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--- csz:yongmei:shb:03 [2025/03/28 00:07] – [2025年3月27日] yongmei
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@@ 行 2: / 行 2: @@
 ==== 2025年3月31日 ====
+.31  永梅
+🔰日日功
+发 愿:
+.晨起发愿✓
+.遇事发愿✓
+.慈悲发愿✓
+静 坐：
+  ⏰️静坐  30分钟
+  ⏰️随机静坐  2次
+日行一善
+早上让上班的孩子顺路把队友翻出来要丢弃的食物送给姐姐家小动物吃
+觉 察
+起床觉察  1次
+洗脸觉察  2次
+刷牙觉察  2次
+吃饭觉察  2次
+洗碗觉察  1次
+扫地觉察  1次
+做饭觉察  1次
+闹铃觉察  8次
+即刻觉察  5次
+熏习
+觉察之道第五章
+蓝狮子手册7~36
+蓝狮子手把手教你做船长
+🔰我看见
+.我看见起床想起队友昨天生气要把他买的海鲜扔掉，看见自己不舍，不舍背后执着买食物的金钱，不知道他是否已经扔到楼下，一开门看见在门口，赶紧嘱咐准备上班的孩子顺路拿给姐姐家喂小动物，借此食物和孩子一起日行一善。
+.我看见正在做饭，开始还有觉察，洗菜，切菜，烧水，做的做的听见队友手机响了并且被带跑，看见自己走出厨房，笑了，自我习气的可怕身体跟着念头走想去拿手机，看见转身回到厨房继续做饭。
+.我看见队友晚上已经准备好了米糊，我问晚饭是吃这个吗？队友回我，你不想吃看你自己做啥，被队友看穿不想吃，马上回他，好的，那就吃米糊，随顺队友也是我修行的功课，
+🔰情绪觉察:没有
+看视频读书感受::要不断练习，把练习练的像呼吸一样
 ==== 2025年3月30日 ====
+.30  永梅
+🔰日日功
+发 愿：
+.晨起发愿✓
+.遇事发愿✓
+.慈悲发愿✓
+静 坐：
+  ⏰️早静坐  18分钟
+  ⏰️子午坐  14分钟
+  ⏰️随机静坐  2次
+觉 察
+起床觉察  1次
+洗脸觉察  2次
+吃饭觉察  2次
+洗碗觉察  2次
+洗衣觉察  2次
+做饭觉察  1次
+闹铃觉察  10次
+即刻觉察  3次
+熏习
+蓝狮子手把手教你做船长
+船长手册1~7页
+🔰我看见
+.我看见队友问我喝豆浆不，想迎合队友好意，又想尊重自己的胃，它不想喝，选择和队友说:你做自己一个人的吧，我今天不喝了。
+.我看见洗衣服想听视频，没听，回到当下继续洗衣动作，洗了一会嘴里哼了一首歌，发现被带跑，继续回归洗衣服动作，看见有觉察就算反复出现念头能回到当下
+.我看见中午打坐，极度困乏，看见自己执着身体舒服的习气，想休息还要找借口，自我就是这么狡猾
+看视频感受:
+生活中修行，修行中生活，一定是要践行自己练习基础上，只有自己练习过了才你去引导新同学。
 ==== 2025年3月29日 ====
+.29  永梅
+🔰日日功
+发 愿：
+.晨起发愿✓
+.遇事发愿✓
+.慈悲发愿✓
+静 坐：
+  ⏰️早静坐  25分钟
+  ⏰️子午坐  16分钟
+  ⏰️晚静坐  17分钟
+日行一善:两次
+.把儿子吃剩的饭菜嘱咐他下楼打开餐盒给外面流浪狗和猫吃
+.去超市购物主动把购物车归回原位
+觉 察
+起床觉察  1次
+洗脸觉察  2次
+刷牙觉察  2次
+吃饭觉察  2次
+洗碗觉察  2次
+走路觉察  1次
+做饭觉察  1次
+即刻觉察  6次
+擦橱柜觉察1次
+熏习
+觉察之道第四章
+【天空营般若Pro船长录作业视频】精华
+点击课程：全部看完
+🔰我看见
+.我看见队友洗完脸往洗脸盆里擤鼻涕，有思他人过念头，嫌弃队友不讲卫生，把我发愿功德回向给队友，他用行为提醒我的包容心有待提升。看见自己喜欢用我标准要求他人。
+.我看见孩子把吃剩下的饭直接扔在了垃圾桶，升起抱怨孩子浪费粮食念头，停止编故事，已经扔了，一会孩子上班让他打开餐盒给楼下流浪狗和猫吃
+.我看见孩子快上班时间到了，就见队友让孩子打印资料，孩子说明天打印行不，队友坚持让他当下打印，看见孩子一脸不情愿去给打印，这次觉察快过念头，没有指责队友，出声安抚孩子，你赶紧帮爸爸弄，我把饭菜给你弄好放在餐桌，你出来吃了就可以去上班，开车走啥都不耽误。看见孩子脸色舒缓了起来。
+🔰情绪觉察(无)
+看视频感受，老实听话照做，生活中时刻保持练习，无论做什么都可以拿来练习。
 ==== 2025年3月28日 ====
+.28 永梅
+🔰日日功
+发 愿：
+.晨起发愿✓
+.遇事发愿✓
+.慈悲发愿✓
+静 坐：
+早16分钟
+晚23分钟
+觉 察
+起床觉察  1次
+刷牙觉察  2次
+洗脸觉察  2次
+吃饭觉察  1次
+洗碗觉察  1次
+擦地觉察  1次
+即刻觉察   3次
+洗头发觉察1次
+随机静坐觉察1次4分钟
+熏习
+读觉察之道第三章
+重温13期天空训练营三周学习作业回顾~慧敏船长
+[玫瑰]日行一善:对上门送快递小哥真诚表达自己的谢谢。
+🔰我看见
+.我看见自己看书时候想吃东西念头，看见自己一心想二用的习气
+.我看见抄写经典时候手机有好几条信息提示进来，想看是谁发的信息，担心错过信息内容，看见跑了继续回到当下继续抄写经典。
+.我看见晚上去二哥家吃饭，队友让我带瓶酒我拒绝说不喝，然后到了二哥家又让喝酒拒绝未果，看见自己执着所谓面子喝一杯，被习气占上峰。
+.我看见听了慧敏船长讲解随机静坐，体验随机静坐感知当下，真正明白随机静坐觉察和静坐觉察区别。
+[玫瑰]重温观看感受
+搞清楚作业设计目的，让我们每个人通过作业而去践行生活中修行，从动作到念头到情绪到看见所有都是综合应用在生活中修行。
+目的觉察贯穿生活始终，包括自己生活的方方面面
+[玫瑰]情绪觉察记录:今日无
 ==== 2025年3月27日 ====
 .27 永梅