csz:youyang2410276:3-12
A组 悠扬
作业范围：3月12日
基础作业
每日静坐：30分钟
视频学习：0分钟
情绪/我看见记录：
【背景介绍】：出租的房子到期了，昨晚和租户说好今天中午2点交房，我家离租房的地方坐公交车要四、五十分钟，快到的时候给她发微信，没有回我，打电话不接。我想着过来一次不容易，再等等吧。每隔10分钟联系她一次，一直从2点到3:40，她回信了，说昨晚上夜班了，在休息手机静音。现在让人给我送过来。四点的时候我问怎么还没来，她说一直联系不上拿钥匙的人。
看：怒火已经冲到头顶，想说这个时间是你定的，结果你让我等到现在还不能交房子钥匙。
盯：呼吸急促，发信息的手有点抖动
挖：我希望别人遵守时间约定，不希望她耽误我的时间。
改：我想到不能要求别人守时，等或不等都是我的选择，用平和的语气和她说：我还有事就不等了，改天再约吧。在心里祝福她和拿钥匙的人都平安顺遂。
刷牙觉察1次
吃饭觉察1次
抄经觉察1次
精进练习
每日一善：1
发愿练习：2次
即刻觉察练习:8次
csz/youyang2410276/3-12.txt · 最后更改: 2025/03/13 21:54 由 youyang2410276