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 ===== 永梅2025深海班过年中修行 ====
-==== 2025/2/26 ====
+==== 2025/2/28 ====
+.2.28永梅
+🔰日日功
+发 愿：
+.晨起发愿3分钟
+.遇事发愿3分钟
+.慈悲发愿3分钟
+静 坐：
+  - ⏰️早静坐  30分钟
+觉 察
+起床觉察  1次
+刷牙觉察  1次
+洗脸觉察  1次
+吃饭觉察  1次
+洗碗觉察  1次
+扫地觉察  1次
+做饭觉察  1次
+熏习
+听《老子智慧》8
+🔰我看见
+.我看见队友连续催促喊我弄豆浆，情绪比觉察快一步，脱口怼了队友，看着队友愣住表情，知道自己怼的莫名其妙。老老实实和队友说:对不起
+.我看见姐姐给下夜班睡觉的孩子打电话质疑孩子是否给客户水票事情，孩子睡的迷迷糊糊说想不起来，她让孩子使劲想。说客户等回话。
+孩子想了回复说没有给。
+本来没我啥事，依然看见自己头脑编了故事。想抱怨姐姐赶紧停止，这是孩子和姐姐之间事情爱咋咋地吧。
+.我看见和孩子陪孩子理发，看见姐姐居然没有打电话让孩子去水店送水，本想让孩子打电话问问，选择闭嘴，姐姐既然说了用孩子的时候她就会打电话。不打说明人手够，我们就安安心心做当下事情。
+==== 2025/2/27 ====
+.2.27  永梅
+🔰日日功
+发 愿：
+.晨起发愿3分钟
+.遇事发愿3分钟
+.慈悲发愿3分钟
+静 坐：
+  ⏰️早静坐  15分钟
+  ⏰️晚静坐  20分钟
+觉 察
+起床觉察  1次
+刷牙觉察  1次
+洗脸觉察  1次
+吃饭觉察  1次
+洗碗觉察  2次
+做饭觉察  1次
+熏习
+抄写经典10部
+朗读觉察之道18章
+🔰我看见
+.我看见孩子打电话气呼呼的大喊的和我抱怨姐姐让他送水延后了，他晚上上夜班都影响他回来睡觉了，他想放弃给姐姐店里送水，我回复他干不干你说了算。你想怎么样我都支持你。然后孩子平和下来的说，我就是和你说一声，也不在抱怨了。
+.我看见孩子和我通完电话两小时还没有回来，看见想给他打电话念头，老母亲的过度关注习气被我发现，选择诵读经典，安住当下。做自己想做的事情。
+.我看见准备晚餐时候有抱怨队友念头，停止，专注做晚饭
+==== 2025/2/26 ===
+.2.26永梅
+🔰日日功
+发 愿：
+.晨起发愿3分钟
+.遇事发愿3分钟
+.慈悲发愿3分钟
+静 坐：
+⏰️早静坐  10分钟
+⏰️晚静坐  20分钟
+觉 察
+起床觉察  1次
+刷牙觉察  1次
+洗脸觉察  1次
+吃饭觉察  1次
+洗碗觉察  2次
+扫地觉察  1次
+做饭觉察  1次
+即刻觉察  2次
+熏习
+朗读觉察之道
+天空训练营直播
+🔰我看见
+.我看见孩子早上上班磨蹭，又想上演以前模式吼他，明白生活要演戏，那就演成孩子喜欢的样子吧。不吼了，陪着磨。
+.我看见给衣柜鞋柜做断舍离，貌似扔的衣服和鞋子，其实也扔掉了不舍的情结。不舍背后是执着。
+.我看见自己年前补的牙今天有掉了一块，去医院检查，居然说我吃东西把牙劈了，医生说牙保不住了，只能拔掉，我看见自己对医生的不信任，想抱怨，想指责，不接受他一直给我治疗的结果。
+最后我看了一眼在心中预演的大戏，想象中的争执也没有发生。告别医生。
+有觉察的看牙，自己没有生气，去的路上就明白自己想证实牙保不住而已。
 ==== 2025/2/25 ====