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雨的15期天空营作业
第二周
2025年1月8日
静坐 20分钟 随机静坐觉察3次 走路觉察 洗脸觉察
记录想打手机游戏，2次，没打
2025年1月7日
静坐20分钟 随机静坐觉察3次 走路觉察 洗脸觉察 吃饭觉察
记录想打手机游戏，3次，没打
2025年1月6日
静坐20分钟 随机静坐觉察3次 走路觉察
情绪觉察
记录想打手机游戏，1次，没打
第一周
2024年12月30日
静坐 22分钟 闹铃觉察 1次 抄经
2024年12月31日
静坐20分钟 闹铃觉察3次 开车觉察
2025年1月1日
静坐30分钟 闹铃觉察3次 读书觉察
2025年1月2日
静坐20分钟 闹铃觉察3次 开车觉察 泡脚觉察 抄经
2025年1月3日
静坐20分钟 闹铃觉察3次 开车觉察 抄经
2025年1月4日
静坐20分钟 闹铃觉察3次 聊天时觉察 泡脚觉察 洗碗觉察 打扫卫生觉察
2025年1月5日
csz/yu/tkyzy.txt · 最后更改: 2025/02/02 09:13 由 yu