善良24小时点评练习
善良24小时 炼金的苹果
6.5作业
8:00捡地上垃圾
8:05拿多余衣架
8:40顺便帮同事取材料
9:18解答同事疑问
11:00 自己解决不了别人问题，原本想着忽悠过去，还是找了专业人帮其解答
15:00 帮同事看东西
16:00 帮忙留言，免得外公司人瞎等浪费时间
20:30 下班后能及时回复同事信息
21:00 及时洗澡，不再让家人催促
天一船长点评 @炼金的苹果-新船员 苹果需要再看下学习卡片，及昨天我转发蓝狮子老师关于善良24小时的回复截图，明天再来一次如何？[机智]
忆往昔点评
炼金的苹果同学[玫瑰]
善良24小时关键要看见自己的念头哦
再看看作业卡片哈[爱心]
小芳营长建议 @忆往昔
【炼金的苹果】举例： 1、开始做作业前，可以发愿3分钟。
发愿：接下来 24 小时，愿我所做的一切都是为了利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生，全力践行！——（这个正式的发愿会让我们放下“自我”，带着恭敬的心，践行一天中保持觉察）
2、练习核心：每一个“不善”的念头出现时，要及时看见，不跟随、不评判。例如：11：00，自己解决不了别人问题，原本想着忽悠过去（看见不善的念头，不严谨的模式），知道，还是找了专业人帮其解答。—更好的对治自我的模式。
3、作业中很有节奏的间隔1小时记录。建议“及时”记录当时念头、习气，避免记录不清晰忘记，及时记录还可以更清晰的帮你看见自己的模式后更好的复盘。
4、捡垃圾、帮同事取材料…做善事很好，但对练习看见念头、保持觉察的练习帮助不大。如果只是做善事属于跑题了。当我们能一直保持觉察看见不善的念头时，善良自会显现。
5、回向：可以在心里默念：愿圣贤能加持，我参与这个活动的所有善业，回向给家人朋友，希望他们身体健康，也回向给所有众生，愿他们能早日智慧增长！
所以我们练习时要牢记：“看见念头、保持觉察、改变行为。”践行它会更练的丝滑。如果每天能记录自己看见多少次不善的念头、成功对治了多少次，进行总结复盘，就更棒啦。[玫瑰]
- 以上可以根据同学的情况来给予重点反馈。如，同学连基本的“看见念头”都不清晰，我们就先指出的核心点。如果同学核心点掌握的比较好，我们就可以给予其它方面的补充。（供你参考哩）
如意 善良24小时
6月4日8.00—6月5日8.00
7.15 早上用过的洗脸巾，想随手扔到窗户外面。看见，用垃圾袋装好 ，上班出门带到楼下垃圾桶
7.30 上班开车，有人想挤到我前面，准备别他，看见，踩刹车让他先走。
8.00 给同事带了水果，放到冰箱，告诉他们可以随便吃。
9.00 耐心给当事人解释相关法律法规。
12.10 主动打扫休息室卫生。
15.00 让在门外等候的当事人进办公室休息
17.00 认真打扫办公室卫生。
19.30 蚊子叮我，看见，赶走它。
19.40 走路觉察时，捡起路边的垃圾，放到垃圾桶。
23.00 提醒自己睡觉时也保持善良。
6月5日7.45 开车时，礼让行人。
天一船长点评 @如意–新船员 觉察在线非常棒，看见念头即改变行为。[强][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
认真打扫办公室卫生。（动作觉察）
蚊子叮我，看见，赶走它。（反过来做，试试[666]）
明天要不要按咱们的作业要求再来挑战一次[666]
忆往昔点评
如意同学很赞[强]
如意同学有了觉察，世界变得美好了一点
加油！这个过程中争取多看见自己的念头，善的，不善的哈[拳头][拳头][拳头]
清欢 善良24小时6月4日7:00～6月5日7:00
7:20 公园走路遇见保洁阿姨，平时阿姨会停一下等人过去，今天转身往回走，不影响阿姨
8:30 超市买东西主动让别人先结账
11:00 把整理好的纸盒子悄悄放在三楼阿姨门口
18:00 朋友说电瓶车冲不上电，把搁置电瓶车充电器，送给她
18:30 朋友打电话让帮忙买杏，刚想抱怨已经买一次了，看见念头 上街买一筐
19:20 楼下几个邻居坐着唠嗑，分杏给他们吃
6月5日
6:40 开车出门遇到邻居，捎她一段路
7:10 大杏送货运车上，主动承担运费
7:30 朋友约有事碰个面，刚好顺路带早餐给他
天一船长点评 @清欢-新船员 [玫瑰][玫瑰][玫瑰]
公园走路遇见保洁阿姨，平时阿姨会停一下等人过去，今天转身往回走，不影响阿姨（可以描述出念头）
朋友打电话让帮忙买杏，刚想抱怨已经买一次了，看见念头 上街买一筐，这个很赞[强]
清欢也根据作业要求自评一下，然后明天再来一次挑战可好？[嘿哈]
忆往昔点评 用心的清欢同学，特别认真的练习，加油哦[拳头][拳头][拳头]
温暖，善良24 小时
6月4日7点——6月5日7点
7点左右出门和儿子同学妈妈约去爬山。一路上她不停说，我有点不耐烦。想打断，闭嘴
。只是听着。
8点多，聊天中想到奶屋店员，想抱怨，闭嘴。时姐说我说话半截。我笑了笑。(心里想我在挑战善良24小时)
9点45左右，下山时，遇见大叔，询问如何去寺院。大叔耐心回答，跟他着走。大叔你真是活菩萨[合十]。
10点20 分，拿手机想拍大门，寺院有一位女士说不能。想解释，然后说，好的。
10点45，时姐想去其他地方，我想说那边没有路，我比你知道。然后说，好，我带你去看看。
11 点10，在吃饭地方等待，有人问今天中午有饭吗？才想起来进去看看，结果今天不共斋饭。顿时我有点抱怨，刚才问的时候干嘛不说呢[尴尬]。笑了笑。那我们就出去吃吧。
12点多，快到家要拐弯了。差点被后面快递小哥撞到。刹车够灵！愣一下，笑了笑。进小区门了。
17点35分，学校送饭。儿子出校门，又给同学去捎饭。自己有点抱怨心疼儿子。然后说儿子，你太热心了[强]。别着急哈。
18点，在家抄经。手机一直响，想抱怨，打开手机，把群信息设置静音继续抄。
19点30分左右，在外面广场，有小虫子飞在衣服上，吹跑它。
6月5日 6点50出门，路上红绿灯处看见一个学生骑车子过马路，一辆汽车迎面而来，那一刻心里揪着了，不要有事。有惊无险。祝福所有路上的人平安[合十]
7点15分，在山上一个亭子处坐了会，起身，把桌子上的纸巾捡起来丢掉垃圾桶。
挑战善良24小时结束，所有功德回向给即将高考的孩子们，祝愿他们考试顺利，金榜题名。
天一船长点评 @温暖～新船员 及时看见了念头，并成功对治[强][玫瑰]
如果早上开始先发愿就更好了，愿意的话，明天可以根据作业要求再来一次挑战啊[嘿哈]
忆往昔点评
超级棒的温暖[玫瑰][玫瑰][玫瑰]