必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹:

csz:yinxinguo

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:yinxinguo [2025/06/19 22:31] – [2025年6月13日学习记录] yinxinguo
+++ csz:yinxinguo [2025/06/21 19:40] (当前版本) – [2025年6月19日学习记录] yinxinguo
@@ 行 446: / 行 446: @@
 看，盯，看，盯口气一般的说先让我先联系那个同事，否则我们都下不了班
+====2025年6月20日学习记录====
+️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 50 分钟
+️⃣即刻觉察   18 次
+️⃣动作觉察 （起床觉察  1  次、刷牙觉察  2次、吃饭觉察 2 次、洗碗觉察  2  次、骑车觉察1次）
+情绪觉察
+和朋友约好骑自行车，到了地方没看到人，查看导航发现我去错了地方，有点着急，看见，止，打电话给朋友让她们先走，心里自己打算自己一个人骑车算了，朋友说慢慢来，她们等我。
+着急的情绪看见就消失了，内心变得安定
+晚上9点多同事电话里说老板明天会去公司，不高兴的情绪很强烈，看见，盯，情绪减弱，和同事说好的，明天我会去。
+====2025年6月21日学习记录====
+️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 40 分钟
+️⃣即刻觉察   12 次
+️⃣动作觉察 （起床觉察  1  次、刷牙觉察  1次、吃饭觉察 1 次）
+情绪觉察
+和朋友约好晚上去健身，下班半小时了，老板还没走，着急，不高兴，看见，止，发信息给朋友今天一时走不了，下次再约
 ==== wiki练习====

csz/yinxinguo.txt · 最后更改: 2025/06/21 19:40 由 yinxinguo