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 ##善良24小时点评练习
+[[csz:yiwangxi:hglxdp|👉返回上一页]]
 ###善良24小时 炼金的苹果
 .5作业
-:00捡地上垃圾
+:00捡地上垃圾\\
-:05拿多余衣架
+:05拿多余衣架\\
-:40顺便帮同事取材料
+:40顺便帮同事取材料\\
-:18解答同事疑问
+:18解答同事疑问\\
-:00  自己解决不了别人问题，原本想着忽悠过去，还是找了专业人帮其解答
+:00  自己解决不了别人问题，原本想着忽悠过去，还是找了专业人帮其解答\\
-:00 帮同事看东西
+:00 帮同事看东西\\
-:00 帮忙留言，免得外公司人瞎等浪费时间
+:00 帮忙留言，免得外公司人瞎等浪费时间\\
-:30 下班后能及时回复同事信息
+:30 下班后能及时回复同事信息\\
 :00 及时洗澡，不再让家人催促
+<color #ff7f27>**天一船长点评**</color>
+@炼金的苹果-新船员 苹果需要再看下学习卡片，及昨天我转发蓝狮子老师关于善良24小时的回复截图，明天再来一次如何？[机智]
 <color #7092be>**忆往昔点评**</color>
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 再看看作业卡片哈[爱心]
+<color #22b14c>**小芳营长建议**</color>
+@忆往昔
+【炼金的苹果】举例：
+、开始做作业前，可以发愿3分钟。
+发愿：接下来 24 小时，愿我所做的一切都是为了利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生，全力践行！——（这个正式的发愿会让我们放下“自我”，带着恭敬的心，践行一天中保持觉察）
+、练习核心：每一个“不善”的念头出现时，要及时看见，不跟随、不评判。例如：11：00，自己解决不了别人问题，原本想着忽悠过去（看见不善的念头，不严谨的模式），知道，还是找了专业人帮其解答。---更好的对治自我的模式。
+、作业中很有节奏的间隔1小时记录。建议“及时”记录当时念头、习气，避免记录不清晰忘记，及时记录还可以更清晰的帮你看见自己的模式后更好的复盘。
+、捡垃圾、帮同事取材料…做善事很好，但对练习看见念头、保持觉察的练习帮助不大。如果只是做善事属于跑题了。当我们能一直保持觉察看见不善的念头时，善良自会显现。
+、回向：可以在心里默念：愿圣贤能加持，我参与这个活动的所有善业，回向给家人朋友，希望他们身体健康，也回向给所有众生，愿他们能早日智慧增长！
+所以我们练习时要牢记：“看见念头、保持觉察、改变行为。”践行它会更练的丝滑。如果每天能记录自己看见多少次不善的念头、成功对治了多少次，进行总结复盘，就更棒啦。[玫瑰]
+* 以上可以根据同学的情况来给予重点反馈。如，同学连基本的“看见念头”都不清晰，我们就先指出的核心点。如果同学核心点掌握的比较好，我们就可以给予其它方面的补充。（供你参考哩）
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 月4日8.00---6月5日8.00
-.15  早上用过的洗脸巾，想随手扔到窗户外面。看见，用垃圾袋装好 ，上班出门带到楼下垃圾桶
+.15  早上用过的洗脸巾，想随手扔到窗户外面。看见，用垃圾袋装好 ，上班出门带到楼下垃圾桶\\
-.30  上班开车，有人想挤到我前面，准备别他，看见，踩刹车让他先走。
+.30  上班开车，有人想挤到我前面，准备别他，看见，踩刹车让他先走。\\
-.00  给同事带了水果，放到冰箱，告诉他们可以随便吃。
+.00  给同事带了水果，放到冰箱，告诉他们可以随便吃。\\
-.00  耐心给当事人解释相关法律法规。
+.00  耐心给当事人解释相关法律法规。\\
-.10  主动打扫休息室卫生。
+.10  主动打扫休息室卫生。\\
-.00 让在门外等候的当事人进办公室休息
+.00 让在门外等候的当事人进办公室休息\\
-.00  认真打扫办公室卫生。
+.00  认真打扫办公室卫生。\\
-.30  蚊子叮我，看见，赶走它。
+.30  蚊子叮我，看见，赶走它。\\
-.40  走路觉察时，捡起路边的垃圾，放到垃圾桶。
+.40  走路觉察时，捡起路边的垃圾，放到垃圾桶。\\
 .00  提醒自己睡觉时也保持善良。
-月5日
+月5日7.45  开车时，礼让行人。
-.45  开车时，礼让行人。
+<color #ff7f27>**天一船长点评**</color>
+@如意–新船员 觉察在线非常棒，看见念头即改变行为。[强][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
+ 认真打扫办公室卫生。（动作觉察）
+蚊子叮我，看见，赶走它。（反过来做，试试[666]）
+明天要不要按咱们的作业要求再来挑战一次[666]
-  <color #7092be>**忆往昔点评**</color>
+<color #7092be>**忆往昔点评**</color>
-  如意同学很赞[强]
+如意同学很赞[强]\\
 如意同学有了觉察，世界变得美好了一点
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-【7】清欢  善良24小时6月4日7:00～6月5日7:00
+###清欢  善良24小时6月4日7:00～6月5日7:00
-:20 公园走路遇见保洁阿姨，平时阿姨会停一下等人过去，今天转身往回走，不影响阿姨
+:20 公园走路遇见保洁阿姨，平时阿姨会停一下等人过去，今天转身往回走，不影响阿姨\\
-:30  超市买东西主动让别人先结账
+:30  超市买东西主动让别人先结账\\
-:00  把整理好的纸盒子悄悄放在三楼阿姨门口
+:00  把整理好的纸盒子悄悄放在三楼阿姨门口\\
-:00 朋友说电瓶车冲不上电，把搁置电瓶车充电器，送给她
+:00 朋友说电瓶车冲不上电，把搁置电瓶车充电器，送给她\\
-:30 朋友打电话让帮忙买杏，刚想抱怨已经买一次了，看见念头   上街买一筐
+:30 朋友打电话让帮忙买杏，刚想抱怨已经买一次了，看见念头   上街买一筐\\
 :20 楼下几个邻居坐着唠嗑，分杏给他们吃
+\\
 月5日
 :40 开车出门遇到邻居，捎她一段路
+\\
 :10 大杏送货运车上，主动承担运费
+ \\
 :30 朋友约有事碰个面，刚好顺路带早餐给他
+\\
-  <color #7092be>**忆往昔点评**</color>
+<color #ff7f27>**天一船长点评**</color>
+@清欢-新船员 [玫瑰][玫瑰][玫瑰]
+公园走路遇见保洁阿姨，平时阿姨会停一下等人过去，今天转身往回走，不影响阿姨（可以描述出念头）
+朋友打电话让帮忙买杏，刚想抱怨已经买一次了，看见念头   上街买一筐，这个很赞[强]
+清欢也根据作业要求自评一下，然后明天再来一次挑战可好？[嘿哈]
+<color #7092be>**忆往昔点评**</color>
  用心的清欢同学，特别认真的练习，加油哦[拳头][拳头][拳头]
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+###温暖，善良24 小时
+月4日7点——6月5日7点
+点左右出门和儿子同学妈妈约去爬山。一路上她不停说，我有点不耐烦。想打断，闭嘴🤐。只是听着。
+点多，聊天中想到奶屋店员，想抱怨，闭嘴🤐。时姐说我说话半截。我笑了笑。(心里想我在挑战善良24小时)
+点45左右，下山时，遇见大叔，询问如何去寺院。大叔耐心回答，跟他着走。大叔你真是活菩萨[合十]。
+点20 分，拿手机想拍大门，寺院有一位女士说不能。想解释，然后说，好的。
+点45，时姐想去其他地方，我想说那边没有路，我比你知道。然后说，好，我带你去看看。
+点10，在吃饭地方等待，有人问今天中午有饭吗？才想起来进去看看，结果今天不共斋饭。顿时我有点抱怨，刚才问的时候干嘛不说呢[尴尬]。笑了笑。那我们就出去吃吧。
+点多，快到家要拐弯了。差点被后面快递小哥撞到。刹车够灵！愣一下，笑了笑。进小区门了。
+点35分，学校送饭。儿子出校门，又给同学去捎饭。自己有点抱怨心疼儿子。然后说儿子，你太热心了[强]。别着急哈。
+点，在家抄经。手机一直响，想抱怨，打开手机，把群信息设置静音继续抄。
+点30分左右，在外面广场，有小虫子飞在衣服上，吹跑它。
+月5日
+点50出门，路上红绿灯处看见一个学生骑车子过马路，一辆汽车迎面而来，那一刻心里揪着了，不要有事。有惊无险。祝福所有路上的人平安[合十]
+点15分，在山上一个亭子处坐了会，起身，把桌子上的纸巾捡起来丢掉垃圾桶。
+挑战善良24小时结束，所有功德回向给即将高考的孩子们，祝愿他们考试顺利，金榜题名。
+<color #ff7f27>**天一船长点评**</color>
+@温暖～新船员 及时看见了念头，并成功对治[强][玫瑰]
+如果早上开始先发愿就更好了，愿意的话，明天可以根据作业要求再来一次挑战啊[嘿哈]
+<color #7092be>**忆往昔点评**</color>
+超级棒的温暖[玫瑰][玫瑰][玫瑰]