7分钟完成

1. 早静坐 15 分钟
2. 晚静坐 15 分钟

今日静坐统计：30分钟

• 起床觉察 1 次

  • 洗脸觉察 1 次
  • 走路觉察 2 次
  • 即刻觉察 2 次
  • 闹铃觉察 3 次

视频共计120分钟

1、我看见女儿在大扫除中“没配合好我”东西快掉下来时，我忍不住急躁的重声说话，觉察到“我说的都是对的”、“以我为主”的习性又出来了，马上调整语气和口吻，持续一整天。

2、我看见和老爹在谈话中我不认同的部分，过去是从怼回去，变成忍让-止语-配合-到认同，这次我回到表示不认同，但不带情绪，且没有挂碍。

3、我看见在视频熏习中听到一个部分让我回想起过去某件事情和人，当时打死不认错，现在心里轻轻说一声抱歉。

4、我看见之前答应当村长的同学转群、新的村长上任、村委第一次会议内容的快速定案时，心里的欢喜，同时间我又看见自己的羞愧，之前心里还想要好好帮助那位旧村长，但当对方真离开时我自己内在的庆幸，我还是虚伪的。 将功课回向给对方，愿对方在另一个群顺遂、天空营顺利毕业。

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