7分钟完成

1. 早静坐 15 分钟
2. 晚静坐 20 分钟

今日静坐统计：30 分钟

• 刷牙觉察 1 次
• 打扫觉察 1 次
• 洗菜觉察 1 次
• 洗澡觉察 1 次
• 即刻觉察 4 次
• 闹铃觉察 3 次

《过年中修行初四分享》

不修行的人，如同蚕茧中的幼虫，虽然安全但很苦，都是黑暗看不见光明。修行人要从幼虫变毛毛虫，是很痛苦的，要把外壳撕开，但它之后的世界是五彩斑斓的世界。 觉察是一扇门，打开蚕茧的门。

1、我看见今天再一次大扫除中的几次“失手”（打翻水桶、锅子掉落、滑倒动静大）时，不像过去会不耐烦、抱怨、发脾气上脸，有苗头时火焰就灭了，继续该干啥就干啥。 继续深入再看见，这几次的失手，都是在心里想事情、手上做事情、嘴里还讲着其他事情中发生的；意思是，没觉察，不在当下，失手，该。

2、我看见这两周都没带女儿出去玩的内疚，想带她中午外出吃她喜欢的。 我看见女儿若没有陪她外公吃中餐会升起内疚的心，不论我用各种她喜欢吃的来让她选择，最后她还是说：「今天是这次假期最后一天在阿公家，明天就走了，我们还是在家陪阿公吧！」选择不出门，煮了两顿美味，她也很开心。

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