csz:yiwangxi:jczylj
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| csz:yiwangxi:jczylj [2025/04/26 19:48] – yiwangxi | csz:yiwangxi:jczylj [2025/04/26 19:51] (当前版本) – yiwangxi | ||
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| 行 38: | 行 38: | ||
| 不用刻意去控制动作，当你觉察在线时速度自然会慢，去感受所有的动作，知道就好 | 不用刻意去控制动作，当你觉察在线时速度自然会慢，去感受所有的动作，知道就好 | ||
| - | 个人感知力很差，可以再细化点，每次行走去感受一个地方，我开始时是这样练，今天走30分钟，把觉知放在左腿上，去感受他所有的变化，当你练多了，有时一小块肌肉的跳动都会感受到，这是亲身体验，大家可以试试。 | + | 个人感知力很差，刚开始练习时会去细化它，每次行走去感受一个地方，我开始时是这样练，今天走30分钟，把觉知放在左腿上，去感受他所有的变化，当你练多了，有时一小块肌肉的跳动都会感受到，这是亲身体验，大家可以试试。 |
| - | **整个行走过程，尽量保持觉察在线，把觉知放在身体的每一个动作上，看见念头，回到当下** | + | <color green>**整个行走过程，尽量保持觉察在线，把觉知放在身体的每一个动作上，看见念头，回到当下**</ |
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csz/yiwangxi/jczylj.txt · 最后更改: 2025/04/26 19:51 由 yiwangxi