7分钟完成

1. 早静坐 15 分钟
2. 晚静坐 15 分钟
3. 随机静坐 5 分钟

今日静坐统计：35 分钟

• 起床觉察 1 次
• 刷牙觉察 1 次
• 叠衣觉察 1 次
• 即刻觉察 2 次
• 闹铃觉察 7 次

阅读普贤十大愿王实修要点-30分钟

1、我看见今天不舒服躺在床上，什么都不想做、也没力做，给自己定了一个时间好好躺着休息，休息到闹钟响就起来做每日功课，完成功课也有休息。

2、我看见自己畏难和想休息一阵子的心，没评判 没判断 也没动，看见念头而已。

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