**这是本文档旧的修订版！**
6月5日
心法：
1、静坐30分钟完成
2、看视频 30
3、发愿完成
4、大拜觉察16、普十/金刚*1、即刻觉察20次
吃饭觉察：
吃饭前端身正坐，深呼吸调整到自然放松的状态，
觉察食物的色、香、味，感知筷子、碗、盘的触感；
感知食物、牙齿、津液、下咽的动作，任其发生，知道自己在做什么。
看见念头不评判、不跟随，回到当下，继续吃饭。
吃饭的时候只是吃饭，其他什么都不干。
看见头脑里出现的想法，知道，继续吃饭。
核心要点是：感知每个动作、看见每个念头，回到当下。
四大原则：
网上买了坚果给老爸，结果他只是看看就说不好吃，让我拿走，思他人过，停止，回到当下。
网上买了衣服，结果尺码偏大，给我老爸抱怨，我老爸说：大一点挺好的，洗洗就小了。
6月4日
心法：
1、静坐30分钟完成
2、看视频 30
3、发愿完成
4、大拜觉察56、普十/金刚*1、即刻觉察20次
老子智慧2：
只有没有道德的人，才想培养出道德。
水是基于道的，像水一样,反者道之动，弱者道之用。
我看见：
我看见邻居在路边种红薯苗，有点太靠近路了，四他人过，停止，回到当下。
我看见不小心把堂哥的木佡的把手弄断了，懊悔、焦虑，停止，继续铲麦子。
6月3日
心法：
1、静坐30分钟完成
2、看视频 30
3、发愿完成
4、大拜觉察168、普十/金刚*1、即刻觉察20次
老子智慧2：
善者，吾善之，不善者，吾亦善之。
我看见：
我看见邻居院内我家院墙旁边长出一颗野生树，担心长大会把院墙弄坏，遇事发愿。
我看见我老爸剥了一些蒜放到塑料袋里闷坏了一些，就不会放到透气的地方吗？停止，拿去炒菜。
我看见前几天有新同学找小七岗位，今天薇珍转发我招募信息，犹豫要不要发过去，一切随缘，转发过去。
6月2日
心法：
1、静坐30分钟完成
2、看视频 30
3、发愿完成
4、大拜觉察168、即刻觉察20次
老子智慧2：
勇猛精进的朝前走是很重要的，
我看见：
我看见群里一个同学问问题，自以为是的认为其他同学回答的不是她想要的，撤回消息。
我看见被翻牌后时间是6月底7月初，担心有时间冲突，停止，重新核对时间。
我看见小狗只想吃火腿肠，不想吃油饼，太不懂事了，停止，该做什么做什么。
我看见晚上小狗在外面叫不肯回来，想强制它回来，就让它在外面过夜好了。
6月1日
心法：
1、静坐30分钟完成
2、看视频 30
3、发愿完成
4、大拜觉察168、普十/金刚*1、即刻觉察20次
情绪觉察：
【1】去吃席，人比较多，让我和一个得白癜风的亲戚挤一起，
【看】见有点嫌弃
【盯】情绪比较小，没有盯
【挖】担心自己被传染上
【改】好的，并且慈悲发愿。
【2】在饭店的空调间里，有一起去的亲戚抽烟，
告诉他开着空调，不要抽烟，他说没事。
【看】见生气的情绪
【盯】着阴沉的脸部到消失
【挖】自己是正确的，有傲慢，爱面子，担心被人说没素质。
【改】坐在旁边，不再说话。