7分钟完成

1. 早静坐 15 分钟
2. 晚静坐 15 分钟

今日静坐统计：30分钟

• 起床觉察 1 次

  • 化妆觉察 1 次
  • 走路觉察 1 次
  • 即刻觉察 2 次
  • 闹铃觉察 2 次

深海班视频 60分钟

• 如果有情绪，看得一定是自己；如果看得是别人，一定没情绪。
• 在完我们一无所知的被自我给戏耍了，其实并不可怕；可怕的是，被戏耍了以后还一无所知。

1、我看见我想说谎的念头- 当我哥他们邀我和女儿一起外出，但昨天我又已经答应老爹今天去运动 的那个当下，想和老爹找个理由取消约定，看见念头后，直接找老爹说：「我和哥他们出去，会比约定时间晚一个小时回来，等我回来再陪你去运动好吗？」最后既外出、也运动了

2、我看见快到晚餐时已经走了一天的我腰痠腿疼，不想备菜想偷懒休息半小时，看见老爹好像走到厨房去弄，立刻站起来去抢着做

3、我看见我不想洗碗，因为想要“公平”，看见想喊人的念头，犹豫了一下心想：“还是自己洗吧，过年间修行。” 准备去洗时，哥哥边挽起袖子边说他来洗，让我休息一下。

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