csz:youyang2410276:3-6
**这是本文档旧的修订版！**
A组 悠扬
作业时间范围：3月6日
基础作业
每日静坐：30分钟
视频学习：每日1小时
情绪/我看见记录：
1、我看见队友凌晨咳嗽得特别厉害把我吵醒，有点烦躁，又有点担心他，只能在心里默默发愿。
走路、吃饭、坐地铁觉察各一次
精进练习 每日一善：1
发愿练习：1
即刻觉察练习:8次
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