埋怨自己的念头，记录同学的分享，做好当下的事。
【1】5月20日 印行
心法 静坐觉察：30分钟 发愿：7分钟完成 学习内容：《合谷星球》30分钟
吃饭觉察，走路觉察 即刻觉察21次≥5
剑法
我看见： 1、我看见听直播，有位同学15期天空营毕业的，已经到了深海班，看见了对自己的指责，止，修行只跟自己比。
2、我看见有位同学分享，每天5点就起床做功课，看见自己也可以更早起来做功课，明天提前20分钟起床。
3、我看见早上走路脚疼，昨天李总不小心踩我一脚，看见抱怨她的念头止（自己比较重要）骑车去上班。
4、我看见到店里上班，看见了自己的小心翼翼，担心李总突然发一场脾气止，做好自己的事。
5、我看见开早会，王总说昨天我们一点面子都不给她，有位同事说，下次这样我还是不交，语气影响到了我的情绪，看见祝福她。
6、我看见通知我明天晚上云空间带领闯关，看见担心明天能不能准时带领，做遇事发愿。
7、我看见一位外地来的学员，非要等我给她做项目，来了两位老师都不给她做，看见抱怨的念头，把自己的客人交给同事，给学员做。
8、我看见刘总来了，正在给一位外地来考察的女士讲话，自己要不要跟刘总打招呼，不说话不礼貌吧，看见没有打招呼。
9、我看见今天准备分享稿，写的非常顺利，一下子就写出来了，看见不敢发给船长看， 发给船长帮忙参考一下。
10、我看见刘总闲下来了，想过去打招呼说会话，表现一下自己，看见没有过去说话。
【1】5月19日 印行
心法 静坐觉察：30分钟 发愿：7分钟完成 学习内容：《合谷星球》60分钟
吃饭觉察，走路觉察 即刻觉察20次≥5
剑法
我看见： 1、我看见醒来看手机，最近迷上了还珠格格，一直刷视频，看见想要起来做功课，突然想试试能刷多久视频，刷到了上班之前起来，起来的那刻看见，不能放纵自我。
2、我看见早上没有发愿，上班走路期间，在做晨起发愿，看见念头的时候，已经走了5分钟左右了，做走路觉察。
3、我看见同事和李总争吵提成的事情，看见自己想逃离这个争吵的地方（害怕冲突）
4、我看见同事和客户服务聊天的过程中，想插嘴说话，看见止。
5、我看见和同事聊天中，想维护自己的好人社，故意说些自己的糗事给她们听。
6、我看见在公司做活动，开始之前要交PK金，来之前同事都说不交，老师让交的时候都不交，看见自己很想交，不让老师太尴尬，没有交。
7、我看见在给顾客发信息卖卡的时候，非常抗拒（怕麻烦，担心没有后续）给客人发信息。
8、我看见有两个同事后面补了PK金，看见自己也想跟着交，没有交。
9、我看见同事们回应老师的话，得到了很多礼品，看见羡慕的念头，祝福她们。
10、我看见下班回家，队友在等我吃晚饭，看见之前从没有跟他说过工作的事情，跟他分享了一公司发生的事。
情绪觉察：
【背景】今天去公司爆卡，同事们一起说都不交PK金（收的钱都奖励前三名），卖卡的过程中，有两个同事交了PK金，因为她们卖卡提成超出了PK金，最后公司因为今天的过程，退回了她们的PK金，还奖励了一百。之前同事没有商量PK金的事，我都是第一个交的，这次跟着她们做，反而把自己搞到了这种地步。
【看】烦躁 【盯】胸口疼，发紧，盯到减弱 【挖】损失了自己的利益和名声 【改】祝福她们
【1】5月18日 印行
心法 静坐觉察：30分钟 发愿：7分钟完成 学习内容：《月度盛典》回放120分钟
吃饭觉察，走路觉察 即刻觉察23次≥5
剑法 药方：看见评判心6次
我看见： 1、我看见醒来想看手机，稍微眯了一下，做起床觉察。
2、我看见孩子醒来在床上玩手机，看见想说他的念头，没有说出口。
3、我看见抄写心经打卡，昨天忘记发在福田区挣豆了，看见懊悔的念头，继续打卡，忘记就忘记了。
4、我看见昨天同事跟我说想辞职不做了，看见想跟别的同事说，看见念头没有说。记录了一下今天看见6次想说，没有说出口。
5、我看见早上出门早，想到李总休息不开早会，慢慢走过去，看见念头骑车早点过去帮忙。
6、我看见同事说了一句话，想反驳她，看见念头没有说出口。
7、我看见同事昨天提前两个小时回去了，今天中午又请假出去两小时，看着上班像玩一样，看见念头做好自己的事。
8、我看见有一位客户，问我学习疗愈和心理学怎么样？看见不想说，跟她分享了必经之路的理念和几个小故事，她非常受益。
9、我看见对分享特别的抗拒，看见念头找资料学习怎么分享。
10、我看见队友从老家回来了，在沙发上玩手机，也不做饭，看见烦躁的念头，去给他做饭。
华山论剑、七剑的感悟：
从刚开始在别的群不想点评作业，来到这个群，想多一些别的考验，只要让我不点评就好，没想到还是逃不过点评，从刚开始点评一个人的，到后面三个群里交，点评三个人也成习惯了
自我感受最大的是在天空营服务期间，同时服务两个新手村，在两个群里交作业，一方面想抱怨这么忙，天天的闲不下来，一方面我好喜欢这种状态，每天都能很快看见念头，在生活中修行的滋味太美好了。
在七剑的过程中，看见自己被群里的同学带动着走路，往往惰性起来的时候，都能及时对治，或者在生活中起烦恼，也能及时看见。
前些天孩子跟我分享，妈妈我发现打篮球需要有一个好心态，要不然容易起情绪和自己人先打起来，我回复：哇，你的看见太赞了，是的做任何事都需要一个好心态，最重要的是为什会起情绪呢？因为自己想要的没有得到，或者想做的目的没有达到。
通过这个对话，我不知道儿子听懂没有，我自己悟了，这些天当我起烦恼或者情绪的时候，都会问自己，想要什么了
非常感恩慧敏船长和米粒船长的带领和同学们的一起精进学习
，有了让我持续跟住的动力，中间发生了一些事情留个悬念，分享时候说
【1】5月17日 印行
心法 静坐觉察：30分钟 发愿：7分钟完成 学习内容：《蓝狮子面对面》40分钟
吃饭觉察，走路觉察 即刻觉察30次≥5
剑法 药方：看见评判心5次
我看见： 1、我看见早上静坐30分钟，看见念头想静坐一会去抄经，选择静坐完30分钟再抄经。
2、我看见昨天包的粽子家人不太想吃，看见评判心，给你们做好都不吃，带去店里给同事吃。
3、我看见准备煮两个鸡蛋吃，看见想多煮几个带给同事吃，有点舍不得煮，煮了10个带去店里吃。
4、我看见在楼下有一辆小青桔，扫了一下，打不开，看见烦躁的念头（被带走）出去小区再找一辆。
5、我看见扫了一辆小青桔，刹车声音特别响，看见想换一辆，问题不大，骑着去上班。
6、我看见店里来了一位新阿姨，看见评判心，今天不让我休息，昨天休了什么都没做，看见念头停止，做当下的事上。
7、我看见店里特别忙，想做止语觉察，一直没有机会做，看见烦躁的念头，先把事情做好。
8、我看见同事给我不停的安排事做，看见烦躁的念头（不想被安排）感谢同事给我事做。
9、我看见19号要做活动，看见头开始疼了，未来还没来，做好当下的事。
10、我看见给儿子买了一条裤子，他说可以，问他怎么不穿，我说你不穿我就退了，他说可以退就退了吧，看见烦躁的念头，不想穿直接说嘛，准备说他几句，看见念头去退了。
7小时止语，12：30/19:30 12：30挑战之前，知道肯定做不到全程止语，先挑战。
14：00客人约我，打我电话没有接，同事接了帮我约好，客人来了，打声招呼，给她服务。
16：00孩子出去玩一天了，给孩子打电话问他在哪里玩，什么时候回来。
17：00同事跟我说话，点头嗯了一下，继续问我，跟她说了几句。
18：20 看见李总下班了，以为到时间下班了，准备好下班，看见时间还没到，说了一句没到时间下班呀
18：30孩子回来接我下班，给我带吃的，看见想跟他多聊几句，关心一下他，跟他说了几句，继续止语。
19：00到了家，队友在做晚饭，想跟队友说几句，没有说，继续止语。
19：28看到时间还有两分钟，想着时间也差不多了，就到这吧，看见继续止语做完。
【1】5月16日 印行
心法 静坐觉察：30分钟 发愿：7分钟完成 学习内容：《蓝狮子面对面》100分钟
吃饭觉察，走路觉察 即刻觉察21次≥5
剑法 药方：看见评判心6次
我看见： 1、我看见今天休息，想把早上的功课推后再说，看见念头，把功课先做好。
2、我看见每次休息都不想去给队友帮忙（看见怕麻烦）洗涑好去帮忙。
3、我看见在队友店里帮忙，原来的老客户看见我都热情的打招呼，看见喜悦的心情。
4、我看见自己在期待得到夸赞，看见念头，做好当下的事情。
5、我看见和队友做完事回家，看见他去做别的事了，没有送我回家，看见埋怨的情绪（太看重自我）做走路觉察回家。
6、我看见身体不舒服，一直想做一下卫生，看见念头，先休息一会。
7、我看见孩子放学了，发信息让他早点回来，看见他没有回信息，也没有回家，想打电话让他回家，看见念头，做自己的事。
8、我看见想等孩子回来，一起包粽子，看见念头，自己先包好，让孩子回来直接吃。
9、我看见晚上小七开会，看见别的同学那么精进，自己最近都有些退缩了，看见念头，做好自己，继续报新手村。
10、我看见晚上公司还要开腾讯会议，看见烦躁的念头，（怕麻烦，耽误自己的事了）看见进去开会。
【1】5月15日 印行
心法 静坐觉察：30分钟 发愿：10分钟完成 学习内容：《宣四课程》120分钟
吃饭觉察，走路觉察 即刻觉察20次≥5
剑法 药方：看见评判心5次
我看见： 1、我看见队友交代早上要吃感冒药，看见自己担心吃了药上班会不舒服，没有吃，没有及时看见念头，担心回去被队友说不好好吃药。
2、我看见今天不舒服，不想做早课，看见念头，及时起床做早课。
3、我看见同事早上读金刚经被队友说了，想到自己队友在家也会这样说我，没有及时看见，被带走了。
4、我看见早上抄写心经，像是在完成功课，抄经的速度慢下来，感知抄经的动作。
5、我看见约的客人比较多，可能会忙到一起去，安住当下，先把当下这个服务好。
6、我看见公司老板，突然忘记她的姓，不知道怎么称呼了，看见自己的懊恼，想起来跟她打招呼。
7、我看见今天心城值日，上午一直没有时间看手机，刚做完一个事，想拿手机回复一下，看见先把当下的事做好。
8、我看见自己感冒了，服务的几个客人都是感冒的，难道感冒还会相吸吗？看见编故事，做当下的事情。
9、我看见太把自我当回事了，我生病了，同事们都应该让着我，看见编故事，做当下的事。
10、我看见休息的同事明天来上班，我明天休息，她来会带好吃的，就不休息了吧，看见念头，明天休息。
【1】5月14日 印行
心法 静坐觉察：30分钟 发愿：10分钟完成 学习内容：《宣三课程》120分钟
吃饭觉察，走路觉察 即刻觉察23次≥5
剑法 药方：期待被表扬8次。
我看见： 1、我看见自己早上读诵金刚经非常的流利，充满了感情，吐字清晰，看见分享的时候寻求表扬，止，认真听同事分享。
2、我看见来到店里比较早，看见想要李总表扬，今天来的真早，看见念头停止，热情和李总打招呼。
3、我看见大厅有产品没收好，默默的去收拾干净，看见念头，同事收拾会大声说谁没搞干净，还让别人收，看我多好不说话就收拾好了，止，继续做事。
4、我看见同事们讨论客人信息，看见想说教的念头止，继续听她们说。
5、我看见早上开始流鼻水和打喷嚏，想把锅甩在队友身上，他昨天感冒了，其实是我晚上被冻醒不想拿被子盖，冻感冒了，看见念头做慈悲发愿。
6、我看见今天客人不多，就我最忙，期待被表扬，看见念头，做好自己的事。
7、我看见一位兼职的同事过来了，看见好面子想请同事吃个饭，看见念头，自己买饭菜来吃。
8、我看见今天不舒服，一位客人约我，看见想让她明天来，今天不想做，看见是上班时间，让客人过来做服务。
9、我看见空闲的时候想刷视频，看见念头，看蓝狮子老师的视频。
10、我看见下班回家队友在做饭，想在他面前晃一下，免得他说我不帮忙，看见念头，跟队友说不舒服，去沙发上躺一会。
【1】5月13日 印行
心法 静坐觉察：30分钟 发愿：10分钟完成 学习内容：《宣三课程》50分钟
吃饭觉察，走路觉察 即刻觉察21次≥5
剑法 药方：一天内有11次评判心
我看见： 1、我看见同事在说她没来之前同事的事，想说她，看见念头，你都没来说别人干什么，止，不说话。（看见自己在评判他人）
2、我看见同事都在一起讨论怎么搞客户钱，看见非常反感的念头（评判同事没有利他心） 继续听她们说。
3、我看见一起学习的同学，过来找我做项目，期间各种问题，看见烦躁的念头，仔细问她哪里的问题，需要怎么改进，最后感谢她给我送了这么大的礼物。
4、我看见李总早上给我安排了今天的任务，过会这个同事让我做这，那个同事让我做那，看见烦躁怕麻烦的念头，说先做现在需要做的。
5、我看见李总让我做一个客人，红袖姐自己做了，看见评判的念头，（你是不相信我的技术吗？）止，做好自己的事。
6、我看见牙齿特别痛，想做点什么让它赶快好，做慈悲发愿。
7、我看见客人疼的眼泪都出来了，做慈悲发愿和自他交换。
8、我看见一位之前的同事来店里兼职，想她的各种问题，（看见评判心）止给她祝福。
9、我看见阿姨不想做了，想说她之前还说做到什么时候，才做了一个月就不做了，（看见评判心）止，祝福她。
10、我看见同学们分享感悟，陷入问题和模式里，忘记了发心是什么，想要说一下她，止，祝福她。
【1】5月12日 印行
静坐觉察：30分钟 发愿：完成 学习内容：《宣三课程》60分钟
即刻觉察30次≥5
我看见： 1、我看见早上醒来想马上起床去洗涑，看见念头，停留一下再起床。
2、我看见孩子送的花束非常欣喜，控制不住经常看，想拿到客厅去不看它，没有动它。
3、我看见昨天的客人说项链丢了，看见了自己逃避责任的念头，不是我给她弄丢的呀，来到店里给她细致寻找。
4、我看见有一位同事比较反感，看见了评判的念头，祝福她。
5、我看见一位男客户，不讲素质还各种找问题，看见评判心，对他热心服务，祝福他。
6、我看见同事的鼻炎很久都不好，做慈悲发愿和自他交换。
7、我看见服务的客人身体疼痛，非常的难受，做慈悲发愿和自他交换。
8、我看见李总在说保险的事，看见不想交的念头，给队友买一份。
9、我看见同事和客户在闲聊，看见想插嘴的念头，停止不说。
10、我看见刚准备扫小青桔，一个小姑娘过来直接扫了，看见生气的念头，给她扫，我再找下一辆。
止语1小时 1、服务客人一个小时，看见想要跟客人讲闲话，想起昨天会议说，我们说的大部分都是废话，止住不说。
2、想拿手机看看有没有信息，止
3、想跟客人说个卡，止
4、客人问了一句，下意识回答了，看见只说重点。
5、看见时间到了，继续做止语。
【1】5月5日 印行（补）
静坐觉察：30分钟 发愿：完成 学习内容：《宣三课程》60分钟
即刻觉察30次≥5
我看见： 1、我看见去上班想骑车去，看见时间还来的及，选择走路觉察去上班。
2、我看见同事不经我的同意，给我塞客户，心里不开心，看见念头，去服务客户。
3、我看见队友想给我送饭，可是我已经在吃了，看见想让他送来，跟他说不用送了，正在吃。
情绪觉察： 【背景】上班之前，在厨房烧热水，我要去上班了，交给儿子看着，等下关气，中午吃饭的时候想起，忘记问儿子气关了没有，想起气没关，家里又没人，等下会不会出什么事呀。
【看】着急，恐惧 【盯】心跳加速，盯了一会减弱 【挖】怕承担责任，怕被批评 【改】想马上给儿子打电话问问，看见念头，选择给孩子发信息问关了没有。
家务觉察：擦桌子觉察（40分钟） 早上不忙，把茶室和房间收拾了一下。
右手拿着洗面巾，擦桌子上和柜台上的灰尘， 看见柜台中间的格子里有十几本金刚经，想起经书应该放在柜台的顶层呀，恭敬的把经书和柜台的灰尘，清洁干净，经书放在原位，继续打扫。
左手不停的在柜台上拿起物品，右手拿起洗面巾，不停的擦、拿起、放下。
看见床上有些乱，把床单被罩换下来，放在洗衣机里，拿起干净的床单被罩重新铺好在床上。把床单抖动开，不平整的地方，有手指拉平，动作不停的做、铺、拉、抖。
【1】5月4日 印行
静坐觉察：30分钟 发愿：完成 学习内容：《觉察之道第七章》60分钟
即刻觉察30次≥5
我看见： 1、我看见今天孩子在家，想陪伴孩子，又担心后面假期不多了，看见念头休息。陪伴孩子。
2、我看见给队友店里帮忙，看见不忙想回去做家务，怕说了队友有意见，看见念头跟队友说回去做卫生。
3、我看见中午做饭，不想做太多（怕麻烦）看见念头多做了两个菜。
4、我看见下午想带孩子去玩，孩子不想去，我休息就是为了陪你玩，看见念头停止，那就在家休息吧！
5、我看见下午没事，准备把不用的APP卸载， 看见小说App，想看会再卸载，不知觉看了几个小时，觉察失败。
情绪觉察： 【背景】新手村开村，做记分表格和作业，设计表格差不多1个小时左右，发现把正在用的表格改了，马上改正回来，又重新做了一遍，眼睛看疼了，设计表格不会做，总分也搞不好。 【看】烦躁 【盯】头晕晕的，盯会消失 【挖】怕麻烦，不想做。 【改】做不好的，问儿子会不会，应该怎么做，不会的在群里求助，把表格完成了。
周总结：这个星期看见了对手机的执着，一直认为自己不怎么看手机了，没想到还被控制着。
家务觉察做的比较少，也尽量的在做，看见了平时做家务的埋怨，平时都是自己在做，队友还经常说我做的不好，安住当下，去感知动作，看见念头回到当下，过程很美妙。
在乡里做了三个小时农活，感触还是比较大的，看见了念头的活跃，不停的看见，跑了回来，跑了再回来。
【1】5月3日 印行
静坐觉察：30分钟 发愿：完成 学习内容：《觉察之道第一章》60分钟
即刻觉察30次≥5
【关爱24小时】 7点—7点
1、我发愿现在24小时内，我要关爱家人。
2、儿子跟我说，要出去跟同学玩，我主动问需要赞助资金吗？孩子让我转50元，我给他转了70元，看见孩子高兴的笑了，还说给多了，看见孩子开心，我也非常喜悦。
3、早上上班之前，把昨天带回来的竹笋炒好，让孩子和队友中午吃。
4、来到门店和同事热情的打招呼。
5、带着觉察给客户服务。
6、主动问孩子在外面玩的怎么样？需要赞助不，晚上想吃什么菜。
7、晚上回到家，主动做菜给家人吃。
8、吃过晚饭，主动把地拖了。
https://wiki.bijing.life/csz:yinxing2408345:l
【1】5月2日 印行
静坐觉察：30分钟 发愿：完成 学习内容：《新手村学习》90分钟
即刻觉察30次≥5
2小时不看手机 7点—10点 1、想看昨天晚上新手村同学们发的作业止 2、想看看早上有没有客户预约止。 3、想看看手机几点了止
我看见： 1、我看见早上队友5点半起床，让我也起来，看见不想起的念头，起床帮忙做事。
2、我看见队友让我给辣椒除草，心想会不会把辣椒苗铲了，看见不小心把辣椒苗铲下几片叶子，赶紧把它藏起来，看见这个动作自己在那笑，跟队友说不小心把辣椒苗铲了。
3、我看见队友去割菜籽，看见不想做事的念头，去帮忙做事。
4、我看见队友说你割的好吗，心想看不起谁呀，不会、还不会学吗，跟对友说，跟你学呀。
5、我看见拿起镰刀的小心翼翼，怕把腿割了，怕割到手了，看见刚开始就编故事，先开始学割菜籽。
6、我看见自己从不会割，到得心应手，甚至跟队友比赛谁割的多，我可是干活的一把好手，看见编故事，继续回到割菜籽上。
7、我看见鼻涕流出来了，找纸巾擦，没有纸巾，一直忍着，队友说你就直接擤一下，看见念头，我要做一个优雅的人，实在忍不住擤了一下，念头升起毁灭吧，一点形象都没了，看见这个念头，自己笑了好一会，原来还有这个执着呢
家务觉察：割菜籽觉察3个小时 右手握着镰刀，左手拿着一根菜根，右手使力用镰刀从菜根处上面20厘米的距离，轻轻的割下，刚开始小心翼翼，怕割到腿或手上了，两腿离菜根处很远。
割下的菜籽，手臂上扬，放在身后一排排的放好，逐渐熟练起来，左手直接抓一把，镰刀一挥，菜根逐渐脱离，充满了成就感。
早上太着急，还没有发愿，做事的时间，做一下发愿吧，看见念头，回到手上的动作，脚下泥土有些松软，鞋子上都是泥巴，走路有些不方便。
逐渐感受到腰部肌肉酸痛，腰弯下去很难直起来，这是个念头，继续回到手上动作，右手拿着镰刀挥舞，镰刀一下飞出去了，想用右手去拿镰刀，发现右手的手指很难灵活的张开，活动一下右手，拿起镰刀，重复抓、握、割、放下、往前走。
三个小时和自我玩的不亦乐乎
【1】5月1日 印行
静坐觉察：30分钟 发愿：完成 学习内容：《天空营直播课》40分钟
即刻觉察30次≥5
2小时不看手机 14:30—17:30 1、想给朱朱姐发个信息，让她明天早上读金刚经，止 2、想给队友打个电话止 3、想看一下手机信息止 4、到了17:20，李总让我加客人微信，我看见还没有挑战成功，不想加，看见加了微信。 5、我看见想拿手机，算错了时间，挑战了3小时
我看见： 1、我看见王总跟我说和李总起情绪的事情，想到谁大嘴巴，看见念头，如实说
2、我看见今天回乡里，想要早点下班，快下班了还来一个客人，不想接，看见念头接待客户。
3、我看见想早点回去的着急，跟队友说要晚点回去。
4、我看见回到家队友什么都没准备，看见抱怨的念头，什么都没说。
5、我看见队友去开车了，让我把东西带下去，结果忘记了，队友刚准备发脾气，看见心里咯噔一下，回去拿东西。
家务觉察没有做