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-###21天天空营复训作业
+##忆往昔12月练习作业
+###21天天空营复训
+[[https://wiki.bijing.life/csz:%E5%BF%86%E5%BE%80%E6%98%94#%E5%BF%86%E5%BE%80%E6%98%94_%E5%A4%8D%E8%AE%AD%E4%BD%9C%E4%B8%9A%E9%9B%86%E9%94%A6
+�|作业集锦]]
-https://wiki.bijing.life/csz:%E5%BF%86%E5%BE%80%E6%98%94#%E5%BF%86%E5%BE%80%E6%98%94_%E5%A4%8D%E8%AE%AD%E4%BD%9C%E4%B8%9A%E9%9B%86%E9%94%A6
-�
 ###11.13
 **我看见**
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 ###12.25
-^静坐觉察^动作觉察^观看视频和文章^
+^ 静坐觉察  ^ 动作觉察        ^ 观看视频和文章              ^
-|76分钟|起床觉察|《蓝狮子面对面教你做船长》|
+| 76分钟    | 起床觉察        | 《蓝狮子面对面教你做船长》  |
-|△|吃饭觉察2次|《船长参考手册》|
+|           | 吃饭觉察2次     | 《船长参考手册》            |
-|△|走路觉察30分钟|△|
+|           | 走路觉察30分钟  |                             |
-|△|即刻觉察22次|△|
+|           | 即刻觉察22次    | △                           |
 **我看见**
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 ⑤煮小米粥按煮饭键，米汤流了到处都是，这也搞错，觉察呢  看见思己过  停   收拾去
+###12.28
+^静坐觉察^动作觉察^学习视频^
+|66分钟|起床觉察|《宣讲员四个做事原则》|
+|  |洗碗觉察1次|《不另有所图》|
+|  |吃饭觉察2次|《你的角度有多大》|
+**我看见**
+①早上醒来问队友好几遍吃小米粥可以不？一直没回答，耳聋了  不思他人  说清晰点 再问一遍
+②半夜腿抽筋，早上想和队友说，这不是求关注吗？看见  停  大拜去
+③铺好大拜垫，感觉身体乏力  不想拜  看见自己不想动   戴上手套
+④煮小米粥按煮饭键，米汤流了到处都是，这怎么也搞错，觉察呢  看见思己过  停   收拾去
+⑤队友出门买东西，买的有点多，他说手痛提不了，想有那么痛吗？……我看见自己自私，停 与他说到楼下打个电话我下去提
+⑥在听直播，队友带个朋友回来，说话好大声，覆盖老师声音，什么人呀……停  伸手拿蓝牙
+⑦娃去打娃到6点还没回来，这小孩……看见  停  打电话问几点回来，回来再煮饭
+⑧娃想吃山药饼，不想做，好多功课没做，我看见“我”还是最重要，拿出队友早上买的材料
+###12.29
+^静坐觉察^动作觉察^学习视频^
+|79分钟|起床觉察|《在必经之路如何修回到原点的方法》|
+|  |吃饭觉察1次|《对治我们的心、情绪、执着和挂碍》|
+|  |洗碗觉察1次|  |
+|  |即刻觉察15次|  |
+**我看见**
+①5点30准备起床，想起队友朋友在，这么早大拜有声音会吵到，静坐队友呼噜声太大，静不了，队友怎么可以把朋友……停  不思他人过  祝福队友朋友早日康复   继续睡觉
+②8点多队友朋友还没起床，会不会……脑子开始编故事   停   该干嘛干嘛去
+③娃说晚上要去打球，想说晚上不要去  看见自己的担心   停   说：好
+④云空间做守护，自己没抄经在持咒，念头：一会儿合照没经文会不会……看见脑子编故事，回到当下继续持咒
+###12.30
+^静坐觉察^动作觉察^学习视频^
+|56分钟|起床觉察|《座上修的注意事项》|
+|  |吃饭觉察1次|《对治我们的心、情绪、执着和挂碍》|
+|  |喝汤药觉察1次|  |
+|  |闹钟觉察3次|
+**我看见**
+① 伸手关掉 闹钟，想再躺会儿，结果又睡了，一看时间6点10分，啊  怎么……看见自责  停   起来做早餐
+②阿姨儿子被留，一直发信息问：出来没？念头：出来我不会……  看见思他人过  停   回复 没有
+③一位男孩子冲进办公室打一位女孩子，想骂人   看见   先去了解情况
+④准备给娃做汉堡，娃说：他自己做，帮他汉堡坯弄下就好。想你煎肉饼油溅到处  看见自己嫌麻烦  停  让他自己做
+###12.31
+^静坐觉察^动作觉察^学习视频^
+|52分钟|起床觉察|《向导培训》|
+|  |喝汤药觉察2次|《天空训练营15期直播课》|
+|  |即刻觉察11次|  |
+|  |闹钟觉察3次|  |
+**我看见**
+① 娃昨晚说早上喝豆浆，到厨房看到昨晚忘泡豆了，这记忆……看见自我批判  停   煮稀饭去
+②队友盛好粥，锅直接放灶台，也不用水……看见思他人过  伸手把锅刷了
+③苗长昨晚让中午分享向导经验，早上10点了还没头绪，看见自己有点着急，去找过往向导培训视频
+④快到分享时，两位小朋友吵起来了，想吼   停  好好说：你们停下，给你们吃的（早上准备了零食）
+⑤在打印练习，拖把被一位小朋友拖坏了，阿姨叫：陈老，你戴眼镜来找下零件。
+戴眼镜欠你……看见思他人过  停  回复：没空喔，打印练习
+⑥下班到家看到桌面还有副药，这老朱……看见自己想甩锅（只叫他药帮忙泡下，没叫他两副一起泡）拿起药泡一起
-###12.28