7分钟完成

1. 早静坐 10 分钟
2. 午静坐 10 分钟
3. 晚静坐 10 分钟

今日静坐统计：30 分钟

• 起床觉察 1 次

  • 洗澡觉察 1 次
  • 运动觉察 2 次
  • 即刻觉察 3 次
  • 闹铃觉察 2 次

青春号答疑视频 60分钟

• 一個人的覺醒，是對眾生最大的利益
• 一個人的智慧，對這個世界最好的回報

晨起07:40起- 发愿

07:50 哥嫂离开回嫂子娘家，他们出发后我收拾环境，突然看见嫂子遗忘带的鼠标和USB，赶紧联系她，我问她要不要回头来拿，嫂子说哥不愿意开回来，我问她在哪儿，他们在距离家3.5公里外的早餐店买早餐，我想了想说：「我骑摩托车送过去吧。」 早晨的寒风冻得耳朵疼，见到她后我说：「谢谢给我机会买早餐，不用自己做来吃」

08:40 早餐后想喊女儿起床把她負責的公共区域打扫干净，想想她昨天守岁很晚才睡，让她多睡一会，我来打扫。

09:30 老爹说了什么不太正确，起了念头想纠正回去，看他讲得正起劲儿，继续笑着看他说。

10:30 老爹想去运动，我这几天睡不够有点累，正想拒绝，改口：「下午去行不？我陪你走上次你说最远的那一条步道」

14:00 出发快走山路，在一段超长上坡后，心里无数只羊驼经过，我转口就说：「你也太强了吧，我这年轻人心跳都172了，你还继续往前加速！」 最后心里骑着羊驼走了7.5公里。

16:30 正在备菜晚餐，老爹、我、女儿 都有各自想吃的东西，我呵呵了，好的，我都做。

18:00 吃饱饱，“洗碗是商量好的女儿的寒假工作” 念头起来，想安心的去休息，突然想起刚刚洗菜时水真的很冷、碗槽里也都是大件锅盆、还有一个锅底有点焦的砂锅，就对女儿说：「妈妈来洗。」

19:50 正在专心抄心经，老爹走过来聊天，我放下笔，好好聊几句，话题结束，继续抄。

20:27 在有够饱的情况下，老爹切好了他种得芭乐过来，我说：「禁止投喂，太饱了」他正准备走，我拦住他：「要不然我还是吃一片吧。」吃了以后大声说：「哇塞～这也太甜了吧，再多拿一片！」

1、我看见晚餐时候老爹连续几次没听完话就直接打断，接着说他的意见，我慢慢说，他老人家继续打断，总是没说完的我就笑了。觉察到了一咪咪的情绪，盯了下，再觉察，嗯，可以停也可以继续说且情绪都可以不起，于是认真对他说：“你先听完整段话再来表达好吗？” 接下来谈话正常，达到完整沟通。

2、我看见我心里有些浮躁，但没看见起因，也没有事件、对境，去静坐观念头，十分钟后状况缓解，同时也知道，今天真的得早睡了，这浮躁是睡不够

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