友仔，今日是农历廿八。

1）

今天换洗衣服不多，想丢在一边，让老妈明早放洗衣机。

看见自己这个一贯懒惰的习惯，撸起袖子立刻去洗。

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2）

早上吃早餐，老爸说到明天除夕夜祭拜祖先的，要不要和隔壁市的亲戚他们一起筹钱买纸烛炮。

我知道，假如不提自己的想法。老爸不会跟亲戚那边一起筹钱买。

看见，不挂碍。

于是就阐述了自己的观点，供老爸参考。

最后老爸采纳了，并觉得不错。

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3）

晚上，老爸让我看他经常发痒的后背。说之前去医院看过了，没有什么问题，就是干痒。

我看了，干爽的皮肤，有些斑点（抓痒留下的），其他都很正常。

跟他说，应该没有什么，是干燥性皮肤的干痒。平时不用洗太热的澡、尽量不抓破。

我把自己的甘油拿出来，老妈也在旁边。我说，你让老妈帮你涂下这个甘油补水保湿，要是好些，就是干燥性皮肤问题，到时买个身体乳补水就好。

看见了自己的嫌麻烦、不想帮老爸涂。

立刻转口，我来！

甘油滴在手心戳几下，就开始涂在老爸的后背

1 静坐觉察：15分钟2次，共30分钟
2 动作觉察：20
3 即刻觉察：8

1 不占便宜：1
2 不说谎：1
3 不抱怨：
4 不思他人过：

1 善良24小时：3
2 关爱24小时：2