友仔，今日是春节（大年初一）。

1）

上午老妈去帮小婶做粿条，我看见洗衣机里面的衣服还没有晾晒。

顺手把衣服拿出来一件一件的挂起来，晒在阳台上。

下午和老爸老妈在院子晒太阳，老妈忽然想起来说：哦豁～今天衣服都还没晒，还在洗衣机 。

我淡定平缓的说：我已经晒好啦

2）

下午和老爸老妈、二婶他们在一起晒太阳聊天，嗯，应该是催婚。

老妈说：要是不在一起、不合适，那就各不耽误，不要拖了。我们给你重新找……

上一秒觉察还在线，这一秒就说：那你们安排吧，这几天每天见一个……

老爸说：你也不用阴阳你妈……

此刻，觉察到了，就低声解释了下。

再战～

（自我很强：自己不敢面对、不想他们管太多、好面子、自我保护）

3）

爷爷耳朵不太好，有时要说很大声才听到。

下午去采访爷爷，有点胆怯不自在，爷爷也是。（可能这个这些问题在我们这里地方，从来没有出现过，觉得怪怪的）

问第一个问题时，不顺利。看见自己害怕，想终止这个采访，于是继续问了第二个问题……

爷爷的回答，让我感觉到自卑。问几个问题都说：没有。虽然，这个采访不顺利（也是我标签的），但是顺利采访完啦。

1 静坐觉察：15分钟2次，共30分钟
2 动作觉察：20
3 即刻觉察：7

1 不占便宜：
2 不说谎：
3 不抱怨：
4 不思他人过：1

1 善良24小时：5
2 关爱24小时：3