作业时间范围：5月14日—5月16日
基础作业（必做）
每日静坐时长：每天25分钟
情绪/我看见记录：
我看见收到一条快递单号的短信，自己没买东西呀，开始编故事，谁谁买的呢，止，看见回到当下，下
班再去拿。
我看见新手村晚上结营晚会，看见新同学的慢慢打开，每一位小七的默默付出。
我看见最近的事情有的多，看见自己的一点烦躁，止，慢慢的捋清思路，一件一件事情完成。
我看见感冒还没好彻底，有点乏力，看见，去静坐一会。
动作觉察：走路觉察、吃苹果觉察、扫地觉察、
视频学习
每日20分钟
精进练习：
发愿练习：16
即刻觉察练习：每日26
作业时间范围：5月10日—5月13日
基础作业（必做）
每日静坐时长：每天20分钟
情绪/我看见记录：
我看见 女儿说姥姥的电话，接了电话，看见女儿在等着拿她的手机，看见自己开始编故事，女儿有啥事
情瞒着我，看见 止 长大了 有小秘密很正常吗。
我看见 感冒请假在家休息，老板打电话说有顾客想临时去加个班，看见自己对金钱的执着， 止，回答
道得了流感在家休息，不想把流感传染给别人。
动作觉察：走路觉察、刷牙觉察、吃梨觉察、
视频学习
每日20分钟
精进练习：
发愿练习：10
即刻觉察练习：每日20
小芳船长点评：看见后反者道之动做得不错
多练习会更容易发现自我的习气，针对习气深入研究反复磨练，觉察之间才够锋利。
作业时间范围：5月7日—5月9日
基础作业（必做）
每日静坐时长：每天25分钟
情绪/我看见
我看见记单子的时候，老板又一次把笔拿走了，看见自己抱怨，止，到楼下找找。
我看见泡了一个被子，告诉外甥帮助姐姐一起洗出来，打电话一问，他去玩了，女儿一个人洗的，看见
抱怨、想改变他人，止告诉女儿等我回家咱俩一起洗。
动作觉察：走路觉察、吃西瓜觉察、刷碗觉察
视频学习
每日20分钟
精进练习：
发愿练习：4
即刻觉察练习：每日26
宣三感悟
05.在必经之路如何修行，回到原点的方法？
纯粹利他，
借事练人在生活中修行，
不妄语自己没有体验过的，没有亲自验证过的，不乱说要注意言语。
所谓回到原点就是接纳，不要去贴标签，不去评判对错好坏。
如何理解觉察，觉察是知道，是看见，是在当下。
当一个人强调个人个性的时候，就是修行的时候，看见固有习气模式，
把角度打开，当自己看不惯的一件事情，是因为自己角度太小，最大的角度就是回到原点。
作业时间范围：5月3日-5月6日
基础作业（必做）
每日静坐时长：每天25分钟
情绪/我看见记录：
侄女让给她连热点，连上一个手机不够还要再连一个手机，她说一个看视频，一个玩游戏。
看：有几只手能玩的过来。
盯：胸口有点堵，瞪大眼睛，深呼吸三下。
改：笑着说只能二选一
我看见去大姐家，大姐在那边催说晚了，妈妈这边一会忘拿这个一会忘拿那个墨迹，看见自己的着急，
止，慢慢等她把东西拿完，出发。
动作觉察：走路觉察，吃芒果觉察，扫地觉察，
视频学习
每日20分钟
精进练习：
发愿练习：4
即刻觉察练习：每日20
作业时间范围：4月30日—5月2日
基础作业（必做）
每日静坐时长：每天25分钟
情绪/我看见记录：
·我看见同事用过的工具没收拾，看见自己的不情愿，马上收拾放回原处。
·我看见同事在说她的高光时刻，看见自己的嫉妒，立即祝福她越来越好。
·我看见回到家看见女儿把地板拖的特别干净，夸奖她 就是妈妈的小棉袄。
动作觉察：走路觉察、洗碗觉察、吃西红柿觉察
视频学习
每日20分钟
精进练习：
发愿练习：4
即刻觉察练习：每日20次
作业时间范围：4月26日—4月29日
基础作业（必做）
每日静坐时长：每天30分钟
情绪/我看见记录：
下午儿子教练打来电话说儿子和同学起了争执，动手了，碰到胳膊骨折了。
看：啥情况，儿子从不打架的，着急
盯：胸口起伏，思绪乱的很，盯住胸口慢慢平复，思绪拉到当下。
改：向老师了解事情的前因后果，再和儿子通话问身体状况，再和老师沟通接下来的事情怎么解决。
动作觉察：走路觉察，刷牙觉察，吃菠萝觉察。
视频学习
每日20分钟
精进练习：
发愿练习：10
即刻觉察练习：每日30
作业时间范围：4月23日—4月25日
基础作业（必做）
每日静坐时长：每天20分钟
情绪/我看见记录：
我看见徒步结束，大家都各自回各家，看见自己的不舍。
我看见火车上自己是上铺高度有限，头需要歪着，颈椎不好有点疼，发愿 愿意承受所有人的颈椎疼痛。
我看见同学邀请去分享，看见自己的顾虑工作时间，回复她工作时间错开的情况下可以分享。
动作觉察：走路觉察50+
视频学习
每日20分钟
精进练习：
发愿练习：80
即刻觉察练习：每日>40次