必经之路

1.静坐20分钟

2.日行一善

3.即刻觉察（骑电瓶车觉察/走路觉察/开车觉察/其他动作觉察）

4.我看见

今天还挺忙的，两个娃都是我接送，想抱怨一下，看见止住。

晚上送娃上课，娃在里面上课，外面车水马龙，我在外边做作业，看见这样平静的美好。比刷手机有意义多了。

1.静坐30分钟

2.日行一善

3.即刻觉察（洗碗觉察/走路觉察/吃饭觉察/随机静坐觉察）

4.我看见

看见思他人过的念头，评判心，抱怨。

队友晚上吃面又煮饭，问他说忘记了，想抱怨止住。

1.打坐30分钟

2.日行一善/晨起发愿

3.即刻觉察（骑电瓶车觉察/洗碗觉察/走路觉察/其他动作觉察）

4.我看见

我看见老板说要来一个新同事，需要把办公桌位置调整一下，看见偷懒的念头想和新来的同事一起收拾。看见，主动收拾整理。

洗完澡让二宝腾点地方给我坐一下，说话没带觉察，声音有点大。

我看见儿子问我要钱，其实队友已经给了，我以为没给，说我来给。他以为可以拿双份钱，我生起了评判心，跟队友说，他老想来讹我钱。

1.打坐30分钟

2.日行一善

3.即刻觉察（开车觉察/吃饭觉察/走路觉察/随即静坐觉察）

4.挑战勇士四大原则：思他人过3次/抱怨的念头5次

5.我看见

我看见自己做事情欠缺考虑，事后又复盘需要改进的模式。

我看见接娃甩锅给队友的模式。

1.看小七月度盛典视频回放。

2.打坐30分钟

3.日行一善

4.即刻觉察（开车觉察/吃饭觉察/走路觉察/静坐觉察）

5.我看见

我看见晚饭队友炒的香椿炒鸡蛋，夹了一口很咸，随即脱口而出。怎么这么咸，你放了多少盐？他一尝才知道原来是没翻炒均匀。看见抱怨的念头晚了，嘴巴比脑子快。

本周总结4.13-4.20

1.还是会有编故事模式，经常会作，老师发的那段话，真是太精辟了。女人是不讲道理的。我就是那样的。惭愧！这个毛病要改。

2.看到老妈的模式，被情绪控制的人真的很可怜，还不自知。因为家里下水道被堵了，和后面那家邻居因为宅基地纠纷好几十年了，以前没学修行，我会觉得对方太精明，怎么会和这样的人家做邻居？现在向内求，我觉得各打五十大板。我们也有错。

1.读经/抄经

2.即刻觉察（说话觉察不在线，没有委婉拒绝别人，事后才反省）

3.日行一善

4.我看见

我看见早上读经时又想叫孩子上床，看见继续读经。

我看见和一个朋友谈话时，想打断她的念头，看见，让她继续说。以前我会抢着说。

1.看天空营直播回放。

2.打坐30分钟

3.即刻觉察（含开车觉察/吃饭觉察/走路觉察）

4.日行一善

5.我看见

我看见老妈对老爸发了很大的火，平静的看着，看戏。不像以前那样去当“裁判”只是事后提醒老妈火气有点大了，不得不说，被情绪控制的人很可怜。

1.看《普十课程》视频。

2.打坐30分钟

3.即刻觉察（开车/走路/骑电动车觉察）

4.日行一善

5.我看见

我看见和朋友对修行的理解好像不太一致，看见想改变她，止住。对她说，你有师父听自己的师父就好。

1.看宗翎老师的视频《普十课程——忏悔品》

2.打坐30分钟

3.日行一善

4.即刻觉察若干次（开车觉察、开车觉察、说话觉察）

5.我看见

我看见中午儿子打我电话，我看见我的不耐烦情绪。

车子出了故障，我看见我的抱怨念头。

1.打坐20分钟

2.日行一善

3.我看见

我看见上班在摸鱼。回到当下继续工作。

我看见公司客户聊的本土发展史，也是我感兴趣的，想去軋一脚。看见，回到当下，继续聆听。

1.即刻觉察若干次

2.日行一善

3.我看见

我看见儿子问我充电器的事，我随口应付了他几句，让他等我忙完再回复他。看见了自己把“我”看的比他人重要。

看见了栈长们付出的大爱。

1.打坐30分钟

2.日行一善

3.看宗翎老师视频

4.挑战 勇士四大原则——观思他人过的念头

5.即刻觉察（含吃饭觉察，抄经觉察等）

我看见早上送娃的焦急，我的动作觉察都不在线。

我看见了周围人的可爱，理解了一切的诽谤都是山谷的回音，他们都是来帮我修行的。

1.随机静坐觉察*2

2.日行一善

3.我看见

我看见去约定抄经的路上等同伴焦急的念头，怕昆山来的小伙伴先到，看见自己要面子的习气。

我看见拍照环节指挥别人好为人师的习气。

1.打坐30分钟（小程序未记录）

2.日行一善

3.我看见

我看见同学无我利他的付出，看见自己没付出金钱的对比心。

我看见今天来的一位没学过觉察的佛弟子的好为人师（就像必经某位同学说的，他肚子里的水太满，所以别人灌不进去，他尝不到觉察之甜头，他还说要出家，某同学又说其实他没必要出家，来我们必经之路做小七就行，可是还是因为他水太满暂时还不接受） 同时也看见这位佛弟子背后说别人坏话模式，看见陪他演戏看戏。

1.随机静坐觉察*2

2.日行一善

3.我看见

我看见去买东西的时候，因为老板不在，看店的老板家属不知道情况。还让我坐会儿等一下，我焦躁的没有耐心的习气又起来了，回绝了。而后自作主张的拿了东西就离开了。

我看见探栈分享的时候，每个人都金句频出，感到真的是遇到身边的每个人都是菩萨。

比如:受了受了，受得了就了了:受不了，下次还会出现。

我看见没有经过觉察，就不经意的把话说出口了，看见了自责的模式。

1.打坐30分钟

2.日行一善*2
3.即刻觉察若干（含开车觉察/吃饭觉察/静坐觉察）今天觉察有几次都被对境带走了。

4.我看见

我看见大伯嫂好打听，问我说某件事是我听哪个人说的，我差点就说出了名字，就在那一瞬间，我咽了回去，看见自己想搬弄是非的念头，止住了。对她说谁说的不重要。

我看见自己对孩子多付出了和队友计较的心，提醒自己不要再掉坑。

1.打坐20分钟

2.日行一善*1

3.即刻觉察n次（含开车觉察/吃饭觉察持咒散念觉察）

4.我看见

中午回家吃的拌素馄饨，看见门开着，把馄饨表面都吹干了水分，嚼上去有点硬，立刻生起了抱怨的念头，队友把门开着所以把上面的吹干了水分。换以前，就要拍照再抱怨几句，看见继续吃，多嚼几次。

我看见中午买青团的时候，我又特别想吃生煎包了，哪怕不吃肉，也要吃外面那个焦黄色带着葱香味的皮子，其实家里有吃的，吃了这个别的就吃不下了。但还是没被美食挡住，我又买了两个。

开车去昆山抄经的路上，看到了好多念头，红绿灯怎么不一样了，路标好像也分左右了。上次来好堵，这次这个路好像变宽了吗？……

1.打坐30分钟

2.日行一善*1

3.看视频《勇士之道》（二）

4.吃饭觉察（念头：荠菜煮鸡蛋，味道淡不好吃）

即刻觉察若干次（念头：评判、期待、焦虑权衡）

爬楼梯觉察（念头：气喘、腿酸软，怎么还不到）

4.我看见

在车里等娃放学，看到想掏手机出来刷，看见，改为持咒，在持咒中觉察。

昨天队友有事在忙，晚饭点了，儿子问晚饭啥时候吃？我赶紧做了笋摊蛋，自以为做的卖相不错，至少是笋和蛋是连在一起的蛋饼。看见自我开始有点嘚瑟了。看来有进步啊！（傲慢习气）

结果队友一尝味道，说不好吃。（念头：失落，怎么不鼓励一下。有期待。）其实我就放了盐，还有点咸。后来感觉太咸了又放了点蔬菜味精。看看还是咸，念头出来：这需要功夫啊！

1.打坐30分钟

2.即刻觉察（看到思他人过念头5次以上）

3.吃饭觉察（出现了好几次队友烧的菜太多，老吃隔夜菜也算是抱怨的念头吧）

4.晚上观看老师的直播感悟：

老师提到他打扫厕所的经历，想到昨天队友也掏粪坑，因为家里的污水管堵住了。臭气熏天，下次我也想去突破一下自己，突然想到队友修行比我好，我是假把式，下次我也要干这活。

1.昨天和娃去自己家那边看油菜花，买熟菜送回去，家里没人，老妈去杭州烧香了。后来得知老爸在种蔬菜，想到前天我妈说她去弄啊？怎么变成老爸去弄了，看到头脑思老妈甩锅的念头，看见止住，这是她的模式。看见自己喜欢揪错的毛病。

2.凌晨三点多门铃响了，突然想到会不会我婆婆有啥不测？怎么会这个时候来按门铃或者后来才知道是家里的智能烟感报警了。

可能是年纪大了，平时老爸老妈打我电话，我第一个念头是是不是出了什么事情？看见自己的编故事和焦虑。可能也是对无常的恐惧吧。

这周打坐中断了好几天，并且有一两天情绪也不好，因为女儿在学校被别人欺负了，我很愤怒。还为此求助了老师。

儿子感冒好几天了，也没完全痊愈，我又看见了我的焦虑。

练习在心里面做自他交换，感恩练习。

1.大拜200个

2.早上打坐30分钟

1.老妈下午打电话来让我给她手机上充值点钱，欠费停机了。看见自己一丝的思他人过的念头，距离上次手机缴费也才没多长时间啊？怎么用的这么快？看见了自己对金钱的执著。

2.今天下楼看见那一大包垃圾还在，看见抱怨的念头，怎么还没拿下去？拿起沉重的垃圾下楼扔掉。

1.今天立春，要早睡早起，想叫家人早点起床。看到自己想抱怨他们起床太晚，止住，没去催他们起床。

2.老妈来电话让我手机上给她充值话费，心里闪过一丝抱怨，用的这么快！马上回她，好的，马上打。

3.小的每天要问明天我们要干啥？整天就想往外赶，心里不免抱怨，不能让我安安静静在家呆两天吗？看见抱怨，平时上班忙，过年她想玩就陪她玩吧。

4.楼梯上那袋垃圾今天下去看到还在那，怎么还没拿下去呢？看见抱怨的念头，马上拿下去扔掉。

5.让队友做艾灸，他嫌有味道，看到想抱怨队友，随他吧。

6.看到队友抽烟，想抱怨，就不能少抽点。没说。

1.大拜108个

2.打坐30分钟

晚上队友又在叨叨我乱花钱，说各种经济负担重，花钱地方多。看我又准备花钱，都要来抢我手机了，看见这是他的模式，不跟他正面冲突。迎合他，对对对……，我确实过年在家出去花了很多钱，买东西都涨价了，态度诚恳。

1.早上8点半去菜场买了饺子皮和肉馅儿，看见草莓很新鲜。犹豫了一下要不要买，看见自己对金钱的执著，和怕队友的唠叨，果断买了一篮子草莓。孩子喜欢吃满足孩子。

2.又去给公公买了一套内衣和棉裤，上次婆婆提到过没有棉裤穿。今天应该开门了。

3.买好了回到家，请队友帮忙调味包饺子，包好给公婆送了生的饺子给他们。

4.下午14点30分享完又带孩子去给老妈送菜，年糕走油肉爆鱼。

5.中午儿子不肯起来吃饺子，只顾着在在床上打游戏，心里升起了抱怨的念头，看到念头，今天要关爱家人，没说他。

6.问公公衣服试了吗？合不合身？不合身还可以去换，他说，不用，肯定可以穿。

7.表哥路过我家来看我妈，我本来不想给他打电话，之前有件事我对他有点耿耿于怀而且他来了一会儿就走了，我没见到他，想起要关爱别人果断回了个电话过去表示感谢。

记录今天：

今天去无锡一个新成立的智慧栈探栈了，一起按完整的流程来进行，沐手，蓝狮子的静心环节，抄经，回向。然后读《觉察之道》第一章，大家过了一个很有意义的下午。感恩栈长的发心，和各位抄经的同学！

1.早上打坐30分钟

2.大拜200个

3.我看见

今天下雨，孩子要去室内游乐园玩。因为下午有分享，本来想送她去家附近那个游乐园，然后我就回家听分享。过去一看，关门休息中，孩子又提出要去比较远的一个闹市区的地方。我不想去，去了那里我就要在那里陪着，不能听分享了。犹豫了几秒钟，看见又把自我看得太重要。把家人放在第一位，分享可以再补听。心无挂碍的陪孩子去了。换以前，一定会抱怨几句。

我看见

今天大伯嫂家请客，我早上有点犹豫要不要过去，看见了犹豫，先试探的发了个微信，问他们是在这边还是在买的叠加别墅里，看见自己想找借口不想过去。不一会儿回我们在这边。立马就过去了，我把老师的深海作业游戏，写在一张纸上。跟他们聊天边穿插问题游戏。

看见特意为我准备了荠菜馅儿馄饨，并且已经包好了。很是感动，看见了我以前对她的评判和思她过，有点惭愧。心里升起了忏悔之心。

同学们新年好！ 我是圆秋来自006双子村，第五期天空营组长是赵言，感谢赵言对我天空营的陪伴与辅导。我是一位在必经之路走的比较慢，属于走一步退三步的，走走停停的那种同学。我来自苏州常熟，家里有四口人和公婆住一幢楼里。从事的工作是一名小财务，平时和数字打交道老板还时不时来查岗，所以很少聊天。抄经以后也喜欢安静的生活，主要我也是个不太会聊天的人，容易把天聊死的那种人。2020年从喜马拉雅上收听《老子智慧》结识蓝狮子并开始抄经，2022年加入必经之路。

感谢必经之路，来之前自己的脾气属于很火爆的那种，很容易愤怒，后来抄经变得心平静了不少，但也只是表面上不发出来，我在心里忍着。心里还是会有评判心，挑剔，面对突发状况还是会被习气带走。这是没学觉察之前，学了觉察之后其实也学得不怎么好，执著点经常挖不准，为此又跟了几位船长在船上蹭听蹭学，跟着新同学一起打坐读《觉察之道》，听船长的分享，让我也受益了不少，在此感谢几位船长的收留，大梅船长，栗子船长，琳达船长。

我今天分享的题目是蓝狮子老师说的“当内心没有了挂碍，外境也就不挑战我了”因为我们和公婆住，然后我们家我还有两个孩子，老人身体不好基本都是我队友在照顾平时的起居。然后我就心里开始有了比较，凭什么都是我家照顾，每次住院跑前跑后都是我们在张罗，我队友大哥家像个亲戚一样人到下就没事了。我没少发过牢骚。两个儿子不是应该轮流住吗？每次我那个大伯嫂闲的不来看看老人什么事都丢给我们，自己在外面闲言碎语还到处说我们是非，说我家孩子如何不好。我就特别有挂碍，而且对她特别看不顺眼，好几个月我都没搭理她，这次快过年了，甚至我为了避开她都不想请他们吃饭了，后来队友说，还是要请的。然后我就想那等到他们请的时候我就不去了，正好这次蓝狮子老师让我们在过年中修行，要把家人当成新手村的同学，不计较自己的得失，多干活多付出。我就开始默默在心里发愿，希望他们越来越好，平安喜乐，吉祥如意！这次不是嘴巴上说说，甚至我睡着了都发现自己脑子里还在这样发愿。第二天醒来清楚的记得自己昨晚梦里的这些内容。我还把发愿的对象都扩展到自己平时不喜欢的人，亲戚朋友，脑海里像放电影一样对每个人都发愿把祝福送给他们。内心可以说没有一点挂碍了，也不思他们过了，心里想到他们就祝福，如果有一点善根福德的就那什么什么的都给他们。

大年初二这天，大伯嫂家中午请客在家吃馄饨汤圆，晚饭去饭店聚餐。因为我们请他们家的时候，就去晚上饭去店吃了一顿，按我平时的为人处世，我请人家吃一顿我是断断不会多吃他们一顿的，你看我就是这么认“死理”，即使大伯嫂叫了我也不会去的，因为我不喜欢占人家便宜。 然后这次，我决定突破自己，我就问大伯嫂需要帮忙包馄饨吗？她说，需要啊！我就主动上门，她让我喊队友孩子一起过去吃，我就随顺他们不客气地叫了队友带孩子一起过来，整个在他们家的时间不像之前那么的尴尬，之前就是尬聊的那种。 记得我还分享过一个作业就是她人前人后对人不一样的两个态度，让我有点“嗤之以鼻”其实我知道我这是“包容心不够”接受的角度太小。 但是这里我也想请问蓝狮子老师，您一直让我们要演戏，但是演戏是要我们人前一套人后一套吗？就是“见人说人话见鬼说鬼话”那种吗？那样不就是“两舌”吗？我对这个一直不是很理解。也没学会，不得不说我是一个笨学生。也许我还要再去看看老师关于演戏看戏的这部分内容分享。 但是这次当我不思大伯嫂的过了，也没有了对她的抱怨后，就是没有像之前那样，让我看到对境好像也改变了。我看我家大伯嫂也有了很多的改变，对我家小孩仿佛也态度好了许多，我大伯嫂比我大10岁已经是做奶奶的人了。之前还不让我她孙女和我家的玩呢。这次主动还让她女儿就是我队友的侄女，后来她自己下楼带我们去挑小孩子喜欢的零食，我还把蓝狮子老师给我们的深海必修采访作业跟我大伯嫂和她姐姐一起玩了这个游戏，大家相谈甚欢，都觉得这些问题挺有意义，能触发人的深度思考，总结前半生展望未来的人生如何活得更有意义。交谈下来其实他们也是有一定的见地，比如老了不要拖累子女，也要做好自己。 真的应了蓝狮子老师说的那句话：当你内心没有了挂碍，外境也就不挑战你了。以前一直把她作为我最大的对境，而这次我内心不挂碍，外境也就不挑战我了。打破了自己的牢笼。

除了这件事，我还想分享一个和过年没有关系的一件事，就是典典同学我要和她说声对不起，就在前不久，某天早上突然脑子里闪过一个念头，就是典典同学之前来过常熟约我一起抄经，当时约我的时候其实心里还有点不太情愿，因为她说的那个地方离我有点远，但是还是去了，而且让她等了很久，他们为了等我抄完回去都很晚了。但是当时的我竟然就这样和他们道别了。当时典典临走的时候说拥抱一下，我甚至还有点搓手不及，平时有点内敛不太喜欢张扬表达自己的情感。 这事我当时竟然没有感到一丝的不妥，但是就在前几天，我脑海中突然冒出这些的时候，我竟然看到了自己的自私和冷漠的一面，之前我是不会承认人家这么说我的。总觉得是人家对我误解，而且我还通常懒得解释，一副我“人正不怕影子歪”随你怎么说。但是那天我看到了自己的这一面，真的恨不得扇自己两下，我就给典典发了个微信。诚恳的她道歉。原来真的是看自己隔靴搔痒，挖别人都是一针见血。 感恩必经之路，感恩蓝狮子老师！原来在这里真的能找到本自具足的自己，原来觉察真的可以解决99%的烦恼，老师诚不欺我！当然我觉察还学的远远不够好，修行也还很差，但修行之路即使道阻且长也要披荆斩棘勇往之前，不要躺在“舒适区”就像典典说的，要做“塑胶”人，她回家面对那么大的对境都接住了，我也要迎难而上。 谢谢老师的发起的这个“在过年中修行”让我度过了一个有意思的春节，有采访的深海必修作业“灵魂拷问”还有带着觉察体验不一样的在修行中过年。 最后祝大家通过这次过年中修行，能够让自己智慧更进一步，烦恼无所遁形。心安自在，时刻正知，吉祥如意！

                                                                              圆秋
                                                                          2025年1月30日

1.晚打坐30分钟

2.善良24小时

这几天一直在心里发愿，与我制造对境的人发愿，希望他们吉祥如意！将我所有的善法功德回向给她们，愿他们都能事事如意！昨晚做梦，梦里也是在这样发愿。

今天大年初一，7点多起床，提起觉察不能叫家人起床，选择不叫，起来发愿今天所言所行都要吉利。

8点起来做了团圆面，点香祈福。

10点和家人去附近的寺庙祈福，在文殊菩萨前供灯，愿学子都能智慧增长。

12点半在另一个寺庙门口看到一个男孩带着他生病的父亲在乞讨，地上有张纸写着病历等一些描述。没细看，就扫了二维码手机上付了10元，后来小女也要给队友又给了她一元零钱。

和队友怼了几句，被他坐我后面叨叨的烦了，狠狠的怼了他，他有情绪了。我也看到了自己的情绪，看见，重新调整语气跟他交流。

19点晚上吃完晚饭，主动收拾洗碗。

晚上20点完成《过年中修行》必修作业，先跟公婆聊会儿天，再切入主题。问他们过年的菜吃完了吗？吃完了，就给他们拿下去。答，还没呢。

聊天中婆婆提到，需要买条棉裤，我说等开门了就去帮他们买。对他们说以后需要啥早点说。这几天买不到。

2.

今天开车去乡下，队友在我开车时一直指责埋怨的口气，什么不看路咯，明明我看到了一个停车位，他还在那叨叨，你乱开干什么？听了就来火，马上怼他，不想去就下车。看到了自己想得到肯定和关注的习气，怼他是没智慧的表现，马上改换语气，谢谢你这几天一直辛苦陪我们出来。

1.早上大拜160个

2.

早上做大拜的时候，突然看见一个念头看见了自己的自私和冷漠，那么晚从外地赶过来，我都没好好招待人家。

昨天出门烧香祈福，想叫儿子一起去，他态度非常差的拒绝了我。我看到了心中的小火苗“噌”地上来了，看见，止住。不被他带走，随后不强求他，让他做自己喜欢的事，我们三个人去了。后来我们回家的时候，他说，今天抄了四部经。

1.早上打坐30分钟

2.大拜200个

3.我看见

今天带孩子出门，买糖炒栗子的时候，看见了自己挑挑拣拣，占便宜的习气。

给老妈打电话，听到老妈说给了舅妈600元钱，我看到了我的评判心，觉得老妈心向着他们。这应该是嫉妒吧？反者道之动，觉得老妈很纯粹。

1.早上打坐30分钟

2.我看见

我看见只要是“龟速车”在我前面，我就不耐烦，没耐心，嘴里就会抱怨。就编故事觉得人家一定在一边开车一边看手机。

我看见了思他人过的习气。然后在内心真诚的给他们送上了祝福。

我看见老师点评了我的作业，看见了我的惊喜。

1.打坐30分钟

2.回看24号蓝狮子过年修行视频68分钟。

3.我看见

今天全家去苏博参观游玩，到了出口经过文创商店，看到一个冰箱贴很喜欢，我买了一个。队友看到了，不停的叨叨，不让我买。我看见自己想怼他，啥都不让买，那怎么还有人排队付款。知道这是他的模式。没理他。然后出来，外面小摊上果然价格比里面便宜。幸亏忍住了没怼他。

晚上回家吃晚饭，把给老妈买的春联带回去，一看这春联质地是丝绒布烫金字就知道不便宜，一问价格好几十。这下轮到我坐不住了，什么？一副春联这么贵？我往年都是银行发的不要钱的那种。这下轮到我巴拉巴拉了，然后他又拿我白天买冰箱贴说事，马上意识到这是我们各自的按钮。闭嘴吧。

（蓝狮子看笑了：哈哈哈 ）

1.早上打坐30分钟

2.日行一善 参加助念

3.我看见

今天听到一个师兄她说她每年要给12000的压岁钱给孙女，然后看到了我爸妈才给两三千，看见了我的贪心和评判心。

大伯嫂年初二要请客，让我们过去，她是我的一大对境，我想远离，看到了我的害怕面对她和他们家那些亲戚。

4.补昨天看蓝狮子作业说明感悟：

把碰到的所有对境都看作起菩萨给你的考验。

有情绪是因为只考虑自己，一旦为别人考虑，情绪就会消失。

老师举的自己的例子给我触动很大，老师也和我们一样有起心动念，所以修行别无其他，唯有练习。

1.打坐30分钟

2.日行一善*2

快过年了，给几位长辈和父母买了礼品。

把老妈做的汤圆带回来分给公婆吃。

3.我看见

今天过小年回老妈家吃汤圆，老妈告诉我老爸和后面邻居（租户）吵架了，后面那个过道是我们当时造房子的时候我家留出来的，但是他们就是不让我们走。之前像这种事我都是很愤怒的，这次我心里默默祝福他们，一切安好吧，想起了著名的“六尺巷”的故事，“万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”

1.早上打坐30分钟

2.大拜108个

3.我看见

下班碰到大伯嫂她去我家送一箱丑橘给公婆吃。然后她的演技让我大开眼界，那天吃饭在背后把老太太说得一文不值，嘴里满是他们的各种毛病，什么不是东西各种难听的话。但是今天和他们又交谈的那么丝滑，这演戏的技术奥斯卡欠她一个小金人。我看见了心里对她的评判心，不屑不满，这是我的嫉妒心呢？

老板说后天还要来上班吗？我心里是抵触的。后天都啥时候了？你不知道吗？别人家都放了。看见了自己的抵触和不情愿，马上跟他说，如果还有其他事我就过来。

1.早上打坐30分钟

2.看视频30分钟

3.我看见

快到下班时间了，原本想今天的工作收尾了，应该不会加班了，可以早点回家了，心里看见一丝窃喜。谁知，在5点不满15分钟的时候，老板又拿过来几张单子，让我统计应付款。看见了自己的抱怨，早点不拿过来，偏偏快要下班了才拿过来，这是不让人准时下班的节奏。看见了，马上接过单子整理起来，期间没有任何情绪。今年是我加班情绪最少的一年，有觉察真好！