csz:yishuishinian:myb:02月练习
差别
这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。
| 两侧同时换到之前的修订记录前一修订版后一修订版 | 前一修订版 | ||
| csz:yishuishinian:myb:02月练习 [2025/02/18 22:44] – yishuishinian | csz:yishuishinian:myb:02月练习 [2025/02/19 22:15] (当前版本) – yishuishinian | ||
|---|---|---|---|
| 行 38: | 行 38: | ||
| 【改】拿了扫帚簸箕清理，用拖把拖干净 | 【改】拿了扫帚簸箕清理，用拖把拖干净 | ||
| + | |||
| + | |||
| + | ---- | ||
| + | |||
| + | **02月19日--068** | ||
| + | |||
| + | 1、静坐觉察：15+27 | ||
| + | |||
| + | 2、闹铃觉察：4 | ||
| + | |||
| + | 3、即刻觉察：3 | ||
| + | |||
| + | 4、写字、开车、拖地觉察：各1 | ||
| + | |||
| + | 5、日行一善：买零食给同事吃 | ||
| + | |||
| + | 6、《觉察之道》p25-p43 | ||
| + | |||
| + | 《小李的破锅》 | ||
| + | |||
| + | 每个人都觉自己有道理，都觉得自己受了委屈--“见自己” | ||
| + | |||
| + | 能及时意识到自己的情绪，转念体谅对方--“见他人” | ||
| + | |||
| + | 慈，是希望他人获得快乐；悲，是希望他人脱离痛苦。慈悲，就是希望他人离苦得乐--“见众生” | ||
| + | |||
| + | 生活中的八大陷阱--世间八法：希望得到-不希望失去、希望快乐-不希望痛苦、希望得到表扬-不希望得到批评、希望获得关注-不希望受到冷落 | ||
| + | |||
| + | 7、我看见 | ||
| + | |||
| + | ①我看见希望得到信任，在厨房烧早饭，没一会婆婆也来了（不放心我会起来烧早饭？）止，和婆婆打招呼，早饭一会就好 | ||
| + | |||
| + | ②我看见扫完自己办公室地面后，在纠结是否要扫公共办公区地面（会不会以后一直让我扫？）止，一起扫了 | ||
| + | |||
| + | ③我看见家里地上的鞋印准备拖地，止，不拖 | ||
| + | |||
| + | ④我看见不想承认自己差，遇到工作上的事忘记怎么处理了，不想请教，止，发短信询问对方是否有空，有事需要请教 | ||
| + | |||
| + | ⑤我看见想抱怨，厨台上满是油渍，止，擦洗台面、拖地 | ||
| + | |||
| + | 【情绪觉察】 | ||
| + | |||
| + | 吃完早饭婆婆看新闻，电视声音很大 | ||
| + | |||
| + | 【看】烦躁，思他人过（买了助听器又不戴，那么大声吵死了） | ||
| + | |||
| + | 【盯】眉头皱着，斜眼看着，盯了几秒，又笑了 | ||
| + | |||
| + | 【挖】自我重要，影响我诵读 | ||
| + | |||
| + | 【改】先不诵读 ，做大拜 | ||
csz/yishuishinian/myb/02月练习.1739889861.txt.gz · 最后更改: 2025/02/18 22:44 由 yishuishinian