差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:yishuishinian:bxxq330 [2025/06/08 22:50] – yishuishinian
+++ csz:yishuishinian:bxxq330 [2025/06/08 23:07] (当前版本) – yishuishinian
@@ 行 1: / 行 1: @@
 😋**[[target=_blank|csz:yishuishinian:myb:shbzy|返回上一页]]**
+**05月06日**
+. 静坐觉察：15+28
+. 洗豆子、洗碗、骑车、擦桌子觉察：各1
+. 晨起发愿
+. 视频：《星球联动·天空营2》
+. 日行一善：平台捐款
+. 闹铃觉察：1
+. 我看见
+①我看见烦躁，办公室满是外面飘的絮絮，止，打扫卫生擦桌子
+②我看见想抱怨（畏难情绪），发票上的金额和系统里的对不上想让同事处理，止，拿笔和纸慢慢算
+**<color blue>情绪觉察</color>**\\
+整理发票时，发现几笔款系统里没登记，问队友是不是漏记成本了？队友打电话和我说“你要及时销账……”吧啦吧啦说了很多，然后我吼道“你和我啰嗦这么多干嘛？我只想知道会不会漏记成本”吼完就挂了电话，队友又打电话，我就挂电话
+【看】怒（真烦人，只告诉我收款销账，又没说付款也要销账的哎~我要罢工）\\
+【盯】胸口堵着，呼吸有点急促，盯了十几秒，深呼吸，稍微好些\\
+【挖】不接受被批评，一遇到数字就傻眼，嫌麻烦，而且一遇到问题就会怪同事\\
+【改】给队友发语音“我一会把付款的账销了，然后你告诉我怎么能避免漏记成本”
+----
+**05月05日**
+. 静坐觉察：29+20
+. 修剪花、浇花、开车、骑车、拖地、洗菜、喝奶觉察：各1
+. 晨起发愿
+. 视频：《三球同体》、《星球联动·毕业设计分享会》
+. 日行一善：平台捐款
+. 闹铃觉察：8、即刻觉察：10+
+. 我看见
+①我看见想抱怨，女儿知道我这周去安徽说“你周末又出去啦”（想回周末我就不能出去吗），止，好好地和她说明原因
+②我看见想改变婆婆，婆婆说明早不要烧她的饭她要去参加活动拿鸡蛋（我想让她别占便宜，我刚买了60个鸡蛋），止，说“如果人多，你要注意安全哦”
+----
+**05月04日**
+. 静坐觉察：11+12+18+13
+. 骑车、吃饭、浇花、走路觉察：各1
+. 晨起发愿
+. 视频：《14期天空训练营》
+. 日行一善：平台捐款
+. 闹铃觉察：6
+. 我看见
+①我看见心情不好，队友今天要出发，我舍不得，可是又不知道怎么表达，然后我就一直拉着脸……
+②我看见想送队友去机场（这样可以多待一会），止，同意队友打车去机场
+③我看见想抱怨，队友刚出门女儿就换衣服出去了（想叫住她）止，忙活自己的事\\
+没一会女儿回来了，原来是去拿快递了……
+----
+**05月03日**
+. 静坐觉察：35
+. 吃饭、走路、骑车、拖地、浇花觉察：各1
+. 晨起发愿
+. 视频：《14期天空训练营》
+. 日行一善：平台捐款
+. 我看见
+①我看见想抱怨，去商场买完东西还想再逛逛，队友说走吧（想回烦死了），止，掉头出商场
+②我看见干啥都期待让队友陪着，止，一个人处理
+③我看见总是被某件事牵着走，止，回到当下做好手上的事
+----
+**05月02日**
+. 静坐觉察：15×2+20
+. 拔草、骑车、吃饭、洗碗觉察：各1
+. 晨起发愿
+. 闹铃觉察：2
+. 视频：《14期天空训练营》
+. 日行一善：平台捐款
+. 我看见
+①我看见思他人过，超市买完东西队友没过来结账，止，拿出手机结账
+②今天回娘家吃饭，队友说别去太早，不然你们两个（我和我妈）又要吵架了，我看见傲慢（懒得搭理他），止，笑着说“你说的对”
+③妈妈说有件事我和弟弟做错了，我是姐姐责任最大，没做好榜样，我看见想打断她的话，止，没吱声听妈妈说
+----
+**05月01日**
+. 静坐觉察：15+25
+. 喝茶、走路、吃饭觉察：各1
+. 晨起发愿
+. 闹铃觉察：6
+. 视频和文章：《老子智慧-管理的智慧》、《51解忧茶馆》
+. 日行一善：平台捐款
+. 我看见
+①我看见想抱怨，说好了今天一起去接婆婆女儿突然变卦只在家里待着，止，和队友一起接婆婆
+②我看见思他人过，婆婆咳嗽小姑姐没带她去医院，只买了咳嗽药，止，听婆婆说
+③我看见女儿点了一桌外卖想抱怨，止，没吱声（留了披萨给我，我看见想抱怨披萨冷了……）
+----
+**04月30日**
+. 静坐觉察：12+11+15+19、随机静坐：3次
+. 起床、骑车、吃饭觉察：各1
+. 晨起发愿
+. 闹铃觉察：8；即可觉察：10+次
+. 视频和文章：回看《星球联动》
+. 日行一善：平台捐款
+. 我看见
+①我看见懒惰，想让女儿去饭店排队点餐，止，自己去排队
+②我看见想打电话问队友到哪了（5次），止，好好做事
+③我看见朋友的关心，朋友拍照发了晚上的菜（做了好多我喜欢的菜）
+④我看见想抱怨，接完队友刚到办公室还没顾上喝口水，队友让我煮咖啡（想回你能等等吧？）止，折腾咖啡
+**<color blue>情绪觉察</color>**\\
+坐在沙发上等女儿换衣服准备出去吃饭，看到她穿着低胸露背光膀子的衣服（就是一块布裹着），我要炸了……
+【看】控制不住的怒火
+【盯】左胳膊直抖，胃疼，呼吸急促，来回盯，没盯住……
+好像又盯住了，没发火，平静的问“你外面要不要加一件衣服？”\\
+女儿“这外面能加什么衣服？就是这样穿的”\\
+我“你在学校也这样穿？”\\
+女儿“对吖”\\
+我看见想说（麻烦你和我们出去的时候好好穿衣服）没说，坐在沙发上继续盯我的念头……女儿在房间折腾她的脸
+【挖】我接受不了里面的衣服穿外面（一件内衣为什么要穿外面？？？）
+我在意旁人对我的评价（晚上还带女儿去朋友家吃饭）
+----
+**04月29日**
+. 静坐觉察：15+12+13+20+18、随机静坐：2次
+. 起床、吃饭、洗碗、开车、觉察：各1
+. 晨起发愿
+. 闹铃觉察：8；即可觉察：6次
+. 视频和文章：回看《星球联动》、《老子智慧：反者道之动》、《别做一个稻草人》
+. 日行一善：平台捐款
+. 我看见
+①我看见不信任他人，女儿发信息让我进学校接她（让我进学校是为了躲避上次的那个男生？）止，回复好的
+②我看见我比他人更重要，想让女儿陪我去XX店坐坐，止，问女儿想去哪里
+③我看见想抱怨，女儿说晚上出去逛逛然后开始换衣服（一会露背一会光膀子）我想问她要干啥，止，回房间准备静坐，
+女儿又换了一身进来问我怎么样，我看着她，笑了，回复“挺好的哎~”
+----
+**04月28日**
+. 静坐觉察：15X2+20
+. 起床、吃饭、开车、拜拜、骑车、持咒、整被子、拖地觉察：各1
+. 晨起发愿
+. 闹铃觉察：8
+. 视频和文章：《如何保健眼睛》、《星球联动》、《规矩》
+. 日行一善：平台捐款
+. 我看见
+①我看见烦躁，早上有事外出刚到办公室，朋友说来找我（觉得被打扰没法做事），止，回复在办公室等她
+②我看见惭愧，朋友烧了吃的送给我（上周出去玩，这道菜太辣我没法吃，回来后她烧了不辣的）我还嫌弃她打扰我，止，将提前泡好茶端给她
+**<color blue>情绪觉察</color>**\\
+和朋友约另外一个朋友Y（前些天检查身体不好）一起午饭，正好再问问复查的结果，Y让我再联系医生，上次约了她没空去
+【看】想抱怨（想骂“滚，不想睬你”）\\
+【盯】眼睛睁大盯着她，眉毛挑着，憋着呼吸，盯了几秒，消失\\
+【挖】总想改变他人\\
+【改】回复：好的，我现在打电话\\
+----
+**04月27日**
+. 静坐觉察：15x2+16+10
+. 随机静坐：1
+. 擦桌子、浇花、洗杯子、吃饭、骑车、走路觉察：各1
+. 闹铃觉察：8；即刻觉察：5
+. 视频和文章：《如何保健眼睛》、《老子智慧•强大处下》、《版主、星球分享会》
+. 日行一善：平台捐款
+. 我看见
+①我看见尴尬好面子，买了贴纸在贴电动车上的划痕，好几个邻居问我干啥，想把车推进车库，止，把车往外拉了拉，蹲下慢慢贴
+**<color blue>情绪觉察</color>**\\
+朋友说帮媳妇跑生育保险的事，我指出有些地方理解是不对的，互相争论了几句
+【看】怒\\
+【盯】心跳加速，呼吸重，盯了几秒，消失\\
+【改】回复：嗯，你说的对，是我记错了，到时候看窗口需要什么材料\\
+【挖】总想说服他人，我说的就是对的
+----
+**04月26日**
+. 静坐觉察：15x2+10
+. 吃饭、拖地、浇花、骑车觉察：各1
+. 闹钟觉察：4
+. 视频：《立心书院》、《智慧栈风云汇》
+. 日行一善：平台捐款
+. 我看见
+①我看见好奇心很重（总听到同学说刷视频停不下来，不明白视频有啥好看的，试了一下……一直到了今天早上06：05分，我明白了真的停不下来）
+挖：傲慢
+②我看见对身体的执著，一夜没睡头晕的厉害，不想打坐，止，起床打坐
+③我看见想说谎，队友问上午怎么没回信息（想说没听见），止，老实交代玩了一夜手机上午在睡觉
+----
 **04月25日**