**这是本文档旧的修订版！**
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【1】5月2日 印行
静坐觉察：30分钟 发愿：完成 学习内容：《新手村学习》90分钟
即刻觉察30次≥5
2小时不看手机 7点—10点 1、想看昨天晚上新手村同学们发的作业止 2、想看看早上有没有客户预约止。 3、想看看手机几点了止
我看见： 1、我看见早上队友5点半起床，让我也起来，看见不想起的念头，起床帮忙做事。
2、我看见队友让我给辣椒除草，心想会不会把辣椒苗铲了，看见不小心把辣椒苗铲下几片叶子，赶紧把它藏起来，看见这个动作自己在那笑，跟队友说不小心把辣椒苗铲了。
3、我看见队友去割菜籽，看见不想做事的念头，去帮忙做事。
4、我看见队友说你割的好吗，心想看不起谁呀，不会、还不会学吗，跟对友说，跟你学呀。
5、我看见拿起镰刀的小心翼翼，怕把腿割了，怕割到手了，看见刚开始就编故事，先开始学割菜籽。
6、我看见自己从不会割，到得心应手，甚至跟队友比赛谁割的多，我可是干活的一把好手，看见编故事，继续回到割菜籽上。
7、我看见鼻涕流出来了，找纸巾擦，没有纸巾，一直忍着，队友说你就直接擤一下，看见念头，我要做一个优雅的人，实在忍不住擤了一下，念头升起毁灭吧，一点形象都没了，看见这个念头，自己笑了好一会，原来还有这个执着呢
家务觉察：割菜籽觉察3个小时 右手握着镰刀，左手拿着一根菜根，右手使力用镰刀从菜根处上面20厘米的距离，轻轻的割下，刚开始小心翼翼，怕割到腿或手上了，两腿离菜根处很远。
割下的菜籽，手臂上扬，放在身后一排排的放好，逐渐熟练起来，左手直接抓一把，镰刀一挥，菜根逐渐脱离，充满了成就感。
早上太着急，还没有发愿，做事的时间，做一下发愿吧，看见念头，回到手上的动作，脚下泥土有些松软，鞋子上都是泥巴，走路有些不方便。
逐渐感受到腰部肌肉酸痛，腰弯下去很难直起来，这是个念头，继续回到手上动作，右手拿着镰刀挥舞，镰刀一下飞出去了，想用右手去拿镰刀，发现右手的手指很难灵活的张开，活动一下右手，拿起镰刀，重复抓、握、割、放下、往前走。
三个小时和自我玩的不亦乐乎
【1】5月1日 印行
静坐觉察：30分钟 发愿：完成 学习内容：《天空营直播课》40分钟
即刻觉察30次≥5
2小时不看手机 14:30—17:30 1、想给朱朱姐发个信息，让她明天早上读金刚经，止 2、想给队友打个电话止 3、想看一下手机信息止 4、到了17:20，李总让我加客人微信，我看见还没有挑战成功，不想加，看见加了微信。 5、我看见想拿手机，算错了时间，挑战了3小时
我看见： 1、我看见王总跟我说和李总起情绪的事情，想到谁大嘴巴，看见念头，如实说
2、我看见今天回乡里，想要早点下班，快下班了还来一个客人，不想接，看见念头接待客户。
3、我看见想早点回去的着急，跟队友说要晚点回去。
4、我看见回到家队友什么都没准备，看见抱怨的念头，什么都没说。
5、我看见队友去开车了，让我把东西带下去，结果忘记了，队友刚准备发脾气，看见心里咯噔一下，回去拿东西。
家务觉察没有做