必经之路

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静坐：60分钟
大拜：210
发愿：完成

即刻觉察：50次
起床觉察 吃饭觉察3次 洗碗觉察1次 视频学习：66分钟《老子智慧5》

越强大姿态越要放低
合于道时，包容心会越来越大
当你角色变大，格局就变大，就可超越自我

我看见

1.5：30闹铃响，伸手关闹铃，念头：娃今天上学路上买早餐，可以再睡半小时，看见自己没有挂碍要起，扫描身体，再躺了几分钟起床

2.看同学们作业，忘了上班时间，看见自责，拿上包快速上班去

3.看见快走，动作上没能看清细节，放慢一点点

4.到托管看到引水机可以了，念头：老板这没挺积极，周末来修了。看见思老板过 停 搞卫生去

5.打开微信，老板信息：变压器到了应该在幼儿园，你过去拿换下。念头：原来是自己可以用了。看见刚才思老板过，笑了

6.三年级一位小朋友把卷子上的答案全画成圈圈，带班老师非常生气的找我，我去看后哈哈哈大笑，我看见那小孩太可爱了。

7.二年级两位老师去接小朋友，先出来的让一年级老师带回，念头：这两位老师不应该先回来一位吗。看见思他人过，快速去接送点，让两位老师回托管

8.7点半打开华山论剑作业表，今天作业不是挑战不看手机2小时，而且止语2小时。做错作业了，止语上班是不可能的。看见自己编故事，回到当下

9.在听直播，练习止语算数吗？看见自己纠结，停 只听
10.看见止语时想看微信，把手机放回桌面

11.一天没怎么看信息，交流群都没交流，看见自我开始上线，不纠结，先写作业去

情绪觉察

1.背景：六年级一位小朋友不去班上，中午在办公室，其他小孩作业做完就会到办公室找他玩游戏，太吵。办公室后面是一年级小朋友午睡。

【看】见自己有一点生气
【盯】很快消失，没盯
【挖】嫌麻烦（他们到办公室，有声音一年级小朋友就不睡，我就要监督他们）
【改】陪一年级没睡的小朋友聊天

2.走廊靠墙一排非常脏，上周与老板讲过，今天要让阿姨刷下，阿姨今晚搞卫生还是没刷，提醒后阿姨说：要等放假用水枪冲，刷不掉。念头1：那是灰尘堆积怎么刷不掉。念头2：为什么不能我刷
【看】胸口有点堵
【盯】着胸口的堵，快速消失
【挖】别人必须听我的
【改】去拿洗衣粉刷子，开刷

止语2小时20：25-22：25

20：20只剩阿姨孩子，与值班老师一起收拾好下班。开始挑战止语

20：40队友说：今天胃痛的不行去找了医生。我止语呢？念头：没回答会不会说我不关心他 伸手摸摸他胃

20：50队友说：小娃这杯子买太大了，买给谁用。向他摇头

21：05队友问：蚊香盒在哪儿？念头：今天你怎么话那么多。向他摇摇手，站起去找找

21：15队友问：这箱子谁的，忘带走了（是三姐送给小娃的）用手指向小娃房间。

队友说：小娃不是有箱子了，拿那么多干嘛。想说：小娃之前那个轮子被他哥拉坏了。止语 我憋回去

小娃听到他爸说他名字，出来问：妈妈你说什么？念头：天哪，今天挑战能成功不？我哪儿说话了。向小娃摇摇头

21：25队友叫：精油在哪儿呀，手被烫了。站起去拿精油给他涂上

21：30去房间拿东西，队友说：今晚好热呀陈敬，要开空调。想说：是。话已到喉结处，嘴唇有一点点开张了，硬吞了回去。念头：好险呀

22：07走到小娃门口，想叫他洗澡，在止语呢？没进

22：15队友问：怎么还不去洗澡，向他点点头。刚好持完咒，洗澡去

洗完澡出来22：43结束止语