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+【1】5月30日   印行
+心法
+静坐觉察：30分钟
+发愿：7分钟完成
+心经：3篇
+大拜：61
+学习内容：《蓝狮子面对面》回放   90分钟
+修行没有失败，修行只跟自己比
+单独是事实，孤独是评判
+时刻关注自己的念头，就是修行
+我们要倾听内心的声音，不要听头脑的分析，倾听头脑的声音没有成功，倾听内心的声音，没有失败。
+修行需要勇敢，哪怕伤痕累累我也不管。
+吃饭觉察，走路觉察
+即刻觉察30次≥5
+剑法
+药方：
+评判心7次，成功4次
+我看见：
+、我看见早上不想起床，一直在刷手机，对治失败。
+、我看见做大拜的时候，仿佛明白了为什么不想起床，抗拒做大拜，每天加十个大拜。
+、我看见今天做活动，带客户包粽子，客户包不好，损失了很多叶子，看见评判客户，这么简单都包不好，耐心的教客户包粽子。
+、我看见今天情绪不高，有一点淡淡的悲伤，看见编故事的念头，做正在做的事。
+、我看见一位客户，没有包几个粽子，带了很多走了，看见评判客户的念头，祝福她。
+、我看见今天一直在包粽子，没有服务客户做事，想要李总补偿我一点什么，看见念头止，做好自己的事。
+、我看见下午特别忙，我一个人服务4个客户泡酵素浴，看见抱怨的念头，约这么多人干什么，看见耐心的服务客户。
+、我看见做完事特别累，芬姐也做不动了，喊我给她帮忙做个项目，看见想拒绝的念头，给她帮忙。
+、我看见快到下班时间了，想早点下班，粽子还没有包完，看见去把粽子包好。
+、我看见带的饮料想让儿子喝，他不喝，
+看见烦躁的念头，给你带回来还不喝，看见跟他说，你想喝再喝吧。
+第七章【衡量标准】
+不期待证悟，但要一辈子修行。
+当一个人修行状态好的时候，遇到对镜不会起烦恼，偶尔还会幽默应对，智慧和幽默是双胞胎，当一个人变得喜欢开玩笑，也是修行好的表现。
+修行需要融入到生活的点滴中，在生活的细微处，看见自己的念头和习气，一旦看见，改变会自然发生。
+衡量修行的标准：1、情绪指标，2、执着减少
+、他人的评价。
+修行口诀：自己最差，老实听话，照做就好。
+所有的修行都是来要求自己的，不是要求别人的，菩萨不会改变任何人，她尊重他们的生活方式，使用她们的语言，让他们依照自己的本性转变。
+修行会让你变得真实，勇敢，纯粹。
+https://wiki.bijing.life/csz:yinxing2408345:ssj
+【1】5月29日   印行
+心法
+静坐觉察：30分钟
+发愿：7分钟完成
+心经：3篇
+大拜：51
+学习内容：《蓝狮子面对面》回放   30分钟
+修行要看见自己的起心动念。
+上根器者，听话照做，作业要真实。
+吃饭觉察，走路觉察
+即刻觉察32次≥5
+剑法
+药方：
+评判心6次，成功2次
+我看见：
+、我看见早上不想给同事拿自己喜欢的水晶珠，看见念头给她拿上。
+、我看见带着锅和米很重，想象到楼下有小青桔骑，下楼看见门口真的有一辆小青桔，非常感恩❤
+、我看见一位客户来了唧唧咋咋话特别多，想跟她说不要说话了，看见念头，继续听她讲。
+、我看见一位客户聊一些比较私密的话，看见评判她的念头止，祝福她。
+、我看见一位客户腿部受伤了，每次走路非常吃力，看见心痛的念头，做慈悲发愿。
+、我看见和同事一起完成了一单业绩，同事说都给我，正好我的业绩就够了，李总不同意，看见内心的烦躁（损失了自己的利益）接受这样的结果。
+、我看见一直想找船长聊一下内心抗拒的点，看见抗拒的念头（不敢把内心刨出来）跟船长通话几分钟，就把我抗拒的点找出来了，此刻明白了，有事找船长，这句话含金量持续升高。
+、我看见一位客户要买酵素，去里面问同事是谁的客户，是新客，同事直接去做了销售，看见了评判的念头，（损失了自己的利益）同事说我傻，客人都直接买了，说还找她们找干什么，谁卖是谁的，我说你卖出去，我也开心呀。
+、我看见今天可以早下班，同事让我帮她串珠子，看见不想串的念头，给她串完下班。
+、我看见特别想吃一样菜，去买的时候没有了，想给队友打电话买，看见不想麻烦他，给对友打电话让他买。
+第六章【如何放下执着】
+所有人对自然的好、坏、对、错的评判，都只是自己心的投射。
+生活中的一切烦恼，都来自于执著，没有例外。最大的执着就是身体，也是对自我的执着，一个人彻底没有我执，也就没有了烦恼。
+当光出现，黑暗自然就消失了，当智慧出现，执着就消失了
+让自己减少执着，还可以转移执着，把各种欲望，转移到修行上。
+向内求，是遇到任何烦恼，从自己身上找问题，解决问题。向外求是执着，向内求是修行。
+当你保持觉察，只是观照，不跟随，不评判，你会发现自己已经在里面，这也是真正的向内求。
+让自己明事理，最好的方式是提升见地。
+纯粹发心去做利他的事，本身就是修行。
+https://wiki.bijing.life/csz:yinxing2408345:ssj
+【1】5月28日   印行
+心法
+静坐觉察：30分钟
+发愿：7分钟完成
+心经：3篇
+大拜：41
+学习内容：《蓝狮子面对面》回放   60分钟
+修行是跟自己比。所有的失败，所有的不足，所有的逆境，都是修行的入口。
+个一万：一万分钟静坐，一万分钟走路觉察，一万次即刻觉察，一万分钟视频熏习。
+吃饭觉察，走路觉察
+即刻觉察30次≥5
+剑法
+药方：
+评判心5次，成功3次
+我看见：
+、我看见准备交作业，复制的时候，突然什么都没有了，看见了惊恐的情绪，找了一会，没看到作业，重新写一份。
+、我看见同事的脸，搽了产品像毁容了，看见想笑她的念头，做慈悲发愿和自他交换。
+、我看见昨天吃斋，今天吃了很多肉，发现自己很虚伪，想要吃全素了。
+、我看见一位客户，早上和孩子生气，来的时候还气冲冲的，看见心痛的念头，做慈悲发愿和自他交换。
+、我看见刘总在直播，不想听她讲的课，还是进来听了。
+、我看见刘总晚上要讲课18天，员工必须进去听，昨天课程开始，和蓝狮子面对面重复了，就没进会议室，李总给我发了几条信息没理她，今天一直在找机会跟她解释，看见念头做自己的事，她问再说。
+、我看见李总给我安排了，她自己的事让我做，看见不耐烦的念头，看见帮她做。
+、我看见同事拿了一些水晶串手链，看见家里很多没有用，不想给她，提出拿一些过去送她用。
+、我看见李总提出要包粽子，问我需要什么馅料，看见不耐烦的念头，跟她说具体需要的食物。
+、我看见队友在做晚饭，看见自己不想吃，不好意思跟队友说，看见念头跟队友表达，晚上不想吃饭。
+第五章【用觉察对治情绪】
+觉察是在生活中修行的基础，也是修行入门的关键，如果不懂觉察，谈在修行中很难。
+情绪的本质是念头，只要能看见念头，念头就会消失，对治情绪的第一步，及时看见情绪的升起，看见念头的出现。
+要求自己：一旦看见，全力以赴，绝不妥协。
+要把情绪和事情分开，先处理情绪，再处理事情。
+修行是降伏其心，当你能从习气的轮回中跳出来，就是降伏其心。
+转念是说服自我，觉察是消除自我。
+https://wiki.bijing.life/csz:yinxing2408345:ssj
+【1】5月27日   印行
+心法
+静坐觉察：30分钟
+发愿：7分钟完成
+心经：3篇
+大拜：33
+学习内容：《合谷星球》回放   30分钟
+因缘和合，我们好的因具备，同样坏的因也具备，因碰到了缘，就会产生因缘和合，发生一些果。
+吃饭觉察，走路觉察
+即刻觉察30次≥5
+剑法
+药方：想看小说3次，成功3次
+评判心3次，成功3次
+我看见：
+、我看见新手村同学晚上交的作业，还是想做完功课再点评，看见先点评。
+、我看见早上想做炒土豆，想着早课还没做完，不想做了，看见去炒土豆。
+、我看见上班时间要到了，特别着急去上班，看见着急的情绪慢下来，正好楼下有小青桔，骑着去上班。
+、我看见早上开早会，李总问大家有想分享的吗？没人说话，自己准备说，看见有位同事说了，自己没有说。
+、我看见李总让我抓紧时间搞业绩，想跟她反驳几句，看见念头，没有说。
+、我看见同事们在说灵异事件，想说几句，看见没有说出口。
+、我看见中午同事带的都是荤菜，今天初一我要持斋，看见菜特别想吃，选择不吃。
+、我看见一位男客户，认为他被队友调教的很多事，看见对他的评判心，祝福他。
+、我看见想把小说下载回来，看见念头不下载。
+、我看见李总让我给客户打电话，看见逃避不想打的念头，给客户打电话。
+【第三章-座下修】的感悟：
+、在生活中修行，就是把修行融入到生活中，行住坐卧都可以练习。
+、觉察的定义是：知道此刻的正在发生，感知身体的动作，看见念头，回到当下。
+、在生活中练习觉察的要求是：及时看见当下的念头，一旦看见，不跟随，不判断
+、当你回到当下，焦虑和愤怒无法进入
+、修行是降服其心，在事上练，以事炼心
+、在生活中修行，有两个基本条件：老师和老实
+、修行不是某一刻，而是每一刻。
+踏向彼岸的每一步，就是彼岸本身。
+、爱自己的三个标准：
+、照顾好自己
+、接纳自己
+、认识自己
 【1】5月26日   印行