7分钟完成

1. 早静坐 13 分钟
2. 午静坐 05 分钟
3. 晚静坐 15 分钟

今日静坐统计：33分钟

• 起床觉察 1 次

  • 洗碗觉察 1 次
  • 走路觉察 1 次
  • 橘子觉察 1 次
  • 即刻觉察 2 次
  • 闹铃觉察 2 次

《给小七的七个忠告》+《我是谁》 共计80分钟

学习内容笔记：

• 认真生活
• 快乐志愿
• 服务意识
• 换位意识
• 就事论事
• 寻求帮助
• 重视修行

1、我看見我爹让女儿从厨房夹满满整锅热汤上餐桌时，心里的紧张和想要干预的念头，我直接站起來离开现场，指导和辅助的声音从厨房传出，最后听到女儿大声笑说：「成功了！」 我笑，我也成功了。

2、我看見和保险业务员问一句答一句的慢速沟通时，自己的不耐烦和没耐心，打字过去就再更客气一点，请对方能否再给更多资讯。

3、我看見出门一整天的自己好累，偷懒的习气想休息想睡觉今天不想做作业，定了闹钟睡15分钟，醒来做了起床觉察，挂上耳机好好视频熏习，做了全部该做的日课。

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